Ako sa zbaviť úpalu

Video: Spirulina - jej využitie a účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 2: Pomoc niekomu inému pri úpale
Metóda 2 z 2: Zabráňte úpalu
Nevyhnutnosť

Úpal je vážny stav, ktorý by sa nemal brať na ľahkú váhu. Úpal nastáva, keď je telo vystavené dlhším časovým obdobiam vysokým teplotám, čo spôsobí zvýšenie telesnej teploty na 40 ° C alebo vyššiu. Ak ste sami a máte úpal alebo ak pomáhate niekomu inému pri úpale, môžete podniknúť niekoľko jednoduchých krokov. Vaším prvým cieľom je pomaly znižovať telesnú teplotu. Ak to stihnete dostatočne skoro, telo sa obnoví prirodzene. Ak však dlhodobo trpíte úpalom, následky sú vážne. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Na krok

Metóda 1 z 2: Pomoc niekomu inému pri úpale

Volajte na číslo 112. V závislosti od príznakov a osoby môžete zavolať lekára alebo 112.Venujte zvýšenú pozornosť príznakom. Dlhodobý úpal poškodzuje mozog a spôsobuje úzkosť, zmätenosť, záchvaty, bolesti hlavy, závraty, točenie hlavy, halucinácie, problémy s koordináciou, bezvedomie a nepokoj. Úpal môže mať vplyv aj na srdce, obličky a svaly. Chybujte teda opatrne a volajte 911, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Príznaky šoku (napríklad modré pery a nechty na rukách, zmätenosť).
- Strata vedomia
- Telesná teplota vyššia ako 38,9 ° C
- Rýchle dýchanie a / alebo pulz
- Nízka srdcová frekvencia, letargia, nevoľnosť, zvracanie a tmavý moč
- Záchvaty. Ak má osoba záchvaty, vyčistite okolie osoby, aby bola bezpečná. Ak je to možné, položte osobe pod hlavu vankúš, aby počas fitovania nenarazil na podlahu.
- Zavolajte tiež na číslo 911, ak spozorujete miernejšie príznaky, ktoré trvajú dlhšie (viac ako hodinu).
Neužívajte žiadne lieky. Keď sa necítime dobre, našou prvou výzvou je užiť lieky. Ak však trpíte úpalom, niektoré lieky situáciu len zhoršia. Nepoužívajte lieky proti horúčke, ako je aspirín alebo acetaminofén. Tieto môžu byť pri úpalech škodlivé, pretože zvyšujú vaše krvácanie, čo môže byť vážny problém so spálenou pokožkou s pľuzgiermi. Lieky na horúčku fungujú dobre u niekoho, kto má infekciu, a nie u niekoho s úpalom.
- Ak je vracaný alebo v bezvedomí, nedávajte mu nič do úst. Druhá osoba sa môže udusiť čímkoľvek, čo dostane do úst.
Ochlaďte človeka. Počas čakania na sanitku odvezte osobu na tienisté a chladné miesto, najlepšie na jedno s klimatizáciou. Pomôžte druhej osobe v studenom kúpeli, pod studenou sprchou alebo v potoku, rybníku alebo bazéne, ak je to možné. Vyhýbajte sa veľmi studenej vode. Nepoužívajte tiež ľad, pretože môže maskovať príznaky pomalého srdcového rytmu a zástavy srdca. Nerobte to, ak je postihnutý v bezvedomí. Chladnú a vlhkú handričku môžete položiť na krk, slabiny a / alebo pod pazuchy druhej osoby. V opačnom prípade najskôr na druhú osobu nastriekajte studenú vodu pomocou vaporizéra alebo na ňu dajte mokrú handričku, po ktorej fúkajte studený vzduch pomocou ventilátora. Telo sa ochladzuje v dôsledku odparovania vody. Druhý sa ochladí rýchlejšie, ako keby ste ho namočili vodou.
- Pomôžte osobe vyzliecť sa z odevu (čiapka, obuv, ponožky), aby sa rýchlejšie ochladil.
- Netierajte telo druhej osoby alkoholom. Toto sú staré manželky. Alkohol spôsobuje príliš rýchle ochladenie tela, čo môže spôsobiť nebezpečnú zmenu teploty. Trieť telo človeka studenou vodou, nikdy nie alkoholom.
Doplňte množstvo tekutín a elektrolytov. Nechajte druhú osobu pomaly piť dúšky Gatorade, iného športového nápoja alebo slanej vody (1 čajová lyžička soli na 1 liter vody), aby bojovala s dehydratáciou a stratou solí potením. Nenechajte druhého piť príliš rýchlo, pretože to môže spôsobiť šok. Ak nemáte po ruke soľ alebo niektorý z týchto nápojov, dajte dotyčnej osobe vodu.
- Druhej osobe môžete tiež dať soľné tablety. To môže vrátiť množstvo elektrolytov späť do rovnováhy. Postupujte podľa pokynov na fľaši.
Udržujte druhú osobu v pokoji. Keď ten druhý zostane pokojný, môže pomôcť. Zabráňte tomu, aby druhá osoba bola nepokojná, tým, že sa jej zhlboka nadýchnete. Nechajte osobu zamerať sa na iné veci ako úpal. Úzkosť spôsobí iba zvýšenie krvného tlaku, čo spôsobí ešte ďalšie zvýšenie telesnej teploty. Ďalšie pokyny nájdete v tomto článku, ako sa upokojiť počas záchvatu úzkosti.
- Jemne masírujte svaly druhej osoby. To má za cieľ zlepšiť krvný obeh vo svaloch. Svalové kŕče sú jedným z prvých príznakov úpalu. Najčastejšie sa to vyskytuje v oblasti lýtok.
Pomôžte druhej osobe ľahnúť si. Mdloby sú jedným z najbežnejších následkov úrazu. Chráňte pred tým druhého človeka tým, že mu pomôžete ľahnúť.
- Ak osoba upadne do bezvedomia, otočte ju na ľavú stranu s ohnutou ľavou nohou, aby ste ju stabilizovali. Táto pozícia sa nazýva poloha obnovy. Skontrolujte ústa druhého človeka, či v ňom nie sú zvratky, aby sa nedusil. Ľavá strana je najlepšou stranou pre krvný obeh, pretože naše srdce je na tejto strane.

Metóda 2 z 2: Zabráňte úpalu

Vedzte, kto je v rizikovej skupine. Starší ľudia, ľudia pracujúci v teplom prostredí, ľudia s nadváhou, diabetici, dojčatá a ľudia s problémami s obličkami, srdcom alebo krvným obehom majú zvýšené riziko úpalu. Ľudia, ktorých potné žľazy nepracujú alebo nepracujú správne, sú obzvlášť náchylné na úpal. Vyhýbajte sa činnostiam, ktoré nútia telo udržiavať teplo, najmä keď je horúce počasie. Necvičte, neobaľujte svoje dieťa príliš teplo a uistite sa, že nie ste príliš dlho v teple bez toho, aby ste mali pri sebe vodu.
- Niektoré lieky tiež vystavujú ľudí riziku. Patria sem betablokátory, diuretiká (tablety na odvodnenie) a niektoré lieky používané na liečbu depresie, psychóz alebo ADHD.
Venujte zvýšenú pozornosť predpovedi počasia. Ak teplota stúpne nad alebo blízko 32 ° C, buďte opatrní. Neberte deti a starších ľudí do tepla.
- Poznajte efekt tepelného ostrova. Tento efekt nastáva, keď sú vidiecke oblasti chladnejšie ako mestské oblasti. Husto zastavané mestá majú často teploty o 1 až 3 ° C vyššie ako na vidieku. V noci môže byť rozdiel až 12 ° C. Tento efekt môže vzniknúť v mestách v dôsledku znečistenia ovzdušia, skleníkových plynov, kvality vody, emisií horúceho vzduchu z klimatizačných systémov a spotreby energie. V Atlase dopadov na podnebie môžete vidieť, kde sa tepelné ostrovy nachádzajú vo vašej blízkosti.
- Noste ľahké oblečenie vhodné pre počasie.
Chráňte pred priamym slnečným žiarením. Keď pracujete vonku, robte si časté prestávky a hľadajte tieň. Aby ste sa nespálili, používajte krém na opaľovanie. Keď ste na slnku, vždy noste čiapku alebo klobúk, najmä ak ste náchylní na slnečné bodnutie.
- Jednou z najhorších príčin úpalu je sedenie v rozpálenom aute. Nikdy neseďte v rozpálenom aute a nikdy nenechávajte deti a domáce zvieratá v aute samy, ani na pár minút.
- Ak chcete cvičiť, nerobte to počas najteplejších hodín dňa medzi 11:00 a 15:00.
Pite vodu, aby ste zostali hydratovaní. Sledujte farbu moču; toto by malo zostať svetlo žlté.
- Nepite kofeín. To stimuluje telo, zatiaľ čo vy sa musíte upokojiť. Aj keď je čierna káva z 95% tvorená vodou, kofeín má na organizmus škodlivý účinok, keď človek vykazuje známky úpalu. Srdce bude biť ťažšie a rýchlejšie.
V horúcich dňoch nepite alkohol vonku. Alkohol môže negatívne ovplyvniť vašu telesnú teplotu tým, že spôsobí zúženie krvných ciev. V dôsledku toho sa zhorší váš obeh, takže nemôžete zostať rovnako v teple.