Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 7: Diagnostikujte tinnitus
• Metóda 2 zo 7: Porozprávajte sa so svojím lekárom
• Metóda 3 zo 7: Vyskúšajte akustickú terapiu
• Metóda 4 zo 7: Vyskúšajte alternatívnu zdravotnú starostlivosť
• Metóda 5 zo 7: Vyskúšajte doplnky
• Metóda 6 zo 7: Upravte stravu
• Metóda 7 zo 7: Vyhľadajte podporu
• Tipy

Tinitus alebo zvonenie v ušiach je „vnímanie zvuku, keď nie je prítomný žiadny skutočný vonkajší zvuk“. Tieto zvuky sú zvyčajne vnímané ako bzučanie, ale je možné ich vnímať ako bzučanie, rev, kývanie, klikanie alebo syčanie. Tinnitom trpia milióny ľudí na celom svete. V USA má príznaky tinnitu viac ako 45 miliónov ľudí alebo asi 15% populácie, zatiaľ čo viac ako 2 milióny ľudí má extrémny tinnitus. Tinnitus môže byť príznakom vážnejšieho stavu, vrátane poranenia ucha alebo straty sluchu (senzoricky a súvisí s vekom). Môže to byť mimoriadne deaktivujúci stav. Liečba tinnitu zvyčajne zahŕňa diagnostiku stavu, vyskúšanie sluchovej terapie a otvorenosť iným metódam.

Na krok

Metóda 1 zo 7: Diagnostikujte tinnitus

1. Pochopte tinnitus. Tinnitus sa môže pohybovať od veľmi hlasných po veľmi tiché zvuky, môže byť taký hlasný, že naruší normálny sluch, a môže sa vyskytnúť v jednom alebo oboch ušiach. Môžete počuť zvonenie, bzučanie, rev, klikanie alebo syčanie. V zásade existujú dva typy tinnitu: subjektívny a objektívny tinnitus.
   • Subjektívny tinnitus je najbežnejším typom tinnitu. Môže to byť spôsobené štrukturálnymi problémami s ušami (vo vonkajšom, strednom a vnútornom uchu) alebo problémami so sluchovými nervovými dráhami vedúcimi z vnútorného ucha do mozgu. Pri subjektívnom tinnite ste ten zvuk počuť iba vy.
   • Objektívny tinnitus je oveľa zriedkavejší, ale môže byť viditeľný lekárom počas vyšetrenia. Môže to byť spôsobené cievnymi problémami, kontrakciami svalov alebo stavmi súvisiacimi s kosťou vnútorného ucha.
2. Určte svoje rizikové faktory pre vznik tinitu. Tinnitus má tendenciu postihovať mužov častejšie ako ženy. Starší ľudia mali tinnitus častejšie ako mladí ľudia. Niektoré z hlavných rizikových faktorov pre tinnitus zahŕňajú:
   • Vek (vrchol prvej skúsenosti s tinnitom je medzi 60 a 69 rokmi)
   • Sex
   • Vojenská služba (vystavenie hlasným výbuchom, výstrely, hlasné stroje)
   • Pracujte v hlasnom pracovnom prostredí
   • Počúvanie hlasnej hudby
   • Ľudia vystavení hluku, či už pracovnými alebo voľnočasovými aktivitami
   • Anamnéza depresie, úzkosti a / alebo obsedantno-kompulzívnej poruchy.
3. Vyplňte dotazník Tinnitus Handicap Inventory (v angličtine). Tinnitus Handicap Inventory je dotazník od American Tinnitus Association a môže byť dobrým miestom pre začiatok. Tento dotazník vás žiada, aby ste zhodnotili úroveň vašich problémov so sluchom, aby ste mohli určiť, do akej miery trpíte tinnitom. Môže to byť dobrý prvý krok pri zisťovaní, ako liečiť tinnitus.

Metóda 2 zo 7: Porozprávajte sa so svojím lekárom

1. Dajte lekárovi vykonať diagnostický test. Lekár pravdepodobne vyšetrí vaše uši fyzicky pomocou otoskopu (ľahký nástroj na kontrolu uší). Môžete si tiež nechať urobiť test sluchu a možno aj zobrazovacie testy, napríklad MRI alebo CT. V niektorých prípadoch môže byť potrebné podrobnejšie testovanie. Spravidla nie sú tieto testy invazívne ani bolestivé, môžu však spôsobiť určité nepohodlie.
   • Môžete zaznamenať zmeny v kostiach vnútorného ucha genetického pôvodu. Vnútorné ucho obsahuje tri veľmi malé kosti: kladivo, nákovu a strmeň. Tieto tri kosti sú spojené navzájom a s bubienkom. Sú tiež spojené so štruktúrami, ktoré prevádzajú zvukové vibrácie na nervové impulzy, ktoré vnímame ako zvuk. Ak sa tieto kosti nemôžu voľne pohybovať kvôli otoskleróze, môže to mať za následok tinnitus.
   • Môžete tiež zaznamenať nadmerný ušný vosk, ktorý môže spôsobiť tinnitus.
2. Poraďte sa so svojím lekárom o podmienkach súvisiacich s vekom. Presnú príčinu tinnitu bohužiaľ často nie je možné určiť. Môže to byť často spôsobené starnutím, napríklad za nasledujúcich okolností:
   • Strata sluchu súvisiaca s vekom (presbycusis)
   • Menopauza: Tinnitus je jedným z zriedkavejších príznakov menopauzy a je často spôsobený skôr samotným vekom ako samotnou menopauzou. Hluk v ušiach často zmizne spolu s ďalšími menopauzálnymi problémami. Hormonálna substitučná liečba syntetickými progestínmi bola tiež spojená so zvýšeným hlukom v ušiach.
3. Hovorte o svojom vystavení hlasným zvukom. Ak pracujete v neustále hlasnom prostredí alebo ak ste boli vystavení hlasným zvukom, mali by ste to oznámiť svojmu lekárovi. To mu pomôže diagnostikovať váš stav.
4. Opýtajte sa svojho lekára na poruchy krvných ciev. Tinitus môže spôsobiť aj veľa porúch, ktoré ovplyvňujú prietok krvi. Poraďte sa so svojím lekárom o nasledujúcich stavoch:
   • Nádory v hlave a krku, ktoré tlačia na cievy a menia prietok krvi
   • Ateroskleróza alebo hromadenie plakov obsahujúcich cholesterol lemujúcich cievy
   • Vysoký krvný tlak
   • Anatomické zmeny krčnej tepny na krku, ktoré môžu spôsobiť turbulencie v prietoku krvi
   • Malformované kapiláry (arteriovenózna malformácia)
5. Opýtajte sa svojho lekára, či vaše lieky prispievajú k hučaniu v ušiach. Mnoho liekov môže spôsobiť alebo zhoršiť tinnitus. Niektoré z týchto liekov sú:
   • Aspirín
   • Antibiotiká, ako je polymyxín B, erytromycín, vankomycín a neomycín
   • Diuretiká (tablety na odvodnenie) vrátane bumetanidu, kyseliny etakryovej a furosemidu
   • Chinín
   • Niektoré antidepresíva
   • Chemoterapia, pri ktorej sa okrem iného používa mechloretamín a vinkristín
6. Opýtajte sa na ďalšie príčiny. Tinnitus môže byť spôsobený mnohými rôznymi stavmi, preto sa poraďte so svojím lekárom, ak máte niektorý z nasledujúcich stavov:
   • Ménièrova choroba: Toto je ochorenie vnútorného ucha spôsobené zvýšeným tlakom tekutiny vo vnútornom uchu
   • Poruchy temporomandibulárneho kĺbu
   • Zranenia hlavy a krku
   • Benígne nádory vrátane akustických neurómov: Tieto zvyčajne spôsobujú tinnitus iba na jednej strane
   • Hypotyreóza: Nízka hladina hormónov štítnej žľazy
7. Ak náhle pocítite príznaky, povedzte to svojmu lekárovi. Ak sa u vás objavia príznaky hučania v ušiach náhle a bez akejkoľvek známej príčiny po infekcii horných dýchacích ciest, alebo ak sa vám spolu s hučaním v ušiach vyskytnú závraty alebo strata sluchu, ihneď sa spojte s lekárom.
   • Najskôr navštívte svojho lekára. Môže vás odporučiť k špecialistovi na hrdlo, nos a uši (špecialista na ORL).
   • Tinnitus môže spôsobiť ďalšie problémy, ako sú únava, stres, nespavosť, poruchy koncentrácie a pamäti, depresie a podráždenosť. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto vedľajších účinkov, oznámte to lekárovi.
8. Zvážte lekárske ošetrenie pri základných podmienkach. Liečba tinnitu bude do značnej miery závisieť od identifikácie základnej príčiny, môže však zahŕňať nasledujúce:
   • Odstránenie ušného mazu.
   • Liečba základných stavov: Príklady zahŕňajú liečbu vysokého krvného tlaku alebo artériosklerózy.
   • Zmena v liečbe: Ak je váš tinnitus výsledkom reakcie na konkrétny liek, lekár vám môže predpísať iný liek alebo zmeniť dávku.
   • Vyskúšajte lieky špeciálne na tinnitus: Aj keď na liečbu tinnitu neexistujú žiadne konkrétne lieky, niektoré lieky sa používajú s určitým úspechom. Patria sem antidepresíva a lieky proti úzkosti. Súvisia však aj s množstvom vedľajších účinkov, medzi ktoré patrí sucho v ústach, rozmazané videnie, zápcha, problémy so srdcom, ospalosť a nevoľnosť.
9. Dotaz na načúvací prístroj. Niektorým ľuďom môžu pomôcť načúvacie prístroje. Váš lekár môže odporučiť načúvací prístroj po tom, ako vás vyšetrí autorizovaný audiológ.
   • Podľa American Tinnitus Association „strata sluchu spôsobuje, že sa do mozgu dostane menej vonkajších zvukových stimulov.Ako odpoveď na to mozog prechádza neuroplastickými zmenami v spôsobe spracovania rôznych zvukových frekvencií. Tinnitus je výsledkom týchto maladaptívnych neuroplastických zmien “. To v podstate znamená, že s progresívnou stratou sluchu sa mozog snaží prispôsobiť. Ale niekedy táto úprava nefunguje dobre a výsledkom je tinnitus. Spravidla je strata sluchu často výraznejšia ako samotný tinnitus.

Metóda 3 zo 7: Vyskúšajte akustickú terapiu

1. Použite upokojujúci šum v pozadí. Maskujte hluk v ušiach zapnutím hudby na pozadí alebo iných zvukov. Môžete použiť pásky alebo CD disky s „bielym šumom“ z oceánu, babatým potokom, dažďom, jemnou hudbou alebo čímkoľvek, čo pomáha blokovať a maskovať zvuky vo vašich ušiach.
2. Počúvajte upokojujúce zvuky, zatiaľ čo zaspávate. Na spanie vám môže pomôcť aj biely šum alebo iné upokojujúce zvuky. To môže byť dôležité, pretože veľa ľudí s tinnitom ťažko spí. V noci môže byť zvonenie v ušiach jediný zvuk, ktorý je počuť a ​​ktorý môže sťažiť zaspávanie. Hluk v pozadí môže pôsobiť ako upokojujúci zvuk, ktorý vám pomôže pri spánku.
3. Skúste počúvať hnedý alebo ružový šum. „Hnedý šum“ je súbor náhodne generovaných zvukov a všeobecne sa vníma ako oveľa hlbší zvuk ako biely šum. „Ružový šum“ využíva nižšie frekvencie a je tiež vnímaný ako hlbší zvuk ako biely šum. Na uľahčenie spánku sa často odporúča ružový aj hnedý šum.
   • Vyhľadajte online príklady ružového aj hnedého šumu. Vyberte si hluk, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
4. Vyvarujte sa hlasných zvukov. Jedným z najbežnejších spúšťačov tinnitu je prítomnosť hlasných zvukov. Vyhýbajte sa im čo najviac. Niektorým ľuďom neprekážajú hlasné zvuky. Ale ak sa u vás vyskytne zhoršenie alebo zhoršenie hučania v ušiach po tom, čo budete počuť hlasné zvuky, viete, že to môže byť pre vás spúšťačom.
5. Zoznámte sa s muzikoterapiou. Nemecká štúdia o hudobnej terapii tinnitu ukázala, že muzikoterapia používaná v počiatočných prípadoch tinnitu môže zabrániť chronickému priebehu tinnitu.
   • Táto terapia znamená, že počúvate svoju obľúbenú hudbu s frekvenciou sústredenou na zvonenie v ušiach.

Metóda 4 zo 7: Vyskúšajte alternatívnu zdravotnú starostlivosť

1. Získajte chiropraktickú úpravu. Problémy s temporomandibulárnym kĺbom, ktoré môžu spôsobiť tinnitus, sa úspešne liečia chiropraktikom. Predpokladá sa, že problémy s temporomandibulárnym kĺbom podporujú tinnitus kvôli blízkosti svalov a väzov pripojených k čeľusti a sluchovým kostiam.
   • Chiropraktická liečba by pozostávala z manuálnej manipulácie na vyrovnanie temporomandibulárneho kĺbu. Chiropraktik môže tiež manipulovať so stavcami krku, aby zmiernil príznaky tinnitu. Chiropraktické úpravy nie sú bolestivé, môžu však spôsobiť dočasné nepohodlie.
   • Súčasťou chiropraxe môže byť aj aplikácia tepla alebo ľadu a konkrétne cviky.
   • Chiropraktikum môže pomôcť aj pri Ménièrovej chorobe, ďalšej relatívne zriedkavejšej príčine tinnitu.
2. Navštívte akupunkturistu. Nedávne preskúmanie štúdií o úspechu akupunktúry v tinnitu dospelo k záveru, že v tomto bode existuje dôvod na nádej. Akupunktúrne techniky by záviseli od základnej príčiny tinnitu. Tieto techniky často zahŕňajú aj tradičné čínske bylinky.
   • Na posúdenie účinnosti akupunktúry pri zlepšovaní tinnitu je potrebný ďalší výskum.
3. Opýtajte sa svojho lekára na aldosterón. Aldosterón je hormón v nadobličkách, ktorý reguluje sodík a draslík v krvi. Jedna štúdia určila, že pacient s tinnitom so stratou sluchu bude mať nedostatok aldosterónu. Keď pacient dostal bioidentický aldosterón, pacientovi sa obnovil sluch a tinnitus zmizol.
4. Vyskúšajte prispôsobené úpravy zvukových frekvencií. Jedná sa o relatívne nový prístup, ktorý môže byť pre niektorých užitočný. Cieľom je nájsť frekvenciu konkrétneho zvuku v ušiach a zamaskovať túto špecifickú frekvenciu špeciálne navrhnutými zvukmi.
   • Váš ORL alebo audiológ môže mať odporúčania týkajúce sa týchto spôsobov liečby.
   • Tieto liečby môžete tiež nájsť online za poplatok prostredníctvom webových stránok ako Audionotch a Tinnitracks. Tieto služby vás prevedú testovaním konkrétnej frekvencie vášho tinitu a návrhom liečebného protokolu.
   • O tomto prístupe existuje obmedzený počet štúdií, ktoré však vyzerajú sľubne.

Metóda 5 zo 7: Vyskúšajte doplnky

1. Vezmite CoQ10. Vaše telo používa CoQ10 alebo koenzým Q10 na rast a údržbu buniek. Je to tiež antioxidant. CoQ10 možno nájsť aj v mäse z orgánov, ako sú srdce, pečeň a obličky.
   • Jedna štúdia zistila, že doplnky CoQ10 môžu byť užitočné pre určitých pacientov s nízkymi hladinami CoQ10 v sére.
   • Pokúste sa užiť 100 mg trikrát denne.
2. Vyskúšajte doplnky ginkgo biloba. Predpokladá sa, že ginkgo biloba zvyšuje prietok krvi do mozgu a používa sa na liečbu tinnitu s rôznymi výsledkami. Je to pravdepodobné, pretože tinnitus má veľa známych a neznámych príčin.
   • Nedávna štúdia dospela k záveru, že neexistujú dostatočné dôkazy na podporu používania ginkgo biloba na liečbu tinnitu. Ďalšia nedávna správa však dospela k záveru, že účinnou liečbou bol štandardizovaný extrakt z ginka, EGb 761. EGb 761 je štandardizovaný extrakt z listov Ginkgo biloba a má antioxidačné vlastnosti a lapač voľných radikálov. Štandardizovaný extrakt z listov Ginkgo biloba je dobre definovaný produkt a obsahuje asi 24% flavónových glykozidov (hlavne kvercetín, kaempferol a izorhamnetín) a 6% terpénových laktónov (2,8 - 3,4% ginkgolidov A, B a C a 2, 6 - 3,2% bilobalidu).
   • Na trhu sa tento konkrétny doplnok predáva ako Tebonin Egb 761.
   • Pri používaní tohto doplnku postupujte podľa pokynov výrobcu.
3. Zvýšte príjem zinku. V jednej štúdii sa takmer polovici pacientov s tinnitom zlepšilo podávanie 50 miligramov (mg) zinku denne počas 2 mesiacov. To je vlastne dosť veľká dávka zinku. Odporúčaný denný príjem pre dospelých mužov je 11 mg, zatiaľ čo pre ženy je odporúčaná dávka 8 mg.
   • Neužívajte túto dávku zinku skôr, ako sa poradíte so zdravotníckym pracovníkom.
   • Neberte toto množstvo zinku dlhšie ako 2 mesiace.
   • Vyvážte príjem zinku pomocou doplnkov medi. Vysoký príjem zinku je spojený s nedostatkom medi a anémiou z nedostatku medi a predchádzanie tomu pomáha použitie extra medi. Užívajte 2 mg medi každý deň.
4. Vyskúšajte doplnky melatonínu. Melatonín je hormón, ktorý ovplyvňuje spánkový cyklus. Jedna štúdia zistila, že u mužov bez anamnézy depresie s tinnitom v oboch ušiach boli nočné nočné dávky 3 mg melatonínu.

Metóda 6 zo 7: Upravte stravu

1. Vyhýbajte sa slaným jedlám. Všeobecne sa odporúča vyhýbať sa slaným jedlám z dôvodu ich vzťahu k vysokému krvnému tlaku, ktorý môže spôsobiť tinnitus.
2. Jedzte zdravé jedlá. Rozumným odporúčaním je udržiavať zdravú výživu s nízkym obsahom solí, cukrov a nasýtených tukov a zvýšiť množstvo ovocia a zeleniny v strave.
3. Skúste obmedziť kávu, alkohol a nikotín. Medzi najčastejšie spúšťače tinnitu patrí káva, alkohol a nikotín. Vyhýbajte sa im čo najviac. V skutočnosti nevieme, prečo sú spúšťačmi určitých ľudí. Pretože tinnitus je príznakom mnohých rôznych potenciálnych problémov, spúšťače sa môžu individuálne líšiť
   • Nepoužívanie týchto látok by nemalo zlepšiť váš tinnitus. Jedna štúdia v skutočnosti preukázala, že kofeín nebol vôbec spojený s tinnitom. Ďalšia štúdia zistila, že alkohol môže skutočne zmierniť tinnitus u starších dospelých.
   • Prinajmenšom zvážte, čo sa stane, keď použijete kávu, alkohol alebo nikotín, najmä ak ste si vedomí toho, čo sa stane s vašim tinnitom po užití niektorého z nich. Ak sa tinnitus zhoršuje alebo je ťažšie zvládnuteľný, mali by ste zvážiť úplné vylúčenie týchto spúšťačov.

Metóda 7 zo 7: Vyhľadajte podporu

1. Vyskúšajte kognitívnu behaviorálnu terapiu a rekvalifikačnú liečbu tinnitu. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je prístup, ktorý využíva techniky ako kognitívna reštrukturalizácia a relaxácia na zmenu odpovede človeka na tinnitus. Rekvalifikačná terapia tinnitu je ďalšie cvičenie, ktoré vás znecitliví na zvonenie v ušiach.
   • Terapeut vás naučí rôzne spôsoby riešenia hluku. Toto je proces známy v CBT ako návyk, kde sa môžete naučiť ignorovať tinnitus. Terapeut vás naučí o vašich tinnitoch a naučí vás rôzne relaxačné techniky. Pomôže vám zaujať realistický a efektívny prístup pri liečbe tinnitu. ““
   • Nedávna správa o tejto technike naznačila, že neovplyvňovala hladinu hluku, ale skôr ovplyvňovala reakciu osoby na hluk. Výsledkom po CBT bola menšia depresia a úzkosť s vyššou úrovňou spokojnosti so životom.
   • Nedávny rozsiahly prehľad terapeutických prístupov k hučaniu v ušiach zistil, že kombinácia zvukovej terapie (hluk pozadia) a CBT priniesla najlepšie celkové výsledky.
   • Ďalšia štúdia skúmala deväť vysoko kvalitných štúdií o účinnosti rekvalifikačnej terapie tinnitu a kognitívno-behaviorálnej terapie. V každej štúdii sa použila celá škála štandardizovaných a validovaných dotazníkov. Vedci zistili, že rekvalifikačná terapia tinnitu aj kognitívno behaviorálna terapia sú rovnako účinné pri zmierňovaní príznakov tinnitu.
2. Pripojte sa k skupine podpory. Možno bude pre vás užitočné pripojiť sa k skupine na podporu tinnitu, najmä ak máte depresiu alebo úzkosť súvisiacu s tinnitom.
   • Táto skupina podpory vám môže pomôcť vyvinúť prostriedky na zvládnutie vášho stavu.
3. Navštívte odborníka na duševné zdravie. Úzkosť a depresia môžu byť spojené s tinnitom a naopak. Ak sa u vás vyskytnú takéto príznaky, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc. Zvyčajne pred tinnitom existujú depresie a úzkosti, ale tieto stavy sa môžu vyvinúť súčasne s tinnitom. Čím skôr sa liečite na tinnitus, úzkosť a / alebo depresiu, tým skôr sa môžete začať cítiť lepšie a lepšie fungovať.
   • Tinnitus môže sťažiť aj sústredenie. To je miesto, kde môže byť veľmi užitočná kognitívno-behaviorálna terapia s rôznymi nástrojmi na jej zvládnutie.

Tipy

• Experimentujte s tým, čo vám vyhovuje. Pretože tinitus je príznakom a nie chorobou, môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Pre niekoho budú rôzne prístupy fungovať lepšie ako iné. Niekedy bude kombinácia prístupov fungovať lepšie, takže sa nevzdávajte. Vyskúšajte rôzne prístupy, kým nenájdete to, čo vám najlepšie vyhovuje.