Obsah

• Na krok
• 1. časť zo 4: Začíname
• Časť 2 zo 4: Osvojenie si základov
• 3. časť zo 4: Hranie zápasu
• Časť 4 zo 4: Precvičovanie pokročilých techník
• Tipy
• Varovania
• Nevyhnutnosť

Vždy ste sa chceli naučiť hrať tenis, ale netušíte, kde začať? Radi vidíte, ako Rafael Nadal a Maria Šarapovová dominujú na hracom poli a chceli by ste byť takí dobrí ako oni? Tenis vám môže pomôcť byť rýchlejší, silnejší a zdatnejší. Je to tiež skvelý spôsob, ako tráviť čas so svojou rodinou a priateľmi. Naučte sa rozloženie tenisového kurtu, bodový systém a všetky herné techniky, ktoré potrebujete, aby ste sa stali tenisovým profesionálom!

Na krok

1. časť zo 4: Začíname

1. Nájdite si miesto na hranie. Môžete si zahrať tenis v parku, športovej hale alebo v tenisovom klube. Vyhľadajte online alebo sa spýtajte priateľov, kde sú najlepšie miestne tenisové kurty. Vo väčšine parkov si môžete zahrať tenis zadarmo, ale inde budete pravdepodobne potrebovať členstvo.
   • Na veľkom otvorenom priestranstve sa môžete naučiť základné techniky úderu, ale je najlepšie stráviť čo najviac času na skutočnom tenisovom kurte. Rýchlejšie sa dozviete, aké je rozloženie tenisového kurtu, a obmedzíte riziko zlomenia niečoho s raketou alebo loptou!
2. Kúpte si tenisové vybavenie. Nemusíte si hneď kupovať profesionálne tenisové potreby, ale každý začiatočník bude na začiatok potrebovať niekoľko vecí. Niektoré telocvične alebo tenisové kluby majú pre svojich členov pripravené štandardné materiály, ale ak nie, musíte ísť nakupovať.
   • Potrebujete raketu vo vlastnom kryte. Začiatočník si musí len skontrolovať, či jeho ruka správne sedí na rukoväti. Raketa by sa nemala cítiť príliš ťažká, ale tiež nie tak, akoby nič nevážila. Existujú aj rakety pre ženy a mužov, ale vo väčšine prípadov je dôležitejšie, aby vám raketa vyhovovala.
   • Kúpte si aspoň tri tenisové loptičky. Často ich stratíte!
3. Kúpte si tenisové oblečenie. Pred zakúpením tenisového oblečenia sa opýtajte svojho športového klubu alebo asociácie, či existujú nejaké požiadavky na oblečenie. Ak nie, je akýkoľvek druh voľného športového oblečenia v poriadku.
   • Prísnejšie združenia môžu vyžadovať, aby ste nosili tenisky, tenisové šortky a dres a dámsku tenisovú sukňu. Nie vždy to však tak je.
   • Tenisová obuv je najlepšia pre tenis, ale ak nemáte, postačí vám akýkoľvek pár tenisiek s nízkym topom.
4. Vyrovnajte súpera. Keď ste sa naučili základy, potrebujete súpera, s ktorým si môžete zacvičiť tenis. Požiadajte niekoho, o kom viete, že môže hrať tenis, aby vám pomohol. Ak nie, opýtajte sa priateľov alebo rodiny alebo vyhľadajte online miestny tenisový klub.

Časť 2 zo 4: Osvojenie si základov

1. Dozviete sa viac o prvkoch ihriska. Spoznávanie rôznych častí hracieho poľa je prvým krokom v učení sa, ako hrať. Každá časť ihriska je vhodnejšia pre konkrétny štýl hry, takže si predtým, než začnete trénovať, urobte čas a spoznajte hracie pole.
   • Hracie polia sú rozdelené na polovicu sieťou - vašou a súperovou. Možno sa nedotknete siete a netrafíte loptu.
   • Paralelná čiara najďalej od siete je základná čiara. Tu stojíte pred prvým uložením (službou).
   • Medzi základnou čiarou a sieťou je ďalšia tenšia čiara. Toto je linka služby. Zameriavate sa na obchod medzi sieťou a linkou služby.
   • Tenká čiara v strede základnej čiary je stredová značka. Nachádzate sa v obchode na ľavej alebo pravej strane tejto značky.
   • Servisná stanica je rozdelená na zvislé polovice, kolmé na sieť. Toto rozdelí servisný priestor na ľavý a pravý priečinok.
   • Dve čiary na každej strane ihriska, kolmé na sieť, vyznačujú hranice hracieho poľa. Vnútorná čiara je určená pre dvojhru a vonkajšia čiara je určená pre štvorhru.
2. Naučte sa základy bodovania v tenise. Hráč začína podaním lopty. Po podaní lopty je každému hráčovi k dispozícii jeden bod. Bod sa získava, keď lopta zhasne, dotkne sa siete alebo ju hráč vynechá. Hra sa končí, keď hráč získal štyri body, s rozdielom najmenej dvoch bodov pre porazeného súpera. Napríklad skóre 4 - 2 znamená, že zápas skončil, ale skóre 4 - 3 znamená, že zápas musí pokračovať.
   • Tenisové zápasy sa začínajú nulovými bodmi na každej strane. V tenise sa skóre nula nazýva „láska“.
   • Skóre sa vykazuje na začiatku každého uloženia. Pri skóre jedna označuje rozhodca alebo server hodnotu „pätnásť“. Skóre dva sa nazýva „tridsať“. Skóre tri sa nazýva „štyridsať“. Pri skóre štyri alebo víťaznom skóre hovoria „hra“.
   • Ak hráč udrie do siete mimo bránok alebo dvakrát odrazí loptu, bod sa získa druhému hráčovi.
   • „Porušenie služby“ nastáva, keď hráč, ktorý nepodáva, vyhrá hru.
3. Hrajte všetky svoje tréningové zápasy v setoch. Tenis sa hrá v setoch - nehráte jeden zápas a potom už idete domov! Sady pozostávajú z najmenej šiestich hier. Set sa nekončí, kým jeden z hráčov nevyhrá šesť gemov, s náskokom dvoch gemov proti súperovi. Napríklad, ak jeden hráč vyhral šesť zápasov a druhý päť, potom musí pokračovať v hre, kým jeden z hráčov nevyhrá ďalšie dva zápasy ako druhý.
   • Ak obaja hráči vyhrali šesť zápasov, hovorí sa tomu tiebreaker.
   • Tenisové zápasy sa zvyčajne skladajú z troch až piatich sád.
4. Precvičte si úder loptou do rakety. Predtým, ako skutočne uložíte alebo začnete hrať, si musíte zvyknúť na svoju raketu a tenisovú loptičku. Precvičujte držanie lopty a údery do lopty, až kým na ňu nebudete môcť tvrdo naraziť niekoľkokrát za sebou. Spočiatku si nerobte veľké starosti s presnosťou - stačí pocítiť svoju raketu a loptu.
5. Naučte sa forhend. Forhend sa hrá s raketou v dominantnej ruke, akoby ste niekomu podávali ruku. Potom sa otočte tak, aby ste hojdali raketou za sebou a zasiahli loptičku zvonku a hore. Tento úder je najlepší pre mäkšie a vyššie služby.
6. Naučte sa bekhendom. Bekhend je jeden z najľahších ťahov, ktorý sa dá zvládnuť. Chyťte raketu oboma rukami a držte ju pri boku. Toto by malo vyzerať asi tak, ako keď udrie hráč bejzbalu. Keď sa lopta priblíži, udierajte do nej mierne s miernym uhlom nahor. Tento úder prudko zasahuje loptu a je to skvelý spôsob, ako sa ubezpečiť, že vaša lopta dopadne na hraciu plochu.
   • Nechýba ani bekhendový úder jednou rukou. Používate iba svoju dominantnú ruku, ale zvyšok pózy zostáva rovnaký. Toto je zložitejšia bitka, ktorú treba zvládnuť.
7. Naučte sa volej. Volejbal je jedným zo spôsobov, ako vrátiť nižšiu službu. Existujú dve formy voleja - forhend a bekhend. Pri forhendovom voleji držte raketu v dominantnej ruke chrbtom ruky smerom k základnej čiare. Nakloňte sa a trafte loptu.
   • Bekhendový volej sa robí rovnako, ibaže chrbát vašej ruky smeruje k sieti. Pohyb bekhendovým volejom je ako keď niekoho plazíte, lakte niekoho tlačíte nabok.

3. časť zo 4: Hranie zápasu

1. Rolovaním hláv alebo chvostov vyberte, kto môže začať slúžiť. V tenise začína hráč prvým podaním zápasu. Väčšina hráčov si to vyberá podľa hlavy alebo chvosta a vo väčšine prípadov si osoba, ktorá podáva gól, môže zvoliť, na ktorej strane hracej plochy sa má postaviť. Server bude pokračovať v podávaní, kým sa hra neskončí. Potom môže druhý hráč uložiť na ďalšiu hru.
2. Umiestnite sa do rohu základnej čiary. Každá hra sa začína oboma hráčmi na základnej čiare. Podávajúci si vyberie jeden roh základnej čiary, ktorý bude slúžiť, a druhý hráč stojí v opačnom rohu pozdĺž zadnej čiary. Pokiaľ teda podávate z pravého rohu na svojej strane ihriska, váš súper bude stáť z vášho pohľadu v ľavom krajnom rohu.
   • Postavte sa tak, aby ste smerovali do opačného rohu. Jedno chodidlo položte tesne nad základnú čiaru a druhé asi 45 cm do hracej plochy.
3. Držte svoju raketu mimo. Raketu nie je potrebné držať, pokiaľ je vaša ruka zovretá okolo rukoväte. Uchopte raketu pevne do svojej dominantnej ruky a držte ruku vystretú, kým nebude horná časť rakety zhruba rovnobežná s vašou hlavou.
   • Keď slúžite, môžete raketu držať oboma rukami. Spravidla uchopíte hornú časť rukoväte dominantnou rukou a spodnú druhú druhou rukou, nie je však potrebná žiadna požadovaná poloha, pokiaľ vaša ruka alebo ruky zostávajú okolo rukoväte.
4. Druhou rukou vyhoďte loptu do vzduchu. Keď začnete s podaním, vyhoďte loptu vzduchom k svojej rakete. Je v poriadku loptičku odhodiť alebo odraziť niekoľkokrát bez použitia rakety predtým, ako skutočne zasiahnete. Pred podaním sa oboznámte s loptou a s tým, aké sú jej pocity.
   • Ak si chcete nacvičiť hádzanie, netrafte ho raketou. Toto sa počíta ako chyba, vďaka ktorej môže váš súper získať bod! Tréning podávania udržujte mimo hry.
   • Ak netrafíte, pripravte si raketu a počkajte.
5. Podávajte loptu smerom k servisnému priestoru. Keď sa lopta priblíži k rámu vašej rakety, udierajte do nej tvrdo a diagonálne smerom k ihrisku podania druhého hráča. Zamierte na časť servisnej skrinky najbližšie k nemu. Cieľom je prinútiť loptu, aby sa raz odrazila, kým sa druhá môže vrátiť.
   • Ak lopta zasiahne sieť na svojej druhej strane ihriska, hovorí sa jej „let“ a musíte opakovať podanie.
   • Ak lopta zostane na vašej polovici, zhasne alebo úplne vynecháte podanie, hovorí sa tomu „faul“. Dostanete ďalší faul, ale ak pri podaní dvakrát urobíte chybu v podaní, bod sa pridelí súperovi a hra sa presunie na ďalší bod.
6. Prebehnite do druhého rohu základnej čiary a trafte loptu späť. Ihneď po podaní lopty prebehnite na opačnú stranu svojej základnej čiary. Prednou časťou vašej rakety udierajte loptou mierne dohora. Naučiť sa, ako úspešne vrátiť službu, vyžaduje trochu cviku, takže si nerobte starosti, ak to prvýkrát neurobíte správne.
7. Pokračujte, až kým nezískate bod. Bod sa získava, iba keď lopta končí v hre, takže pokračujte v hre, kým jeden z vás nezíska bod! Bod môže trvať kdekoľvek od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút, ale ako začiatočník budú body pravdepodobne pridelené rýchlo.
   • Keď je pridelený bod, pomenujte skóre a podávajte znova, kým nevyhrá zápas, potom znova, kým nevyhrá set.

Časť 4 zo 4: Precvičovanie pokročilých techník

1. Ušetrite vrátenie réžie. Návrat nad hlavou je návrat, keď druhý hráč vystrelí lob (kde sa loptička hrá vysoko nad vašou hlavou) a vy ju prudko zasiahnete (smeč) po jeho strane ihriska, takže je takmer nemožné sa vrátiť. Počkajte, kým sa vám vráti veľmi vysoká lopta, aby ste to vyskúšali - pri bežnom podaní to nefunguje.
   • Držte svoju raketu za hlavou tak, aby sa takmer dotýkala vášho chrbta.
   • Keď je lopta takmer nad hlavou, rozlomte ju raketou cez sieť, rovnako ako pri podaní. Zamierte na opačnú stranu poľa od tej, kde je váš súper.
   • Môžete tiež umiestniť smeč rovnakým spôsobom ako pri uložení.
2. Vložte topspin do svojich ťahov. Pridaním topspinu k svojim strelám môžete loptičku odrážať stále rýchlejšie. Neudierajte loptičku do stredu svojej rakety tak, ako by ste to robili inak.
   • Trafte raketou do boku lopty.
   • Ihneď po zasiahnutí bočnej strany lopty posuniete raketu nahor a narazíte do hornej časti lopty. To spôsobí, že sa lopta bude otáčať oblúkom nahor, namiesto aby sledovala priamu cestu.
3. Naučte sa pásť loptu. Plátok je technika, pri ktorej presmerujete loptu a spomalíte ju natoľko, že stratí dostatočný impulz na to, aby sa zastavila na súperovom ihrisku skôr, ako sa k nej dostane šancou.
   • Plátok začnete úderom do lopty zdola.
   • Potom okamžite vyveďte raketu dopredu k súperovmu ihrisku. Toto spomaľuje loptu, keď sa blíži, a zvyšuje tak šancu, že tvoj súper bude chýbať.
4. Naučte sa hrať na rôznych povrchoch. Existujú rôzne typy povrchov, na ktorých môžete hrať tenis, a každý z nich bude mať iný vplyv na vašu rýchlosť a schopnosti hrať. Naučením sa hrať na rôznych druhoch povrchov môžete svoju hru výrazne vylepšiť.
   • Veľmi časté sú tvrdé povrchy ako asfalt a akryl. Často sú dobré pre začiatočníkov, pretože tento povrch lepšie odráža, ale sú často zaťažujúce pre kĺby hráčov.
   • V Európe a Latinskej Amerike sa veľa využíva štrku a tento povrch má tendenciu hru trochu spomaliť. Lopta navyše skáče najvyššie na štrku.
   • Tráva sa používa vo Wimbledone. Tráva je obzvlášť rýchla, pretože lopta skáče menej a hráč skôr minie.
5. Naučte sa rozpoznávať stratégiu svojho súpera. Keď sa zdokonalíte v tenise, naučíte sa, ako správne napadnúť svojho súpera a ako proti nemu použiť jeho stratégie a preferencie. Toto je zručnosť, ktorej vývoj trvá dlho, takže sa nebojte, ak to nezvládnete hneď.
   • Mnoho hráčov, najmä začiatočníkov, sa cíti najpohodlnejšie s konkrétnou strelou. Ak si všimnete, že váš súper chce forhendom vysoko zasiahnuť loptu, môžete sa naučiť naučiť sa mu loptu poslať nízko, aby musel súper použiť bekhend.
   • Mnoho hráčov buď radšej hrá blízko siete, alebo ju neznáša. Zvážte preferencie súpera v sieti. Ak hráč visí väčšinu času na základnej čiare, podajte loptu tesne k sieti, aby ste ho prinútili vystúpiť dopredu.
   • Spoznajte služby svojho súpera. Každý hráč má svoj vlastný štýl podávania. Ak váš súper podáva loptu vždy rovnakým smerom a v rovnakej výške, buďte tam, aby ste jej vrátili!
   • Preštudujte si duševný stav súpera. Napätý alebo nahnevaný súper je zraniteľný súper. Ak druhá osoba reaguje rozzúrene, vynechá ľahké strely alebo hre skutočne nevenuje pozornosť, môžete to využiť a premeniť ju na zisk umiestnením rozmanitých výstrelov, aby ste druhého zmätili.
6. Naučte sa hrať štvorhru. Vo štvorhre sú na každej strane ihriska dvaja hráči. Použijete čiary väčšieho poľa, ale zvyšok skóre a pravidlá zostávajú rovnaké. Veľkou výzvou vo štvorhre pre začiatočníkov je naučiť sa, ako spolupracovať so spoluhráčom. Požiadajte ostatných tenistov, aby vás naučili najlepšie stratégie štvorhry.
   • Existuje ďalšia variácia zvaná kanadská štvorhra, kde jeden tím tvoria dvaja hráči a druhý iba jeden. Zvyčajne sa to hrá v situáciách, keď je singleplayer oveľa lepší ako ďalší dvaja.

Tipy

• Pri učení sa tomuto športu buďte trpezliví sami so sebou. Hráči trávia celý život zdokonaľovaním svojej techniky a stratégií. Neustále vylepšujte svoju hru.
• Ak ste si istí svojimi základnými schopnosťami, môžete začať hľadať tenisovú ligu vo svojom okolí. Potom sa stretnete s ďalšími ľuďmi, ktorí majú radi tento šport rovnako ako vy, a môžete zistiť, aká dobrá ste v porovnaní s konkurenciou.
• Keď dokončíte svoju základnú techniku, môžete sa naučiť, ako lobovať, rozbíjať a hádzať volejbal.
• Uistite sa, že váš súper vie, že ste začiatočník. Niektorí protivníci dokonca radi spomalia hru, aby vám pomohli rozvinúť svoje podanie a návraty.
• Tenis na športovej obuvi alebo tenisovej obuvi. Baletné topánky, podpätky alebo sandále nie sú vhodné na hranie tenisu.

Varovania

• Ak vás po hraní tenisu bolí lakeť, predlaktie alebo zápästie, priložte si na bolestivé miesto ľadový obklad. Na pár dní prestaňte hrať tenis, aby ste svojim šľachám poskytli čas na zotavenie.

Nevyhnutnosť

• Ihrisko
• Tenisová raketa
• Kryt rakety
• Tenisové loptičky
• Oponent
• Tenisový partner (ak sa chystáte zdvojnásobiť)