Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Zbavte sa zbytočných harabúrd
• Metóda 2 zo 4: Usporiadajte si život
• Metóda 3 zo 4: Zjednodušte svoje vzťahy
• Metóda 4 zo 4: Spomalte tempo
• Tipy

Žiť jednoduchšie nemusí byť vôbec ťažké. Zjednodušenie života tým, že si krok za krokom vytvoríte viac pokoja, priestoru a rovnováhy pre seba, vám môže urobiť obrovské dobro! Zbavte sa všetkého nepotrebného neporiadku, usporiadajte si život, zjednodušte vzťahy s ostatnými, spomaľte a naučte sa vážiť si maličkosti v živote. Môže vás urobiť oveľa šťastnejšou. Začnite ešte dnes!

Na krok

Metóda 1 zo 4: Zbavte sa zbytočných harabúrd

1. Zbavte sa zbytočných harabúrd. Skontrolujte, ktoré položky vlastne nepotrebujete. Žiť jednoduchšie nemusí byť vôbec ťažké: Rozhodnite sa, ktoré veci sú pre vás najdôležitejšie a všetko ostatné zahoďte. Predstavte si, že si musíte zbaliť veci za jednu hodinu a na desať rokov alebo na zvyšok svojho života sa presunúť na druhú stranu sveta. Čo by si priniesol Čo by bolo absolútne nevyhnutné? Nechajte si iba tie veci, ktoré sú nevyhnutne potrebné a zbavte sa všetkého, čo skutočne zaberá miesto.
   • Ak máte tendenciu uchovávať si veci z nostalgických alebo emocionálnych dôvodov, premyslite si, ako ste v skutočnosti k týmto veciam pripútaní. Naskladajte na vyhodenie tie najlepšie veci a ihneď ich odneste do úschovne. Staré svietniky, kde sa roky nehorili sviečky? Zbaviť sa toho. Stoh Hit novín zo začiatku 80. rokov? Môže tiež ísť.
   • Zvyčajne môžete predpokladať, že ak ste niečo nepoužívali rok a pol, pravdepodobne to už znova nevyužijete.
2. Pravidelne majte rýchle čistenie. Prejdite sa po dome s veľkým košíkom a naplňte ho všetkým, čo už nepotrebujete. Dajte si peknú hudbu, dajte si pätnásť minút a uvidíte, koľko harabúrd za ten čas nazbierate. Zbavte sa všetkého haraburdia, zozbierajte špinavé oblečenie, ktoré nájdete, a vložte ho do práčky. Používajte zdravý rozum. Všetko, čo už nepotrebujete, môže ísť do koša.
   • Osobitnú pozornosť venujte miestnostiam, ktoré sú často prechádzané, ako napríklad obývacia izba a kuchyňa. Hromada špinavého riadu v umývadle dáva stresovaný a neprehľadný pocit, aj keď zvyšok domu vyzerá čisto a upratane. Ak máte málo času, zamerajte sa na najdôležitejšie oblasti.
   • Nepokúšajte sa odstraňovať nečistoty zo všetkých rohov a každé miesto skutočne „vyčistiť“. Sústreďte sa hlavne na upratovanie. Odložte veci, dajte veci na pravú mieru, aby miestnosť vyzerala dobre.
3. Na začiatku každej sezóny urobte veľké upratovanie. Je dobré dať svojmu domovu dôkladnejšie upratovanie niekoľkokrát do roka. Zbavte sa zbytočného neporiadku, zjednodušte si životný priestor a urobte z vášho domu úplne prach a špinu. Aj v tých najmenších rohoch sa môžu hromadiť chlpy psov a mačiek, prach a iné nečistoty, a preto musíte naozaj raz za čas svoj domov poriadne vyčistiť. Vysajte miestnosti, vyčistite koberec, vyčistite toalety, vydrhnite steny a opláchnite okná. Zbavte sa tej špiny!
   • Upratajte tiež zásuvky na stole a vytriedte priečinky a kopy papiera. Zásuvky pracovných stolov a skriniek sú často plné neviditeľného neporiadku, preto v nich urobte poriadok. Váš životný priestor si môžete oveľa zjednodušiť vyhodením všetkých nepotrebných papierov a digitálnym uložením dôležitých dokumentov.
4. Urobte si poriadok vo svojom šatníku. Zhromaždite svoje obľúbené a najuniverzálnejšie kúsky oblečenia a zvyšok darujte. Darujte oblečenie, ktoré vám už viac nesedí, aby ho mohol použiť niekto iný. Aj keď ste vždy chceli mať na sebe určitý odev, ale nikdy pre to nebola príležitosť, zbavte sa ho. Odteraz bude váš šatník jednoduchý a prehľadný.
   • Ak máte obrovskú skriňu plnú oblečenia do všetkých poveternostných podmienok a príležitostí a navyše ste na svoje oblečenie veľmi naviazaní, pokúste sa usporiadať svoj šatník usporiadanejšie, napríklad podľa ročného obdobia. Prečo by ste mali hľadať medzi hromadami hrubých svetrov uprostred leta? Namiesto toho odložte oblečenie, ktoré nosíte iba v konkrétnom ročnom období, do samostatných košov alebo škatúľ a uložte ho, kým nebude čas znovu ho nosiť. Uprataný je upravený.
   • Zorganizujte takzvanú „Naked Lady Party“ alebo swapovú párty so skupinou priateľov. Každý si vezme staré oblečenie alebo oblečenie, ktoré sa už nezmestí. Potom hodíte všetko oblečenie dokopy, aby si každý mohol navzájom oblečenie vyskúšať. Možno si už tie rifle neskúšate, ale na vašej priateľke vyzerajú skvele. Darujete to, čo zostalo na konci noci.
5. Prestaňte kupovať nové veci, ktoré nepotrebujete. Ak ste zvyknutí mať neustále otvorené niektoré webové stránky internetového obchodu, prestaňte to robiť. To, že ste náhodou niekde našli špeciálnu ponuku, ešte neznamená, že by ste si ju mali okamžite kúpiť. Zjednodušte si život tým, že do svojho domova neprivediete nové haraburdy.
   • Už si nekupujte nové knihy. Choďte do knižnice a požičajte si knihy, ktoré chcete čítať. Po dokončení ich prineste späť a budete mať v knižnici viac miesta.
   • Nekupujte nové domáce spotrebiče. Namiesto toho premýšľajte, ako si vystačíte s tým, čo máte. Pneumatický lis na cesnak? Aj tak použite vidličku. Vykrajovač koláčov? Urob to ako predtým babička, s dvoma nožmi a trochou snahy. Jediným spotrebičom v kuchyni, ktorý má iba jednu funkciu, by mal byť v skutočnosti hasiaci prístroj.
   • Zistite, kde si môžete prenajať veci vo vašej blízkosti. Ak organizujete veľkú akciu v exteriéri, možno si myslíte, že si musíte kúpiť nový fúkač lístia do garáže, ktorý si môžete tiež prenajať. Existuje čoraz viac „knižníc“, kde si môžete namiesto kníh požičať nástroje. Zariadenia používate tak dlho, ako potrebujete, a potom ich vráťte.
6. Žite minimalisticky. V takzvanom minimalistickom dome žijete pohodlne, ale menší a s menším počtom vecí. Môžete si ľahko vytvoriť minimalistický domov pre seba. Nakúpte menej, ale na prvom mieste je kvalita a peniaze, ktoré vám zostanú, dajte na pohotovostný sporiaci účet alebo na zaslúženú dovolenku.
   • Rovnako ako prístroje alebo náradie, aj tento si môžete namiesto kúpy prenajať. Náklady na údržbu, opravy, hniloba dreva alebo iné poškodenia už potom nie sú vašim problémom, ale problémom niekoho iného.
   • Nakúpte menej vecí, ale ubezpečte sa, že veci, ktoré kupujete, sú univerzálnejšie. Najužitočnejšie sú položky, ktoré majú dve alebo dokonca tri rôzne funkcie. Pamätajte, že nebudete naozaj šťastní, ak budete pracovať len na to, aby ste platili za ďalšie a ďalšie veci; skús sa znova zamyslieť nad tým, čo je v živote skutočne dôležité.
7. Vytvorte prázdne miesta. Prázdne alebo prázdne miesta v domácnosti alebo kancelárii vám pomôžu relaxovať a poskytnú pocit jednoduchosti. Nevešajte steny peknými vecami, ale vytvárajte upokojujúcu a elegantnú prázdnotu. Pred zdobením dajte jednoduchosť.
   • Takzvané medzery nemusia byť nevyhnutne „bielej“ farby. Ak radšej nežijete v úplne sterilnom a bezchybne čistom dome, môžu byť pre vás upokojujúcejšie napríklad prírodné farby dreva alebo tehál. „Prázdne“ miesto nemusí mať doslova bielu farbu, musí byť však bez neporiadku. Žiadne police a žiadne plagáty alebo rámy na stene. Čisté, prázdne steny iba s jednoduchými líniami.
8. Posteľ si robte každý deň. Stalo sa to za päť minút a urobí s vašou náladou zázraky. Keď bude vaša posteľ upravená a uprataná, vaša spálňa bude pôsobiť oveľa elegantnejšie, jednoduchšie a upravenejšie. Malé kroky, ako napríklad ustlanie postele, môžu pomôcť znížiť stres a zjednodušiť život.
   • Ak je pre vás jednoduchšie nechať svoje plachty na hromade, mali by ste to urobiť. Ide o to, aby ste si malými krokmi uľahčili každodenný život. Možno namiesto toho počas procesu varenia každý deň zažijete chvíľu odpočinku: fazuľu zomeliete, uvaríte vodu a nalejete na ňu. Možno začnete svoj deň upratovaním kuchyne pri počúvaní rádia. Nezáleží na tom, čo robíte, pokiaľ máte nejakú rutinu.

Metóda 2 zo 4: Usporiadajte si život

1. Naplánujte si, čo môžete, alebo prijmite svoj vnútorný chaos. Niektorí ľudia nevidia zmysel skôr v plánovaní víkendu, ako hodinu pred odletom. Prečo sa stresovať tým, čo si vziať na tri dni? Iní radi vopred zisťujú, ktoré oblečenie si chcú vziať so sebou, a pripravujú si každý deň oblečenie, aby si boli istí, že na nič nezabudnú.
   • Ste niekto, kto robí veci vždy na poslednú chvíľu? Nepokúšajte sa zmeniť seba, pokiaľ vám otáľanie nebude menej produktívne alebo nikdy nič neurobíte včas. Ak to funguje pre vás, je to v poriadku. Ak si naplánujete dostatok času na dokončenie vecí na poslednú chvíľu, tlak termínov vo vás pravdepodobne prinesie to najlepšie. Dosť ľahké.
   • Ak ste často nervózni, pretože máte čo dokončiť, snažte sa robiť veci čo najviac vopred, aby ste ich mohli vypustiť z mysle. Neprestaňte sa baliť do polovice, pretože ste začali skoro - dokončite to a odstavte to z mysle. Uľahčite si to tým, že to urobíte teraz, dokončíte to a potom budete odpočívať. Veľmi ľahké a také tiché.
2. Usporiadajte domácnosť. Problémy a stres často spôsobuje chaotický životný priestor. Nájsť si čas na umývanie oblečenia, umývanie riadu, varenie a dokončenie všetkých ďalších dôležitých úloh môže byť veľkým problémom, ak to neurobíte jednoducho a organizovane. Sadnite si s ostatnými členmi rodiny alebo so spolubývajúcimi a pouvažujte nad tým, ako môžete spravodlivo rozdeliť domácnosti a uľahčiť prácu v dome a okolo domu spôsobom, ktorý je praktický pre všetkých.
   • Rozdeľte si úlohy na deň. Uistite sa, že každý kôš vyprázdni a vyperie raz, ale nie každý deň. Nechajte niekoho chvíľu robiť špinavú prácu, potom môže robiť ďalšie práce, aby mal každý rad na sebe. Vytvorte rozvrh, s ktorým všetci súhlasia, a zaveste ho niekam, kde ho môže každý vidieť, napríklad do kuchyne.
   • Pri prideľovaní úloh berte do úvahy preferencie všetkých. Ak napríklad neradi periete a zostane vám na konci mesiaca obrovská hromada špinavého oblečenia, urobte návrh svojim spolubývajúcim - ak niekto z nich praje, uvaríte chutné jedlo pre všetkých trikrát týždenne (ak napríklad prídu neskoro z práce), alebo im ponúknete, aby ste vždy pripravovali riad. Pokúste sa nájsť spôsob, ktorý vám všetkým uľahčí život.
3. Zefektívnite svoje financie. Nič nie je ťažšie ako peniaze. Uľahčite si financie čo najjednoduchšie tým, že splatíte všetky svoje dlhy a každý mesiac sa snažíte mať čo najmenej fixných nákladov. Určte svoj rozpočet na základe množstva, ktoré príde každý mesiac, vypočítajte svoje mesačné fixné náklady a odhadnite variabilné výdavky. Držte sa tohto plánu a vaše výdavky sa stanú oveľa ľahšími.
   • Naprogramujte svoje účty tak, aby sa sumy automaticky odpísali z vášho účtu. Ak ste si všetko vopred správne spočítali, už sa nikdy nebudete musieť starať o účty, ktoré stále musíte platiť. Môže to byť jednoduchšie?
   • Čo najviac stojte bokom.Ak si nie ste istí, čo môžete urobiť, aby ste si uľahčili svoje financie, pokúste sa ušetriť čo najviac. Čím menej utratíte, tým menej utratíte za peniaze.
4. Dajte všetkému svoje miesto. Kde sa nachádza diaľkový ovládač? Kde visia kabáty? Kde by mali byť hračky pre psa? Ak nemôžete odpovedať na tieto otázky, môže byť zložité zbaviť sa zbytočných harabúrd. Ak môže byť všetko kdekoľvek, v miestnosti sa vždy budete cítiť neprehľadne. Dať veciam trvalé miesto nemusí byť komplikované - nemusíte hľadať všetko ideálne miesto, pokiaľ má všetko svoje miesto.
5. Vytvorte si týždenné menu pre seba a svoju rodinu s rýchlymi a ľahkými jedlami. Koniec dlhého pracovného dňa asi nie je najideálnejším obdobím na vyskúšanie a servírovanie domáceho coq au vin. Zbierajte recepty, ktoré vám umožnia rýchlo niečo položiť na stôl s ingredienciami, ktoré už doma máte. Takto budete mať viac času vychutnať si jedlo so svojou rodinou a varenie bude oveľa jednoduchšie.
6. Rodičovstvo jednoduchšie. Prestaňte deťom pripravovať chlieb, vyperte im špinavé oblečenie a urobte poriadok v hračkách. Počítajte s tým, že vaše deti začnú od určitého veku robiť veci samy. Z dlhodobého hľadiska nie je jednoduchšie „urobiť si to sami“, pretože to vaše deti naučí, že to urobíte vždy a že nemusia. Povedzte svojim deťom, kde nájdu veci, ktoré potrebujú, aby si mohli veci robiť samy - urobte to najskôr niekoľkokrát, ale potom ich to nechajte urobiť samy.
   • Vytvorte kartu úlohy s odmenami pre každé dieťa. Túto kartu musia nasledovať a dokončiť každý týždeň. Ak im pomôžete pri výrobe karty, budú mať väčšiu motiváciu ju skutočne používať.
   • Nepreplánujte dni svojich detí. Deti dnes majú viac mimoškolských aktivít ako kedykoľvek predtým, pričom môžu mať aj niekoľko dní v týždni bez hodín baletu, ľadového hokeja, skautingu alebo klarinetu.

Metóda 3 zo 4: Zjednodušte svoje vzťahy

1. Rozpoznať a ukončiť negatívne vzťahy. Prestaňte strácať čas s priateľmi, aby vám ničili náladu, strácali čas alebo sa nudili. Ak chcete jednoduchší spoločenský život, prerušte všetky vzťahy, ktoré vám spočiatku komplikujú život. Obmedzte svoj adresár na dobrých priateľov, s ktorými skutočne chcete tráviť čas, a (aj keď nie je dobrý nápad odrezať sa od nových priateľstiev) nestrácajte čas nabitým programom len preto, že milujete zaujímavé veci, zaujímavé chcú mať celú agendu.
2. Snažte sa tráviť čas s ľuďmi, ktorí sa vám naozaj páčia. Žiť jednoduchšie neznamená, že musíte skoncovať so všetkým vo svojom živote; znamená to vytvoriť sociálny stroj, ktorý je dobre naolejovaný a zmysluplný. Uistite sa, že máte skupinu blízkych priateľov, ktorí pre vás znamenajú veľa, a usilujte sa tráviť s nimi čas a potom osamote. Nestrácajte svoj drahocenný čas na ľudí len preto, že si myslíte, že by ste s nimi mali byť priatelia; stýkajte sa iba s ľuďmi, ktorých máte naozaj radi.
   • Nemusíte to robiť láskavo - napríklad zverejnením nenávistných statusov Facebooku o veľkom upratovaní, ktoré robíte, napríklad vo svojom zozname kontaktov; len nechoď extra míľu. Prestaňte polievať a rastlina sama vyschne.
3. Naučte sa pekne povedať „nie“. Jedným zo spôsobov, ako si zbytočne sťažujeme život, je vždy chcieť byť „pekný“. Myslíme si, že pomáha uľahčiť náš život, ak necháme ostatných rozhodovať: kam obedovať, aké povinnosti si vziať v práci, či máš čas zobrať svoju priateľku na letisko atď. Byť rohožkou, ktorá všetci chodia stále, vy si neuľahčujete veci. Iba to spôsobí, že sa vaša tvár zaplní stopami iných ľudí.
   • Ak máte naopak tendenciu byť asertívni a nemáte nijaké pochybnosti o tom, že dávate ostatným vedieť, ako sa cítite, urobte to pokojne a zhromaždene a nerobte si zbytočné starosti.
4. Užite si pobyt sám. Udržiavanie vzťahov, či už milostných alebo iných, je komplikované. Ak ste neustále zaneprázdnení návykmi a výstrednosťami iných ľudí, môžete sa menej sústrediť na seba a na to, čo potrebujete. Komplikujete svoj život ostatným namiesto toho, aby ste si život uľahčovali. Nie je sebecké chcieť chcieť mať pre seba čas, v ktorom na sebe môžeš pracovať.
   • Zvážte možnosť ísť na dovolenku sami, vycestovať sami na miesto, ktoré ste vždy chceli vidieť. Dôverujte svojim vlastným schopnostiam, aby ste to dosiahli. Na kláštor ste mohli ísť aj sami. Neexistuje lepší spôsob sebareflexie.
   • Milenecké vzťahy sú komplikované. Čím menej toho budete musieť urobiť, tým bude život jednoduchší. Ak váš život nie je nikdy skutočne vyvážený kvôli vašim vzťahom, či už ide o milostné vzťahy alebo iné vzťahy, zvážte čas, ktorý chcete na sebe popracovať. Nerandte ani nezačínajte nové vzťahy, kým nepocítite, že sa váš život stal jednoduchším a lepšie organizovaným.
5. Trávte menej času na sociálnych sieťach. Bojujte so svojou závislosťou. Neporiadok nemusí byť nevyhnutne fyzický. Psychická záťaž statusov, tweetov a publikácií na Instagrame vás môže poriadne vystresovať až deprimovať a zbytočne vám skomplikovať život. Nemusí sa vám páčiť všetko, čo vaši priatelia zverejňujú, alebo neustále hľadať nové príspevky. Uvidíte, či na to máte čas, a ak nie, pravdepodobne vám to ani nebude chýbať.
   • Ak naozaj chcete zaujať radikálny prístup, zvážte úplné vylúčenie sociálnych sietí z vášho života. Dajte väčší význam skutočným, fyzickým kontaktom a naplánujte si čas na stretnutie so starými priateľmi, ktorých ste už dlho nevideli, alebo im zavolajte namiesto toho, aby ste ich prenasledovali na Facebooku.

Metóda 4 zo 4: Spomalte tempo

1. Odložte telefón. Nič nespôsobuje toľko rozptýlenia a nedostane vás z koncentrácie, ako napríklad kontrola telefónu každé dve minúty, či máte nové správy. Rovnako zaujímavá bude o hodinu textová správa, e-mail, stav na Facebooku alebo iná krátka správa.
   • Ak ste s priateľmi alebo rodinou, vypnite telefón a odložte ho. Alebo ešte lepšie, nechať ho v aute alebo ho nechať doma. Nepozeraj sa na to. Na ďalšej schôdzke nastavte pravidlo, podľa ktorého účet platí prvá osoba, ktorá skontroluje svoj telefón. Zabudnite na ten telefón a užite si jednoduchý večer.
   • Stále viac ľudí trpí strachom z toho, že niečo prehliadnem (v angličtine sa to skráti pod skratkou FOMO, čo znamená Fear of Missing Out. Čo ak najskôr nevidíte tento nový stav? Čo ak na to niekto reaguje rýchlejšie ako vy) vtipná reťazová správa Čo ak vám osoba, ktorá sa vám páči, pošle textovú správu a vy nemôžete okamžite odpovedať Nedovoľte, aby táto „šikovná“ technológia dodala vášmu životu stres. Môžete si tak vychutnať ten okamih, ktorý prežívate v skutočnosti svet v tej chvíli.
2. Prestaňte čítať knihy, príručky a blogy o zdokonaľovaní. Rady iných ľudí, ako žiť, sú často len zdrojom stresu a depresie. Zjednodušte si život tým, že už nebudete chcieť byť dokonalí. Majte dôveru, že ste dobrým partnerom, dobrým rodičom a dobrým človekom. Dôverujte si viac, aby ste emočne zosilneli a robili veci prirodzene.
3. Pracujte podľa realistického a zvládnuteľného zoznamu úloh. Mnoho ľudí ľahšie prechádza dňom pomocou malého manuálu. Vytvorte si realistický a zvládnuteľný zoznam všetkého, čo musíte urobiť, a potom sa ho podľa možnosti držte. Čo dúfate, že ste dosiahli na konci dňa? A na konci týždňa?
   • Niektorí ľudia v skutočnosti radi vytvoria komplexnejší zoznam svojich dlhodobých cieľov a plánov ako akýsi nástroj na zoradenie svojich priorít v správnom poradí. Sprehľadnite svoju kariéru a dlhodobé životné ciele stanovením toho, čo by ste chceli vo svojej práci dosiahnuť alebo kde by ste chceli žiť o päť rokov. Čo musíte odteraz robiť, aby ste to dosiahli?
   • Ak neviete presne, na čo sa venujete času, majte prehľad o tom, čo presne robíte za deň. Vedenie denníka alebo programu vám môže uľahčiť každodenný život, pretože nemusíte tak usilovne premýšľať, aby ste si všetko zapamätali.
   • Oslávte všetko, čo ste za jeden deň dokázali. Vyplnenie zoznamu úloh je oveľa zábavnejšie, ak si nájdete čas aj na oslavu toho, čo ste urobili. Vypratali ste kuchyňu, upratali izbu a dokončili všetku svoju prácu za celý deň? Potom je čas na pohár vína vo vašej lesklej čistej kuchyni. Staraj sa o seba!
4. Už si nenechajte všetko uložené v počítači. Vyčistite svoje súbory! Zoznámte sa s tým, čo máte uložené v počítači a to, čo už nepotrebujete, zahoďte. Začnite byť jednoduchí a súbory pravidelne čistite.
   • Stanovte časový limit s budíkom na elektronických hrách a webových stránkach, ktoré často nepozorovane trávia váš čas. Ak často trávite na internete viac času, ako chcete, nainštalujte si a používajte budík. Budete prekvapení, ako veľmi sa zapájate do hier a iných aktivít na internete. Vďaka povinným prestávkam budete technológiu využívať efektívnejšie.
   • Predvolene sa snažte mať doručenú poštu prázdnu. Skúste všetky svoje e-maily odpovedať, uložiť alebo vyhodiť hneď po ich prečítaní.
5. Nerobte viac vecí naraz. Multitasking alebo vykonávanie viacerých vecí naraz zvyšuje efektívnosť niektorých ľudí, zvyšuje však aj množstvo aktivít pre ostatných. Snažte sa robiť jednu vec po druhej a dostať ju zo svojho zoznamu. Nerozmýšľajte nad tým, čo musíte urobiť zajtra alebo neskôr dnes, ale jednoducho sa snažte zo seba vydať to najlepšie už teraz, počas tejto jednej minúty, a odviesť čo najlepšiu prácu.
   • Existuje klasický zenový príbeh, v ktorom starší mních trestá niekoľko nováčikov za to, že sa rozprávajú pri práci. „Keď je čas porozprávať sa, stačí sa porozprávať,“ povedal. „A keď príde čas na prácu, nerobíš nič iné ako prácu.“ Na druhý deň, v čase obeda, videli nováčikovia starého mnícha na obede a v rovnakom čase čítali noviny. Išli k nemu a pripomenuli mu lekciu, ktorú im dal. Prečo práve nejedol alebo len nečítal, ako im povedal? „Keď je čas na obed a prečítať si noviny, stačí obedovať a prečítať si noviny,“ uviedol.
6. Buďte v práci šťastní. Nenechajte si problémy v práci pokaziť život po hodinách. Nenoste si prácu domov, aby ste ju dokončili neskôr - zostaňte v práci, kým neskončíte celý deň. Ak sa po dni v práci cítite vystresovaní, urobte si hneď po príchode domov niečo relaxačné, aby ste v ten deň nemuseli trápiť spolubývajúcich ohľadom svojej práce. Vyvarujte sa prenosu stresu na ostatných. Urobte to jednoduchšie.
   • Je vaša práca hlavným zdrojom problémov vo vašom živote? Potom skúste pracovať čo najmenej hodín, koľko si môžete dovoliť. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako žiť jednoduchšie, je pracovať menej. Menej peňazí, menej harabúrd.
   • Už nepracujte cez víkendy. Aj keď vás práca tak veľmi baví, práca cez víkend narúša rovnováhu vo vašom živote. Možno si to ešte nevšimnete, ale víkendové práce nadčas môžu nakoniec viesť k vyhoreniu a / alebo zníženiu vášne. Počas nasledujúcich šiestich mesiacov majte všetky víkendy bez práce. Odteraz nebudete tráviť žiadny čas v práci ani jeden z týchto víkendov.
7. Meditujte. Skúste každý deň meditovať 15 minút. Pätnásť minút, už nie. Je to polovica epizódy televízneho seriálu alebo polovica času, keď niekedy stojíte v rade v obchode s potravinami, ale môže to zmeniť svet, pokiaľ ide o úroveň stresu a schopnosť zjednodušiť a upokojiť váš život. . Urobte ten malý krok a vyhraďte si nejaký čas na odpočinok, len na sedenie, na pohodlnom mieste. Sústreďte sa na svoje dýchanie. Uvoľnite svoje telo a nechajte svoju myseľ relaxovať sama. Pozri sa na svoje myšlienky.

Tipy

• Pokiaľ ide o domáce zvieratá, robte múdre rozhodnutia. Napríklad pes si vyžaduje viac pozornosti ako mačka, pretože so psom musíte každý deň chodiť. Na druhej strane je chôdza tiež formou cvičenia, ktorá vám môže pomôcť relaxovať a spojiť sa s okolitým svetom.
• V zložitej situácii si položte otázku, „čo by urobil rozumný človek?“ Myslite na to minútu. Toto je príležitosť, ktorá vám môže pomôcť vyrovnať sa s problémom iným spôsobom.
• Príliš sa nebojte. S obavami dosiahnete málo, ale vyžaduje to veľa energie a veci sa len komplikujú. Namiesto toho, aby ste sa trápili, robte si zoznamy vecí, ktoré musíte robiť, a proaktívne riešte veci, ktoré vás trápia. Eleanor Rooseveltová raz povedala: „Radšej zapáľte sviečku, ako karhajte tmu.“
• Každý vždy hovorí „buď sám sebou“. Nie nadarmo toto staré klišé počujete tak často - ak sa snažíte poprieť, kým v skutočnosti ste, tým, že sa vydávate za niekoho iného, ​​zbytočne míňate energiu na udržiavanie výkonu. Keď ste viac sami sebou, cítite sa vo vnútri oveľa šťastnejší a život sa zdá byť menej komplikovaný.