Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Rozprávanie deťom o rozchode
• Časť 2 z 3: Byť tu pre svoje deti počas rozvodu
• Časť 3 z 3: Podpora vašich detí po rozchode

Rozchod s partnerom, keď máte deti, môže byť stresujúci a veľmi emotívny. Možno máte do činenia so svojimi vlastnými emóciami a tiež sa bojíte, že uľahčíte svojim deťom rozchod alebo rozvod. Rozchod môžete urobiť menej bolestivým tým, že svojim deťom pokojne poviete, že sa rozchádzajú, a budete pri nich pri rozchode. Mali by ste sa tiež pokúsiť podporovať svoje deti po rozchode, aby ste mohli byť stále dobrým rodičom, aj keď ste opäť sami.

Na krok

1. časť z 3: Rozprávanie deťom o rozchode

1. Pripravte si s partnerom plán rozvodu. Mali by ste sa tiež pripraviť na rozhovor so svojimi deťmi tak, že si vopred s partnerom naplánujete, ako postupovať. Sadnite si a diskutujte, kto kde bude bývať, kto bude zodpovedný za určité denné potreby a aktivity pre deti a kedy sa začne oficiálny proces rozvodu. Ak budete mať jasno v týchto detailoch, môžete pomôcť svojim deťom ubezpečiť a byť jednoznačne zjednotení.
   • Môžete napríklad súhlasiť s tým, že sa váš partner bude sťahovať a žiť v byte v blízkosti alebo v inom dome. Môžete tiež súhlasiť s tým, aby váš partner mohol navštevovať deti doma alebo aby deti s ním mohli zostať.
2. Vyberte si správny čas a miesto na rozhovor so svojimi deťmi. Musíte deťom povedať o rozvode. Spoločným rozhovorom so všetkými zapojenými členmi rodiny deti počujú rovnakú správu a dajú jasne najavo, že ste obidvaja v rozchode. Celý proces je tak pre vaše deti menej mätúci a zdrvujúci.
   • Môžete sa rozhodnúť povedať svojim deťom vo svojom rodinnom dome, že sedia v pohodlnej miestnosti v dome. Rozhovor v známom prostredí môže vašim deťom pomôcť lepšie zvládnuť rozvod. Poskytuje tiež vašej rodine súkromie potrebné na taký dôležitý rozhovor.
   • Konverzáciu môžete začať slovami: „Máme niečo, o čom by sme s vami mali hovoriť. To je dôležité a týka sa každého. Musíte však vedieť, že nech sa stane čokoľvek, vždy budeme rodina. ““
3. Hovorte čestne a zreteľne. Upozorňujeme, že deťom poskytujete iba minimálne informácie bez toho, aby ste sa dostali do nepríjemných podrobností rozchodu. Môžete povedať niečo ako: „S mamou (alebo otcom) sme sa ťažko znášali. Po dlhom premýšľaní sme sa rozhodli, že je pre nás najlepšie rozviesť sa. “Udržujte očný kontakt so svojimi deťmi a hovorte pokojne.
   • Zvážte tiež vek a úroveň porozumenia každého dieťaťa. Mladšie deti môžu potrebovať jednoduchšie informácie, aby pochopili, o čo ide. Staršie deti môžu byť vedomé toho, čo hovoríte, a rýchlejšie spracovať informácie.
4. Dajte svojim deťom vedieť, že rozchod nie je ich chybou. Je dôležité, aby vaše deti vedeli, že rozvod sa vedie iba medzi dospelými a že rozvod alebo rozchod nie je ich chybou. Vy aj váš partner by ste mali obaja ubezpečiť svoje deti, aby pochopili, že rozvod nemá nič spoločné s ich správaním alebo konaním.
   • Mali by ste tiež dať svojim deťom vedieť, že ich máte veľmi radi. Môžete povedať: „Chceme, aby ste pochopili, že rozchod nie je vaša chyba a že vás oboch ľúbime, nech sa deje čokoľvek. Zostaneme vašimi rodičmi bez ohľadu na rozvod. ““
5. Požiadajte svoje deti, aby sa pýtali. Vaše deti môžu odpovedať kladením otázok o praktických veciach, napríklad o tom, kde budú teraz žiť alebo či sa váš partner sťahuje. Požiadajte svoje deti, aby sa pýtali na tieto otázky a odpovedali na ne podľa svojich najlepších schopností. Je prirodzené, že vaše deti odpovedajú otázkami a vy musíte odpovedať čestne, aby ste im pomohli so spracovaním správ.
   • Otázky, ktoré by sa vaše deti mohli pýtať, sú: „Kto tu bude naďalej žiť?“ „Mám sa sťahovať alebo meniť školu?“ „Môžem stále vidieť svojich priateľov?“ A „Môžem sa rozhodnúť, s kým budem žiť?“ Vyskúšať. Odpoveď otázky vašich detí čestne a s citom. Svojimi odpoveďami buďte upokojujúci a jasný, aby sa vaše deti lepšie vyrovnali s rozchodom.
   • Môžete svojim deťom povedať: „Zatiaľ mama býva v dome. Všetci zostanete pri nej a ocko príde na víkend cez víkend alebo ho navštívite cez víkend. Budeme spolu robiť ešte veľa vecí, kým nebude ukončený rozvod. “
   • Môžete tiež hovoriť o konkrétnych udalostiach, ktoré zaujímajú deti, napríklad narodeninovú oslavu alebo turnaj. Dalo by sa povedať niečo ako: „Rozhodli sme sa tiež, že ťa otec vezme v nedeľu na večierok Stephanie a mama si ťa vyzdvihne“ alebo „Obaja budeme stále na vašom turnaji v piatok, aby sme vás povzbudili.“

Časť 2 z 3: Byť tu pre svoje deti počas rozvodu

1. Pripravte sa na emočnú reakciu vašich detí. Vaše deti môžu na rozchod reagovať rôznymi spôsobmi, od šoku po hnev, od zmätku po vinu. Pripravte sa na to, že vaše deti majú silnú emočnú odozvu a snažia sa vyhovieť ich potrebám. Môžete tiež zažiť intenzívne emócie sami a byť tu pre svoje deti im môže pomôcť vyrovnať sa s rozvodom samy.
   • Ak máte mladšie deti, môžu na rozchod reagovať návratom k správaniu, ktoré predtým prerástli, ako je napríklad mokvanie v posteli alebo cmúľanie palca. Staršie deti môžu reagovať zmesou hnevu, strachu a smútku. Môžu tiež upadnúť do depresie a uzavrieť sa.
2. Naučte sa pozorne počúvať. Svojim deťom môžete pomôcť prekonať ťažkosti s rozchodom tým, že budete pozorne počúvať a budete dobrým rodičom. Vaše deti možno budú potrebovať, aby ste tam boli a počúvali ich obavy a obavy z rozchodu. Buďte ochotní si k nim sadnúť a nechať ich dohrať.
   • Snažte sa nerušiť svoje deti, keď rozprávajú, alebo sa im zatvorte rečou tela. To znamená, že by ste mali pri očiach udržiavať očný kontakt s uvoľnenými rukami po stranách a telom otočeným k deťom.
   • Môžete deťom položiť otázky a v prípade potreby ich upokojiť. Nesnažte sa získať všetky odpovede na ich otázky a obavy. Ak si nie ste istí, ako odpovedať, môžete povedať: „Nie som si istý, ako odpovedať na vašu otázku, ale viem, že tu pre vás budem vždy a že vás milujem. Rozchod to nezmení. ““
3. Poraďte sa s ľuďmi, ktorí musia byť informovaní. Musíte kontaktovať ďalších ľudí, ktorí majú autoritu v živote vašich detí, a dať im vedieť o rozvode. Títo nadriadení potom môžu sledovať, či sú vaše deti v škole alebo nie sú s vami. Môžete dostávať informácie o tom, ako sa vašim deťom darí, a dostanete upozornenie, ak máte obavy z chovania vašich detí v dôsledku rozvodu.
   • Tomuto nadriadenému môžete povedať niečo ako: „S partnerom sme sa nedávno rozviedli. Mám obavy z toho, ako by to mohlo mať vplyv na deti. Viem, že to bude pre nich ťažké obdobie. Môžete mi dať vedieť, či v najbližších týždňoch alebo mesiacoch dôjde k problémom s deťmi? “
4. Držte sa dôsledných postupov a zvykov. Dodržiavanie dôsledných postupov a zvykov, na ktoré sú vaše deti zvyknuté, im pomôže vyrovnať sa s rozchodom a nájsť útechu v známych. Väčšina detí sa cíti istejšie a bezpečnejšie, keď vie, čo môže čakať, najmä v období úzkosti.
   • Vy a váš partner musíte súhlasiť s denným režimom alebo harmonogramom a potom deťom tento harmonogram objasniť. Takto deti vedia, čo môžu zo dňa na deň očakávať, a vedia, že obaja ste stále spoľahliví.
   • Rovnaké disciplinárne návyky by ste mali mať aj s vašimi deťmi, aj keď sa kvôli rozvodu sťahujú do rôznych domácností. Vy a váš partner by ste mali presadzovať rovnaké pravidlá, odmeny a očakávania, aké majú vaše deti, aby ste si zachovali pocit stability a dôslednosti. Vy a váš partner by ste sa mali vyhnúť zmene alebo úprave stanovených pravidiel pre deti, pretože to môže vaše deti zmiasť alebo nahnevať.
5. Správajte sa k svojmu bývalému partnerovi s úctou. Nebuďte negatívni voči svojmu bývalému partnerovi pred svojimi deťmi, pretože to môže spôsobiť väčšie napätie a konflikty. Ak máte ťažkosti so svojím bývalým, mali by ste sa zamerať aspoň na to, aby ste boli zdvorilí a rešpektovali deti.
   • Vyvarujte sa hádok alebo búrlivých hádok s bývalým partnerom pred deťmi, pretože by ich to iba viac rozladilo. Svojim deťom chcete ukázať, že vy a váš bývalý partner môžete byť stále podpornými a funkčnými rodičmi, aj keď už spolu nevychádzate.
   • Mali by ste sa tiež vyhnúť používaniu svojich detí ako poslov alebo pešiakov medzi vami a vašim bývalým partnerom. To môže viesť k ďalším emocionálnym problémom pre vaše deti a k ​​väčšiemu napätiu v rodine.
6. Poskytnite svojim deťom odbornú podporu. Ak máte pocit, že sa vaše deti ťažko rozchádzajú, a nemáte vedomosti, ktoré by vám ich najlepšie podporili, zvážte použitie terapeuta alebo poradcu. Niektoré deti potrebujú odbornú pomoc a podporu, aby zabezpečili, že budú dobre znášať rozvod a rozvinú sa do zdravých dospelých.
   • Môžete vyhľadať terapeuta, ktorý sa špecializuje na deti zaoberajúce sa rozvodom alebo s nimi má skúsenosti.
   • Možno budete potrebovať poradenstvo alebo terapiu sami, ak máte do činenia s rozvodom. Odborná pomoc vám umožní lepšie podporovať vaše deti a byť tu pre nich v tomto zložitom období.

Časť 3 z 3: Podpora vašich detí po rozchode

1. Umožnite svojim deťom zostať v kontakte so starou rodinou a priateľmi. Aj keď ste sa s bývalým partnerom rozišli, neznamená to, že sa vaše deti okamžite odtrhnú od starej rodiny a priateľov v ich živote. Mali by ste sa pokúsiť povzbudiť vaše deti, aby zostali v spojení s rodinou a blízkymi priateľmi vášho bývalého partnera, pretože to im dá pocit stability a známosti.
   • Mali by ste tiež umožniť svojim deťom tráviť čas so starými príbuznými a starými priateľmi. Mali by ste sa tiež pokúsiť zachovať rovnaké opatrovateľky alebo starostlivosť o deti ako pred rozvodom.
   • Udržiavanie kontaktov vašich detí s ľuďmi v ich pred-rozvodovom živote zabezpečí, že budú mať okolo seba stabilnú sieť. To môže vašim deťom pomôcť vyvinúť sa v zdravých dospelých a úspešne prekonať ťažkosti spojené s rozchodom.
2. Dodržiavajte platby na podporu dieťaťa a ďalšie finančné dohody. Vy a váš partner sa pravdepodobne počas rozvodu dohodnete na podpore dieťaťa. Dbajte na to, aby ste dodržali finančné dohody a aby to dodržiaval aj váš partner. To povedie k menšiemu vzájomnému konfliktu a vaše deti sa nebudú môcť zapojiť do sporov o peniaze.
   • Ak vy a váš partner máte problémy s platbami na podporu dieťaťa a / alebo inými finančnými dohodami, mali by ste o nich diskutovať sami a súkromne. Nezapojujte svoje deti do diskusie alebo ich nepoužívajte ako pešiakov v konflikte. Toto iba vytvorí väčšie napätie a vzplanie emócie.
3. Poskytnite svojim deťom stabilné a zdravé prostredie. Vy a váš bývalý by ste sa mali snažiť, aby ste boli dobrými rodičmi svojich detí, aj keď vy dvaja už nie ste spolu. Snažte sa naďalej zabezpečovať svojim deťom domáce prostredie, ktoré je stabilné a zdravé. Musíte sa starať o svoje vlastné potreby a zostať zdraví, aby ste tu mohli byť pre svoje deti a poskytovať podporu.
   • Musíte jesť zdravo a cvičiť čo najpravidelnejšie. Venujte čas aj starostlivosti o seba a venujte pozornosť tomu, čo potrebujete.
   • Okrem toho pokračujte v spoločenskom cvičení a navštevujte dobrých priateľov a rodinu. Môžu vám poskytnúť podporu, keď to potrebujete, a naopak sa postarajú o to, aby ste mohli podporovať svoje deti.
4. Najskôr s deťmi diskutujte o akýchkoľvek budúcich partneroch. Musíte zvážiť svoje deti, či a kedy sa rozhodnete znova hľadať vzťah. Berte to pomaly a vezmite si čas, pretože nechcete vystrašiť svoje deti rýchlym nadviazaním nového vzťahu. Ak niečo začne byť vážne, musíte sa so svojimi deťmi porozprávať o situácii. Povedzte im, že si myslíte, že ste pripravení ísť ďalej, a informujte ich, aby sa necítili bokom.
   • Mali by ste tiež dať svojim deťom vedieť, či a kedy sa rozhodnete presťahovať k niekomu inému. Takéto rozhodnutia môžu vaše deti rozladiť, najmä ak je to krátko po rozvode. Pred pokračovaním o nich diskutujte a vypočujte si ich predstavy.
5. Nájdite systém podpory. Mali by ste tiež vyhľadať podporné systémy pre seba a svoje deti, aby ste mohli všetci dostať pomoc v čase núdze. Rozvod môže byť pre všetkých zúčastnených náročný a systémy podpory môžu pomôcť zmierniť akýkoľvek stres alebo úzkosť, ktoré máte.
   • Mali by ste sa spoľahnúť na profesionálne podporné systémy, ako sú poradcovia a terapeuti. Možno budete chcieť navštíviť terapeuta jedného k druhému a navrhnúť svojim deťom liečbu ako alternatívu.
   • Podporu nájdete aj v systémoch osobnej podpory, napríklad v úzkom kruhu priateľov alebo rodiny. Môžete sa rozhodnúť večerať s priateľmi raz týždenne alebo pripraviť rodinnú večeru s rodinou, aby vaše deti cítili podporu.