Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Vypracujte spôsoby riešenia problémov
• Časť 2 z 3: Budovanie vlastných síl
• Časť 3 z 3: Prerušenie cyklu
• Tipy
• Varovania

Šikany majú všetky tvary a veľkosti a väčšina z nás sa s nimi stretne v určitom okamihu svojho života, často v detstve; nedávne štatistiky ukazujú, že o niečo viac ako 1 z 3 detí niekedy uvádza šikanovanie. Šikana je vážnym problémom nielen v škole, ale aj na pracovisku, na ihrisku a dokonca aj v jasliach. Musí sa s ním narábať opatrne a cyklus sa musí narušiť.

Je tiež dôležité definovať pojem šikana, aby sme takto nenazývali každú negatívnu sociálnu interakciu. Šikanovanie je systematická forma agresie, pri ktorej sa jeden alebo viac ľudí pokúša fyzicky, slovne alebo psychologicky ublížiť inej osobe. Pri šikanovaní je sila nerovnomerne rozložená. Chovanie sa vyskytuje opakovane alebo má potenciál sa neskôr zopakovať. Šikanujúci aj obete môžu mať dlhodobo vážne problémy.

Na krok

Časť 1 z 3: Vypracujte spôsoby riešenia problémov

1. Na šikanu reagujte minimálne. Neukazujte násilníkom, že vám ublížili a že sa vám ich podarilo zasiahnuť; len odíď. Tyrani dostávajú zadosťučinenie z toho, že ublížia alebo urobia ostatných neistými, takže ak odpoviete, skutočne ich nabádate, aby pokračovali v práci. Tyran chce pozornosť a preukázanie toho, že vám ubližuje emocionálne, mu prinesie väčšie potešenie.
   • Táto technika sa tiež môže vypomstiť, v závislosti od násilníka, takže si urobte dobrý prehľad o situácii. Niektorí šikanujúci budú pokračovať (pretože si šikanovanie sami myslia, že je to zábavná aktivita), keď zistia, že vás ich konanie nezranilo.
   • Od nerozumnej osoby nemôžete očakávať rozumnosť. Choďte preč so zdvihnutou hlavou a povedzte, že máte niečo lepšie na práci. Ak to bude pokračovať, stojte si za svojím. Či už to bude pokračovať, alebo nie, uistite sa, že sa zastanete ostatných, ktorí sú tiež šikanovaní.
2. Cíťte svoju vnútornú silu. Každý má vnútornú silu, z ktorej môže čerpať; Problém šikanovania spočíva v tom, že veľa násilníkov sa vás snaží presvedčiť, že nemáte takúto moc, a tým pádom sa z vás stáva menej človeka. To nie je pravda; dávajte pozor, aby vás neznevažovali a aby ste sa cítili slabší.
   • Niekedy si myslíme, že nám môžeme vziať všetko. Verte, že ste silnejší ako oni, pretože hlboko vo vnútri am aj vy a ešte silnejší, ako kedykoľvek budú.
3. Snažte sa vyhnúť tyranom. Snažte sa im vyhnúť v škole a v sociálnych prostrediach. Ak pôjdu rovnakou cestou do školy ako vy, skúste inú cestu; ak ťa nenájdu, nemôžu ťa šikanovať. Snažte sa im vyhnúť, ale neukazujte, že sa im vyhýbate. Zvyčajne to vidia ako strach, vďaka ktorému sa cítia úspešní, a potom vás potom ešte viac šikanujú.
   • Kráčajte vždy s priateľom; spolu si silný. Väčšina násilníkov vypadne, keď ich kamaráti nie sú nablízku. Nemajú chuť dostať sa do problémov, a ak sú okolo vaši priatelia, mohli by sa dostať do problémov.
4. Nežartujte na svoje náklady, aby ste dokázali, že vás násilníci aj tak nemôžu zasiahnuť. Takíto násilníci sú takíto často a často sa budú usilovať o ďalšie poníženie a zníženie vašej sebaúcty. Vlastne sa znížite na ich úroveň a máte s ňou iba seba.
   • Na šikanovaní nie je nič vtipné, takže sa k nim sami nepridávajte; či už je to o vás alebo o niekom inom; len to zhoršuješ. Vtipy nie sú v tejto situácii vhodné, aj keď si myslíte, že to zníži napätie. Vy len hodíte olej do ohňa.
5. Vráťte urážku svojho slovného útočníka. Ak to robíte na verejnosti, okoloidúci alebo obete si môžu z tyrana robiť srandu. To je najhoršia nočná mora násilníka, pretože ukazuje, že nad vami nemá žiadnu moc. Nezabudnite nedávať násilníkovi pozornosť, ktorú hľadá, pretože potom bude mať uspokojenie z toho, že ubližuje citom iných ľudí.
   • Neurážajte násilníka, ak vám tiež fyzicky ublížil, pretože by to mohlo vyvolať konflikt, ktorý by ste možno nedokázali vyhrať. Namiesto zhoršenia situácie odíďte. Povedzte nadriadenému (učiteľovi alebo nadriadenému), ak si myslíte, že ste v nebezpečenstve.
6. Buďte múdrejší ako tyran. Tyrani nie sú zvyčajne takí inteligentní alebo vtipní, takže to môžete využiť vo svoj prospech. Tu je niekoľko nápadov:
   • Smejte sa všetkému, čo hovorí. Čím väčšia urážka, tým tvrdšie sa smejete. Skúste vymyslieť niečo skutočne vtipné, čo vás rozosmeje. To je pre tyrana veľmi frustrujúce, pretože chce, aby ste plakali, nie sa smiali.
   • Kričte niečo bláznivé priamo do jeho tváre tak hlasno, ako je to možné. Urobte to iba vtedy, ak násilník urobí niečo nepríjemné, čo nezahŕňa slová. Môžete kričať všelijaké vhodné veci, napríklad prvé riadky nezmyselnej básne, napríklad Boem Paukeslag od Paula van Ostaijena, alebo pieseň, ktorú už takmer nikto nepozná (Sova bola v brestoch), alebo môžete jednoducho vymysli niečo sám („Daj mi dolár a kúpim rybu!“). V takom prípade platí, že čím náhodnejšie, tým lepšie. Tyran môže byť tak prekvapený, že sa smeje alebo aspoň odchádza. Ak si myslí, že ste sa zbláznili, je to tiež v poriadku!

Časť 2 z 3: Budovanie vlastných síl

1. Vezmite si hodiny sebaobrany. Zvážte možnosť ísť na karate, kung-fu, taekwondo, judo, ju jitsu alebo podobné. Dodáte si tým väčšie sebavedomie, posilníte sa a umožní vám to naučiť sa niektoré techniky boja alebo sebaobrany. Tyrani si radšej vyberú korisť, ktorá vyzerá slabšie ako oni sami, takže ak máte bojový vzhľad, môžete ich vystrašiť. Ak budete mať nejaké hodiny sebaobrany, naučíte sa, ako nevyzerať ako ľahký cieľ.
   • Nemusíte vyzerať ako bojovník, skôr si musíte vyvinúť prístup, ktorý sa nedá pokaziť. Je lepšie vedieť sa brániť a nepoužívať to, ako vyzerať čierno-modro, pretože ich nemôžete odraziť.
2. Buďte inteligentní a buďte si vedomí všetkého. Študujte prostredie a naučte sa možné únikové cesty, zhromažďovacie miesta, nebezpečné zóny, bezpečné zóny a územné hranice. Poznajte vzorce násilníka vrátane možných spojení, pretože väčšina násilníkov má komplicov. Poznanie nepriateľa a životného prostredia má veľký rozdiel v vyhýbaní sa násilníkom, ale je to tiež dôležité pri konfrontácii.
   • Buďte si istí, keď idete okolo. Kráčajte cieľavedome a sebavedome s prístupom, ktorý so mnou nie je v nepořádku. Hlavu majte vzpriamenú a pozerajte sa dopredu v smere, ktorým idete, a tiež sa pozerajte kútikom oka, aby ste si boli vedomí ľudí okolo vás. Nech sa vám to zdá akokoľvek neskutočné, konajte sebavedome a urobte sa veľkým. Zvyšok to nebude vedieť o nič lepšie.
3. Osvojte si niekoľko trikov sebaobrany. To je veľmi dôležité, ak musíte bojovať (čo dúfam, že nemusíte). Nemusíte mať čierny opasok, ale je užitočné poznať niekoľko trikov, aby ste sa vedeli brániť. Robte to zo všetkých síl a bez váhania.
   • Rýchle kopnutie do rozkroku násilníka na chvíľu vyruší a môže sa hanbiť, že ti dá čas na útek. Šikanujúci často neočakávajú, že ich vezmú späť.
   • Ak kríž nefunguje, vyskúšajte solar plexus (tesne pod rebrami) alebo mu podkopnite koleno tak, aby spadol.
   • Ak vás tyran chytí alebo na vás tlačí, môže to byť - verte alebo neverte - vo váš prospech. Snažte sa udržiavať rovnováhu, potom ho ľavou rukou chyťte za jednu z jeho paží a druhou rukou si narazte lakeť. Potom druhou rukou odtlačte rameno preč.
   • Hneď ako budete mať príležitosť, utekajte na bezpečné miesto a vyhľadajte pomoc.
4. Spoznajte dobre seba (a vedzte, aký ste skvelý). Poznajte svoje silné a slabé stránky a ciele. Vedzte, čoho ste schopní a čo chcete. Táto dôvera vám môže pomôcť, ak ste šikanovaní slovne, pretože jeho slová sa nedostanú k jadru. Slovní násilníci zvyčajne potrebujú publikum, keď sa majú urážať, a ich slová sú zriedka založené na pravde.
   • Snažte sa nezaujímať klebety: povedzte všetkým, že to nie je pravda, a tyran chce iba pozornosť. Vystavte násilníka negatívnemu svetlu. Ukážte, že vás chce len šikanovať, a povedzte mu, že musí byť veľmi neistý a nešťastný, aby bol taký pre ostatných.
   • Urážky alebo spôsob, akým tyran zaobchádza, nemá nič spoločné s realitou alebo s vami, hovorí však iba niečo o ňom. Toto je jeho neistota a ukazuje to, aký je nešťastný. Keď s vami násilník skončí, pravdepodobne prejde k niekomu inému.
5. Nenechajte sa zlákať šikanovaním späť. Posledná vec, ktorú by ste mali urobiť, je znížiť sa na úroveň násilníka. Aj keď by ste sa mali pokúsiť objasniť, prečo vás šikanujú, a nájsť slabiny v ich hádkach, nikdy sa nezdržujte rovnakého správania ako šikanujúci. To je ďalší spôsob, ako zmocniť násilníkov. Potom ste rovnako zlí ako oni.
   • Ak to urobíte, môžete dostať do rovnako veľkých problémov ako oni. Ak urobia čudné veci a úrady to zistia, nikto nevie, kto je teraz pôvodný tyran; vy alebo oni.

Časť 3 z 3: Prerušenie cyklu

1. Spoznajte typ násilníka, s ktorým máte do činenia. Tyrani prichádzajú všetkého druhu; niektorí zneužívajú iných fyzicky, iní verbálne, zatiaľ čo iní s vami hrajú emotívne hry. Mnoho násilníkov tiež používa kombináciu týchto stratégií. Nech už je to akýkoľvek typ, pomôže vám, ak poznáte prístup násilníka.
   • Týranec vás fyzicky týra? Agresívni násilníci vás bijú, bijú, kopajú a ťahajú za vlasy. Robia tak bez váhania. Takýto tyran sa nevyhýba vyprovokovaniu bitky, potom vás obviňuje alebo plače a hovorí, že ste začali.
   • Uráža vás tyran alebo vás slovne uráža? Obťažovanie násilníkov rád nadáva (nadávky, vtipy na vaše náklady, podpichovanie atď.).
   • Vydáva sa tyran za svojho priateľa, ale robí z teba blázna pred ostatnými? To je forma emocionálneho šikanovania. Ďalším spôsobom je ublíženie alebo zničenie niekomu alebo niečomu, na čom vám záleží, alebo urobením niečoho, z čoho sa cítite ako hlupák (napríklad prilepením poznámky „nakopnite ma“ na chrbát), alebo klamaním o sebe, čo ostatných robí neznášam ťa. Existujú aj podvádzaní násilníci, ktorí šíria klebety, vylučujú ostatných a kedykoľvek môžu, zastrašujú svoje obete.
2. Pochopte, že kyberšikana, alias šikana cez internet, je rovnako zlá ako šikana v každodennom živote. Kyberšikany zastrašujú ostatných prostredníctvom textových správ, e-mailov alebo iných elektronických prostriedkov. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať so šikanovaním na internete, je okamžité odstránenie správ a nečítanie ich správ. Nezabudnite tiež zablokovať násilníka.
   • Ak sa vám to stane, je to rovnako zlé ako šikana v každodennom živote. Neváhajte to oznámiť rodičom, šéfovi, učiteľovi alebo dokonca polícii. To nie je dobré a nemalo by sa to absolútne tolerovať.
3. Nahláste šikanovanie vždy orgánu. Pomysli na svojich rodičov, svojho mentora, šéfa, riaditeľa školy, políciu alebo kohokoľvek iného, ​​kto môže týrať alebo trestať násilníka, aby sa zaistila vaša bezpečnosť. To nie je zbabelo od teba. Je odvážne, že vyjdete a odvážite sa byť zraniteľní.
   • Nerobte si starosti s pomstou násilníka, ak nahlásite dané správanie; snaží sa vám aj tak ublížiť a jeho ignorovanie problém nevyrieši. Môžete to povedať aj dobrému priateľovi; dobrý priateľ sa za teba postaví.
   • Ak je v škole špeciálny protokol o šikanovaní, využite ho. Nehanbite sa. Pravdepodobne sa môžete porozprávať s niekým, kto má s tým veľké skúsenosti, a to môže veľmi pomôcť. Možno sa budete cítiť maličký, ale v skutočnosti ste vysoko nad násilníkom.
4. Pomôžte ostatným, ktorí sa nachádzajú v rovnakej situácii. Tyrani ponižujú ostatných, aby mali zo seba lepší pocit. Chcú len pozornosť a šikanovacie správanie sa mohli dozvedieť doma alebo od svojich priateľov. Ak im to vezmete, nemajú nič! Pretože sa s problémom vyrovnávate sami, viete, ako to bolí, a môžete pomôcť ostatným!
   • Ľahký spôsob, ako zabezpečiť, aby sa ostatní cítili lepšie, keď ich niekto šikanuje, je zmeniť ich chápanie. Zdôraznite, že samotní násilníci sú nešťastní a frustrovaní a že sa snažia ovládať pocity iných ľudí, aby sa cítili lepšie. To je v skutočnosti veľmi smutné, ak sa na to tak pozeráte.
   • Ak za vami príde niekto, kto je v rovnakej situácii ako vy, príďte to nahlásiť na úrad. Vaša morálna podpora bude pre toho druhého veľkým prínosom. Ak ten druhý nie je dostatočne silný, môže čerpať z vašej sily.
5. Hovor o tom. Šikana je vážny problém. Nie je to nič, čo by sa malo odložiť bokom alebo s čím sa musíte potichu vyrovnať. Porozprávajte sa o svojich problémoch. Požiadajte svoju školu, aby zorganizovala informačný večer, aby všetci vedeli, že existuje. Dajte ľuďom vedieť, že sa to deje každý deň. Ľudia s tým môžu niečo urobiť, iba ak vedia, že existuje.
   • Možno si myslíte, že ste jediný, alebo že nepoznáte nikoho, kto si prešiel tým istým, ale je to preto, že veľa ľudí je príliš plachých, aby o tom hovorilo. Ak dokážete prelomiť ľady, budete prekvapení, koľko ľudí bude stáť za vami vo vašom boji.

Tipy

• Nezaujímajte sa, čo hovoria násilníci; nestoja za tvoje slzy! Nedovoľte, aby vám ich slová zabránili dosiahnuť vaše ciele. Prejavte svoju dôveru a ukážte, že ich slová sa k vám nemôžu dostať.
• Ignorujte ich a choďte preč; to je najlepšie. Chcú len pozornosť.
• Nech robíte čokoľvek, nebojujte s násilníkmi, pokiaľ vám skutočne nehrozí nebezpečenstvo.
• Niekedy na vás šikanujúci iba žiarlia. Šikanujú vás, pretože môžete robiť niečo, čo nemôžu, takže buďte hrdí na to, čo robíte. To, že sa niekto volá, nie je žiadna sranda. Ale v skutočnosti sa násilníci jednoducho neodvážia robiť to, v čom ste dobrí.
• Pamätajte, nadávky neubližujú. Tyrani chcú iba ukázať, že sú mocní, aj keď sú v skutočnosti pravý opak: sú zbabelci. Skutočne silní ľudia preukazujú svoju moc aj inak, nie bagatelizovaním „slabých“. Ukážte im, že sa nebojíte.
• Povedz to hneď niekomu, keď sa cítite ohrození. Niekedy čítate hrozné príbehy od ľudí, ktorí boli šikanovaní už 8 rokov, ale potom je najväčším problémom nedostatočná komunikácia.
• Buďte vždy v pokoji, pretože to zmätie a frustruje násilníka, pretože od vás nemôže vyvolať negatívnu odpoveď.
• Ak vás šikanujú cez internet, urobte si snímku urážky, aby ste mali dôkaz, zablokujte ho a povedzte to niekomu.
• Ak tyran hovorí o vás, že to znamená, jednoducho to ignorujte. Viete, kto ste a čo chcete vo svojom živote robiť, a keď budete trochu starší, už ho nikdy neuvidíte.
• Buďte vždy nablízku svojim priateľom. Spolu ste silný!

Varovania

• Deťom sa často hovorí, že násilníci vám neublížia, chcú si z vás iba robiť srandu. To nie je vždy pravda, pretože sa to môže vymknúť spod kontroly. Buďte opatrní, keď ste okolo násilníka, a ak je na vás zameraný, nechajte okolo seba dospelého.
• Všetci násilníci sú iní. Niektorí šikanovaní stále pokračujú, aj keď vám to je jedno, takže to musíte jednoducho povedať svojmu učiteľovi.
• Vždy dajte vedieť nejakému orgánu (učiteľovi, rodičom, polícii) a pokračujte, kým vás neposlúchne. Ignorovanie je skvelý spôsob, ako bojovať proti násilníkom, ale je ešte lepšie ozvať sa.
• Ak vás šikanuje dospelý človek, ktorý sa vám vyhráža alebo vám ubližuje, hovorí sa tomu útok. Okamžite sa s niekým porozprávajte alebo zavolajte na detský telefón (0800 0432)
• Je mi opäť jedno, čo hovorí tyran. Nenechajte sa tým oklamať ani vy. Ak je k vám tyran milý a zdá sa, že to naozaj myslí vážne, dajte mu šancu. Ak to nevyzerá originálne, ignorujte to.
• Nebojuj so šikanmi.
• Neprekážajte tyranom.