Autor:
John Pratt
Dátum Stvorenia:
14 Február 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
- Na krok
- 1. časť z 3: Púšťanie minulosti
- Časť 2 z 3: Vytváranie života, ktorý skutočne chcete
- Časť 3 z 3: Nasledovanie vašej novej životnej cesty
Ste pripravení na veľkú zmenu vo svojom živote? Začiatok vo vašom živote znamená, že ste ochotní pustiť sa z toho, čo nefunguje, alebo že ste ochotní pustiť sa z vecí, ktoré vám bránia ísť ďalej. Ak si vytvárate život, ktorý chcete, je dôležité, aby ste si stanovili realistické ciele, ktoré môžete dosiahnuť, aby sa vaše sny mohli nakoniec stať realitou. Urobte si čas na zábavné relaxačné aktivity, aby váš život mal zmysel a aby ste si život užívali. A buďte flexibilní vo svojom prístupe a buďte ochotní prispôsobiť svoj život podľa potreby.
Na krok
1. časť z 3: Púšťanie minulosti
Buďte odvážni vo veciach, ktoré vám bránia žiť život, aký naozaj chcete. Ak chcete skutočne začať nový život, zbavte sa všetkého, čo vás brzdí. Napríklad ak ste dlžní, pracujte na splácaní svojich dlhov a nájdite niekoho, kto vám môže poradiť. Hľadajte spôsoby, ako sa posunúť vpred, nech sú akékoľvek malé, aby ste sa necítili zaseknutí. - Ak sa napríklad chcete presťahovať do inej krajiny, začnite predávať alebo ukladať svoje veci. Alebo ak je príliš drahé vlastniť auto, zistite, ako používať verejnú dopravu, a ušetrite tak peniaze.
Uznajte svoje emócie. Nedovoľte, aby vám minulé emócie bránili v pohybe alebo aby ovplyvňovali vašu schopnosť ísť ďalej. Začnite tým, že uznáte emócie a uvedomíte si, že ich cítite, ale tiež to, že nie ste svoje emócie. Ak cítite emóciu, pomenujte ju a povedzte si: „Cítim hnev“ alebo „To je smútok“. Nechajte emócie tam, ale neposudzujte ich alebo ich nerobte súčasťou svojej identity. - Aj keď útek pred problémami môže dočasne zmierniť váš stres alebo bolesť, nie je to dlhodobé riešenie. Je lepšie uznať a spracovať svoje emócie.
- Keď začínate vo svojom živote nový štart po bolestivom alebo stresujúcom zážitku, uvedomte si, že nie ste iba touto skúsenosťou. Aj keď je to teraz bolestivé, o chvíľu sa to zmenší a nakoniec zmizne.
Prejavte svoje emócie. Stres a emócie môžu byť často ohromujúce, takže nájdite zdravý spôsob, ako vyjadriť svoje emócie. Niektoré spôsoby, ako môžete vyjadriť svoje emócie, sú tanec, počúvanie hudby, maľovanie, plač a rozhovor s dôveryhodným priateľom. Aj keď váš priateľ alebo priateľka nemôže urobiť nič, aby vám pomohla, často je katarické povedať niekomu, čo cítite. - Nedržte sa svojich emócii, keď ich cítite, ale snažte sa ich prejaviť zdravo. Vyjadrenie svojich emócií pomáha spracovať vaše emócie bez ohľadu na to, aké ťažké sú.
Píšte do denníka. Denný denník vám môže pomôcť vymenovať svoje myšlienky a pocity a vyjadriť ich pozitívnym spôsobom. Denník môže poskytnúť prehľad o situáciách, ktoré sú mätúce, môže vám pomôcť vyriešiť problémy a lepšie sa spoznať. Pretože je denník súkromný, môžete si slobodne vyjadrovať, čo chcete, cítite a chcete. - Z času na čas si prečítajte, čo ste si napísali do denníka. To vám umožní lepšie vidieť vývoj, ktorým prechádzate, a zobrazovať problémy z nových poznatkov.
Naučte sa byť zraniteľní. Zraniteľnosť vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašou minulosťou, aby ste sa jej mohli vzdať a urobiť nový začiatok svojho života. Znamená to, že ste úprimní k chybám, ktoré ste urobili, a že zažívate pocity ľútosti a živíte túžby. Pravda je možno trochu konfrontačná, ale môžete ju použiť na to, aby ste boli v živote ešte silnejší. - Urobte niečo, čo ste vždy chceli robiť, ale nikdy ste si to netrúfli vyskúšať. Požiadajte niekoho, aby s vami večeral. Adoptujte si domáce zvieratko. Vezmite si hodiny spevu. Ak sa do toho pustíte, budete sa vo svojom živote cítiť čoraz pohodlnejšie.
- Ak sa cítite na dne alebo v strese, oslovte ľudí vo vašej blízkosti. Pamätajte, že emócie nie sú známkami slabosti. Dôvera a spoliehanie sa na ostatných môže skutočne posilniť vaše vzťahy.
Odpustite ľuďom, ktorí vám v minulosti ublížili. Aj keď to môže chvíľu trvať, kým uspejete, je dobré si uvedomiť, že odpustenie je niečo, čo robíte pre seba, nie pre niekoho iného. Vyberte sa, či chcete opustiť smútok, hnev, odpor alebo bolesť, ktorú vám niekto spôsobil. Nemusíte formálne odpúšťať alebo komunikovať s tým druhým. Môžete sa jednoducho rozhodnúť odpustiť tomu druhému a opustiť bolesť, ktorú cítite. - Napríklad napíšte list druhej osobe, v ktorom sa vyjadrí, ako vás jeho konanie bolí a bolí. Môžete napísať druhý list s oznámením, ako druhému odpúšťate a že chcete vo svojom živote ísť ďalej. Napaľujte písmená bezpečným spôsobom ako symbol toho, že sa môžete pustiť a pokračovať vo svojom živote.
Pracujte na tom s terapeutom. Opustiť minulosť sa môže javiť ako príliš veľká úloha, a napriek tomu je dôležité pustiť zopár vecí, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote tak, ako ho chcete prepracovať. Ak sa vám ťažko darí opustiť svoju minulosť sami, alebo ak sa cítite ohromení množstvom bolesti a stresu vo vašom živote, zvážte spoluprácu s terapeutom. Môže vám pomôcť spracovať vaše emócie a objasniť vašu minulosť a budúcnosť. - Existuje veľa rôznych druhov terapie, takže si vyberte tú, ktorá je pre vás to pravé. Môžete si napríklad zvoliť individuálnu terapiu, vzťahovú terapiu pre partnerov, skupinovú terapiu alebo systémovú terapiu pre celú rodinu.
- Vyhľadajte terapeuta vo vašej oblasti cez internet alebo vo svojej zdravotnej poisťovni. Môžete tiež požiadať o odporúčanie od priateľov alebo lekára.
Časť 2 z 3: Vytváranie života, ktorý skutočne chcete
Prevezmite zodpovednosť za seba a svoj vlastný život. Nezačínajte svoj život odznova, ak je to len spôsob, ako sa niekomu pomstiť, alebo ak je to pre niekoho reakcia. Plne podporte svoju voľbu začať odznova a urobte to pre seba a nikoho iného. Robte rozhodnutia na základe vašich vlastných potrieb a túžob, nie toho, čo od vás iní ľudia potrebujú alebo od nich očakávajú. - Zvyknite si klásť otázku: „Čo chcem teraz a čo teraz potrebujem?“
- Aj keď vám iní ľudia môžu poskytnúť radu a spätnú väzbu, nezabudnite, že ste zodpovední za svoje vlastné voľby. Vypočujte si, čo hovoria ostatní, ale urobte aj to, čo skutočne chcete.
Píšte o živote, aký si predstavujete. Vypracujte si, čo veci a ľudí vo svojom živote chcete. Zapíšte si svoje ciele alebo ideály týkajúce sa vašej kariéry, milostného vzťahu, vášho zdravia a pohodlia alebo súčasného životného štýlu. Ak máte zoznam alebo časopis, môžete doň usporiadať svoje myšlienky, premýšľať o ňom a uchovať si ho do budúcnosti. - Možno si chcete urobiť inú prácu alebo zmeniť kariéru. Napíš alebo čo by si v ideálnom prípade urobil pre prácu a ako by sa v nej cítila.
- Zamyslite sa napríklad nad životom, na ktorý chcete myslieť teraz, a nad životom, ktorý chcete prežiť o 5 alebo 10 rokov. Opýtajte sa sami seba, čo by ste chceli robiť, kde by ste chceli žiť a aký životný štýl by ste chceli.
Stanovte si ciele. Majte jasno v tom, čo chcete, stanovte si svoje ciele, aby ste k nim rástli a dosiahli to, čo skutočne chcete. Cieľom je dosiahnuť, aby ste sa týmito cieľmi cítili silní, pretože viete, že vaše potreby a túžby sú dosiahnuteľné: preto venujte veľa času a energie, aby ste ich dokázali správne formulovať. Popremýšľajte o rôznych aspektoch vášho života, ktoré chcete zmeniť, napríklad o vašich vzťahoch, vašich financiách, vzdelaní, kariére, zdraví a koníčkoch. Stanovením dlhodobých a krátkodobých cieľov zostanete motivovaní a sústredení. - Vytvorte nástenku pre svoj život a napíšte alebo nakreslite ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Dajte to niekam, kam to budete jasne vidieť, aby ste neustále pripomínali, že môžete pracovať na svojich cieľoch a priblížiť sa k nim.
Využite zdroje, ktoré máte k dispozícii, aby ste mohli podniknúť kroky na dosiahnutie svojich cieľov. Hneď ako dosiahnete svoje ciele, oslovte ľudí, ktorí vám môžu pomôcť, a zistite, čo môžete použiť na dosiahnutie svojich cieľov. Môže to byť návšteva pracovnej agentúry, zapísanie sa do fitnescentra alebo vstup do zoznamovacej agentúry, aby ste si našli partnera. Pri zmene usporiadania svojho života nezabudnite, že nie ste sami a že máte k dispozícii všetky druhy zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť rôznymi spôsobmi. - Zapojte priateľa, ktorý podporuje vaše ciele a nabáda vás k tomu vo svojich plánoch. Získanie podpory niekoho, komu na vás záleží, vám môže pomôcť zostať motivovaný.
- Nedovoľte, aby vám prekážal strach a nervy. Ak je pre vás veľký skok príliš vzrušujúci, urobte najskôr kroky dieťaťa, aby ste sa dostali zo svojej komfortnej zóny. Skúšanie nových vecí sa na začiatku môže zdať zložité, ale môžete si na ne rýchlo zvyknúť.
Pomysli na všetky prekážky a následky. Keď robíte vo svojom živote veľké rozhodnutia, môže byť zábavné a vzrušujúce nechať všetko odísť a vyskúšať veci, ktoré sú pre vás úplne nové. Aj keď to môže viesť k krásnym veciam, je dôležité starostlivo premyslieť všetky problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, a aký to môže mať vplyv na ľudí okolo vás a na vás samých. Neubližujte zámerne inej osobe ani neurobte veľké rozhodnutie, ktoré by vám mohlo v budúcnosti ublížiť. - Napríklad, ak je obstaranie psa to pravé pre život, ktorý chcete, uistite sa, že rozumiete zodpovednosti, ktorá so sebou prináša starostlivosť o domáce zvieratá. Aj keď môžu byť psy skvelými kamarátmi, tiež potrebujú pozornosť, cvičenie a starostlivosť, takže predtým, ako si psa zaobstaráte, nezabudnite to poskytnúť.
- Pripravte sa na neúspechy skôr, ako k nim vôbec dôjde. Takto sa zdajú výzvy a prekážky, s ktorými sa stretnete, menej náročné. Pamätajte, že robíte maximum, aby ste sa posúvali vpred.
Požiadajte o pomoc vo svojej komunite. Je ťažké sami prejsť zmenami, takže sa rozhliadnite okolo seba a zistite, kto vám môže ponúknuť emočnú podporu. Môže to byť dobrý priateľ, s ktorým sa môžete porozprávať, alebo skupina, ktorú týždenne navštevujete, kde sa rozprávate a navzájom sa podporujete. Ak sa vo vašom živote dejú veľké zmeny, hľadajte niekoho, kto vás podporí a kto je presvedčený, že je dôležité, aby ste vo svojich plánoch uspeli. Mal by to byť niekto, komu cítite, že dôverujete a môžete s ním hovoriť otvoreným spôsobom. - Je len na vás, koho požiadate o podporu a kde ju hľadáte. Niektorí ľudia sa radi rozprávajú medzi štyrmi očami s priateľmi, zatiaľ čo iným vyhovuje anonymita skupiny. Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, je dôležité, aby ste sa cítili podporovaní a povzbudení.
- Ak poznáte niekoho, kto už dosiahol sny, ktoré máte, požiadajte ho, aby sa stal vašim mentorom.
Nechajte si, čo je pre vás dôležité. Začať odznova neznamená, že sa musíte vzdať všetkého a všetkých zo svojej minulosti. Aj keď možno budete chcieť preskúmať svoje vzťahy a svoje vlastné hodnoty, nebojte sa, že pustíte všetkých ľudí a veci, ktoré sú pre vás dôležité. A možno teraz, v čase zmien, si o to viac vážite, že máte okolo seba ľudí alebo veci, ktoré vám sú známe. - Ak sa napríklad pohybujete, môžete zostať v kontakte so svojou rodinou alebo priateľmi, aj keď majú trochu iný výklad.
Časť 3 z 3: Nasledovanie vašej novej životnej cesty
Bavte sa vo svojom živote. Nájdite si čas na zábavu a uvidíte to ako prioritu. Môže to zahŕňať pravidelné výlety so svojimi priateľmi, návštevu bowlingového klubu, výučbu hry na gitare alebo týždenné prechádzky. Robte veci, ktoré vás bavia, a robte ich pravidelne. - Mať záľuby a robiť zábavné veci vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom a udržať váš život vzrušujúci. Môže sa vo vás cítiť, že máte vo svojom živote zmysel a že váš život má zmysel.
Zamerajte sa na prítomnosť a nie na minulosť. Naučte sa prijímať každú chvíľu, nech je to čokoľvek. Nedržte sa príliš v minulosti a nebojte sa o budúcnosť. Ak je pre vás ťažké sústrediť sa na prítomnosť a zostať v danom okamihu, skúste sa sústrediť na svoj dych a svoje zmysly. Ak sa cítite nepríjemne alebo neisto, zamerajte sa iba na prítomnosť, bez zamerania na iné miesta. - Napríklad vypnite všetky elektrické spotrebiče v domácnosti a sústreďte sa na svoje zmysly. Spojte sa so všetkými svojimi zmyslami, jeden po druhom, až kým sa nebudete cítiť sústredený a pokojný.
Uistite sa, že vaše myslenie je flexibilné. Vaše potreby sa môžu časom meniť, buďte preto flexibilní a z času na čas ich zhodnoťte. Pomysli na to, aké ste boli odvážne, keď ste robili prvé zmeny, a buďte rovnako odvážni, ako je potrebné urobiť ďalšie zmeny. - Dovoľte svojim želaniam zmeniť sa v živote. Napríklad, ak ste sa vrátili na vysokú školu a uvedomíte si, že sa predsa nechcete stať inžinierom, vyskúšajte možnosti a buďte ochotní upraviť svoje plány.
Ak potrebujete, požiadajte o pomoc. Vedzte, že kedykoľvek môžete požiadať o pomoc bez ohľadu na to, kde sa nachádzate v procese začínania odznova a pokračovania vo svojom živote. Je v poriadku, ak sa veci nevyvíjajú tak, ako ste dúfali, alebo ak máte problémy. Vedieť, ako požiadať o podporu, a požiadať o ňu, keď ju potrebujete. - Ak ste v minulosti odmietli pomoc, ktorú teraz môžete potrebovať, zvážte jej prijatie hneď.
