Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Analýza vášho správania
• Časť 2 zo 4: Hľadanie motivácie vo vašom živote
• Časť 3 zo 4: Realizácia plánu
• Časť 4 zo 4: Riešenie apatie
• Tipy
• Varovania

Apatia sa nesmie zamieňať s lenivosťou. Medzi vlastnosti apatie patrí absencia alebo potlačenie vášne, emócii, nadšenia, záujmu alebo starostí. Hlavná príčina je často mnohostranná a je ťažké ju rozlúštiť. Možno ste utrpeli neustále straty, čelili neutíchajúcemu odmietnutiu alebo ste mohli mať pocit, že sa s vami zaobchádza ako s rohožkou. Klepnutím na zdroj svojho správania a vypracovaním akčného plánu budete schopní vytvoriť hybnú silu, ktorá vám pomôže dosiahnuť život, po ktorom tak dlho túžite.

Na krok

Časť 1 zo 4: Analýza vášho správania

1. Zlomte špirálu. Najskôr sa musíte rozhodnúť prelomiť apatickú špirálu. Ak vás vaše myšlienky neustále vedú k nečinnosti a bezmocnosti, je na čase vyvinúť nové vzorce myslenia. Všetky vaše myšlienky a činy musia byť zamerané na opätovné získanie sily. Naučte sa, ako zabrániť fyzickému a emocionálnemu ochrnutiu, ktoré spôsobuje apatiu.
   • Zúčastnite sa aktivít, ktoré generujú myšlienky a posilňujú vieru v to, že máte kontrolu nad svojou vlastnou existenciou a že môžete vytvárať svoje nové možnosti. Jednoduché úlohy, ako je upratovanie vašej obývačky, vám môžu pomôcť zistiť, že môžete zlepšiť svoju situáciu.
   • Musíte dôkladne pochopiť príznaky, príznaky a príčiny apatie. Apatia sa môže prejaviť vo vašom správaní niekoľkými spôsobmi: môže napríklad spôsobiť, že stratíte záujem, odhodlanie alebo nadšenie pre veľa vecí v živote.
2. Identifikujte hlavnú príčinu vašej apatie. Kto alebo čo ti zobralo vietor z plachiet? Stretli ste sa s veľkým odmietnutím? Je to ešte horšie, pretože si myslíte, že vás nikto nepočúva? Nepáčilo sa vám nejaké vzdelanie, kariéra alebo spoločenské postavenie a myslíte si, že už nikdy nebudete? Myslíte si, že niekde vo vašom tele existuje nerovnováha? Na tieto otázky môžete odpovedať iba vy.
   • Môžu existovať fyziologické, psychologické alebo spoločenské príčiny, ktoré k problému prispievajú osobitne alebo kolektívne.
   • Požiadajte lekára, aby vám urobil krvný test na vylúčenie chorôb štítnej žľazy, hormonálnej nerovnováhy a ďalších stavov. Apatia je príznakom rôznych stavov, ktoré je možné riešiť a liečiť.
   • Požiadajte naturopata (naturopata), aby liečil problémy, ktoré lekári neriešia. Prírodný lekár pristupuje k medicíne holistickejšie. V kombinácii s tradičnou starostlivosťou lekára sa môže ukázať ako účinná naturopatia.Napríklad prírodovedci sú špeciálne vyškolení na liečbu chemických a výživových citlivostí a alergií, ktoré by mohli ovplyvniť vašu náladu a celkovú pohodu.
3. Vypočujte si rodinu a priateľov. Keď počujete, že sa rodina a priatelia snažia „pomôcť“, nájdete motiváciu, všimli si, že niečo nie je v poriadku. Navonok možno vašu apatiu vnímať ako lenivosť. Viete, že to nie je pravda, ale nie ste si úplne istí, čo prežívate. Ak ste uviazli v apatickej špirále, môže byť veľké pokušenie zaujať obranné pozície; môže byť lákavé držať ďalej od ľudí, ktorí sa ti snažia pomôcť.
   • Naučte sa počúvať, pretože títo ľudia sa o vás zaujímajú.
   • Či už sa ich rady rozhodnete alebo nie, prinajmenšom urobte všetko pre to, aby ste si vypočuli ich stránku príbehu.
   • Je nepríjemné byť nespravodlivo obvinený z toho, že ste lenivý, najmä ak sami neviete, ako vyliezť z jamy. Môžete povedať niečo ako: „Viem, že vyzerám, že som, alebo že som lenivý, ale pri všetkej úprimnosti sa jednoducho necítim tak dobre. Chcem zistiť, prečo sa necítim tak dobre, aby som mohol pracovať na tom, aby som sa opäť cítil lepšie. “
4. Preštudujte si svoju izoláciu. Trávite väčšinu dňa sami, s malými alebo žiadnymi vstupmi od ostatných? Ak budete tráviť celý deň osamote, iba keď vám budú robiť spoločnosť iba vaše vlastné myšlienky, môže to vážne obmedziť váš pohľad na svet a život. Ak v sebe ukrývate negatívne myšlienky, strávite celý deň v negatívnom priestore.
   • Trávte viac času s blízkymi priateľmi a rodinou. Neoddeľujte sa od ostatných.
   • Nájdite šťastné médium medzi časom a časom v sociálnych situáciách.
   • Dovoľte si cítiť sa v sociálnych situáciách nepríjemne. To je normálne. Ako pri všetkom v živote, aj tu je prax dokonalá.
   • Aj keď je socializácia dôležitá, nemali by ste tráviť čas s ľuďmi, ktorých nemáte radi. Ak sa vaše pocity depresie a apatie skamarátia, keď sa schádzate s určitými ľuďmi, je rozumné nerobiť to znova. Radšej sa bavte s ľuďmi, s ktorými ste radi.
5. Zistite, či sa porovnávate nesprávne s ostatnými. Apatia často súvisí s pocitmi menejcennosti alebo nehodnosti. Tento pocit je možné vylepšiť neustálym porovnávaním s ostatnými. Zamerajte sa na podporu seba samého; neodkladať sa, pretože niekto iný je úspešnejší, peknejší alebo talentovanejší.
   • Nenechajte sa brzdiť pokusom zapojiť sa a zaujímať o svet a vaše záujmy.
   • Ste úspešní, krásni a talentovaní svojim jedinečným spôsobom.
6. Pozrime sa bližšie na to, čo vás bavilo predtým. Pripomeňte si veci, ktoré radi robíte. Vymenujte minulé zdroje radosti. Keď sa cítite apaticky, stratíte spojenie s vecami, ktoré vás kedysi napĺňali radosťou. V skutočnosti môže byť ťažké spomenúť si, čo vás tým nadchlo. Takže si sadnite a urobte si zoznam tých vecí. Uchovajte zoznam, kde ho môžete vidieť.
   • Robí vás hra na gitare šťastnou? Vyberte svoju gitaru z tohto prachového puzdra a prežite to, aké je to hrať na gitare.
   • Boli ste chamtivým čitateľom, ktorý vždy čítal bestsellery? Chyťte knihu z police a listujte v nej.
   • Radi sa smejete s priateľmi? Vaši najlepší priatelia vás už niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov nepočuli. Je čas sa s nimi spojiť.

Časť 2 zo 4: Hľadanie motivácie vo vašom živote

1. Upravte svoje vzorce myslenia. Myšlienka môže zmeniť pocit. Ak sa chcete cítiť lepšie, budete si musieť zvoliť lepšiu myšlienku. Pravdepodobne ste si všimli vysokú frekvenciu vašich negatívnych myšlienok. To ukazuje, že existuje priestor na zlepšenie. Sústreďte sa na vytváranie pozitívnych myšlienok, ktoré môžu nahradiť negatívne myšlienky.
   • Ak zistíte, že o sebe začnete negatívne myslieť, povedzte „Stop!“ Nahraďte túto myšlienku niečím pozitívnym ako „Napĺňam svoju myseľ pozitívnymi nápadmi, ktoré zmenia moje názory. Mením svoj život. “
   • Predpokladajme, že si myslíte niečo ako: „Nemá zmysel to skúšať, pretože už viem, že to zlyhá.“ Pokúste sa z tejto negatívnej myšlienky urobiť niečo pozitívne, napríklad: „Zlyhanie je príležitosť učiť sa. A ak teraz neuspejem, môžem to skúsiť znova. “
2. Zastavte seba nenávistné správanie a pocity nedostatočnosti prijatím opatrení. Po splnení úloh ťa ako prvá potľapká po pleci. Snažte sa vidieť svoje pozitívne vlastnosti tak, ako vás vidia ostatní.
   • Spochybnite svoje sebaponímanie. Možno budete súdiť príliš tvrdo, bez dôkazov a dôvodov.
   • Aj keď si nemyslíte, že by ste hasenie vreciek na odpad mali stáť za zmienku, poklepte si na chrbát, ak tak urobíte. Nezáleží na tom, aká veľká alebo malá je práca. Mali by ste sa odmeniť uznaním vecí, ktoré robíte, a nie sústredením sa na veci, o ktorých si myslíte, že nemôžete.
3. Podniknite kroky a začnite malými krokmi. Začnite malými krokmi. Ak bojujete s ťažkou apatiou, nie je rozumné skočiť priamo do nej. Nie je rozumné okamžite prevziať nové povinnosti alebo si vážiť ambície. Na začiatku urobte malé zmeny a postupne smerujte k väčšej zodpovednosti. Každý krok vpred je krokom od apatie.
   • Ak máte pocit, že jedného dňa nedokážete viac, ako sa plaziť z postele na gauč, potom vám asi nepomôže rozhodnúť sa zabehnúť maratón.
4. Zmeňte svoj vzhľad. Nechajte sa ostrihať alebo urobte drastickú zmenu vzhľadu. Nový účes môže byť hlasným vyhlásením alebo tichou vzburou proti tejto apatii. Nechať urobiť malú, ale významnú zmenu, vám môže pomôcť prelomiť negatívnu rutinu.
5. Upravte si posteľ a čas spánku. Ak ste v poslednej dobe veľa spali, skúste ísť spať v rozumnom čase a vstávať o 7-8 hodín neskôr. Niekoľko štúdií naznačuje, že optimálny spánok je dôležitý pre normálnu funkciu mozgu. Obnova dobrého spánkového režimu vám umožní mať viac energie a motivácie na zvýšenie účasti na živote.
   • Príliš dlhé strávenie v posteli vás môže spôsobiť ospalosť a depresiu. Takže odteraz vyskočte zo svojho hniezda o hodinu alebo dve skôr ako zvyčajne
6. Cvičte svoje telo a myseľ. Obdobia extrémnej apatie sa dajú zvrátiť, niekedy dokonca podniknutím celých krokov. Na únik z oparu môže stačiť vychádzanie z domu a používanie tela. Ak vás myšlienka na cvičenie už vedie k gauču, berte to ako znamenie - je to absolútna nevyhnutnosť.
   • Samozrejme, nemusíte ísť každé ráno plávať desať míľ alebo behať tri míle. Začnite pomaly a robte to, na čo si myslíte, že ste pripravení. Začnite ráno ľahkými strečingovými a strečingovými cvičeniami a cvičením s váhou vlastného tela. Alebo sa vydajte na rýchlu prechádzku po okolí.
   • Cvičenie môže spôsobiť, že sa beta-endorfíny uvoľnia do krvi. To môže spôsobiť efekt známy ako „bežcovo maximum“ - pomáha to vyvolať eufóriu a blaženosť. Zlepší tiež vašu výdrž, dodá vám energiu a pomôže vám lepšie zaspať. Výhra-výhra-výhra.
7. Dajte si pozor na stravu. Nezdravé stravovanie môže viesť k apatickému cyklu. Čím apatickejšie sa cítite, tým je pravdepodobnejšie, že budete konzumovať jedlá, ktoré pre vás nie sú dobré. Okrem toho je pravdepodobnejšie, že budete tieto potraviny konzumovať v množstvách, ktoré povedú k nadváhe alebo obezite.
   • Vyberte si zdravé a výživné jedlá pred mrazenými výrobkami, rýchlym občerstvením a inými harabúrdami.
   • Nejedzte príliš veľa rafinovaných cukrov a potraviny plné konzervantov. Ovplyvňujú vaše hormóny BDNF, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom depresie.
   • Začnite si pripravovať vlastné jedlá s dôrazom na čerstvú zeleninu, vlákninu a minimum spracovaných a hotových surovín. Ak jete veľa jedál v mikrovlnnej rúre, dochuťte ich varením v rúre, na sporáku alebo na grile. Takto vytvoríte príchute, textúry a arómy, ktoré spestria váš život - a zmenia jedlá.
8. Vykonajte väčšie zmeny vo svojich obchodných a mysliacich modeloch. Možno budú potrebné väčšie zmeny, ktoré vám pomôžu dostať sa z toho apatického oparu. Sami si určte, či sú vo vašom živote veľké veci, ktoré musia ísť, zmeniť sa alebo byť upravené spôsobom, ktorý vás motivuje.
9. Zmena zamestnania. Ak vás práca nudí, dáva vám pocit, že ste schopní pracovať pod sebou alebo si vás nevážia, budete sa musieť poobzerať inde. Pracovné miesto slúži dvom účelom: živobytie a zmysel. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu žiť s prácou na výplatnej páske, pokiaľ je ich život mimo práce uspokojivý, iní s tým bojujú. Vyberte si a nájdite si okrem finančného aj emocionálne výhodné zamestnanie.
10. Choď odsťahovať sa Tahom môže byť zmena scenérie, ktorú potrebujete. Ak sa cítite zaseknutí niekde, kde nikoho nepoznáte, cítite sa nepríjemne alebo žijete niekde, kde sa vám nepáči, môže vám pomôcť presun do iného bydliska. Aj keď pohybom nemôžete vždy uniknúť zo svojich problémov, niekedy to môže byť len taká malá podpora, ktorú potrebujete.
    • Výskum ukázal, že u ľudí, ktorí sa pohybujú v pozitívnejšom prostredí, je menej pravdepodobné, že sa u nich vyskytne úzkostné a / alebo depresívne správanie.
11. Ukončite toxické vzťahy. Ukončenie toxických vzťahov zastaví hromadenie negatívnych pocitov. Vzťah alebo priateľstvo by vám malo poskytnúť spokojnosť a podporu; nezosadilo by vás to konkurenciou, malichernými hádkami, vášnivými hádkami a zášťou. Ak ste vo vzťahu, ktorý vám neposkytuje emocionálnu podporu, ukončite to.
12. Zostaň zaneprázdnený. Môžete potlačiť apatiu vložením vecí do plánov, bez ohľadu na to, ako málo na to máte chuť. Zavolajte priateľovi a urobte si plány. Napríklad súhlaste s tým, že si v pondelok dáte niečo na jedenie alebo pitie. V utorok choďte sami do posilňovne. Choďte v stredu na dlhú prechádzku a navštívte priateľa, ktorý býva na druhej strane mesta. Udržujte svoj rozvrh super plný, aby vám neprekážal.
    • Mapujte svoje „prázdne miesta“. Existuje veľká šanca, že sa v určitých denných dobách budete cítiť mimoriadne apaticky alebo apaticky. Ak sa zdá, že pred odchodom do práce vždy nemáte motiváciu, naplánujte si ten čas na prácu naplno.
    • Prázdne miesto napríklad využite na počúvanie príjemnej hudby, na motivačné texty alebo na meditácie, pri ktorých sa preukázateľne mení mozog. motivačný materiál alebo meditácie, ktoré preukázateľne menia mozog. Vyplňte prázdne miesta bohatými a pozitívnymi informáciami.

Časť 3 zo 4: Realizácia plánu

1. Vypracujte rutinu, ktorá bude pracovať pre vás. Rozdúchavanie plameňa, ktorý zhasol, sa začína rozhodnutím: rozhodnutím rýchlo zanechať apatiu. Uistite sa, že každý krok vo vašom pláne sa zameriava na to, aby ste sa dostali späť hore. To vám dá príležitosť zažiť pocity úspechu a spokojnosti. Je to zámerný pokus o dosiahnutie malých úspechov, ktoré nakoniec povedú k väčším úspechom.
   • Rutina vám dá štruktúru, ktorú potrebujete, aby ste sa dostali z jamy. Keď dodržiavate rutinu, nemusíte ani každý deň premýšľať, čo robiť. Stačí začať svoju rutinu a zbaviť sa svojich úloh.
   • Začnite jednoduchou rutinou, napríklad: „Vstávam o 7:00, raňajkujem a sprchujem sa. O 9:00 som pripravený začať deň. Na konci dňa si balím oblečenie na ďalší deň a chystám svoj zbalený obed na zajtra. Idem spať o 22:00. “
2. Zaviažte sa k zmene svojej perspektívy a správania. Dohodnite sa sami so sebou. Dať prísľub sebe samému, že zlepšíte svoj život, je jednou z najuctivejších vecí, ktoré môžete urobiť. Splnenie sľubu môže byť niekedy ťažké, ak si dovolíte vyjednávať o svojich normách a hodnotách.
   • Podpíšte so sebou zmluvu o chovaní a požiadajte svedka, aby tiež podpísal túto zmluvu. Týmto spôsobom môžete vy a svedok vyvodiť zodpovednosť za vaše činy.
   • Môže byť ťažké urobiť zmeny, ale stojíte za to.
   • Možno budete sklamaní, ale mali by ste byť prví, ktorí vám dajú druhú šancu.
   • Ak máte chuť porušiť sľub pre seba, povedzte: „Viem, že je to ťažké, ale dal som si sám pred sebou sľub, že budem robiť veľké veci, dobre sa stravovať a byť silný. Hovorím to nahlas, aby som si to pripomenul a dal znova sľub. Sľubujem."
3. Implementujte svoj plán. Je ťažké prispôsobiť sa vašim okolnostiam, ale odmena môže byť na nezaplatenie. Zamerajte sa na aktívne kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa priblížili k svojmu cieľu. Informácie a zoznamy majte pri sebe, aby ste na ne mohli odkazovať, kedykoľvek sa budete cítiť trochu menej silní. Je čas na pokrok a čas na odpočinok, ale nedovoľte si relaps.
4. Zmapujte svoju prvú pozitívnu aktivitu. Pokúste sa nájsť jednu vec, ktorú skutočne podporíte a ktorej sa môžete venovať naplno. Vec. Nemusíte sa do týždňa dostať do formy, napísať román a naučiť sa hrať aj sitár. Prekonáte iba seba. Záľuby podporujú dobré zdravie a pravdepodobne vám zabránia upadnúť do starého apatického vzoru.
   • Začnite s Tai-Chi, naučte sa hrať na akustickú gitaru alebo hľadieť na hviezdu. Nájdite niečo, z čoho sa môžete nadchnúť.
   • Neboj sa. Nemusíte byť vo všetkom dobrí. Nechajte vaše prsty drsné a surové z hrania na gitare. Nechajte sa zmiasť francúzskymi filozofmi. Vyskúšajte svoje rastúce bolesti a považujte ich za prekážky, ktoré musíte prekonať; nie ako bariéra, ktorú nemôžete ignorovať.
5. Prispôsobte sa nedokonalostiam. Ste človek a žiaden človek nie je dokonalý. Pri každom dobre premyslenom pláne sa berie do úvahy, že v prípade potreby je možné vykonať úpravy. Ste povinní čeliť nepriazni osudu. Je dôležité, aby ste sa po týchto neúspechoch dokázali vrátiť späť, aby ste mohli zostať na správnej ceste. Navyše sa ukážete tak, že sa môžete preskupiť a pokračovať.
   • Ak so sebou uzatvárate zmluvu o chovaní, v prípade potreby ju doplňte. Znova podpíšte zmluvu a nechajte svedka urobiť to isté.
   • Ak je to potrebné, môžete si každý deň povedať: „Zajtra bude dobrý deň a včera je už za mnou.“
6. Uznajte pokrok, ktorý robíte. Je dôležité zapísať si svoje plány, ciele a dosiahnuté výsledky. Takto môžete vidieť, ako ďaleko ste už prišli. Pokrok je nákazlivý. Ak preukážete, že ste schopní, stanete sa ešte schopnejšími - a môžete za sebou zanechať apatiu.

Časť 4 zo 4: Riešenie apatie

1. Pustite minulosť. Ak sa snažíte pustiť z niečoho, čo vás neustále hryzie, brzdí alebo vyvoláva pocity apatie, je pravdepodobné, že budete musieť tieto zvyšné pocity spracovať. Nakoniec dospejete do bodu, v ktorom si myslíte a veríte, že vaše problémy a boje sú za vami. Tým, že budete žiť tu a teraz, môžete nechať minulosť za sebou.
   • Spracujte zvyšky pocitu z minulosti tak, že sa o nich porozprávate s blízkym priateľom, členom rodiny alebo terapeutom. To zahŕňa opätovné zdôraznenie vašej túžby zastaviť vplyv apatie.
2. Povedzte priateľom a rodine, že sa snažíte zmeniť svoj život. Toto bude mať za následok nielen to, že vám ľudia budú chcieť pomôcť, ale aj to, že to vyslovíte nahlas, vám tiež pomôže udržať si zodpovednosť za seba a svoje ciele. Ak s niečím zápasíte, povedzte niečo ako: „Mám to ťažké a vážim si, že si sa mi snažil pomôcť. Môžete sa so mnou podeliť o informácie o tom, ako ste v minulosti riešili svoje problémy? “
3. Vzdelávaj sa. Apatia priamo súvisí s ďalšími vážnymi problémami, vrátane problémov, ako sú úzkosť, stres, klinická depresia, určité choroby a metabolické poruchy. Je dôležité vedieť, že generalizované pocity apatie, najmä ak trvajú dlho, sú jedným z najväčších ukazovateľov klinickej depresie - a že depresia môže byť základnou príčinou vašich pocitov.
   • Vonkajšími príčinami môžu byť nespokojnosť s vašou prácou, vzťahom alebo inými okolnosťami, kvôli ktorým sa cítite podhodnotení alebo máte pocit, že nie ste schopní vykonávať / fungovať.
   • Ak nedostanete uspokojenie z vecí, ktoré ste robili predtým, potom určte, kedy to začalo. Vždy to tak bolo? Súvisí to s narušeným vzťahom alebo s iným okamihom extrémnych nepokojov.
   • Ste vy alebo niekto, koho milujete, alebo už nemáte záujem o aktivity, ktoré boli kedysi zábavné a vzrušujúce? Alebo v škole chýba motivácia? Nemôžete pokračovať, pretože pozeráte príliš veľa televízie, hráte hry alebo strácate čas online?
   • Zdá sa vám frustrujúce alebo trápne stretávať sa s priateľmi, ktorí vo svojom živote robia zaujímavé veci, alebo sa úplne vyhýbate svojim priateľom?
4. Buďte k sebe úprimní a otvorení. Introspekcia je proces, pri ktorom sa priamo pokúšate získať prístup k svojim vlastným interným procesom. . Zistenie, ako a prečo reagujete na ľudí a veci okolo, vám pomôže vyriešiť mnoho vašich osobných problémov. Iba vy môžete urobiť prácu potrebnú na zodpovedanie týchto otázok. Analýza môže byť zložitá, ale môže vás dostať na správnu cestu k zmenám.
5. Odpojte digitálne pripojenie. Negatívnu špirálu môžete prelomiť ignorovaním sociálnych sietí na chvíľu.Účet na Facebooku nemusíte hneď mazať, ale vedci preukázali, že medzi depresiou a preklikávaním fotografií z dovoleniek vašich priateľov z Facebooku existuje merateľné prepojenie. Čím viac ste na Facebooku, tým menej ste šťastní.
6. Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak skutočne bojujete, nemali by ste to robiť sami. Dohodnite si stretnutie s licencovaným terapeutom a s apatiou prediskutujte svoje problémy. V skutočnosti vám môže pomôcť naplánovanie stretnutia na rozhovor s niekým samotným.
7. Vedzte, že nie ste sami. Mnoho ľudí má tendenciu myslieť si, že iba oni prežívajú tie myšlienky a pocity, ktoré prežívajú. Musíte pochopiť, že mnoho ďalších ľudí zažilo úplne rovnaké pocity ako vy a že im bola poskytnutá potrebná pomoc. Bojujte s nutkaním vzdať sa. Ak to urobíte, izolujete sa a nedostanete potrebnú pomoc.
   • Nájdite podpornú skupinu prostredníctvom priateľa, lekára alebo dôveryhodného zdroja online. Vedieť, že nie ste sami, vám pomôže nájsť silu urobiť zmeny, po ktorých túžite.
8. Krok za krokom prevezmite kontrolu nad svojím životom do svojich rúk. Pri každej vašej akcii sa dá oddeliť vrstva apatie. Ak si dáte príležitosť rozvinúť nový pohľad na život, zvýši sa vám sebavedomie a pocity apatie zmiznú. Z apatie sa nemôžete zbaviť cez noc, ale každý váš krok vytvorí dynamiku, ktorá vás dovedie k ďalšiemu kroku. A do ďalšieho a do ďalšieho. Robte to tak dlho, kým apatia úplne nezmizne.

Tipy

• Pamätajte, že nie ste bezcenní. Vaša sebaúcta závisí od vašej dôvery, vášho šťastia a pomoci druhým. Nezáleží na tom, čo si o vás myslia ostatní.
• Písanie do denníka je skvelým tipom pre každého. Začnite písať, kresliť, maľovať atď. Ak radi píšete piesne alebo básne, zapíšte si ich tiež. Vyjadrenie sa je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť.
• Ak ste mali problémové detstvo, zvážte vyhľadanie poradenstva, aby ste mohli nastoliť problémy, ktoré môžu mať vplyv na vaše emócie a správanie.
• Buď šťastný. Pokúste sa nájsť každé ráno niečo, na čo by ste mali myslieť, namiesto toho, aby ste sa celý deň cítili apaticky.
• Aktívne sa snažte, aby ste si užívali spoločnosť a spoločnosť.
• Znepokojujte sa, čo sa deje vo svete. Snažte sa držať krok s aktuálnymi udalosťami. Dá vám pocítiť, že ste súčasťou sveta - že nie ste úplne sami.
• Vyhľadajte pomoc, ak existujú veci, ktoré sami neopravíte alebo neopravíte. Urobte to napríklad vtedy, ak máte vážnu podváhu alebo nadváhu, alebo ak si myslíte, že by ste mohli ublížiť sebe alebo iným.
• Ľudia musia komunikovať s ostatnými ľuďmi. Ak natiahnete ruku k druhému, oslovia vás aj ostatní.
• Odmeňte sa za všetky vylepšenia, ktoré ste dosiahli, najmä za vylepšenia v interakcii s ostatnými. Nechajte odmeny, aby vás motivovali, aby ste vo svojom živote pokračovali vo vytváraní ďalších úspechov.

Varovania

• Samovražedné myšlienky sú príznakmi depresie. Ak máte apatiu, ktorá podľa vás súvisí s depresiou, vyhľadajte pomoc. Existuje veľa ľudí, ktorí by vám radi pomohli.