Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Zdokonalte svoju techniku
• Tipy
• Varovania

Vďaka vysokým podpätkom budete pôsobiť vyššie, tenšie a sebavedomejšie. Môže to však byť aj trochu nebezpečné, najmä ak na to nie ste zvyknutí. Nebojte sa, na to, aby ste chodili neohrozene na vysokých podpätkoch, potrebujete len trochu cviku. Postupujte podľa týchto užitočných tipov a čoskoro budete chodiť ako model na móle na 6-palcových ihličkách!

Na krok

Metóda 1 z 3: Zdokonalte svoju techniku

1. Robte menšie kroky. Chôdza na vysokých podpätkoch nie je to isté ako chôdza tak, ako vás naučili ako malé dieťa, preto by ste mali urobiť niekoľko vecí, ktoré sa môžu javiť trochu neprirodzene: Robte malé, pomalé kroky, neohýbajte kolená viac, ako obvykle by urobil. Uvidíte, že vysoké podpätky vám trochu zúžia strih. Čím je päta vyššia, tým je krok menší. Nesnažte sa ísť proti tomu podnikaním väčších krokov - držte sa malých, ladných krokov, ktoré vyzerajú prirodzenejšie a cítia sa ľahšie.
2. Zlepšite svoje držanie tela. Schopnosť dobre chodiť na vysokých podpätkoch do značnej miery závisí od správneho držania tela. Miešanie a šúpanie počas chôdze vám bude chýbať na nohách vysokých podpätkov - je to o pocite sebavedomia a pohodlia! Ak chcete mať dokonalé držanie tela, postupujte takto:
   • Predstavte si, že neviditeľná šnúra drží hlavu vzpriamene od koruny - hlava by mala byť v jednej línii s chrbticou a brada by mala byť rovnobežná s podlahou. Pri chôdzi na vysokých podpätkoch sa nepozerajte dole!
   • Ramená držte dozadu a dole a ruky nechajte uvoľnené po stranách. Počas chôdze mierne mávajte rukami, aby ste udržali rovnováhu.
   • Svoje brušné svaly držte pevne stiahnuté brušným gombíkom smerom k chrbtici. To vám pomôže stáť vzpriamene a vyzerať tenšie.
   • Kolená mierne pokrčte, pri chôdzi na vysokých opätkoch by nikdy nemali byť zablokované. Nohy majte pri chôdzi pri sebe a nechajte prsty na nohách smerovať rovno dopredu.
3. Cvičte chodenie na vysokých podpätkoch v interiéri. Noste vysoké podpätky doma jeden deň predtým budeš ich nosiť vonku. Toto si nielen zvyknete na ich nosenie, ale aj to, že vaše päty budú mať na spodnej časti menej klzké, pretože sa trochu opotrebúvajú. Nezabudnite si precvičiť všetky veci, ktoré by ste bežne robili pešo, napríklad chôdzu, zastavenie a otočenie.
4. Používajte vložky a vložky. Ak cítite veľký tlak alebo trenie, použite doštičky. K dispozícii sú podložky rôznych tvarov a materiálov, ktoré si môžete do topánky nalepiť pre väčšie pohodlie a zabrániť pľuzgierom a hrčkám. Ak sú vaše topánky príliš veľké a skĺzavajú vám z päty, môžete si vziať vložky, ktoré vaše topánky zmenšia o pol čísla a budú pohodlnejšie chodiť. Neváhajte použiť tieto šikovné vynálezy - netreba trpieť!
5. Noste topánky na platforme s remienkami. Obuv s remienkami, ktoré vám tesne priliehajú k nohe a členku, sú pohodlnejšie, pretože bránia tomu, aby sa vaša noha v topánke príliš pohybovala, takže máte menšie trenie a bolesť. Topánky na platforme poskytujú všetky výhody extra výšky, ale bez nevýhody, že musia chodiť po prstoch. Vaše chodidlo je rovnobežnejšie so zemou, takže sú skvelou voľbou pre noc na tanečnom parkete!
6. Nakupujte s rozumom. Nie všetky vysoké podpätky sú vyrobené rovnako a to, ako ľahko sa vám bude kráčať, závisí veľa od výberu správnej obuvi. Nakupovať vždy choďte vždy na konci dňa, keď sú vaše nohy od chôdze trochu opuchnuté a v najväčšej miere. Vyberte si topánky, ktoré ladia s tvarom vašej nohy - uistite sa, že je topánka širšia ako vaša bosá noha. V obchode si vždy vyskúšajte obe topánky a choďte okolo - ak sa vám hneď nezmestia, pravdepodobne to nikdy nebude.
7. Začnite v malom a budujte to. Nie je dobrý nápad začať s 10 cm ihličkami ihneď, ak ste nikdy nechodili v podpätkoch - je lepšie si ich vybudovať a dostať sa čoraz vyššie a viac, ak ste zvyknutí. Na výber je veľa rôznych druhov podpätkov, ktoré sa líšia výškou, hrúbkou a tvarom. Cvičením nôh s nižšími podpätkami vaše členky rozvíjajú silu, ktorú potrebujú na bezpečnú chôdzu na vyšších podpätkoch.
   • Začnite topánkami, ktoré majú podpätok asi 5 až 8 cm. Vyberte si širší podpätok (namiesto tenkého hrotu), pretože uľahčuje udržanie rovnováhy. Po uzavretých topánkach sa tiež ľahšie chodí ako po otvorených sandáloch, pretože poskytujú väčšiu oporu vašej nohe a členku.
   • Kliny alebo kliny sú najľahšie vysoké topánky, po ktorých sa chodí, pretože päta je úplne pripevnená k podrážke, čo vám dáva väčšiu rovnováhu a pohodlie. Je to vynikajúca voľba, ak chcete mať vysoký podpätok, ale nie ste pripravení na ihlové podpätky. Najlepšie je nosiť ich na jar a v lete - do práce, na dovolenku alebo na svadbu!
   • Noste matku všetkých podpätkov. Stilettos sa tiež označujú ako stilettos a označujú všetky topánky s podpätkami väčšími ako 7,5-10 cm. Toto je posledný krok v cvičení na vysokých podpätkoch - akonáhle sa dostanete na kĺb, môžete vyraziť na svet!
8. Kúpte si správnu veľkosť. Pri kúpe vysokých podpätkov je absolútne nevyhnutné zvoliť si správnu veľkosť. Upozorňujeme, že rôzne značky môžu používať veľmi rozdielne veľkosti, takže môžete mať veľkosť 38 od jednej značky a veľkosť 40 od ​​druhej značky. vždy svoje topánky skôr, ako si ich kúpite.
   • Ak máte pochybnosti, vezmite si topánky, ktoré sú trochu príliš veľké ako príliš malé. Veľké topánky môžete kedykoľvek o niečo zmenšiť vložením vložiek alebo vložiek, ale nemôžete zväčšiť malé topánky. Príliš malé topánky sú strašne nepohodlné a pravdepodobne budete ľutovať, že ste si ich kúpili.
   • Pravidelne merajte veľkosť chodidiel, pretože veľkosť topánok sa môže časom meniť, najmä s pribúdajúcimi rokmi. Vaše chodidlá sa predlžujú a rozširujú, pretože sa vám spadne klenba.

Tipy

• Ak máte topánky s otvorenou špičkou, dajte si podložky okolo oblasti, kde sa váš prst stretáva s nohou. To im zabráni vkĺznuť cez otvor a zabráni tomu, aby vám noha vykĺzla. To pomáha, ak máte malé alebo tenké chodidlá / prsty na nohách.
• Sústreďte sa na jeden krok po druhom.
• Začiatok topánok s vysokým podpätkom je ľahší. Členky navyše dostávajú väčšiu podporu.
• Kúpte si kvalitné topánky. Topánky od 80 dolárov alebo viac vydržia dlhšie a budú lepšie pre vaše nohy. Niektoré značky vyrábajú topánky s pevnejším podpätkom a mäkkou stielkou. Ak hľadáte topánky na tanec, obráťte sa na miestnu tanečnú školu.
• Čím väčšia noha, tým vyššie podpätky môžete pohodlne nosiť. Nesnažte sa chodiť v rovnakých podpätkoch ako modelky; veľa modelov má veľké nohy, pretože sú dlhé!

Varovania

• Kráčajte opatrne. Tráva, dlažobné kocky a mriežky alebo žľaby sú vaši najhorší nepriatelia. Aj prasklina v dlaždici chodníka vás môže dostať dole, ak sa vám do nej zachytí päta. Venujte zvýšenú pozornosť tomu, kam kráčate a nemysli na to ísť si zabehať na týchto vysokých opätkoch.
• Jazda na vysokých podpätkoch nie je dobrý nápad, najmä ak musíte preraďovať. Ak musíte šoférovať, noste ploché topánky. Rovnako nejazdite v šľapkách, pretože sa môžu zachytiť o pedále.
• Nech sú vaše podpätky akékoľvek pekné, nie vždy ich noste. Ak stále nosíte podpätky, môžete dostať chronické bolesti nôh alebo chrbta.