Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Odpoveď
• Metóda 2 z 3: Vypracovanie stratégie
• Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba
• Varovania

Nie je pekné, keď vás niekto uráža alebo uráža. Môže to byť škodlivé, ak vás niekto kritizuje, vysmieva sa vám alebo vás položí. Existujú však spôsoby, ako môžete jednať s ľuďmi, ktorí vás položia a prinútia ich zastaviť a nechať vás osamote. Stačí, aby ste sa naučili postaviť sa za seba a vedeli, ako reagovať, keď sa to stane.

Na krok

Metóda 1 z 3: Odpoveď

1. Snažte sa neodpovedať okamžite. Ak vás niekto položí, je lepšie nereagovať okamžite. Ak odpoviete okamžite alebo sa nahneváte, iba tým posilníte jeho (alebo jej) správanie. Potom mu dáte, čo chce - vašu reakciu. Navyše je pre vás tiež nepríjemné hnevať sa alebo prejavovať ďalšie negatívne emócie. Pretože môžete hovoriť alebo robiť veci, ktoré ľutujete, alebo by ste si mohli ublížiť stresom.
   • Jeden alebo dva sa zhlboka nadýchnite. To vám pomôže zostať v pokoji.
   • Pomaly počítajte do päť, kým si nebudete istí, že ste pokojní.
2. Vyvarujte sa toho, aby ste zrazili aj toho druhého. Možno pocítite nutkanie odpovedať nepríjemným komentárom, ale ak tak urobíte, narazíte na rovnako malicherné ako on. Napätie sa potom môže ďalej zvyšovať a nič to nevyrieši.
   • Ak odpoviete zlým komentárom, dáte mu (alebo jej) presne to, čo chce, rovnako ako keď odpoviete okamžite.
   • Aj keď máte tendenciu, nereagujte na tvrdé komentáre alebo príspevky online tak, že budete sami zverejňovať nahnevané.
   • Nehovorte o ňom (alebo o nej) neskôr. Môže sa to vtedy cítiť dobre, ale váš problém to nevyrieši.
3. Nevšímaj si to. Niekedy je ticho najlepšou zbraňou. Ak ignorujete osobu, ktorá vás položí, zbavujete ju potešenia dostať od vás odpoveď. To vám zabráni strácať čas a energiu na niekoho, kto to nestojí za to. A jeho (alebo jej) zlé správanie bude potom v príkrom rozpore s vašim dobrým správaním.
   • Len sa tvárte, že nič nepovedal.
   • Pokračujte v tom, čo ste robili, bez toho, aby ste sa na ňu (alebo na neho) pozreli.
   • Pokiaľ ten človek nemá tanier pred hlavou, zvyčajne vás nechá na pokoji, ak ho budete ignorovať.
4. Povedzte osobe, aby prestala. Toto je veľmi jasný spôsob, ako im dať najavo, že chcete, aby vás prestali položiť. Ak nepomohlo ignorovanie alebo ak je situácia obzvlášť nepríjemná alebo zraňujúca, môže pomôcť rozkaz, aby prestali.
   • Určite zostaňte v pokoji. Pozerajte sa mu do očí a uistite sa, že máte svoj hlas pod kontrolou, že pôsobíte sebaisto a že váš hlas je jasný.
   • Napríklad, ak vás rovesník urazí, zhlboka sa nadýchnite a potom povedzte: „Prestaň ma zrážať.“
   • Ak je to kolega, dalo by sa povedať: „Nepáči sa mi to / nevážim si, ako so mnou a o mne hovoríš. Chcem, aby si ma prestal dávať dole. “
   • Ak je to priateľ, ktorý k vám nie je úmyselne zlý, môžete povedať: „Viem, že to tak nemyslíš, ale to, čo si povedal, mi ublížilo. Prosím, už ma tak neskúšaj. “

Metóda 2 z 3: Vypracovanie stratégie

1. Pochopte, prečo vás ten človek stále dáva dole. Ľudia, ktorí ostatných položia, môžu mať rôzne dôvody. Nerobia to vždy zámerne, ani to, aby vám ublížili. Pochopenie, prečo to človek robí, vám môže pomôcť určiť, ako s ním (s ňou) chcete komunikovať.
   • Niektorí ľudia iných položia pre neistotu alebo žiarlivosť. Potom sa snažia, aby sa cítili lepšie, tým, že položia niekoho iného.
   • Niektorí to robia preto, lebo sa snažia na niekoho urobiť dojem alebo upútať pozornosť. Napríklad ak kolega kritizuje vašu prácu pred šéfom.
   • Iní si neuvedomujú, že to robia, alebo len zle komunikujú. Napríklad babička, ktorá hovorí: „To je pekná košeľa. Pokrýva vás to veľmi dobre. “
   • Niektorí ľudia to nerobia zámerne alebo preto, aby vám ublížili. Myslia si, že iba neškodne dráždia. Napríklad priateľ, ktorý vás nazýva „maličký“.
2. Stanovte si svoje limity. Niektoré komentáre sú len nepríjemné a môžete ich ignorovať. Existujú však aj také komentáre, ktoré sú priemerné a škodlivé, a k tomu treba niečo povedať. Poznanie svojich limitov vám môže pomôcť určiť, ako chcete situáciu vyriešiť.
   • Napríklad, ak vás brat podreže, môže to byť nepríjemné. Ale vieš, že to asi nemyslí vážne a nerobí to preto, aby ti ublížil. Možno s ním nebude vôbec potrebné hovoriť, pokiaľ sa to naozaj nestane príliš zlým.
   • Spolupracovník, ktorý na vás vždy robí ostré poznámky a ktorý vás rozčuľuje, však pravdepodobne musí niesť zodpovednosť za svoje správanie.
   • Ak majú urážky diskriminačný charakter alebo sú často vyjadrené, potom daná osoba presahuje vaše hranice a musí sa na ňu obrátiť aj ostatní.
3. Porozprávajte sa s kolegami a rovesníkmi. Ľudia, ktorí vás nepoznajú dobre, ale ktorí vás položili, to pravdepodobne robia so zlým úmyslom (alebo sú jednoducho nepríjemní). Nehádajte sa, ale dajte druhému vedieť, že nie je v poriadku, čo robí.
   • Ak je to možné, uistite sa, že je konverzácia súkromná. To zbavuje druhú osobu možnosti vykonávať bábkové divadlo pre iných ľudí a tým, že o týchto veciach nebudete diskutovať na verejnosti, udržíte si sebaúctu.
   • Dalo by sa povedať niečo ako: „Počas diskusie, ktorú sme práve viedli, ste urobili niekoľko drsných komentárov k mojej myšlienke. Mám rád, keď mi ľudia dajú konštruktívnu spätnú väzbu, ale nie keď ma urážajú. Prosím, už to nerob. “
   • Ak vás zrazí, zatiaľ čo sa o tom snažíte hovoriť, ukončite rozhovor.
   • Ak bude v tomto správaní pokračovať, pravdepodobne budete musieť o ňom povedať ostatným.
4. Buďte asertívni, pokiaľ ide o priateľov, priateľky, súrodencov. Aj keď to všetko môže začať ako neškodné dráždenie, niekedy to môže zájsť príliš ďaleko a musíte danému človeku dať vedieť, aby s tým prestal. Nesmejte sa, keď poviete osobe, ktorú chcete, aby prestala, alebo ju neurážajte. Druhá osoba vás nebude brať vážne a bude vás aj naďalej dávať dole. Keď hovoríte druhej osobe, aby prestala, buďte asertívni a uistite sa, že váš hlas je pokojný a jasný.
   • Napríklad: „Hahaha. Drž hubu, ty máš Dumbo uši, “nie je dobrý spôsob, ako dať svojej sestre vedieť, že chceš, aby ťa prestala dávať dole.
   • Pozerajte sa do jej alebo jeho očí a pokúste sa pokojným a vážnym spôsobom povedať: „Dobre. To je dosť. Viem, že si myslíš, že je to vtipné, ale skutočne ma to trápi, a preto ťa žiadam, aby si s tým prestal. “
   • Ak sa okamžite nezastaví, povedzte: „Myslel som to vážne, keď som vás požiadal, aby ste prestali,“ a potom odíďte. Pravdepodobne príde za vami a ospravedlní sa. Ľudia, ktorí sú nám najbližší, niekedy nevedia, kedy to myslíme naozaj vážne.
5. Rešpektujte autoritné údaje. Niekedy nás rodičia, učitelia alebo riadiaci pracovníci zrazia bez toho, aby si to uvedomovali. Dajte týmto ľuďom vedieť, že vás trápi, keď vás položia, a že chcete, aby prestali. Tým si druhý uvedomuje svoje správanie a vplyv, ktorý to má na vás. Toto je tiež dôležitý krok pri riešení situácie z dlhodobejšieho hľadiska.
   • Choďte v práci na personálne oddelenie a požiadajte o radu, ako to vyriešiť, keď vás šéf položí.
   • Porozprávajte sa s ním, iba ak sa cítite dostatočne pohodlne. To vám umožní neformálne sa spolu porozprávať.
   • Povedzte niečo ako: „Ak poviete, že svoju prácu robím divne, naozaj ma to trápi.“ Alebo: „Viem, že nemôžem vždy dokončiť všetko, ale nenazývajte ma lenivým. Bolí ma to. "
   • Povedzte ďalšiemu dospelému, komu dôverujete, o situácii alebo personálnemu oddeleniu, ak sa vám nedarí rozprávať s ním individuálne alebo ak máte pocit, že s vami hovorí.

Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba

1. Neberte komentáre osobne. Slová druhého človeka sú odrazom toho, kto je, a nie vašich. Keby bol (alebo ona) šťastný človek, netrávil by celý čas sťahovaním ľudí okolo seba. A pravdepodobne to robí pre všetkých, nielen pre vás. Ak sa vás dotýkajú hanlivé komentáre, vyhráva. Nedovoľte, aby vaše sebavedomie bolo ovplyvnené tým, čo hovorí, alebo tým, že zo seba nemáte dobrý pocit.
   • Urobte si zoznam všetkých svojich pozitívnych vlastností a nezabudnite na všetky svoje krásne vlastnosti, ktoré máte.
   • Napíš si, čo ti povedal. Pre každý hanlivý komentár napíšte tri veci, ktoré ukazujú, že hanlivý komentár je nesprávny.
   • Uveďte všetky pekné veci, ktoré o vás hovoria ľudia vo vašom okolí.
2. použiť stratégie zvládania stresu. Môže to byť stresujúce, keď vás niekto položí, najmä ak sa to deje opakovane. Naučte sa a aplikujte niektoré techniky, ktoré vám môžu pomôcť znížiť stres, aby ste sa lepšie vyrovnali s tým, kto vás stále zhadzuje, a so stresom, ktorý vám spôsobuje.
   • Vykonajte dychové cvičenia a meditujte, aby ste zostali pokojní, keď je človek okolo vás.
   • Precvičujte všímavosť, pretože vás naučí zvládať stres. Všímavosť vám možno pomôže dokonca zostať neutrálna, ak vás obťažuje.
   • Skúste urobiť niečo fyzické, napríklad jogging alebo plávanie, aby ste uvoľnili časť napätia.
3. Požiadajte o podporu. Povedzte niekomu o svojej situácii a požiadajte ho, aby vám pomohol, ak vás daná osoba neustále položí alebo je skutočne zlá. Povedzte niekomu, či je daná osoba autoritou, napríklad učiteľom, rodičom alebo šéfom. Ak máte sieť, ktorá vás podporuje, môžete z nej profitovať niekoľkými spôsobmi. Môžu sa vás zastať, ak vás niekto obťažuje, a môžu dokonca podniknúť kroky tým, že to oznámia ostatným alebo úradom.
   • Povedzte niekomu, komu dôverujete, čo sa deje. Povedzte im čo najviac podrobností, aby pochopili situáciu. Opýtajte sa, či vám chce pomôcť, aby ste vychádzali s človekom, ktorý vás stále zhadzuje.
   • Môže to byť také jednoduché, ako keď požiadate priateľa alebo priateľku, aby tam boli, keď požiadate osobu, aby prestala s nepríjemným správaním.
   • Môže to zahŕňať návštevu agentúry, ktorá vám môže vo vašej situácii pomôcť so sťažnosťou na dotknutú osobu.
4. Skúste sa stýkať s ľuďmi, ktorí majú pozitívny vzťah k životu. Trávenie času s pozitívnymi ľuďmi vám môže pomôcť lepšie vychádzať s niekým, kto vás stále ničí. Pomáha vám tiež všeobecne sa o seba dobre starať. Jednanie s pozitívnymi ľuďmi tiež zaručuje, že vo svojom živote zažijete menej stresu. Môže tiež poskytnúť nejaké rozptýlenie a prinútiť vás menej myslieť na osobu, ktorá vás zrazila na zem, a na všetky negatívne pocity, ktoré vo vás vyvolala.
   • Snažte sa stretávať a rozprávať sa s ľuďmi, vďaka ktorým sa vo všeobecnosti cítite dobre.
   • Nehovorte len o tom, kto vás položí - urobte namiesto toho niečo zábavné!

Varovania

• Ak niekto stále robí hanlivé komentáre z dôvodu vašej rasy, veku, pohlavia, sexuálnej orientácie alebo zdravotného postihnutia, nezabudnite si incident zapísať a obrátiť sa na príslušný orgán.
• Ak sa obávate, že by ste mohli byť vo fyzickom nebezpečenstve, okamžite choďte na políciu.