Obsah

• Na krok
• 1. časť z 2: Rozptyľujte sa a relaxujte
• Časť 2 z 2: Uvoľnite bolesť v mieste vpichu
• Tipy

Injekcie môžu byť veľmi bolestivé, ale pravdepodobne budú niekedy v živote nevyhnutné. Mnoho ľudí zbledne pri pomyslení na ihly a krv, takže injekcia sa v skutočnosti môže stať nepríjemným zážitkom. Môžete tiež pocítiť bolesť v okolí oblasti, kde bola injekcia podaná. Ale keď budete počas injekcie rozptýliť a relaxovať a pokúsite sa zmierniť bolesť po injekcii, zistíte, že s bolestivou injekciou si poradíte lepšie.

Na krok

1. časť z 2: Rozptyľujte sa a relaxujte

1. Musíte si uvedomiť, že ihly sú menšie. Väčšina ľudí podstúpila injekcie už ako deti a na túto skúsenosť môžu mať zlé spomienky. Ale keď si uvedomíte, že ihly sú dnes oveľa tenšie a spôsobujú menšie bolesti, táto myšlienka vám môže pomôcť pri injekcii.
   • Opýtajte sa lekára alebo osoby, ktorá podáva injekciu, aká veľká je ihla alebo aký stupeň bolesti môžete očakávať, ak to potrebujete. V niektorých prípadoch vám môžu dokonca ukázať, aká malá je ihla.
   • Mali by ste si uvedomiť, že strach z injekcie (alebo z fóbie z ihly) je úplne bežný.
2. Diskutujte o svojom strachu so svojím lekárom. Ak máte obavy, mali by ste sa o tom porozprávať so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom pred aj počas podania injekcie. Mohlo by vám to byť pohodlnejšie a rozptýliť vás tiež.
   • Skôr ako lekár podá injekciu, neváhajte a hovorte o akýchkoľvek obavách alebo obavách, ktoré máte. Pred skutočným podaním injekcie sa opýtajte osoby, ako si injekciu podá.
   • Počas podávania injekcie požiadajte lekára, aby s vami hovoril. Mohli by ste to vidieť ako druh techniky odvádzania pozornosti. Hovorte o veciach a vyhýbajte sa témam súvisiacim s vašim zdravím. Môžete napríklad povedať lekárovi o ceste do zahraničia, na ktorú sa chystáte ísť, a požiadať ho o návrhy alebo tipy.
3. Pozerajte sa opačným smerom, nie na miesto vpichu. Najnovšia štúdia uvádza, že najlepší spôsob, ako odvrátiť pozornosť, je injekčný pohľad v opačnom smere. Zamerajte sa na objekt v opačnom smere, kam dostanete injekciu.
   • Pozerajte sa na platňu alebo iný predmet v priestore.
   • Pozeraj sa na svoje vlastné nohy. To vám môže pomôcť zaostriť a už sa nemusíte sústrediť na injekciu.
   • Zatvorenie očí vám môže pomôcť uvoľniť sa a zbaviť sa zlých pocitov. Skús vymyslieť niečo iné. Predstavte si napríklad, že ste na teplej pláži so zatvorenými očami.
4. Rozptyľujte sa určitými médiami. Ak sa dokážete dočasne vypnúť pre injekciu, ktorá na vás čaká, môže vás to rozptýliť a pomôcť vám relaxovať. Môžete vyskúšať rôzne možnosti. Napríklad počúvajte hudbu alebo používajte tablet.
   • Povedzte lekárovi, že sa chcete rozptýliť multimédiami, ktoré ste si priniesli so sebou.
   • Počúvajte upokojujúcu a pomalú hudbu.
   • Pozerajte televíznu šou alebo film, ktorý sa vám páči.
   • Pred a počas podania injekcie si pozrite zábavné video, aby ste sa uvoľnili. To vám môže v budúcnosti pomôcť spojiť injekcie s humorom namiesto bolesti.
5. Používajte relaxačné techniky. Uvoľnením celého tela sa možno budete môcť dostať cez nepríjemnú situáciu. Od injekčných cvičení až po lieky môžete pred a počas injekcie použiť rôzne relaxačné techniky.
   • Rukou ruky, ktorá nedostáva injekciu, stlačte stresovú guľu alebo iný podobný predmet.
   • Pomaly a zhlboka sa nadýchnite. Zhlboka sa nadýchnite štyri sekundy, potom vydýchnite rovnako dlho. Tento typ rytmického dýchania, nazývaný tiež „pránájáma“, vás môže uvoľniť a môže vás tiež rozptýliť.
   • Ak je to potrebné, zdvojnásobte svoje relaxačné techniky.
   • Napnite rôzne svalové skupiny a potom ich uvoľnite, počnúc prstami na nohách a končiac čelom. Napnite svalové skupiny asi na desať sekúnd a potom na desať sekúnd uvoľnite napätie. Zhlboka sa nadýchnite medzi rôznymi svalovými skupinami, aby ste sa ešte viac uvoľnili.
   • Zvážte použitie sedatív na upokojenie. Injekcia je veľmi rýchla a sedatívum bude nepochybne účinkovať oveľa dlhšie, takže takéto lieky by ste mali používať iba vtedy, ak sú vaše úzkosti alebo nervozita extrémne. Nezabudnite informovať lekára, že ste užili liek pre prípad, že by mohli vzniknúť kontraindikácie pri injekcii. Ďalej sa musíte ubezpečiť, že vás niekto následne odvedie domov.
6. Vytvorte nejaký scenár pre čas vstrekovania. Keď sa chystáte dostať injekciu, môžete byť veľmi napätý. Využite taktiku na vymyslenie scenára, aby ste injekciu zvládli lepšie.
   • Napíšte „skript“ pre injekciu. Napríklad si napíšte, čo chcete povedať lekárovi a aký rozhovor s ním chcete viesť. Ahojte Dr. Maier, ako rád ťa opäť stretávam. Viem, že si dám injekciu a trochu sa bojím. Rád by som s vami hovoril o mojej nadchádzajúcej dovolenke v Mníchove, keď si podáte injekciu. “
   • Počas obdobia, keď ste u lekára, sa držte svojho písma čo najviac. Ak to pomôže, zvážte, či si so sebou vziať poznámky.
7. Injekciu formulujte jednoducho. Formulácia a riadená vizualizácia sú techniky správania, ktoré môžu formovať vaše nápady a spôsob, akým premýšľate o konkrétnej situácii, tým, že ich občas urobíte ako niečo svetské alebo banálne. Použite jednu z týchto techník, ktoré vám pomôžu prekonať injekciu.
   • Injekciu preformulujte takto: „Toto je rýchle bodnutie a bude sa cítiť ako bodnutie malej včielky.“
   • Počas injekcie si pomôžte rôznymi obrázkami. Napríklad si predstavte, že ste v čase injekcie na vrchole hory alebo na teplej pláži.
   • Celú situáciu rozdeľte na zvládnuteľné kroky, aby ste injekciu lepšie zvládli. Napríklad situáciu rozdeľte na pozdrav lekára, kladenie otázok, rozptýlenie sa pri podaní injekcie a veselý návrat domov.
8. Požiadajte niekoho, aby prišiel o podporu. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby prišiel na schôdzku s injekciou. Táto osoba s vami môže hovoriť, aby vás upokojila a rozptýlila vás.
   • Opýtajte sa lekára, či môže osoba ísť s vami do ošetrovne.
   • Posaďte sa priamo pred osobu, ktorú ste si priniesli pre podporu. Ak je to potrebné, chyťte ho za ruku.
   • Porozprávajte sa s osobou, ktorú ste si priniesli, o všetkom, čo nesúvisí s injekciou. Napríklad diskutujte o večeri alebo konkrétnom filme, ktorý by ste chceli vidieť.

Časť 2 z 2: Uvoľnite bolesť v mieste vpichu

1. Pozorne sledujte miesto vpichu a pokúste sa zistiť možné reakcie. Nie je nezvyčajné pociťovať bolesť alebo nepohodlie v okolí miesta vpichu niekoľko hodín alebo dní. Pozerajte sa na miesto vpichu, aby ste videli príznaky zápalu z injekcie. To vám môže pomôcť určiť najlepší spôsob, ako zmierniť bolesť, alebo si uvedomiť, že by ste mali vyhľadať lekára. Medzi bežné príznaky patrí:
   • Svrbenie
   • Sčervenanie kože v okolí miesta vpichu
   • Teplo
   • Opuch
   • Citlivosť
   • Bolesť
2. Ochlaďte oblasť ľadom. Na miesto vpichu položte vrecúško s ľadom alebo studeným obkladom. To môže zmierniť svrbenie, opuch a bolesť spomalením prietoku krvi a ochladením pokožky.
   • Nechajte ľad na mieste vpichu 15 až 20 minút. Mali by ste to robiť trikrát až štyrikrát denne, kým bolesť nezmizne.
   • Ak nemáte k dispozícii vrecúško s ľadom, použite vrecúško mrazenej zeleniny.
   • Medzi pokožku a ľad alebo studený obklad vložte niečo ako uterák, aby ste minimalizovali riziko omrzlín.
   • Ak nechcete používať ľad, položte na miesto vpichu čistú, chladnú a mokrú žinku.
   • Vyhnite sa pôsobeniu tepla na miesto vpichu. To by mohlo opuch ešte zhoršiť, pretože teplo poskytuje väčší prísun krvi do bolestivého miesta.
3. Užívajte lieky proti bolesti. Niektoré voľne predajné lieky môžu zmierniť bolesť a opuch. Zvážte použitie týchto liekov, ak máte silné bolesti alebo ak máte zapálené miesto vpichu.
   • Používajte lieky proti bolesti, ako je ibuprofén (Advil), sodná soľ naproxénu (Aleve) alebo acetaminofén.
   • Aspirín by ste nemali podávať deťom alebo dospievajúcim mladším ako 18 rokov, pretože tieto lieky proti bolesti zvyšujú riziko Reyeovho syndrómu. Tento syndróm môže byť smrteľný.
   • Minimalizujte opuch pomocou NSAID (protizápalových liekov), ako sú ibuprofén a naproxén sodný.
4. Miesto vpichu nejaký čas odpočívajte. Snažte sa dočasne nezaťažovať končatinu obsahujúcu miesto vpichu, čo je obzvlášť dôležité, ak ste dostali injekciu kortizónu. To poskytne miestu na injekciu čas na zahojenie a môže pomôcť zabrániť ďalšej bolesti alebo nepohodliu.
   • Ak ste dostali injekciu do ruky, snažte sa čo najviac vyhnúť zdvíhaniu a prenášaniu ťažkých predmetov.
   • Snažte sa nezaťažovať nohy, ak ste si do nohy vpichli injekciu.
   • Ak ste dostali injekciu steroidov, vyhnite sa 24 hodinovému zahrievaniu, aby ste zabezpečili maximálny účinok injekcie.
5. Ak máte alergickú reakciu alebo infekciu, vyhľadajte lekársku pomoc. V niektorých prípadoch môžu injekcie spôsobiť alergické reakcie alebo pretrvávajúcu bolesť. Čo najskôr by ste mali vyhľadať lekársku pomoc, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov alebo si nie ste istí svojím liekom:
   • Bolesť, začervenanie, teplo, opuchy alebo svrbenie, ktoré sa, zdá sa, zhoršujú
   • Horúčka
   • Zimnica
   • svalové napätie
   • Ťažké dýchanie
   • Vysoký alebo nekontrolovateľný plač u detí

Tipy

• Počas podávania injekcie a po nej informujte lekára, či sa necítite dobre alebo máte pocit, že omdlievate.