Jednanie so zneužívajúcim otcom

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Okamžite vyhľadajte pomoc
Metóda 2 z 3: Udržujte sa v bezpečí
Metóda 3 z 3: Liečba zneužívania
Varovania

Ste fyzicky, emocionálne alebo sexuálne týraný alebo zanedbávaný otcom? Zneužívanie môže mať dlhodobé následky, ako je úzkosť, depresia, zneužívanie alkoholu, hanba, pocit viny, nízka sebaúcta, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a protispoločenské správanie (agresivita, poškodzovanie ostatných). Existuje však nádej. S týraným otcom sa môžete vyrovnať tak, že budete okamžite hľadať pomoc, keď ste v nebezpečenstve, ochránite sa pred týraním a uzdravujete sa z minulosti týrania.

Na krok

Metóda 1 z 3: Okamžite vyhľadajte pomoc

Poznať varovné príznaky zneužívania. Otcovia, ktorí užívajú alkohol alebo iné omamné látky a majú malú kontrolu nad impulzmi, majú väčšiu pravdepodobnosť sexuálneho zneužívania svojich detí. Hnev alebo stres, problémy vo vzťahoch a domáce násilie sú prediktory zneužívania detí.
- Ak zistíte, že sa doma situácia zhoršuje, uistite sa, že máte po ruke svoj bezpečnostný plán a že ste pripravení z tejto situácie uniknúť, ak potrebujete.
- Mohli by ste byť v bezprostrednom nebezpečenstve, ak váš otec: v tomto okamihu hrozí ublíženie alebo útok, nosí zbraň (vrátane ťažkých vecí), prenasleduje vás s úmyslom napadnúť vás, alebo ak ste momentálne fyzicky zranení alebo sexuálne napadnutý.
Vystúpte a choďte niekam do bezpečia. Ak vám v súčasnosti hrozí zneužívanie (fyzické alebo sexuálne), mali by ste okamžite vyhľadať pomoc. Ak nemáte možnosť zavolať pomoc, choďte von a nájdite bezpečné miesto, kam ísť.
- Keď prídete domov, porozmýšľajte, ako najlepšie uniknúť a urobte to. Môže to byť cez okno, dvere alebo cez dvor.
- Medzi dobré miesta, ktoré môžete navštíviť, patrí dom dôveryhodného suseda, dom priateľa alebo verejné miesto, kam môžete zavolať.
- Neskrývajte sa vo svojej spálni, mohli by ste sa tam zaseknúť a ľahko neuniknúť, ak by sa niečo pokazilo.
Zavolajte o pomoc. Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve alebo ste momentálne fyzicky alebo sexuálne napadnutí, okamžite zavolajte pomoc. Môžete zavolať na miestne tiesňové číslo (t. J. 112) alebo na políciu alebo policajnú stanicu.
- Zvážte zavolajte na niekoľko služieb ochrany detí. Títo ľudia sú špeciálne školení na riešenie zneužívania. Buďte ochotní odpovedať na otázky, kedy a ako vás otec týral.
- Môžete tiež kontaktovať zákonne požadovanú osobu, ktorá podáva správy (učiteľ, terapeut).
Vypočujte si úrady. Ak ste zavolali políciu alebo službu starostlivosti o deti, môžu prísť za vami a vypočuť vás. Možno by sa s vami mohla o situácii porozprávať polícia, sociálni pracovníci, terapeuti alebo iní ľudia. Pravdepodobne budú hovoriť aj s vašim zákonným zástupcom alebo zákonnými zástupcami (rodičmi alebo inými osobami, ktoré majú oprávnenie starať sa o vás).
- Buďte úprimní, keď dostanete otázky o zneužívaní. Vedzte, že títo ľudia sa snažia lepšie pochopiť situáciu, aby mohli pracovať na vašej ochrane.
- Ochrana dieťaťa vám bude klásť otázky a sprostredkovávať. Vládna agentúra alebo sociálna služba, ktorá sa zaoberá vašim prípadom, môže vyžadovať od vás a vášho otca, aby ste dostali psychologickú pomoc, ako sú napríklad kurzy terapie alebo rodičovstva. Vo veľmi závažných prípadoch môžu byť deti premiestnené z domu alebo oddelené od rodiča, kým sa situácia so zneužívaním nevyrieši.
- Polícia môže vyšetrovať a hovoriť s vami a vašimi rodičmi alebo zákonnými zástupcami. V závažných prípadoch a ak sa rozhodnete vzniesť obvinenie, váš otec môže ísť pred súd.
Absolvujte terapiu alebo poradenstvo. Trauma, ktorú ste zažili v situácii týrania, nezmizne sama od seba. Je nevyhnutné, aby ste vyhľadali pomoc terapeuta alebo poradcu. Čím skôr začnete liečbu, tým väčšia je vaša šanca na zotavenie.
- Terapeut vám môže pomôcť, ak máte obavy z častého zneužívania, ak sa vyhnete určitým príležitostiam, ktoré vás prinútia myslieť na týranie, alebo ak máte nadmerné pocity viny, hanby, depresie alebo úzkosti súvisiace so zneužívaním.
- Ak vám myšlienky na týranie bránia v každodenných úlohách alebo ak poškodia vaše osobné vzťahy, je terapia dobrým riešením. Môžete spolupracovať s terapeutom, aby ste sa udržali v bezpečí a vysporiadali sa s traumou, ktorú ste prežili, zdravým spôsobom.
- Ak ešte nemáte 18 rokov, môžete sa o terapii porozprávať so svojím školským poradcom. Pokiaľ vám váš opatrovník výslovne nezakázal ísť k poradcovi alebo aby vás poradca navštívil, na absolvovanie terapie sa nevyžaduje súhlas rodiča. Poskytovateľ starostlivosti musí nahlásiť známe alebo podozrenie na týranie dieťaťa.
- Užitočnou možnosťou je tiež vyskúšať rodinnú terapiu. Váš vlastný terapeut alebo niekto iný môže v spolupráci s rodinou vytvárať bezpečie a znižovať zneužívanie. Opýtajte sa svojho terapeuta, či je to možné alebo či vás môže odporučiť.

Metóda 2 z 3: Udržujte sa v bezpečí

Zistite, čo robiť, ak sa zneužitie opakuje. Vďaka bezpečnostnému plánu ste lepšie pripravení, ak máte čeliť zneužívaniu. Vedzte, ako vypadnúť z domova, kam ísť v bezpečí a komu máte zavolať, keď sa tam dostanete.
- Majte po ruke pohotovostné kontakty. Zoznam kontaktov majte vždy pri sebe.
- Môžete si vytvoriť bezpečnostný plán. Mal by obsahovať, kam ísť, s kým sa porozprávať, ako sa udržiavať v bezpečí a aké ďalšie zdroje môžete použiť.
- Ak si myslíte, že dôjde k zneužitiu, využite tento bezpečnostný plán.
Určte, ako uniknúť v budúcnosti. Ak poznáte svoj domov, môže vám to pomôcť, ak potrebujete. Plán vám tiež môže pomôcť cítiť sa bezpečne.
- Nájdite spôsoby, ako opustiť dom, napríklad cez niektoré okná, dvere, núdzové východy, výťahy, schody atď. Ak žijete v bytovom komplexe, mal by existovať núdzový východ a mapa lokality; študujte to a nájdite najrýchlejší a najbezpečnejší spôsob, ako sa dostať zo situácie.
- Ak sú v dome zamknuté okná a dvere, uistite sa, že máte kľúče alebo viete, ako ich vopred otvoriť.
- Premiestňujte predmety, ak blokujú užitočné okná alebo dvere.
Vedieť, kam ísť. Určte bezpečné miesta, ktoré môžete v budúcnosti navštíviť, napríklad dom kamaráta alebo príbuzného, škola, nemocnica atď.
- Nájdite najrýchlejšiu cestu na určené bezpečné miesto.
- Pomysli na najrýchlejší spôsob, ako sa tam dostať. Môžete napríklad behať, skateboardovať alebo šoférovať (ak máte vodičský preukaz).
- Ak nikto nie je doma, zabezpečte si dostatok miest na návštevu a niekoľko plánov zálohovania. V prípade potreby môžete navštíviť verejné miesto, napríklad v obchodnom centre alebo obchode.
- Povedzte ľuďom, kam chcete ísť, že sú súčasťou vášho bezpečnostného plánu. Uistite sa, že viete, kedy sú zvyčajne doma.
Porozprávajte sa s dospelým. Ak sa zneužívanie vyskytne znova, musíte vedieť, s kým sa o tom porozprávať. Môže sa to potenciálne zmeniť na niečo horšie, a ak sa to stane, je dôležité, aby to vedel niekto iný. Požiadať o pomoc.
- Medzi dôveryhodných ľudí, s ktorými sa môžete porozprávať, patria: vaša matka, starý rodič, učiteľ, školský poradca, terapeut, priateľov rodič alebo iná dôveryhodná dospelá osoba.
- Nájdite mentora alebo školského poradcu, s ktorým sa môžete porozprávať, ak máte pocit, že vás premôže bolesť.
- Uistite sa, že osoba, s ktorou sa rozhodnete hovoriť, je niekto, komu dôverujete a cítite sa v bezpečí.
Vyvarujte sa nebezpečným alebo nebezpečným situáciám. Ľudia, ktorí sú obeťami zneužívania, sa niekedy dostanú do nebezpečných, nebezpečných alebo nepríjemných situácií.
- Snažte sa zabrániť budúcemu zneužívaniu. Nie je to vaša chyba, že došlo k zneužitiu, ale môžete znížiť pravdepodobnosť budúceho alebo opakovaného násilia. Snažte sa mať niekoho pri sebe, keď ste okolo svojho otca. Snažte sa vyhnúť sa tomu, aby ste boli s otcom sami v miestnosti. To môže zvýšiť riziko zneužitia. Pozvite priateľov, strávte čas so svojimi súrodencami alebo požiadajte iného člena rodiny, aby prišiel. Ak sa nemôžete vyhnúť tomu, aby ste s ním boli sami, mali by ste východ alebo nejaký spôsob, ako sa chrániť, ak to potrebujete.
- Užívanie drog alebo alkoholu na riešenie situácie zneužívania môže mať vážne a zničujúce následky (nezákonné činnosti, zhoršený úsudok, predávkovanie). Na riešenie tohto problému nepoužívajte drogy ani alkohol. Namiesto toho skúste cvičenie, písanie alebo denník alebo terapiu.

Metóda 3 z 3: Liečba zneužívania

Majte súcit. Ľudia, ktorí boli týraní, si to často vyčítajú alebo sa cítia opovrhnutiahodne. Pamätajte, že to nikdy nie je vaša chyba a nikto si nezaslúži zlé zaobchádzanie.
- Nahraďte ničivý vnútorný dialóg súcitným dialógom. Ak poviete pre seba zlé veci, napríklad: „Je to moja vlastná chyba. Nemal som ho nahnevať, “potom je to nesprávna myšlienka, pretože za to nemôžete. Nahraďte tieto myšlienky realistickejšími hodnotami situácie, napríklad: „Zneužitie nie je moja chyba. Nepriala som si alebo som si nepriala, aby sa to stalo. Zaslúžim si lásku a úctu a nemal by som byť zneužívaný. ““
- Dávaj na seba pozor. Samošetrenie je dôležitou súčasťou riešenia zneužívania. To znamená, že by ste sa k sebe mali správať súcitne a s úctou. Stravujte sa zdravo, dostatočne sa vyspite, zúčastnite sa terapeutických sedení a venujte sa zdravým aktivitám (cvičenie, vzdelávanie, relaxácia, voľný čas).
Užívajte si zdravé vzťahy. Uzdravenie zo zneužívania je možné dosiahnuť pomocou podpory druhých. Je dôležité mať vzájomne sa napĺňajúce a kolaboratívne vzťahy. Je pravdepodobné, že už vo svojom živote máte ľudí, ktorí vás môžu podporovať, ako napríklad ďalších členov rodiny (mama, starí rodičia, súrodenci, bratranci), priateľov a učiteľov.
- Ak ste sa vyhli socializácii zo strachu alebo smútku, pokúste sa znovu spojiť s ostatnými dôveryhodnými ľuďmi. Pozvite svojich priateľov alebo sa stretnite so spoľahlivými členmi rodiny, ako sú súrodenci alebo netere a synovci. O zneužívaní s nimi nemusíte nevyhnutne hovoriť, ak nechcete alebo ešte nie ste pripravení. Jednoducho hľadajte vzájomnú podporu tým, že trávite čas spoločne a venujete sa zábavným činnostiam (napríklad hraniu hier).
- Jedným zo spôsobov, ako získať sociálnu podporu, je pripojiť sa k podpornej skupine. Požiadajte svojho školského poradcu alebo terapeuta o odporúčanie. Ak také nemáte, vyhľadajte online miestne organizácie, ktoré majú podporné skupiny pre ľudí, ktorí prežili traumu a týranie.
- Netolerujte priateľov alebo ostatných, ktorí vás zneužívajú alebo vás pomenujú. Zaslúžite si, aby sa s vami zaobchádzalo s úctou. Tiež nepoužívajte fyzickú silu, aby ste dostali svoj bod ďalej, len sa dištancujte a trávte menej času s ľuďmi, ktorí vás zneužívajú.
Spracujte svoje pocity. Smútok za traumou a stratou je dôležitou súčasťou liečby pred zneužívaním.
- Môžete napísať list otcovi, ktorý nemusíte posielať. Povedzte mu, čo si myslíte o týraní a ako vás ovplyvnilo. Vypustite svoj hnev.
- Rozhovor s ostatnými o vašich pocitoch je tiež dobrý spôsob, ako všetko spracovať. Môžete to urobiť s priateľom, členom rodiny, poradcom alebo podpornou skupinou.
Vyjadrujte sa kreatívne. Kreatívne vyjadrovanie je spôsob, ako sa pozitívne vyrovnať s minulosťou týrania. Kreativita vám umožňuje uvoľniť svoje emócie zdravým spôsobom namiesto toho, aby ste si ublížili alebo aby ste ich vytiahli na ostatných.
- Vyskúšajte improvizovanú hudbu na svojpomocnú terapiu. Ukázalo sa, že to pomáha liečiť sexuálne zneužívanie a môže to byť prospešné aj pre iné formy zneužívania. Skúste hrať na ústnej harmonike (ľahký nástroj, ktorý sa dá naučiť), alebo si stiahnite hru alebo aplikáciu, ktorá vám umožní robiť hudbu.
- Napíš o tom. Rekonštrukcia príbehu o vašom zneužití môže byť užitočným spôsobom uzdravenia. To vám môže pomôcť vyriešiť traumu. Ak vás to teraz príliš rozruší, vyhľadajte podporu alebo ju odložte.
- Vyskúšajte umenie - môžete vyfarbovať, maľovať, kresliť alebo vyrezávať. Snažte sa vo svojom umení vyjadriť, čo si myslíte o týraní a ako vás ovplyvnilo.
Snažte sa vyhnúť negatívnym mechanizmom spracovania. Pozostalí po zneužívaní sú vystavení zvýšenému riziku požitia alkoholu a iných drog. Okrem toho si ľudia, ktorí utrpeli situáciu zneužívania, môžu za to sami, môžu minimalizovať závažnosť zneužitia (myslieť si, že to nebolo také zlé, ako to v skutočnosti bolo) a racionalizovať (myslieť si, že zneužívanie je nevyhnutné alebo normálne).
- Sústreďte sa na realistický pohľad na zneužitie, ako je napríklad rozmýšľanie alebo hovorenie si: „Bol som týraný a nebolo to v poriadku.“ Za zneužívanie nenesiem vinu. Nebudem tolerovať týranie a v prípade potreby vyhľadám pomoc. ““
Posilnite sa. Mnoho ľudí, ktorí zažijú týranie, môže mať pocit, že nemajú moc a kontrolu. Vezmite späť svoju silu!
- Priraďte k histórii zneužívania radšej postoj obete ako postoj obete. Môžete to urobiť integráciou myslenia o prežití do svojej identity. Mysli: Bolo to zneužívanie a prežil som to. Som pozostalý, nie obeť. Som dosť silný na to, aby som prekonal túto veľkú prekážku. Budem pokračovať v boji za ukončenie zneužívania, nedovolím, aby mi v tom niečo bránilo.
- Nájdite misiu alebo cieľ na prežitie. Možno prednášaním o svojich skúsenostiach alebo pomocou iným, ktorí prežili.