Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Určenie, kedy užiť Nuginex
• Časť 2 z 3: Stanovenie dávky
• 3. časť z 3: Zvyšovanie hladiny testosterónu iným spôsobom

Nugenix je doplnok výživy pre ľudí nad 50 rokov a je určený na zvýšenie energetickej hladiny, sily a libida. Nugenix kombinuje "Testofen" (derivát senovky gréckej), vitamín B6, vitamín B12 a zinok. Nugenix by fungoval najlepšie v spojení s fitness rutinou. Je dôležité si uvedomiť, že Nugenix ešte nie je úplne schválený všetkými medzinárodnými orgánmi a účinky doplnkov na zvýšenie testosterónu ešte neboli vedecky dokázané. Skôr ako začnete užívať Nugenix, obráťte sa na lekára alebo zdravotníckeho pracovníka.

Na krok

Časť 1 z 3: Určenie, kedy užiť Nuginex

1. Poraďte sa so svojím lekárom. Keď začnete používať nový doplnok alebo urobíte drastické zmeny vo svojej rutine fitnes, vždy sa poraďte so svojím lekárom. Je obzvlášť dôležité poradiť sa s lekárom skôr, ako vyskúšate Nugenix, ak ste alergický na salicyláty (napríklad aspirín), máte žalúdočné vredy, zápal žalúdka alebo akýkoľvek iný vážny zdravotný stav. Nugenix je určený na použitie iba dospelými.
2. Po poslednom jedle počkajte najmenej 30 minút. Vezmite Nugenix nalačno. Ak ste už jedli, doprajte si aspoň pol hodinu predtým, ako užijete dávku Nugenixu.
3. Snažte sa užiť Nugenix 30-45 minút pred ranným tréningom. Nugenix vám môže dodať extra energiu na dokončenie tréningu. Ak cvičíte ráno, užite predtým Nugenix, aby ste získali čo najviac energie.
4. Vezmite si Nugenix hneď, ako sa zobudíte v dňoch, keď necvičíte. Ak neplánujete cvičiť v konkrétny deň, užite dávku Nugenixu čo najskôr v priebehu dňa.

Časť 2 z 3: Stanovenie dávky

1. Začnite s 3 kapsulami denne. Kapsuly Nugenix sa majú užiť naraz a zapiť sa veľkým pohárom vody. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov užite Nugenix nalačno.
2. Ak je to potrebné, zvýšte dávku o 1-2 kapsuly. Ak po 1-2 týždňoch užívania nezistíte rozdiel vo svojich energetických hladinách, skúste zvýšiť príjem na 4 alebo 5 kapsúl denne. Tieto kapsuly sa musia užívať všetky súčasne.
   • Neprekračujte 5 kapsúl Nugenix denne.
3. Počkajte až 8 týždňov, kým sa vám zobrazia výsledky. Spoločnosť Nugenix odporúča, aby zákazníci používali tento liek celé dva mesiace predtým, ako uvidíte akúkoľvek zmenu. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by ste mali počas tejto doby cvičiť silovo.

3. časť z 3: Zvyšovanie hladiny testosterónu iným spôsobom

1. Vykonajte 3-5-krát týždenne nejakú formu silového tréningu. Či už Nugenix užívate alebo nie, pravidelné cvičenie je vynikajúci spôsob, ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu. Je dokázané, že odporový tréning podporuje najmä produkciu testosterónu. Môžete vyskúšať nasledovné:
   • Cvičenie s váhami
   • Pomocou činiek
   • Vysoko intenzívny intervalový tréning
2. Jedzte kombináciu sacharidov, bielkovín a zdravých tukov. Udržiavanie zdravej výživy je ďalším osvedčeným spôsobom, ako zvýšiť hladinu testosterónu. Vyvarujte sa konzumácii polotovarov a cukru. Namiesto toho sa sústreďte na celé jedlá. Nezabudnite zahrnúť nasledujúce položky:
   • Bielkoviny ako vajcia, cícer, šošovica, kuracie a hovädzie mäso.
   • Ovocie a zelenina, ako je špenát, brokolica, sladké zemiaky, paprika, jablká, banány, bobule a mango.
   • Zrná ako hnedá ryža, quinoa, ovsené vločky a celozrnný chlieb.
   • Zdravé tuky ako olivový olej, kokosový olej a avokádo.
3. Znížiť stres. Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje kortizol. Ak sa cítite sebaisto, vaše telo uvoľňuje testosterón. Znížením úrovne stresu pomôžete telu produkovať viac testosterónu. Môžete vyskúšať nasledovné:
   • Meditácia
   • Jóga
   • Mysli pozitívne
   • Porozprávajte sa s terapeutom
4. Vezmite si doplnok s vitamín D. Nedostatok vitamínu D je častým problémom. Pridanie doplnku vitamínu D do vašej stravy pomôže zvýšiť hladinu testosterónu.
   • Ak nie ste vystavení slnku, užite 2 000 IU vitamínu D alebo viac.
   • Pred pridaním doplnkov vitamínu D do stravy sa poraďte so svojím lekárom.