Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Obmedzte, ako často na neho myslíte
• Metóda 2 z 3: Rozptyľujte sa
• Metóda 3 z 3: Preformulujte negatívne myšlienky
• Tipy

Všetci sme prešli strašným rozvodom. Môže byť veľmi ťažké prestať myslieť na niekoho, kto vám ublížil. Ak však budete naďalej premýšľať o minulých zlomoch srdca, nebudete sa cítiť lepšie. Ak sa snažíte svoju bolesť popustiť, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si zlepšili náladu. Nemysli na neho príliš často. Ak sa vaša myseľ zatúla k vášmu bývalému, skúste myslieť na niečo iné. Snažte sa zostať rozptýlení. Choďte na cestu, naučte sa niečo nové a spoznajte ďalších ľudí. Nemôžete úplne zahnať myšlienky na svojho bývalého. Ak vás takéto myšlienky napadnú, naučte sa ich usmerňovať čo najpozitívnejším spôsobom.

Na krok

Metóda 1 z 3: Obmedzte, ako často na neho myslíte

1. Prerušte kontakt. Môže byť ťažké prestať hovoriť s niekým, kto bol pre teba kedysi dôležitý. Ak sa však chcete posunúť ďalej a uzdraviť, je to dôležitý krok. Prestaňte písať SMS, volať alebo sa stretávať na spoločenských stretnutiach. Prestaňte sa pozerať na jeho profily na sociálnych sieťach.
   • So svojou bývalou nemusíte byť kamaráti. Ak si však chcete udržať priateľstvo, uvedomte si, že to nemôžete urobiť hneď. Obaja potrebujete priestor, takže sa vzájomne dohodnite, že sa nebudete nejaký čas vidieť a nebudete spolu komunikovať.
   • Ak ho musíte vidieť, pretože ste kolegovia alebo chodíte spolu do školy, môžete byť slušní bez toho, aby ste to prehnali. Keď ho vidíte, buďte zdvorilí, vyhýbajte sa však každodenným rozhovorom alebo podpichovaniu. Snažte sa s ním udržiavať čo najmenší kontakt.
2. Keď na neho začnete myslieť, zamerajte sa inde. Môže byť ťažké prestať na niekoho úplne myslieť. Keď na neho myslíte a myslíte si: „Prestaňte na neho myslieť“, potom na neho začnete myslieť viac. Namiesto toho, aby ste sa na seba nahnevali, že ste na neho mysleli, hľadajte iný spôsob, ako usmerniť svoje myšlienky.
   • Môžete napríklad nájsť niečo iné, na čo zamerať svoje myšlienky. Je niekto nový, ku komu máš city? Skúste na túto osobu myslieť. Popremýšľajte, aké by to bolo mať s ním rande a aký vzťah by ste s ním mohli mať.
   • Presmerovanie vašich myšlienok bude pravdepodobne užitočnejšie pri zbavovaní sa nežiaducich myšlienok, ako pri obyčajnom snažení nemyslieť na niekoho. Myseľ je rušné miesto a je potrebné ju obsadzovať, preto jej namiesto pokusu o vypnutie niečo dajte robiť.
3. Zhlboka sa nadýchnite po dobu 90 sekúnd. Dajte si 90 sekúnd, aby ste nechali voľný priebeh negatívnych emócií. Len čo uplynie 90 sekúnd dýchania a prechádzania zážitkami, budete lepšie vybavení na to, aby ste svojho bývalého zbavili mysle.
   • Ak sa ocitnete v posadnutosti, zastavte sa a urobte asi 90 sekúnd dychové cvičenia. Počas tejto minúty a pol sa asi 15-krát veľmi zhlboka nadýchnite a oddýchnite.
   • Dýchanie môže pomôcť udržať vaše emócie prúdiace cez vás. Po 90 sekundách by ste sa mali cítiť pokojnejšie a viac uzemnené.
4. Predstavte si upokojujúci scenár. Myseľ potrebuje niečo na zamyslenie. Ak nemôžete prestať myslieť na svojho bývalého, použite svoju fantáziu. Predstavte si upokojujúci, dokonca fantazijný scenár, ktorý vám vyčistí myšlienky na bývalého.
   • Predstavte si napríklad, že ste na dne oceánu. Pomysli na upokojujúci pocit vody a sleduj, ako okolo teba plávajú ryby.
   • Majte na pamäti rôzne upokojujúce scenáre. Ak vás trápia myšlienky na vášho bývalého, vyberte si jeden zo scenárov, ktoré chcete pokryť.
5. Vyhoďte veci, ktoré vám ho pripomínajú. Ak sa stále držíte alebo pripomínate niektoré z vecí, ktoré mu patria, potom je dobré ich nechať ísť alebo ich aspoň držať z dohľadu. Ak nie ste pripravení vyhodiť veci, ktoré vám ho pripomínajú, vložte ich aspoň do škatule a schovajte škatuľku niekde, kde ju nevidíte.
   • Môžete dokonca požiadať priateľa, aby pre vás uchoval krabicu s položkami, aby ste neboli v pokušení nahliadnuť dovnútra.
6. Pripomeňte si, že nemôžete vysvetliť jeho činy. Ak ste zranení, môžete hľadať vysvetlenie. Možno sa snažíte vysvetliť, prečo sa vaša bývalá správala určitým spôsobom. Tieto myšlienky sa môžu veľmi ľahko vymknúť spod kontroly. Keď cítite, že prichádzajú, pripomeňte si, čo neviete.
   • Čo by sa stalo, keby sa niekto pokúsil vysvetliť vaše myšlienky a činy? Vedeli by úplne vysvetliť, čo prežívate alebo prežívate? Pravdepodobne nie.
   • Nie je fér snažiť sa vysvetliť činy vášho bývalého. Nemôžete úplne vysvetliť, čo urobil a prečo. Keď začnete hľadať vysvetlenia, pozastavte sa a premýšľajte nad niečím ako: „Neviem, prečo to urobil, takže by som na to mal prestať myslieť.“

Metóda 2 z 3: Rozptyľujte sa

1. Ísť na dovolenku. Ak sa z mesta na niekoľko dní dostanete, urobte to. Cestovanie a videnie starých priateľov a príbuzných vám môže pomôcť zmeniť názor a prestať myslieť na zlý vzťah.
   • Choďte na nové miesto. Navštívte priateľa v meste, v ktorom si ešte nebol. Vyberte sa na výlet do mesta alebo k atrakcii vzdialenej niekoľko hodín.
   • Dobrým spôsobom, ako zabrániť tomu, aby k vám staré spomienky prišli, je baviť sa novými zážitkami.
2. Spoznávajte nových ľudí. Často je lepšie nevstupovať do vzťahu hneď po tom, ako vám niekto ublížil. Spoznávanie nových ľudí vám však môže pomôcť zbaviť sa mysle. Ak je to potrebné, vytvorte si zoznamovací profil online a zistite, či môžete niekoho stretnúť bez toho, aby ste okamžite nadviazali vážny vzťah.
   • Ak sa budete viac sústrediť na spoznávanie nových ľudí, budete mať nad sebou kontrolu nad nechcenými myšlienkami. Pokiaľ úprimne hľadáte vzťah, krátky flirt môže byť zdravý.
3. Dozviete sa niečo nové. Čo je niečo, čo si sa vždy chcel naučiť alebo vyskúšať? Vyskúšaj to teraz. To dáva vašej mysli zabrať a bráni vám myslieť na svojho bývalého.
   • Venujte sa koníčkom, napríklad pleteniu alebo šitiu.
   • Pripojte sa k združeniu alebo miestnemu športovému tímu.
   • Vezmite si niekde lekcie. Kurz varenia alebo spevu vám môže dať niečo iné, na čo môžete myslieť, než váš bývalý.
4. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí ťa znervózňujú. Stretávajte sa s ľuďmi, ktorí vás zdvihnú, nie položia. Niektorí ľudia sú chronickí pri dôkladnej analýze udalostí a starajú sa o všetko. Ich strach sa dá preniesť na vás. Na istý čas si udržujte odstup od priateľov s negatívnym myslením. To vám pomôže opäť sa postaviť na nohy a neupadnúť do negatívnych myšlienkových vzorcov.

Metóda 3 z 3: Preformulujte negatívne myšlienky

1. Uznajte pravdu o vzťahu. Môže byť ťažké prestať na niekoho myslieť, keď romantizuješ to, čo si mal. Ak vám niekto chýba, môžete ignorovať bolestivé spomienky a sústrediť sa iba na dobré časy alebo dobré vlastnosti človeka.
   • Vzťah sa pravdepodobne skončil z nejakého dôvodu. Vy dvaja ste sa veľa bili? Boli ste práve pre seba nesprávni? Čo sa stalo, že sa veci tak zhoršili?
   • Pamätajte, že vzťah nebol dokonalý. Pamätanie na nedokonalosti vám v skutočnosti pomôže z dlhodobého hľadiska myslieť na neho menej. Zníži to vašu túžbu po ňom.
2. Vedzte, že vaše myšlienky nie sú fakty. Ak sa vaša myseľ zatúla, je pravdepodobnejšie, že budete iracionálny. Môžete začať chápať myšlienky ako fakty. Ale pocity sú subjektívne. Kedykoľvek máte negatívne alebo iracionálne myšlienky o sebe alebo o situácii, pripomeňte si to.
   • Vaše pocity sú skutočné, ale to neznamená, že sú pravdivé. Rovnako ako neveríte všetkému, čo počujete, nemali by ste veriť všetkému, čo si myslíte.
   • Predpokladajme, že si myslíte niečo ako: „Nikdy nenájdem niekoho ako on.“ Potom si povedzte niečo ako: „Mám teraz taký pocit a je to v poriadku, ale pravdepodobne to nie je pravda.“
3. Vyzvite iracionálne myslenie. Keď sa pokúsite na niekoho zabudnúť, môžete zažiť veľa iracionálnych myšlienok. Ak zažívate veľmi negatívnu myšlienku o sebe, pozastavte ju a napadnite ju. Pomysli si: „Je to naozaj tak?“
   • Ak máte negatívnu myšlienku, skúste preskúmať dôkazy. Môžete si napríklad myslieť: „Nikto iný ma nebude chcieť.“ Je to skutočne pravda? Je dobré urobiť z jednej skúsenosti normatívu? Pravdepodobne ste poznali ďalších ľudí, ktorí si vás vážili.
   • Pozri sa na perspektívu. Pomysli na poslednýkrát, čo ti zlomilo srdce. Pravdepodobne ste už mali rovnaké negatívne myšlienky, ale neboli nevyhnutne pravdivé. Opäť ste milovali a našli si niekoho iného.
   • Položte si otázky ako: „Keby tieto veci povedal niekto iný, ako by som reagoval?“ A „Ako by som sa mohol na túto situáciu pozerať pozitívne?“
4. Skús odpustiť. Môže byť ťažké odpustiť niekomu, kto vám ublížil. Ak však dokážete odpustiť, bude ľahšie zabudnúť. Snažte sa o ňom myslieť pozitívne a zaželať mu to najlepšie. Aj keď to zo začiatku môže byť ťažké, pravidelné pozitívne myšlienky na neho môžu skutočne spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie.
5. Vyhýbajte sa obvineniam. Minulosť je minulosť. Prechádzanie udalosťami dlho po ich skončení a pokus o určenie viny vám z dlhodobého hľadiska nepomôže. Ak tak urobíte, prestaňte s tým a myslite na niečo ako: „Teraz je koniec. Nezáleží na tom, koho chybou to bolo. “Potom skúste zamerať svoju myseľ na prítomnosť a budúcnosť.

Tipy

• Zablokujte jeho telefónne číslo a podľa možnosti sa držte ďalej od miest, ktoré často navštevuje.
• Prestaňte počúvať hudbu, ktorá vám ho pripomína.
• Odstráňte fotografie, poznámky alebo čokoľvek, čo vám ho pripomína.