Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Zmeňte svoje aktivity
• Metóda 2 z 3: Potraviny, ktoré pôsobia proti nevoľnosti
• Metóda 3 z 3: Bojujte proti nevoľnosti rôznymi nápojmi
• Tipy
• Varovania

Každý nenávidí byť chorý, že? Najhoršou vecou na svete je pocit na zvracanie a bolesť brucha. Namiesto toho, aby ste to podstúpili, skúste to vziať do vlastných rúk a proti nevoľnosti bojovať domácimi prostriedkami. Vyskúšanie nasledujúcich metód vám rýchlo vráti pocit sviežosti a zdravia.

Na krok

Metóda 1 z 3: Zmeňte svoje aktivity

1. Odpočinúť si. Ak máte nevoľnosť, zostaňte doma v posteli. Ľahnite si, vyhnite sa námahe a náhlym pohybom a pokúste sa trochu vyspať, potom vaše nevoľnosti rýchlo ustúpia a šanca na zvracanie klesá. Ak musíte, dajte si voľno v práci alebo v škole.
2. Doprajte si čerstvý vzduch. Môže byť najľahšie zostať vo svojej izbe, keď vám je zle, ale vzduch vo vašej domácnosti je čoraz menej svieži, takže sa cítite horšie. Otvorte okná, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch, a ak je to možné, choďte na niekoľko minút von.
3. Zabráňte silnému zápachu. Kúpanie sa môže zdať lákavé, ale príliš silné parfumové vône môžu váš žalúdok ešte viac rozladiť. Snažte sa vyhnúť všetkému, čo má silný zápach. Chuť a vôňa sú spojené, takže výrazný zápach vám môže spôsobiť nevoľnosť ako silná chuť. Zabite dve muchy jednou ranou otvorením okien, aby mohol vniknúť čerstvý vzduch a zmizli nepríjemné pachy.
4. Nepoužívajte chvíľu elektroniku. Jasné svetlo, hluk a pohyb spojené s televízorom, notebookom, tabletom a telefónom môžu byť príliš veľkým stimulom na to, aby vám žalúdok ešte viac pokazili. Ľahnite si do postele pri slabom svetle a prečítajte si knihu alebo relaxujte iným spôsobom. Ak nebudete chvíľu používať elektroniku, váš žalúdok sa uvoľní a predídete tiež súvisiacim bolestiam hlavy.
5. Upravte teplotu. Nie je nič horšie, ako byť príliš horúci alebo príliš chladný, keď vám je nevoľno. Udržujte miestnosť v príjemnej teplote, aby ste mohli dobre odpočívať; vezmite si ďalšie alebo menšie prikrývky alebo oblečenie alebo sa krátko osprchujte alebo kúpte. Teplotu môžete upraviť aj pitím teplých alebo studených nápojov.
6. Vyskúšajte voľnopredajné lieky. Ak prírodné lieky nefungujú správne, môžete si vziať niečo z drogérie alebo lekárne. Hľadajte lieky určené na liečbu nevoľnosti alebo zvracania. Uistite sa, že ste skontrolovali správne dávkovanie.
7. Neprestávaj zvracať. Ak bolesti v žalúdku neustupujú a rastie nutkanie na zvracanie, neprestaňte s tým. Vaše telo chce odstrániť príčinu vašich nevoľností, tak sa tak stane. Zvracanie nie je vôbec žiadna zábava, ale pomáha vám zlepšiť sa. Potom sa pravdepodobne budete cítiť oveľa lepšie.

Metóda 2 z 3: Potraviny, ktoré pôsobia proti nevoľnosti

1. Dajte si zázvor. Je známe, že zázvor má posilňujúci účinok na choroby. Vezmite kúsok sušeného alebo čerstvého zázvoru. Ak zvládnete chuť čerstvého zázvoru, jedzte ho surový. V opačnom prípade si vezmite kúsok pocukrovaného zázvoru alebo ho nastrúhajte na šálku horúcej vody na prípravu čaju.
2. Zjedzte nejaké sušienky. Ak nepomôže nič iné, riešením na nevoľnosť môžu byť suché krekry. Ich chuť je mierna a sú ľahko stráviteľné, čo z nich robí ideálne jedlo pre choroby. Ak sú sušienky dobré, môžete vyskúšať aj praclíky, ktoré majú o niečo väčšiu nutričnú hodnotu.
3. Vyskúšajte melón. Aj keď nie každý by mal na to myslieť, keď je chorý, melón skutočne môže pomôcť pri nevoľnosti. Pretože obsahuje veľa vody a má jemnú chuť, môže upokojiť žalúdok a priviesť do vášho systému vlhkosť. Ak máte aj horúčku, môžete na ochladenie vyskúšať studený vodný melón.
4. Jedzte suchú ryžu. Biela ryža bez omáčky nie je najchutnejším jedlom, ale na nevoľnosť je dobrá. Je ľahko stráviteľný a tieto sacharidy vám dodajú trochu energie, zatiaľ čo jemná chuť nebude dráždiť váš žalúdok.
5. Dajte si banán. Banán, ktorý je práve zrelý (skôr na zelenej strane, bez hnedých škvŕn), je dobrý z niekoľkých dôvodov. Jeho jemná textúra a jemná chuť ho uľahčujú strávenie. Obsahuje vysoký obsah draslíka, ktorý je prospešný pre váš imunitný systém. Zabite dvoma vtákmi jedným kameňom a roztlačte si banán cez misku s bielou ryžou.
6. Dajte si jogurt. Ak máte nevoľnosť, nemali by ste jesť väčšinu mliečnych výrobkov. Jogurt však pomáha tým, že dáva vášmu žalúdku správne baktérie na potlačenie škodlivých baktérií. Hľadajte obyčajný jogurt, ktorý hovorí, že obsahuje probiotiká a váš žalúdok sa vráti do normálu za chvíľu.
7. Vyskúšajte suché toasty. Žiadne maslo, žiadny džem, nič. Toastový chlieb má rovnaké vlastnosti ako krekry. Je ľahko stráviteľný a má jemnú chuť, takže váš žalúdok nebude proti tomu tak pravdepodobne protestovať. Skôr ako si vezmete ďalší, najskôr vyskúšajte plátok, aby ste zistili, ako padajú.
8. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vám trápia žalúdok. Najlepšie je držať sa vecí, ktoré sme spomenuli vyššie, ale ak chcete stále jesť iné veci, riaďte sa zdravým rozumom. Nejedzte veci, ktoré sú veľmi tučné, vyprážané, korenené alebo príliš sladké. To vám len rozladí žalúdok a prinúti vás zvracať.

Metóda 3 z 3: Bojujte proti nevoľnosti rôznymi nápojmi

1. Pi veľa vody. Voda pomáha vyplavovať toxíny z vášho systému a udržiavať vaše telo hydratované, aby mohlo správne bojovať proti veciam, ktoré ho spôsobujú. Aj keď je zvyčajne dôležité piť veľa vody, je to o to viac, keď ste chorí. Uistite sa, že máte vždy po ruke pohár vody a vypijete pohár aspoň každú hodinu.
2. Vyskúšajte športový nápoj. Ak vám je nevoľno a zvraciate, stratíte veľa tekutín a ťažko ich budete zadržiavať. Športové nápoje sú obohatené o elektrolyty, ktoré vaše telo potrebuje na regeneráciu. Vezmite si svoju obľúbenú značku a vypite ju, ak ste zvracali, aby ste vyrovnali nedostatok solí a cukru.
3. Vypite trochu brusnicového džúsu. Zatiaľ čo veľa džúsov je nabitých cukrami alebo príchuťami, ktoré by vám mohli znepríjemniť žalúdok, brusnicový džús poskytuje dobré živiny bez toho, aby vás cukor nakopol. Ak ste chorí, vypite brusnicový džús, najmä ak nemôžete nič jesť.
4. Zmiešajte trochu citrónovej šťavy s medom. Táto kombinácia sladko-kyslej rýchlo upokojí žalúdok. Lyžičku citrónovej šťavy zmiešajte s lyžičkou teplého medu. Vezmite malé dúšky. Môžete to užiť niekoľkokrát denne, ak vaša nevoľnosť ešte neskončila.
5. Pite škoricový čaj. Škorica sa po stáročia používala ako prírodný liek na nevoľnosť a zvracanie. 1/2 čajovej lyžičky škorice zmiešajte so šálkou horúcej vody a nechajte ju lúhovať. Čaj pite pomaly niekoľkokrát denne, kým nebude váš žalúdok opäť zdravý.
6. Vyskúšajte klinčekový čaj. S jesennou príchuťou, ako je škorica, môžu klinčeky tiež pomôcť upokojiť váš žalúdok. Lyžičku mletého klinčeka vložte do šálky horúcej vody. Necháme pár minút lúhovať a väčšie kúsky precedíme.
7. Pripravte si šálku kmínového čaju. Aj keď je kmín pravdepodobnejšie, že vás prinúti myslieť na varenie, môže pomôcť aj pri nevoľnosti. Lyžičku kmínu zmiešajte so šálkou horúcej vody. Nechajte ho lúhovať 10-15 minút, potom vyberte semená a pomaly pite čaj. Ak chcete, môžete pridať trochu medu.
8. Dajte si mätový čaj. Peppermint je najlepší prírodný spôsob boja proti nevoľnosti spolu so zázvorom. Vložte čajovú lyžičku rozdrvených, sušených listov mäty alebo vetvičku čerstvej mäty do šálky horúcej vody. Toto sa môže piť teplé alebo studené tak často, ako chcete.
9. Vyskúšajte zázvorové pivo. Ak jesť zázvor nestačí, dajte si pohár zázvorového piva. Skontrolujte ingrediencie, či je vyrobený zo skutočného zázvoru, nielen z arómy. Zázvorové pivo môže upokojiť žalúdok a zabrániť zvracaniu.
10. Napite sa kolového sirupu. Líši sa od bežnej koly, je to hustá tekutina a môže pomôcť v boji proti nevoľnosti. Nalejte niekoľko polievkových lyžíc cez nejaké ľadové lupienky a zakaždým si dajte malý dúšok.
11. Všetko, čo pijete, pite veľmi pomaly. Nech sa napijete čokoľvek, je dôležité, aby ste to nezapíjali príliš rýchlo alebo aby ste si nedali príliš dlhé dúšky. Váš žalúdok je už rozrušený, takže pite v malých, pomalých dúškoch.

Tipy

• Po zvracaní si vypláchnite ústa zmesou 1/4 šálky octu a 1 šálky vody. Takto sa zbavíte nepríjemnej chuti a odstránite zvyškovú žalúdočnú kyselinu, ktorá môže byť škodlivá pre vaše hrdlo a zuby.
• Nečistite si zuby hneď po jedle, pretože zubná pasta môže tiež podráždiť žalúdok.

Varovania

• Ak nevoľnosť pretrváva a nemôžete si domyslieť príčinu, navštívte svojho lekára.
• Ak ste tehotná alebo máte akýkoľvek iný zdravotný stav, ktorý vám môže spôsobiť nevoľnosť, ignorujte všetky vyššie uvedené kroky a postupujte podľa pokynov lekára.
• Ak je nevoľnosť sprevádzaná závratmi, bolesťami hlavy, rozmazaným videním atď., Sadnite si a nechajte niekoho zavolať lekára. Ak sú to normálne príznaky základného zdravotného stavu, o ktorom viete, že máte, podniknite kroky, ktoré obvykle podniknete na jeho liečbu.