Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Meditujte
• Časť 2 z 3: Aktivácia tretieho oka
• Časť 3 z 3: Rozvoj cvičenia

Tretie oko alebo vnútorné oko je energetické centrum umiestnené v strede čela a v biológii známe ako epifýza.Po aktivácii ľudia veria, že je schopný vidieť objekty a energie. Meditácia nad tretím okom, tiež známa ako trataka, je jedným z najlepších spôsobov, ako otvoriť čakru tretieho oka (ajna čakru) alebo energetický bod a vystaviť sa možnostiam hlbšieho porozumenia a cítenia.

Na krok

Časť 1 z 3: Meditujte

1. Vyberte miesto. Na to musíte mať pokojné miesto, kde nebudete vyrušovaní. Je tiež dobré mať stále miesto na meditáciu, aby si vaše telo a myseľ zvykli na miesto a držanie tela a ľahšie tak aktivovali svoje tretie oko.
2. Uvedomte si čas, keď meditujete. Rovnako ako v prípade mnohých meditujúcich prospieva meditácia každý deň v rovnakom čase. Zamyslite sa na chvíľu, kedy je pre vás najlepší čas na meditáciu, relaxáciu a vyčistenie mysle. Nerobte to bezprostredne pred jedlom alebo po jedle. Mnoho ľudí dáva prednosť meditácii ráno, ale kedykoľvek počas dňa môžete pracovať, pokiaľ zostanete konzistentní.
3. Predtým, ako začnete, natiahnite sa. Tým, že zo svojho tela dostanete stuhnutosť, budete môcť pri meditácii sedieť dlhšie a pohodlnejšie. Urobte to vždy pred meditáciou, pretože vám to tiež pomôže získať správny duševný pocit potrebný na meditáciu. Vyskúšajte každé z týchto cvičení asi 30 sekúnd:
   • Ohnite sa a pokúste sa dotknúť prstov na nohách
   • Ruky natiahnite nad hlavu
   • Ľahnite si na chrbát s chodidlami vo vzduchu - nohy v deväťdesiat stupňovom uhle k zvyšku tela
4. Dostaňte sa do pozície. Pre väčšinu ľudí je ideálnou pozíciou pokojné sedenie so skríženými nohami. Ak je to nepríjemné alebo ťažké, experimentujte s inými pozíciami, ktoré uľahčujú sústredenie sa na vaše dýchanie a sprostredkovanie. Snažte sa byť lepší, až kým nebudete môcť sedieť so skríženými nohami na podlahe.
   • Hrudník majte otvorený a chrbát vystretý.
   • Ruky si dajte do lona alebo na kolená - vyberte si, čo sa cíti lepšie.
   • Hlavu majte vystretú a oči mierne zatvorené.
5. Uvoľnite sa. Nechajte svoje telo relaxovať. Dýchajte a vydychujte. Uvedomte si svoje telo a jeho pocity. Ak pocítite bolesť v tele, skúste sa pred začiatkom uvoľniť.
   • Keď sedíte a relaxujete, sústreďte sa postupne na každú časť tela
   • Začnite sa odpútavať od svojich starostí a pripravte sa na sústredenie pozornosti na súčasnosť
   • Cítite, ako sa vaše telo rozširuje a sťahuje pri každom nádychu
6. Dych. Dýchanie je kľúčom k akejkoľvek meditácii. Uvedomte si, ako dýchate dovnútra a von. Snažte sa sústrediť svoju pozornosť naplno na svoje dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite (trikrát sa nadýchnite, potom trikrát vydýchnite), opakujte to ešte dvakrát, potom začnite.
7. Vyčistite si myseľ. V tomto okamihu sa začnete sústrediť na tretie oko, stred čela. Posuňte oči pod viečka v smere tretieho oka. Počas meditácie ich na to neustále sústreďte. Začnite odpočítavať od sto, keď sa sústredíte. Nerobte si starosti, ak hneď nestihnete precítiť tretie oko. Zvyknutie si na meditáciu niekedy trvá chvíľu a aktivácia tretieho oka trvá ešte dlhšie.

Časť 2 z 3: Aktivácia tretieho oka

1. Otvorte tretie oko. V čase, keď ste ich odpočítali od stovky, by ste mali mať prístup k tretiemu oku. Keď sa dobre sústredíte, zažijete všetko čierne okrem čakry tretieho oka. Keď sa aktivuje vaše tretie oko, váš mozog bude uvoľnený a bude fungovať na inej úrovni. Obe hemisféry mozgu budú spolupracovať a vy si budete uvedomovať energiu okolo seba.
   • Budete vedieť, že máte prístup k tretiemu oku, keď pocítite nový druh energie v tele a okolo neho.
   • Môžete tiež vedieť, že vaše tretie oko je aktivované, keď ste schopní silne zaostriť na objekt alebo obraz a keď je vaša myseľ týmto objektom alebo obrazom úplne obsadená.
2. Zažite tretie oko. Ľudia majú rôzne reakcie na aktiváciu tretieho oka. Niektorí ľudia zažívajú v mysli rôzne vizuálne záblesky, napríklad obrazy prírody, vodopády, ľudí, vlaky a ďalšie veci, ktoré ste možno videli. Niektorí to popisujú ako schopnosť vidieť vaše myšlienky.
3. Pokračujte v zaostrovaní na tretie oko po dobu 10-15 minút. Počas prvých pokusov o aktiváciu tretieho oka je bežné, že vás bolí hlava. Nerobte si starosti - pri ďalšom cvičení bolesť hlavy zmizne. Neustále sa zameriavajte na konkrétny obrázok, aby ste sa vycvičili, aby ste získali väčšie ocenenie pre tretie oko. Môže to byť číslo, objekt - len sa snažte sústrediť svoju myseľ na akýkoľvek obraz, ktorý ste si vybrali.
4. Pomaly sa vráťte späť z meditácie. Odsuňte oči od tretieho oka. Zostaňte uvoľnení, ale lepšie si uvedomujte svoje dýchanie. Uvedomte si, ako dýcha dovnútra a von. Počítanie vám niekedy môže pomôcť sústrediť sa viac na svoje dýchanie, keď vystúpite z meditácie. Pomaly otvárajte oči.

Časť 3 z 3: Rozvoj cvičenia

1. Cvičte každý deň. Keď sa vaša meditácia prehlbuje, bude ľahšie aktivovať vaše tretie oko. Pokúste sa pri meditácii zamerať na rôzne obrázky, aby sa zvýšila vaša koncentrácia a aktivovalo sa vaše tretie oko.
2. Zvážte cvičenie Hatha jogy. Meditácia tretieho oka je súčasťou zastrešujúcej Hatha jogy, ktorá kombinuje fyzický pohyb s meditáciou a prácou s energiou. Čakry alebo energetické centrá tela sú navzájom prepojené - čakra ajna alebo tretie oko je čakra, ktorá je vo vašom tele najvyššia. Na aktiváciu druhého musíte namiesto meditácie použiť svoje telo.
3. Vážte si energiu svojej meditácie. Pretože tretie oko je čakra, môžete pracovať na tom, aby sa vaše telo cítilo lepšie a nadviazať kontakt so svojím vnútorným, intuitívnym ja. Ale to nie je ľahké - pokračujte v meditácii a sústreďte sa na ňu čoraz viac. Môžete sa cítiť lepšie svojim telom a energiou, ktorá je vo vašom okolí a okolo vás - to je cieľom meditácie tretieho oka.