Rozpoznať manipulatívne správanie

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Pozorujte správanie
Metóda 2 z 3: Posúďte komunikáciu
Metóda 3 z 3: Jednanie s manipulatívnou osobou
Tipy

Manipulácia znamená pokúsiť sa nepriamo ovplyvniť správanie alebo konanie niekoho iného. Naše emócie často zahmlievajú náš úsudok, čo sťažuje rozpoznanie skutočnosti, ktorá sa skrýva za skrytým programom alebo tajnými motívmi určitého správania. Kontrolný aspekt, ktorý často sprevádza manipuláciu, môže byť veľmi jemný, čo ho robí takmer nepostrehnuteľným, a môže byť tiež skrytý pod pocitmi lojality, lásky alebo zvyku. Môžete sa naučiť rozpoznávať znaky, aby ste sa nestali ich obeťou.

Na krok

Metóda 1 z 3: Pozorujte správanie

Všimnite si, či ten druhý vždy chce, aby ste začali rozprávať. Manipulatívni ľudia radi počúvajú, čo hovoríte, aby mohli odhaliť vaše silné a slabé stránky. Spýtajú sa vás na sondážne otázky, aby ste hovorili o svojich osobných názoroch a pocitoch. Tieto otázky zvyčajne začínajú slovami „Čo“, „Prečo“ alebo „Ako“. Ich odpovede a kroky obvykle vychádzajú z informácií, ktoré ste im poskytli.
- Nie je to tak, že niekto, kto chce, aby ste vždy začali rozprávať, nemusí byť nutne manipulatívny. Berte do úvahy aj ďalšie veci, ktoré robí.
- Manipulačný človek nezdieľa počas týchto rozhovorov toľko osobných informácií, ale viac sa zameriava na vás.
- Ak si toto správanie všimnete počas väčšiny rozhovorov s ním, môže to byť prejav manipulácie.
- Aj keď to môže byť ako skutočný záujem, nezabudnite, že za týmito otázkami môže byť skrytá agenda. Ak sa snažíte spoznať druhého človeka a ten odmietne rýchlo odpovedať alebo zmeniť tému, nemusí to byť skutočný záujem.
Všimnite si, či ten druhý používa svoje kúzlo na uskutočnenie vecí. Niektorí ľudia sú od prírody veľmi očarujúci, ale manipulátor používa svoje čaro na uskutočnenie vecí. Táto osoba vás môže napríklad pochváliť predtým, ako vás požiada o láskavosť. Najskôr môžete dostať malý darček, alebo druhá osoba môže povedať, že pre vás niečo urobí skôr, ako budete vyzvaní, aby ste niečo zariadili.
- Napríklad, niekto môže za vás variť a byť k vám milý skôr, ako vás požiada o peniaze alebo požiada o pomoc s projektom.
Sledujte donucovacie správanie. Manipulatívna osoba sa snaží ľudí presvedčiť, aby robili veci, pomocou násilia alebo vyhrážok. Môže na druhú osobu kričať, niekoho kritizovať alebo sa vyhrážať, že niečo urobí. Druhá osoba môže začať slovami: „Ak neurobíte to alebo ono, urobím ____“ alebo „Nebudem ______, kým neurobíte _______“. Manipulátor použije túto taktiku nielen na to, aby vás donútil robiť veci, ale aj na to, aby vám zabránil v správaní.
Venujte pozornosť tomu, ako ten druhý zaobchádza s faktami. Ak niekto prekrúca fakty alebo sa vás snaží zahltiť faktami a informáciami, môže sa vás pokúsiť manipulovať. Fakty môžu byť skreslené klamstvom, ospravedlňovaním sa, zadržiavaním informácií alebo preháňaním. Niekto môže predstierať, že o všetkom vždy niečo vie, a zavalí vás faktami a štatistikami. Robí to preto, aby sa cítil silnejší ako vy.
Všimnite si, či druhá osoba často preberá úlohu obete. Možno druhá osoba za vás urobí veci, o ktoré ste nepožiadali, a potom to použije proti vám. „Ak vám urobí láskavosť“, očakáva od vás, že niečo urobíte na oplátku, a ak to neurobí, môže sa sťažovať.
- Môže sa sťažovať aj manipulátor a povedať: „Nikto ma nemiluje / som tak chorý / Vždy ma musia mať atď.“ vzbudiť vaše sympatie, aby ste pre neho začali robiť veci.
Zvážte, či je láskavosť druhého človeka podmienená. Môžu byť k vám milí a milí, ak vykonáte úlohu dosť dobre, ale peklo sa môže rozpútať, ak si trúfate urobiť niečo zle. Zdá sa, že tento druh manipulátora má dve tváre: anjelskú, keď chcú, aby sa vám páčili, a hroznú, keď chcú, aby ste sa ich báli. Zdá sa, že je všetko v poriadku, kým nesplníte ich očakávania.
- Možno chodíte po škrupinách vajec a bojíte sa, aby ste toho druhého rozhnevali.
Sledujte vzory správania. Všetci ľudia sú niekedy manipulatívni. Ľudia, ktorí sú skutočnými manipulátormi, však toto správanie prejavujú pravidelne. Manipulátor má osobnú agendu a snaží sa vykorisťovať ostatných tak, aby získal moc, kontrolu a privilégiá na úkor druhej osoby. Ak sa toto správanie vyskytuje pravidelne, môže byť táto osoba manipulatívna.
- Ak ste manipulovaní, vaše práva alebo záujmy sú ohrozené a nie sú pre druhého dôležité.
- Uvedomte si, že zdravotné postihnutie alebo duševné poruchy môžu hrať určitú úlohu. Napríklad osoba s depresiou môže skončiť v špirále skutočného dlhu bez úmyslu manipulovať a osoba s ADHD môže mať problém s pravidelnou kontrolou e-mailu. Toto nikoho nenúti manipulovať.

Metóda 2 z 3: Posúďte komunikáciu

Všimnite si, či sa cítite nedostatočne alebo súdene. Bežnou technikou je zosmiešňovanie alebo dráždenie, aby ste sa cítili nedostatočne. Nech urobíte čokoľvek, táto osoba vždy nájde niečo, čo vo vás nie je v poriadku. Nikto nikdy nebude dosť dobrý. Namiesto ponúkania užitočných tipov alebo konštruktívnej kritiky vás druhá osoba iba zasahuje.
- To sa dá dosiahnuť aj sarkastickými komentármi alebo vtipmi. Manipulátor môže vtipkovať o vašom oblečení, aute, práci, rodine, atď. Aj keď je to vtip, môže vás to stále zneistiť.
Všimnite si, či ste ignorovaní. Manipulátor vás môže niekedy ignorovať, aby nad vami získal viac moci. Možno neprimerane dlho nebude odpovedať na telefón alebo odpovedať na správy či e-maily. Zaujíma vás, čo sa deje, keď má nad vami moc ten druhý.
- Ignorovanie zvyčajne nemá žiadny dôvod. Ak chce manipulatívna osoba urobiť druhú osobu neistou, potom sa dobre hodí náhodne prerušený akýkoľvek kontakt.
- Ak sa opýtate druhého človeka, prečo ste tak dlho nič nepočuli, môže poprieť, že niečo nie je v poriadku, a povedať, že ste paranoidní alebo nerozumní.
Všimnite si, či sa snaží, aby ste sa cítili previnilo. Ak sa niekto snaží, aby ste sa cítili previnilo, chce, aby ste cítili zodpovednosť za svoje správanie, šťastie, neúspech alebo úspech. Nakoniec sa cítite povinní za neho / pre neho urobiť veci, aj keď je to úplne nerozumné.
- Pocit viny sa často začína výrokmi ako: „Keby ste boli trochu chápavejší, tak by ste ...“ alebo „Keby ste ma skutočne milovali, tak by ste ...“, alebo „Urobil som to pre vás, prečo nie 'Chceš to urobiť pre mňa? "(pre niečo, o čo ste nepožiadali).
- Ak zistíte, že ustupujete veciam, ktoré by ste za normálnych okolností neurobili, pretože vám nepríjemne spôsobujú nepríjemnosti, môžete byť obeťou manipulátora.
Uvidíme, či sa musíš vždy ospravedlniť. Manipulátor môže situáciu zvrátiť, aby ste mali pocit, že ste urobili niečo zle. Môže to byť preto, že vám vyčítajú niečo, čo ste urobili alebo neurobili, alebo preto, že sa cítite zodpovední za situáciu. Predpokladajme, že ste sa dohodli s druhou osobou o 13:00 a mešká dve hodiny. Ak k tomu niečo poviete, môže odpovedať: „Máte pravdu. Nikdy nemôžem urobiť nič správne. Nezaslúžim si vaše priateľstvo.“ Druhá osoba sa snaží vzbudiť váš súcit a dala rozhovoru úplne iný šmrnc.
- Manipulátor tiež nesprávne interpretuje veci, ktoré hovoríte, zámerne, takže sa musíte ospravedlniť za to, čo ste povedali.
Všimnite si, či vás ten druhý vždy porovnáva s inými ľuďmi. Ak chce od vás niečo urobiť, môže tiež všetkým povedať, aby to urobili, alebo vám dať mená priateľov, ktorí to robia. Môže vám tiež povedať, že je to hlúposť, ak to neurobíte. Robí to preto, aby ste sa cítili previnilo a aby na vás vyvíjal tlak, aby ste si robili, čo chce.
- „Ostatní ľudia by ____“ alebo „Keby som sa opýtal Marie, urobila by to,“ alebo „Všetci si myslia, že je to v poriadku, okrem teba“ sú všetky spôsoby, ako sa ťa pokúsiť prinútiť, aby si niečo urobil.

Metóda 3 z 3: Jednanie s manipulatívnou osobou

Vedzte, že môžete bezpečne povedať „nie“. Osoba bude pokračovať v manipulácii tak dlho, ako to dovolíte. Aby ste chránili svoje vlastné blaho, musíte povedať „nie“. Pozerajte sa do zrkadla a nacvičte si povedanie: „Nie, nemôžem vám s tým pomôcť,“ alebo „Nie, nebudem to robiť.“ Musíte si stáť za svojím a zaslúžite si, aby sa s vami zaobchádzalo s úctou.
- Necítite vinu, ak poviete „nie“. Máte na to právo.
- Môžete povedať nie veľmi zdvorilo. Keď sa vás manipulatívny človek niečo opýta, povedzte: „Rád by som, ale na ďalšie mesiace som príliš zaneprázdnený“ alebo „Ďakujem, že si sa ma opýtal, ale nie.“
Stanovte hranice. Manipulátor, ktorému sa zdá všetko nespravodlivé a začne konať pateticky, sa spolieha na pocit „bezmocnosti“ a požiada vás o finančnú, emocionálnu alebo inú podporu. Dajte si pozor na vyjadrenia ako „Si jediný, koho mám“ a „Nemám s kým hovoriť“, atď.Nie ste povinní a nie ste vybavení na to, aby ste vždy plnili želania toho druhého. .
- Ak povie: „Nemám nikoho iného, s kým by som sa mohol rozprávať,“ skúste odpovedať konkrétnymi príkladmi, ako napríklad:
  - „Nepamätáš si, že tu včera bola Tessa a hovorila s tebou celé popoludnie? A Zane povedala, že je v poriadku, keď jej voláš, aby si vytiahla srdce. Môžem s tebou hovoriť už päť minút, ale potom musím ísť na stretnutie ".
Neobviňujte sa. Manipulátor sa snaží, aby ste sa cítili nedostatočne. Pamätajte, že ste manipulovaní tak, aby ste mali zo seba zlý pocit a že nie ste ten problém. Ak začnete mať zo seba zlý pocit, uvedomte si, čo sa deje a prečo sa tak cítite.
- Položte si otázku: „Zaobchádza so mnou s úctou?“, „Má druhá osoba odo mňa rozumné očakávania?“, „Je tento vzťah jednosmerný?“, „Cítim sa v tomto vzťahu dobre?“
- Ak je odpoveď na tieto otázky „nie“, problémom je manipulátor, nie vy.
Buďte asertívni. Manipulátori často skresľujú fakty a vydávajú sa za atraktívnejšie. Ak reagujete na skreslenú skutočnosť, požiadajte o vysvetlenie. Vysvetlite, že takto si nezapamätáte fakty a že ste zvedaví na jeho / jej vysvetlenie. Položte ďalšie jednoduché otázky o tom, ako ste sa dohodli, ako si myslí, že k nej došlo, atď. Keď budete nabudúce rozhodovať o niečom spoločne, berte to ako nový východiskový bod, nie ako prekrútený fakt. Napríklad:
- Druhý hovorí: „Nikdy sa ma nezastávaš na týchto druhoch stretnutí; je to len tvoj vlastný záujem a vrháš ma k levom.“
- Odpovedáte: „To nie je pravda. Myslel som, že ste pripravení hovoriť s investormi o svojich vlastných nápadoch. Keby som si myslel, že sa to pokazí, zasiahol by som, ale myslel som si, že už to máš v poriadku.“
Počúvať pre seba. Je veľmi dôležité počúvať samého seba, aby ste vedeli, ako si myslíte o určitej situácii. Cítite sa utláčaní, pod tlakom a povinnosťou robiť pre túto osobu veci, ktoré by ste radšej robiť nemali? Zdá sa, že jeho vplyv na vás trvá navždy, takže keď už ste raz pomohli, očakáva sa, že v tom budete pokračovať? Vaše odpovede by mali slúžiť ako pomôcka pri určovaní toho, ako sa bude ďalej rozvíjať vzťah s touto osobou.
Nenechajte sa vinou prehovárať. Jednou z najdôležitejších vecí, ktorú si musíte pamätať, ak sa nechcete cítiť previnilo, je konať čo najskôr. Doprajte odosielateľovi ochutnať jeho vlastný liek a nedovoľte, aby situáciu určila interpretácia vášho správania druhou osobou. Tento prístup spočíva v tom, že manipulátorovi poviete, že je neúctivý, láskavý, nereálny alebo zraňujúci.
- Ak povie: „Je ti jedno, že som pre teba urobil toľko,“ môžeš povedať, „naozaj sa mi páči, že si toho urobil toľko. Už som to hovoril toľkokrát. Ale môžeš to byť ty ... je mi zjavne jedno, že sa mi to páči. "
- Uistite sa, že nad vami nemá žiadnu moc. Ak sa vás manipulátor snaží predstierať, že vás to nezaujíma, cítiť sa previnilo, nepodľahnite tomu.
Zamerajte sa na manipulatívnu osobu. Namiesto toho, aby ste manipulátorovi umožnili klásť otázky a vyžadovať od vás veci, mali by ste vziať situáciu do svojich rúk. Ak ste nútení robiť niečo neprimerané alebo nepohodlné, opýtajte sa druhého na sondážne otázky.
- Spýtajte sa ho: „Myslíte si, že je to pre mňa spravodlivé?“, „Myslíte si, že je to rozumné?“, „Čo z toho pre mňa vyplýva?“ alebo „Ako si myslíte, že sa vďaka tomu cítim?“.
- Tieto otázky môžu spôsobiť, že manipulátor bude ticho.
Nerobte unáhlené rozhodnutia. Manipulátor vás môže prinútiť urobiť rýchle rozhodnutie. Namiesto toho, aby si sa tomu vzdal, mu môžeš povedať: „Premyslím si to.“ Potom nesúhlasíte s niečím, čo by ste možno nechceli, a nenechajte sa zahnať do kúta.
- Ak je návrh stiahnutý, keď si na to myslíte čas, mohlo by to byť preto, že by ste to neurobili, keby ste mali čas mal musel na to myslieť. Ak na vás druhá osoba tlačí, aby ste sa unáhlene rozhodli, najlepšou odpoveďou je pravdepodobne „nie, ďakujem“.
Budujte svoju sieť podpory. Zamerajte sa na svoje zdravšie vzťahy a trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní a spokojní. Myslite na členov rodiny, priateľov, mentorov, partnera alebo priateľov na internete. Títo ľudia vám môžu pomôcť zostať vyrovnaní a spokojní sami so sebou. Nenechajte sa izolovať!
Drž sa ďalej od manipulátora. Ak máte pocit, že je príliš ťažké alebo škodlivé komunikovať s manipulatívnou osobou, vyhýbajte sa jej. Nie je vašou úlohou ho meniť. Ak je manipulátor členom rodiny alebo kolegom, ktorého musíte občas vidieť, pokúste sa kontakt čo najviac obmedziť. Porozprávajte sa s ním iba vtedy, keď je to nevyhnutne potrebné.

Tipy

Manipulácia môže nastať v rôznych vzťahoch, napríklad v romantickom vzťahu, v rodinnom vzťahu alebo v platonickom vzťahu.
Všimnite si vzor určitého správania. Ak dokážete presne predpovedať, ako sa bude niekto správať, aby dosiahol určité ciele, je pravdepodobné, že viete dobre rozpoznať manipulatívne správanie.