Život so zdravotným postihnutím

Video: Emanet 237. Bölüm Fragmanı l Seher Yaşam Mücadelesi Veriyor

Obsah

Na krok
1. časť z 3: Emocionálne prispôsobenie
Časť 2 z 3: Hľadanie zdrojov a podpory
Časť 3 z 3: Život so svojím zdravotným postihnutím
Varovania

Postihnutie, či už nové alebo chronické, môže byť neuveriteľne ťažké. Spoločnosť je založená tak, aby sa zameriavala na ľudí bez zdravotného postihnutia, aj keď 20% všetkých ľudí na svete má zdravotné postihnutie. Bez ohľadu na to, kde žijete alebo aký je váš životný štýl, môžete robiť zmeny, aby bol váš zdravotne postihnutý život ľahší a šťastnejší. Emocionálnym aj fyzickým prispôsobením môžete prijať, že vaše zdravotné postihnutie vás nedefinuje ani neobmedzuje vašu schopnosť byť pohodlný alebo šťastný.

Na krok

1. časť z 3: Emocionálne prispôsobenie

Dozviete sa viac o svojom zdravotnom postihnutí. Vedomosti sú sila, takže získanie viac informácií o svojom zdravotnom postihnutí vám môže dať silu naučiť sa s nimi žiť. Najmä ak s postihnutím začínate, mali by ste sa so svojím lekárom porozprávať, čo môžete očakávať. Môžete položiť niekoľko otázok:
- Je zdravotné postihnutie dočasné alebo trvalé?
- Existujú nejaké bežné komplikácie alebo sekundárne ochorenia, ktoré často sprevádzajú postihnutie?
- Existujú vo vašom okolí fyzické alebo emočné zdroje alebo podporné skupiny?
- Existuje liečba alebo je na zvládnutie postihnutia potrebná fyzioterapia?
- Aké zmeny budete musieť urobiť vo svojom predchádzajúcom životnom štýle, práci alebo činnostiach, aby ste sa prispôsobili novému alebo vyvíjajúcemu sa postihnutiu?
- Ak je vaše postihnutie progresívne, ako rýchlo bude môcť progresia prebehnúť? Existujú nejaké prostriedky na spomalenie postupu?
Prijmite svoju situáciu. Snáď najťažšou časťou emocionálneho prispôsobenia sa postihnutiu je prijatie vašej prognózy. Aj keď je vždy dobré dúfať a usilovať sa o uzdravenie, ak tak urobíte, keď budete na svoj súčasný stav pozerať s opovrhnutím, môže to nakoniec spôsobiť depresiu a pravdepodobnosť zlyhania. Musíte akceptovať svoju súčasnú situáciu aj svoju možnú budúcnosť. Týmto spôsobom budete môcť zamerať svoje úsilie na zlepšenie svojej životnej úrovne, a nie na svoj hnev na to, ako sa veci vyvinuli.
- Nezamieňajte si prijatie s lenivosťou. Prijatie jednoducho znamená úplné pochopenie toho, že vaša situácia je taká, aká je. Stále máte možnosť pracovať na jeho zlepšení napriek tomu.
- Popieranie alebo ignorovanie závažnosti vášho zdravotného postihnutia môže bežné emočné a fyzické úlohy oveľa sťažiť.
Zamerajte sa na prítomnosť a budúcnosť, nie na svoju minulosť. Ak ste nováčikom v zdravotnom postihnutí v dôsledku úrazu alebo pretrvávajúcej choroby, môže byť veľmi ťažké porovnať váš súčasný stav s tým, ako tomu bolo v minulosti. Pustenie svojej minulosti ide ruka v ruke s prijatím vašej situácie. Nemusíte zabudnúť na to, ako ste boli predtým, ale kvôli svojej súčasnej situácii by ste sa nemali pozerať na svoju minulosť zúfalo. Užívajte si spomienky na minulosť (možno skôr, ako ste dostali zdravotné postihnutie), ale nenechajte sa tým obťažovať. Vždy sa sústreďte na pokrok a zlepšenie svojej súčasnej situácie.
- Stále môžete tráviť čas so svojimi spomienkami, ale nenechajte sa deprimovať.
- Ak zistíte, že trávite všetok čas mudrovaním o svojom minulom živote, zamerajte sa na aktivity, ktoré vás nútia plánovať si budúcnosť.
Dovoľte si smútiť. Je normálne, že ľudia, ktorí sa stanú zdravotne postihnutými alebo ľudia s progresívnym zdravotným postihnutím, smútia za stratou „starého ja“. Je v poriadku nájsť si čas a uznať emócie, ktoré cítite, pokiaľ ide o zmenu vo vašom živote. Uvedomenie si, že je v poriadku byť smutný alebo nahnevaný z vašej meniacej sa situácie a nechať sa precítiť tieto emócie, vám môže pomôcť opustiť ich.
Snažte sa zostať pozitívny. Ľudia, ktorí sú optimistickí napriek tomu, že trpia znepokojujúcimi okolnosťami, bývajú šťastnejší a zdravší ako tí, ktorí sú cynickí ohľadom svojich životov. Svoje duševné a fyzické fungovanie môžete úplne zmeniť tým, že sa budete sústrediť na pozitívne stránky, aj keď prežívate ťažké obdobie. Aj keď to môže znieť trochu banálne, pozrite sa na svetlú stránku. Pre svoje šťastie by ste nemali byť závislí od vonkajších podnetov a skúseností; musíte prevziať zodpovednosť za svoje vlastné šťastie, inak ho možno nikdy nenájdete.
- Pokúste sa odhaliť pozitívne stránky každej situácie, aj keď je to len maličkosť.
- Kedykoľvek pocítite potrebu na niečo negatívne reagovať, vedome s tým prestaňte. Uvedomte si, že ste negatívni, a skúste každú negatívnu myšlienku postaviť proti pozitívnej.
Neizolujte sa. Môže to byť lákavé vyhnúť sa ľuďom a sociálnym veciam, keď máte pocit, že ste na dne, ale iba vás to urobí nešťastnejším. Nepoužívajte svoje postihnutie ako výhovorku na izoláciu od priateľov a rodiny alebo od vecí, ktoré vás bavia robiť. Skôr naopak. Využite každú príležitosť, aby ste sa dostali von a zažili nové a vzrušujúce veci. Dajte sa spolu s priateľmi, choďte na spoločenské akcie, navštívte rodinu, vyskúšajte novú záľubu. Budete sa cítiť oveľa šťastnejšie, keď budete robiť zábavné veci s ľuďmi, ktorých máte radi.
- Samotné trávenie času sa líši od izolovania sa. Mali by ste si vždy naplánovať čas pre seba, ale netrávte všetok čas osamote.
- Zvážte každý týždeň stretnutie s blízkym priateľom alebo členom rodiny. Takto máte vždy dôvod vystúpiť a vidieť niekoho, s kým sa radi bavíte.
Zamerajte sa na svoje silné stránky. Prispôsobenie sa postihnutiu môže sťažiť realizáciu vašich silných stránok a schopností. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na veci, ktoré už nemôžete robiť, hľadajte veci, v ktorých ste stále veľmi dobrí. Podporujte tieto silné stránky a ak je to možné, pokúste sa ich čo najviac vylepšiť. Môžete dokonca objaviť nové silné stránky, ktoré vyplynuli z vašich skúseností so zdravotným postihnutím.
- Keď hovoríte o svojom zdravotnom postihnutí, nesústreďte sa na zoznam vecí, ktoré už nemôžete dosiahnuť. Vždy najskôr hovorte o svojich možnostiach.
- Zvážte možnosť absolvovať kurzy, ktoré vám pomôžu vylepšiť váš talent a zručnosti.

Časť 2 z 3: Hľadanie zdrojov a podpory

Nehanbite sa požiadať o pomoc. Jedným z najväčších kameňov úrazu pri prekonávaní zdravotného postihnutia je cítiť sa pohodlne a v prípade potreby požiadať o pomoc. Aj keď to môže byť frustrujúce alebo bolestivé, často je potrebné urobiť žiadosť o pomoc. Vedzte, kedy môžete niečo urobiť sami, ale príliš nenaťahujte svoje limity. Požadovať príliš veľa od seba, aby ste niečo dosiahli, môže byť v skutočnosti nebezpečné a spôsobiť ublíženie na zdraví. Požiadanie o pomoc a získanie podpory neznamená, že ste zlyhali alebo nie ste schopní dosiahnuť to, čo chcete dosiahnuť.
- Ak je to potrebné, majte vždy okolo seba ľudí (alebo zdravotnú sestru), ktorí vám pomôžu.
Navštívte terapeuta. Aj keď sa spočiatku môže zdať myšlienka rozprávať cudzím ľuďom o vašich problémoch strašidelnú, nie je lepší človek, ktorý vám pomôže so zmenami, ktoré v dôsledku zdravotného postihnutia prechádzate, ako terapeut. Terapeuti sú vyškolení, aby pomáhali ľuďom vyrovnať sa s duševnými a emocionálnymi traumami, ktoré môžu sprevádzať postihnutie. Terapeut vám môže poskytnúť zdroje a pomoc potrebnú na prijatie vášho postihnutia. Dohodnite si stretnutie s terapeutom vo vašom okolí, ktorý sa špecializuje na pomoc so zdravotným postihnutím.
- Ak trpíte emocionálnym alebo duševným ochorením v dôsledku vášho zdravotného postihnutia, terapeut vám môže ponúknuť terapiu alebo lieky, ktoré vám pomôžu.
- Pravidelný rozhovor s terapeutom je tiež dobrým spôsobom riešenia problémov, s ktorými zápasíte, a ktoré nemusia súvisieť s vašim zdravotným postihnutím. Nové alebo stupňujúce sa zdravotné postihnutie môže spôsobiť, že sa znovu objavia staré pocity.
Choďte na skupinovú terapiu. Skupinová terapia pre ľudí so zdravotným postihnutím je skvelým spôsobom, ako nielen prekonať svoje emocionálne boje, ale aj ako spoznať iných ľudí, ktorí majú rovnaké problémy ako vy. Ľudia, ktorí sa pravidelne zúčastňujú skupinovej terapie, sú nakoniec šťastnejší a emocionálnejšie prispôsobení svojmu postihnutiu. Vyhľadajte skupinovú terapiu vo svojom okolí a zistite, či existujú triedy, ktoré sa špecializujú na zdravotné postihnutie, ktoré riešite sami so sebou.
- Ak sa liečite terapeutom, môže mať návrhy na skupinovú terapiu, ktorej by ste sa mohli zúčastniť.
Hľadajte vládnu pomoc. Nie je ľahké mať zdravotné postihnutie, ale nemusíte byť úplne sami.Ak má vaše zdravotné postihnutie významný vplyv na každodenný život, sú vám k dispozícii vládne a charitatívne služby. Kontaktujte sociálneho pracovníka na svojom mieste a zistite, na ktorú schému máte nárok a ako vám môže pomôcť.
- Nezabudnite, že mnohé z týchto opatrení vyžadujú, aby ste niekoľkokrát navštívili lekára, aby ste potvrdili svoje zdravotné postihnutie, takže sa neurazte, ak vás požiada o overenie iný lekár.
- Nájdite vo svojom okolí charity, ktoré by mohli pomôcť s vašim konkrétnym zdravotným postihnutím.
Zvážte zaobstaranie vodiaceho psa. Vodiace psy sú neuveriteľne užitočné z dvoch rôznych dôvodov: môžu vám byť nápomocné pri vykonávaní úloh, ktoré by ste inak pre svoje zdravotné postihnutie nedokázali, a sú tiež formou terapie domácich miláčikov, ktorá znižuje riziko depresie a depresie. osamelosť. Ak vám zdravotné postihnutie sťažuje alebo znemožňuje úspešné splnenie vašich každodenných úloh, odporúča sa zvážiť zakúpenie vyškoleného vodiaceho psa. Vodiaci pes môže získať pomoc, keď ju potrebujete, bez toho, aby sa spoliehal na iných ľudí vo vašom živote alebo na nich závisel.
- Môže existovať vláda alebo charitatívne organizácie, ktoré vám môžu pomôcť so získaním vodiaceho psa.
- Niektoré úlohy vodiacich psov majú dlhé čakacie zoznamy, takže majte na pamäti, že sa vám nepodarí získať ich hneď.
Nájdite organizáciu, ktorá môže poskytnúť podporu. Existujú organizácie, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s vašim zdravotným postihnutím, dozvedieť sa viac o vašich právach na pracovisku a na verejných miestach a nasmerovať vás na miestne zdroje. Niekoľko stránok, ktoré treba spustiť, sú:
- Americká asociácia ľudí so zdravotným postihnutím
- Centrum aplikovanej špeciálnej technológie
- Duševné zdravie Amerika
- Mobility International USA
- Národná organizácia pre zdravotné postihnutie

Časť 3 z 3: Život so svojím zdravotným postihnutím

Naďalej si udržujte svoje záľuby a záujmy čo najviac. Ak prestanete robiť svoje obľúbené činnosti, bude vám to iba horšie. Pokiaľ je to možné, snažte sa udržiavať svoje obľúbené koníčky a aktivity. Ak už pre vás nie je ľahké robiť veci, ktoré ste predtým robili radi, hľadajte nové spôsoby, ako ich robiť. Napríklad, ak radi čítate, ale už to nemôžete robiť, môžete zvážiť počúvanie audiokníh; Teraz, ak ste na invalidnom vozíku, ale milujete šport, vyhľadajte tímy športovcov na invalidnom vozíku vo vašom okolí.
- Zvážte začatie nových záľub.
- Absolvovanie kurzu pre nový koníček je skvelý spôsob, ako sa socializovať a robiť niečo, čo vás baví.
Starajte sa o svoje celkové zdravie. Kvalitná strava a pravidelné cvičenie sú dôležité pre každého, ale môžu byť obzvlášť užitočné pri prechode do života so zdravotným postihnutím. Uistite sa, že pravidelne konzumujete jedlá s vysokým obsahom ovocia a zeleniny. Snažte sa každý deň cvičiť, v závislosti od vašich schopností a úrovne. Zdravá strava a pohyb tiež znižujú riziko depresie a osamelosti, pretože zvyšujú hladinu dopamínu a serotonínu (hormóny šťastia) v mozgu.
- Ak je to potrebné, preskúmajte, či je fyzikálna terapia vhodná na každodenné cvičenie.
- Pred akýmikoľvek zásadnými zmenami stravovania sa vždy poraďte so svojím lekárom.
- Pravidelné cvičenie vám pomôže budovať a udržiavať svaly, ktoré môžu pomôcť prekonať telesné postihnutie.
Hľadajte pracovné miesta, ktoré dopĺňajú vaše schopnosti. Možno zistíte, že vaše zdravotné postihnutie znamená, že si už nemôžete udržať svoje pôvodné zamestnanie alebo vykonávať určité úlohy. Aby ste nespadli do finančnej diery a nezabývali sa, môžete si hľadať novú prácu, v ktorej môžete byť úspešní bez ohľadu na svoje zdravotné postihnutie. Uveďte zoznam vecí, v ktorých ste dobrí, a možné profesie súvisiace s týmito talentmi. Vyhľadajte tieto typy pracovných miest vo vašej oblasti a zistite, čo nájdete. Pamätajte, že zamestnávateľ nesmie požiadať o zdravotné postihnutie. Pokiaľ ste schopný vykonávať danú prácu, vaše zdravotné postihnutie by vám nemalo brániť v prijatí do zamestnania.
- Pracoviská, na ktoré sa vzťahuje zákon o rovnakom zaobchádzaní z dôvodu zdravotného postihnutia alebo chronického ochorenia, musia mať, pokiaľ je to možné, vhodné vybavenie.
- Ak s financiami nie je problém, zvážte dobrovoľníctvo pre zábavu. To vám môže pomôcť tým, že urobíte niečo konštruktívne a budete menej sústredení na seba. Mnoho ľudí, ktorí dobrovoľne pracujú, sa cíti šťastnejšie.