Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Dôkladnejšie preskúmajte účel
• 2. časť z 2: Dosiahnutie vášho cieľa
• Tipy

Nie každý cieľ v našom živote si vyžaduje mesiace alebo roky práce. Existujú aj ciele, ktoré je potrebné dosiahnuť v oveľa kratšom časovom rámci - niekedy máte iba pár týždňov, dní alebo dokonca hodín. Tieto ciele môžu byť mimoriadne dôležité, často sú súčasťou procesu dosahovania väčších cieľov. Krátkodobé ciele sú vo všeobecnosti jednoduchšie ako dlhodobé ciele, ale môže byť náročné ich dosiahnuť. Na dosiahnutie krátkodobých cieľov je rozhodujúce zostať sústredený a uvedomiť si čas, ktorý máte.

Na krok

Časť 1 z 2: Dôkladnejšie preskúmajte účel

1. Uistite sa, že cieľ je konkrétny. Pre každý cieľ, ktorý máte na mysli, je dôležité, aby bol konkrétny a jasne definovaný. Čas, ktorý máte na prácu, ktorú musíte urobiť na dosiahnutie krátkodobých cieľov, je kratší, takže je dôležité vyhnúť sa akejkoľvek zámene týkajúcej sa cieľa. Zmätok môže viesť k oneskoreniu a bude mať tiež negatívny vplyv na vašu motiváciu.
   • Predstavte si, že píšete knihu. Aby bol proces zvládnuteľný, rozhodli ste sa rozdeliť celok do niekoľkých krátkodobých cieľov. Dúfate, že tieto ciele dosiahnete vo viacerých obdobiach jedného mesiaca. Krátkodobým cieľom pre prvý mesiac môže byť napríklad „začať s písaním knihy“. Ale to nie je presne formulované konkrétne. Lepšie formulovaným cieľom je napríklad: „tento mesiac napíšte prvý koncept verzie prvej kapitoly“. Tento cieľ bol formulovaný oveľa jasnejšie a presne ukazuje, čo chcete dosiahnuť.
2. Uistite sa, že cieľ je realistický. Je dôležité stanoviť si ciele, ktoré môžete v dostupnom čase skutočne dosiahnuť. Ak to neurobíte, bude to mať odradzujúci účinok, ktorý vás môže nakoniec viesť k tomu, že sa budete chcieť čoskoro vzdať, keď chcete dosiahnuť budúce ciele.
   • Nášmu mozgu sa darí pri dosahovaní úspechu. Stanovenie dosiahnuteľných cieľov a rozhodné konanie vytvorí motiváciu potrebnú na dosiahnutie ďalšieho cieľa. Stanovenie nedosiahnuteľného cieľa v časovom rámci, ktorý máte na mysli, bude mať opačný efekt.
   • Pokiaľ ide o vyššie opísaný príklad písania knihy, pravdepodobne nebudete mať za cieľ dokončiť prvých šesť kapitol v prvom mesiaci. Na dokončenie kapitol budete nepochybne potrebovať viac času, pokiaľ kapitoly nie sú veľmi krátke. Predpokladajme, že si to predstavujete a potom nedodržíte termín. Bude to mať nepochybne skľučujúci účinok, takže na budúci mesiac bude realistické množstvo práce nedosiahnuteľné.
3. Určte kroky potrebné na dosiahnutie cieľa. Takmer každý cieľ je možné rozdeliť na menšie kroky. Získanie jasného obrazu o týchto krokoch spôsobí, že sa cieľ bude cítiť lepšie zvládnuteľný. Môže vám tiež pomôcť vytvoriť jasný plán, ktorým sa môžete riadiť na svojej ceste k cieľu.
   • Predpokladajme, že prijmete návštevu a váš dom musí byť dôkladne vyčistený. Proces by ste mohli rozdeliť do niekoľkých krátkodobých cieľov, a to: čistenie kúpeľne, kuchyne, obývacej izby atď.Ale tieto kroky by ste mohli ešte viac prelomiť. Na príklade kuchyne môžete tento krok rozdeliť na umývanie riadu, čistenie pracovnej dosky, čistenie chladničky a zametanie a vyčistenie podlahy.
4. Skúste odhadnúť, koľko času si myslíte, že budete na jednotlivé kroky potrebovať. Ak budete mať časový harmonogram a termíny týchto úloh, budete motivovaní, zodpovední a sústredení.
   • Napríklad, ak začnete čistiť kúpeľňu, môžete odhadnúť, že čistenie vane vám bude trvať 15 minút, tiež 15 minút pre toaletu, 10 minút pre umývadlo, 10 minút pre organizáciu a čistenie. Skrinky a desať minút vyčistiť podlahu. Ak sa budete držať tejto časovej osi, mali by ste byť schopní vyčistiť kúpeľňu za hodinu.
5. Vložte svoj plán na papier. Po identifikácii potrebných krokov by ste mali byť schopní načrtnúť plán na papieri. Plán vám pomôže určiť najlogickejšie poradie, ktoré uľahčuje dodržiavanie plánu.
   • Môže sa vám zdať zbytočné zapisovať si kroky týkajúce sa jednoduchých úloh, ako je upratovanie domu. A skutočne to nemusí byť potrebné. Ale keď to urobíte, urobíte cieľ konkrétnejším, čo zlepší vašu motiváciu.
   • Zapisovanie krokov tiež znižuje pravdepodobnosť, že na niečo dôležité zabudnete.

2. časť z 2: Dosiahnutie vášho cieľa

1. Stanovte si priority. Pokiaľ ide o krátkodobé ciele, často sa stretávame s viacerými cieľmi naraz. Je dôležité určiť, ktoré ciele sú najdôležitejšie, aby ste sa ich mohli pokúsiť najskôr dosiahnuť.
   • Ak máte návštevy, možno budete musieť pred návštevou upratať svoj dom. Možno si však budete musieť zaobstarať nejaké potraviny doma. Možno budete tiež chcieť vyčistiť svoje auto. Môže byť tiež dobrý nápad naplánovať si aktivity, ktoré by ste mohli podniknúť so svojimi priateľmi, keď ich navštívia. Možno budete musieť pracovať dopredu, pretože túto prácu nemôžete robiť, keď máte návštevy. Ak chcete vykonať všetky vyššie uvedené úlohy naraz, nebudete môcť pracovať tak efektívne, ak ste určili najdôležitejšiu úlohu, splnili ju a posunuli sa ďalej. V skutočnosti, ak sa pokúsite splniť všetky úlohy súčasne, je možné, že nebudete môcť splniť žiadnu úlohu.
   • Stanovenie priorít vám tiež zabráni strácať čas po dosiahnutí určitého cieľa. V tej chvíli už viete, ktorý krok bude nasledovať.
2. Začať. Rovnako ako v prípade iných cieľov, dosiahnutie krátkodobých cieľov si vyžaduje čas a úsilie. Len čo začnete, vyviniete dynamiku, ktorá vám pomôže konať rozhodne a dosiahnuť cieľ.
   • Ak je vo vašom dome dosť neporiadku, môže byť zložitejšie začať s upratovaním. Skontrolujte však plán, ktorý ste vypracovali, a pokúste sa čo najskôr prejsť na prvý krok. Po vyčistení jednej miestnosti vás výsledný pocit úspechu bude motivovať ísť ďalej.
3. Sústreď sa. Akýkoľvek cieľ sa snažíte dosiahnuť, mali by ste sa k nemu vytrvalo usilovať. Pri krátkodobých cieľoch je to ešte dôležitejšie. Pretože si nemôžete nájsť čas na dosiahnutie svojho cieľa, je dôležité, aby ste svoj cieľ mali na pamäti a nerozptyľovali vás. Existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť.
   • Sledujte svoj pokrok. Dávajte pozor na hodiny (alebo kalendár) a plán, ktorý si nastavíte, keď sa pokúsite dosiahnuť svoj cieľ. Časová os, ktorú ste nastavili, môže byť silným motivátorom pre to, aby ste sa sústredili. Nikto nemá rád pocit, že zlyhal.
   • Vytvorte ideálne prostredie pre úspech. Pokúste sa z vášho prostredia odstrániť veci, ktoré by vám mohli zabrániť v dosahovaní vašich cieľov. Predpokladajme, že sa snažíte upratať svoj dom, ale viete, že je pravdepodobné, že váš pes vás bude prenasledovať celý deň a prosiť o pozornosť. Možno bude rozumné dočasne presunúť psa niekam inam, aby ste sa mohli sústrediť. Ak sa obávate, že neodoláte pokušeniu hrať obľúbenú videohru, uložte ovládače do zásuvky v inej miestnosti. Nevyberajte ich, kým nedokončíte prácu.
4. Buďte flexibilní. Z času na čas môžete zistiť, že práca na krátkodobých cieľoch nemá na vás taký efekt, v aký ste dúfali. Alebo si môžete všimnúť, že ste odviedli veľa práce a mohli by ste to urobiť lepšie inak. V takom prípade striktne nedodržiavajte vopred definovaný plán.
   • Ak krátkodobý cieľ nevyjde podľa vašich predstáv alebo vám zaberie oveľa viac času, ako očakávate, pokojne ho prepracujte a upravte. Mať plán je dôležité, ale každú chvíľu musíte zmeniť poradie krokov, možno kroky vymazať alebo pridať nové. Možno budete musieť úplne vynechať krátkodobý cieľ v prospech iného cieľa.
   • Ak sa vrátime k príkladu písania knihy, v prvom mesiaci môžete naplánovať dokončenie konceptu prvej kapitoly. Ale ako píšete kapitolu, môžete prísť s novým nápadom, na ktorý ste predtým nemysleli. Ak je to dobrý nápad, bolo by rozumné mierne upraviť svoj plán tak, aby vyhovoval tejto myšlienke. Čas potrebný na revíziu vášho plánu môže mať dôsledky na dosiahnutie vášho pôvodného cieľa, ale ak to znamená, že kniha bude lepšia, musíte byť flexibilní a svoj plán revidovať.
5. Úspešnosť odmien. Ak sa vám podarilo dosiahnuť krátkodobý cieľ, mali by ste sa odmeniť. Toto sa tiež nazýva „posilnenie“ (stimul). Váš mozog spojí váš odvážny a efektívny spôsob práce s pozitívnymi dôsledkami. Takto sa ľahšie motivujete k dosahovaniu budúcich cieľov.
   • Existujú dva typy výstuže. Pozitívne posilnenie dodáva vášmu životu pozitívne posilnenie. Môžete sa napríklad odmeniť príjemným nápojom alebo dezertom. Negatívna výstuž je odstránenie negatívnej výstuže z vášho života. Predstavte si napríklad, že nemáte radi prechádzky so psom. Možno sa vám podarí uzavrieť dohodu so spolubývajúcim, že bude so psom prechádzať, ak sa vám podarí dosiahnuť váš cieľ.
   • Podpora dobrého správania je účinnejšia ako trestanie zlého správania. Zvýši to vašu motiváciu pokračovať.

Tipy

• Pomôcť môže tretia strana, ktorá bude hodnotiť dosiahnutý pokrok. Ako outsider si tretie strany často viac uvedomujú úskalia, ktoré vám bránia v dosiahnutí vašich cieľov, ako vy.
• Je dôležité rozvíjať svoju schopnosť plniť svoje vlastné sľuby. Ak si idete stanoviť ciele, neskúšajte sa od tejto myšlienky odhovárať, nech sa to zdá byť akokoľvek nepodstatné. To by mohlo viesť k tomu, že sa v budúcnosti opäť vzdáš.