Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Objavenie vašej identity
• Časť 2 z 2: Vytvorenie vlastnej sebadefinície
• Tipy
• Varovania

Pre každého je ťažké zistiť, kto sú ľudia v skutočnosti. Keď sa ľudia definujú, často sa zameriavajú na negatíva alebo na to, ako sa im darí v porovnaní s ostatnými ľuďmi. Ste jediný, kto dokáže presne definovať, kto a čo ste. V tomto článku nájdete tipy, ako sa na seba pozerať, aby ste sa vymedzili, a ako to robiť pozitívne.

Na krok

Časť 1 z 2: Objavenie vašej identity

1. Poznaj sám seba. Sebapoznanie, sebapoznanie, ktoré netvorí úsudok, je neuveriteľne dôležitá zručnosť, ktorú musíte vedieť definovať. Predtým, ako budete môcť definovať, kto ste ako osoba, budete musieť presne pochopiť, ako pracujete a aké sú vaše myšlienkové procesy.
   • Všímavosť zahŕňa venovanie pozornosti tomu, ako a čo si myslíte, a pozorovanie toho, ako fungujú vaše vzorce myslenia. Napríklad si môžete uvedomiť, že máte tendenciu myslieť si, že ľuďom je jedno, čo si myslíte, a že vaše názory sú nedôležité. Uznanie, že tieto myšlienky máte, a uznanie ich skôr, ako vám začnú spôsobovať úzkosť, vám môže pomôcť zmapovať dôležité časti vašej identity.
   • Keď začnete venovať pozornosť svojim myšlienkovým procesom a vzorcom, budete si musieť precvičiť „pozorné neposudzovanie“. To znamená, že ste si vedomí svojich vzorcov myslenia a že ich uznávate, ale že sa za ne netrestáte. Každý má negatívne vzorce myslenia a procesy. Ak budete venovať pozornosť, môžete ich dostať zo svojej mysle.
2. Venujte pozornosť tomu, ako sa identifikujete. Keď začnete venovať pozornosť spôsobu, akým premýšľate o sebe a svete, musíte sa konkrétne zamerať na spôsoby, ako sa identifikujete. Zistite, ktoré skupiny a komunity používate na vytvorenie vlastnej identity. Všetky majú vplyv na to, ako sa vidíte, a ukazujú vám faktory, podľa ktorých sa necháte definovať
   • Zvážte napríklad veci ako náboženstvo, národnosť, sexuálna identita. Zistite, či to sú spôsoby, ktoré sami definujete.
   • Zoznámte sa s rolami, ktoré plníte, ako napríklad s vašou prácou, pozíciou vo vašej rodine (matka, otec, brat, sestra) a romantickým stavom (slobodný, manželský pár, atď.)
3. Robte si poznámky o myšlienkových pochodoch a sebadefiníciách. Aby ste videli svoje myšlienkové pochody a sebadefinície a určili, aký vplyv majú na to, ako sa správate a kto ste, môžete si ich pri mapovaní zapísať do poznámkového bloku. Týmto spôsobom budete môcť vidieť, ako sa pozeráte na seba. Tento akt navyše uľahčí vylúčenie negatívnych asociácií.
   • Rozhovor a spolupráca s klinickým psychológom vám môžu pomôcť pochopiť vaše vzorce myslenia a bytia. Môže vám tiež pomôcť vyrovnať sa s negatívnejšími stránkami vašich vzorcov myslenia.

Časť 2 z 2: Vytvorenie vlastnej sebadefinície

1. Zmapujte svoje negatívne definície. Mapovanie vašich negatívnych definícií a venovanie pozornosti im vám umožňujú pustiť ich. Jeho vystavenie vám môže pomôcť dostať sa z jarma negatívnych sebadefinícií.
   • Neobmedzujte sa negatívne. Činnosť určuje sebadefinícia. Napríklad ak sa definujete ako niekto, kto má zlé romantické vzťahy, stratíte potenciál mať dobrý romantický vzťah. Je to niečo, čím klamete samého seba a pretože tomu veríte, budete sa správať tak, aby sa tento mýtus stal skutočnosťou.
2. Zmapujte svoje základné hodnoty. Nechcete sa definovať na základe vonkajších síl, pretože vonkajšie sily sú prchavé a neustále podliehajú zmenám. Tým, že svoju sebadefiníciu zakladáte na svojich základných hodnotách, je oveľa väčšia šanca, že si vytvoríte stabilnú sebadefiníciu.
   • Nemôžete stratiť svoju identitu, ak ju zakladáte na hodnotách, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Zvážte napríklad základné hodnoty ako súcit, odvaha a integrita.
   • Uveďte tieto hodnoty a konajte na nich s náležitou starostlivosťou a svedomitosťou. Takže ak je odvaha jednou z vašich základných hodnôt, mali by ste sa zastať niekoho, kto je na autobusovej zastávke obťažovaný. Ak je čestnosť kľúčovou hodnotou, mali by ste sa priznať, že ste stratili otcove obľúbené hodinky. Ak je na tomto zozname súcit, môžete sa prihlásiť do dobrovoľníckej služby v útulku pre bezdomovcov.
3. Definujte sa pozitívne. To neznamená, že neuznávate negatívne udalosti a činy vo vašom živote. Tieto negatívne veci sú rovnako vašou súčasťou ako tie pozitívne, ale nedefinujú vás.
   • To znamená, že si nemôžete nechať určiť svoju identitu vonkajšími okolnosťami. Vaša identita pochádza zvnútra, zo základných hodnôt, ktoré ste už identifikovali ako dôležité pre vašu identitu.
   • Uvedomte si, že ste získali vedomosti a múdrosť z negatívnych skúseností vo vašom živote. Napríklad, ak ste mali v láske negatívne skúsenosti, môžete sa z nich poučiť. Čo vás naučili o type človeka, ktorým chcete byť?

Tipy

• Buďte k sebe úprimní, ale nie prehnane kritickí. To znamená, že si nehovoríte veci ako: „Som škaredý“ alebo „Som hlúpy“.
• Nikdy nezabudnite, že ste jediný, kto sa môže definovať; to nemôže urobiť nikto iný. Vždy budete jediný, kto dokáže skutočne definovať, kým v skutočnosti ste.

Varovania

• Nesnažte sa porovnávať s ostatnými. Nemôže a nie je to spravodlivé ani pre vás, ani pre nich. Máte iné zázemie, inú neistotu, iné očakávania na život a na seba. Porovnávať dvoch ľudí je ako zbavovať ľudí všetkých týchto vecí a ukladať ich ako produkty, aby ste zistili, ktorá z nich je lepšia.
• Nenúťte sa do kategórie, o ktorej si myslíte, že by ste ju mali (stále) počúvať.