Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Porozumenie menštruačného cyklu
• Časť 2 z 2: Určenie okna plodnosti
• Nevyhnutnosť

Jedným z najväčších faktorov pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, je menštruačný cyklus. Plánovanie pohlavného styku s partnerom počas plodných dní menštruačného cyklu, keď máte ovuláciu, môže dramaticky zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Skôr ako budete môcť určiť svoj najplodnejší deň alebo dni, ktoré sa označujú aj ako obdobie plodnosti, budete musieť lepšie pochopiť a sledovať svoj cyklus.

Na krok

Časť 1 z 2: Porozumenie menštruačného cyklu

1. Identifikujte hlavné fázy menštruačného cyklu. Váš menštruačný cyklus sa vyskytuje v niekoľkých fázach, čo však neznamená, že ste počas celého menštruačného cyklu plodná. V skutočnosti je to mýtus, že žena môže otehotnieť počas celého menštruačného cyklu. V skutočnosti môžete otehotnieť iba v najplodnejšie dni, pred ovuláciou a počas nej. Ovulácia nastáva, keď sa z vaječníka uvoľní úplne vypestované vajíčko, ktoré sa presunie nadol vajíčkom, aby bolo možné ho oplodniť spermiou. Fázy menštruačného cyklu sú:
   • Menštruácia, tým sa začína váš menštruačný cyklus. Stáva sa to, keď vaše telo odstráni z pošvy zhrubnutú vrstvu svojej maternice pošvou. To spôsobí krvácanie počas menštruácie a zvyčajne trvá 3 až 7 dní. Označuje tiež prvý deň folikulárna fáza, stimulujúci rast folikulov obsahujúcich vajcia. Táto fáza končí, keď dôjde k ovulácii. Folikulárna fáza zvyčajne trvá 13 - 14 dní, ale môže kolísať medzi 11 - 21 dňami.
   • The ovulacna faza nastáva, keď hladina luteinizačného hormónu dramaticky stúpa. Stimuluje sa tým uvoľnenie vajíčka. Táto fáza je krátka, zvyčajne iba 16 - 32 hodín, a končí sa, keď telo uvoľní vajíčko.
   • The luteálna fáza začína po ovulácii a pokračuje až do začiatku vašej ďalšej menštruácie. Pripraví vašu maternicu pre prípad, že dôjde k oplodneniu vajíčka a implantácii do steny maternice. Táto fáza zvyčajne začína okolo 14. dňa vášho cyklu a trvá asi 14 dní.
2. Dávajte pozor na okno plodnosti alebo okno plodnosti. Toto je obdobie vo vašom menštruačnom cykle, keď s najväčšou pravdepodobnosťou otehotniete pohlavným stykom. U väčšiny žien bude okno ich plodnosti trvať asi šesť dní.
   • Majte na pamäti, že pohlavný styk počas plodného obdobia nie je zárukou, že otehotniete. Vaše šance na otehotnenie sú ale oveľa väčšie, ak máte sex päť dní pred ovuláciou a 24 hodín po ovulácii. Zdravé a plodné mladé páry majú zvyčajne 20-37% šancu na počatie pomocou tohto okna.
3. Zistite, či máte pravidelné menštruácie. Cyklus je pre každú ženu odlišný a môže sa tiež meniť a meniť v dôsledku vonkajších faktorov, ako je stres. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či je menštruácia pravidelná, v tom zmysle, že sa objavuje každý mesiac v takmer rovnakom čase, je sledovať, ako dlho trvá tri až štyri mesiace.
   • Prvý deň menštruácie si poznačte do kalendára. Zavolajte tento prvý deň. Potom počítajte každý deň, kým sa nezačne ďalšia menštruácia. Majte na pamäti, že priemerný menštruačný cyklus je 28 dní; váš cyklus sa však môže pohybovať od 21 do 35 dní.
   • Robte to tri až štyri mesiace. Zistite, či je váš cyklus každý mesiac rovnako dlhý.
4. Skontrolujte, či nie je menštruácia nepravidelná. Ak po troch až štyroch mesiacoch od sledovania menštruačného cyklu nevidíte vzor, ​​môžete mať nepravidelnú menštruáciu. Vyskytuje sa to u mnohých žien a môže to byť spôsobené faktormi, ako sú extrémne chudnutie, zvýšená fyzická aktivita, stres alebo vážnejší zdravotný stav. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte nepravidelnú menštruáciu, aby ste vylúčili akékoľvek závažné zdravotné ťažkosti. Ženy s nepravidelným obdobím môžu stále vypočítať svoje okno plodnosti, ale môže to trvať viac času a úsilia ako žien s pravidelným cyklom.
   • Poraďte sa so svojím lekárom, ak vám menštruácia chýba 90 dní alebo viac a nie ste tehotná. Ak sa váš cyklus stane nepravidelným po pravidelnom cykle alebo ak dôjde k strate krvi medzi menštruáciami, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nemáte hormonálnu poruchu, infekciu reprodukčného traktu alebo iné stavy.

Časť 2 z 2: Určenie okna plodnosti

1. Na určenie dĺžky obdobia plodnosti použite dĺžku menštruačného cyklu. Ak sú vaše menštruácie pravidelné, môžete si určiť obdobie plodnosti na základe toho, ako dlho vaše menštruácie zvyčajne trvajú. Vaše obdobie plodnosti bude pozostávať zo šiestich dní pred a vrátane ovulácie. Vaše najplodnejšie dni však budú tri dni pred ovuláciou a vrátane nej. Pomocou dĺžky menštruačného cyklu určte svoj najplodnejší čas odpočítaním 14 dní od celkovej dĺžky menštruačného cyklu:
   • 28-dňový cyklus: Ak váš cyklus zvyčajne pozostáva z 28 dní, ovulácia sa vyskytne v 14. deň vášho cyklu. Vaše najplodnejšie dni teda budú 12., 13. a 14. deň.
   • 35-dňový cyklus: Ak máte dlhší menštruačný cyklus, dôjde k ovulácii 21. deň a vašimi najplodnejšími dňami budú 19., 20. a 21. deň.
   • 21-dňový cyklus: Ak máte kratší menštruačný cyklus, dôjde k ovulácii v 7. deň a vašimi najplodnejšími dňami budú 5., 6. a 7. deň.
   • Ak je váš menštruačný cyklus pravidelný, ale nespadá do týchto období, môžete na určenie obdobia plodnosti použiť online kalkulačku plodnosti. Všetko, čo potrebujete, je prvý deň vašej poslednej menštruácie.
2. Skontrolujte si telesnú teplotu alebo použite ovulačnú súpravu, ak máte nepravidelnú menštruáciu. Ak máte zvyčajne nepravidelnú menštruáciu alebo máte pocit, že je váš cyklus narušený, môžete na určenie, kedy máte ovuláciu, použiť iné metódy:
   • Sledujte svoju telesnú teplotu. Počas ovulácie sa vaša telesná teplota zvýši. Zistite, či nedochádza k „teplotnej zmene“, a to tak, že jej budete merať teplotu každé ráno. U väčšiny žien dôjde k zmene telesnej teploty asi o pol stupňa 24 až 48 hodín po ovulácii. Môžete použiť bežný teplomer alebo kúpiť špeciálny teplomer s bazálnou telesnou teplotou.
   • Získajte ovulačnú súpravu. Získajte ovulačnú súpravu v miestnom drogérii alebo lekárni. Aj keď je to nákladnejšia voľba ako sledovanie teploty, môže to byť presnejší spôsob určenia, kedy máte ovuláciu. Táto súprava testuje váš moč na stanovenie hladiny luteinizačného hormónu (LH) v moči. Budete musieť močiť na testovacích prúžkoch, aby ste zistili, kedy stúpa hladina LH. Toto je znak toho, že jeden z vašich vaječníkov má čoskoro vydať vajíčko alebo že sa chystáte na ovuláciu.
   • Sledujte zmeny v hliene krčka maternice. Zhruba vo vašom cykle pred ovuláciou bude vaše telo produkovať veľké množstvo tenkého a číreho hlienu krčka maternice. Táto látka vyhladzuje cestu spermiám k vajíčku. Tesne pred ovuláciou nájdete hlien na spodnej bielizni alebo okolo vagíny. Bude sa javiť číry, pružný a šmykľavý ako surový bielok. Môžete odobrať vzorku hlienu krčka maternice jemným utieraním pošvového otvoru vreckovkou alebo čistým prstom. Ak kontrolujete hlien krčka maternice niekoľkokrát v ten istý deň a hlien nenájdete, pravdepodobne nie ste v plodnom štádiu svojho cyklu.
3. Počas obdobia plodnosti majte pohlavný styk. Väčšina lekárov vám odporučí, aby ste sexovali s partnerom každý deň alebo každý druhý deň, a to päť dní pred ovuláciou až do dňa po ovulácii. Zatiaľ čo spermie môžu žiť v tele ženy až päť dní, dĺžka života vajíčka je iba 12 až 24 hodín, takže pohlavný styk pred ovuláciou a deň a deň po ovulácii vám môže dať šancu na počatie. .
   • Zamerajte sa na pohlavný styk v rámci okna plodnosti alebo tri až päť dní pred ovuláciou. Ak počkáte na pohlavný styk, kým nebudete mať ovuláciu, bude neskoro oplodniť vajíčko v čase, keď spermie vstúpia do vášho tela.
   • Ak máte menej ako 35 rokov a máte pohlavný styk v rámci obdobia plodnosti po dobu 12 mesiacov bez výsledku, alebo ak máte 35 rokov alebo viac a ste načasovaný styk v rámci svojho obdobia plodnosti bez výsledku, môže to byť dobrý nápad porozprávať sa s lekárom o teste plodnosti. Vy a váš partner si môžete nechať urobiť testy plodnosti, aby ste zistili, či existujú ďalšie problémy, ktoré vám bránia v otehotnení.

Nevyhnutnosť

• Kalendár
• Teplomer
• Súprava na ovuláciu