Obsah

• Na krok
• 1. časť z 2: Utešujte ju slovami
• 2. časť z 2: Utešovala ju fyzickými dotykmi
• Tipy
• Varovania

Ak je vaša priateľka smutná a chcete ju potešiť, musíte mať na pamäti dve veci. Potrebuje získať emočnú podporu z vecí, ktoré jej hovoríš. Mala by sa tiež cítiť podporovaná fyzickou podporou, ktorú jej poskytujete. Ak správne skombinujete vyššie uvedené, bude sa za chvíľu cítiť lepšie.

Na krok

1. časť z 2: Utešujte ju slovami

1. Spýtajte sa jej, čo sa deje. Bez ohľadu na názor, ktorý ste dostali, si ho nechajte pre seba. Dajte jej príležitosť na ventiláciu, občas kývnite hlavou a v prípade potreby vymyslite krátke odpovede. Ak nechce povedať, čo sa deje, netlačte na ňu. Niektoré dievčatá neradi hovoria o tom, prečo sú smutné. Ak je to tak, povedz jej, že si tu pre ňu, a potom ju nechaj plakať.
   • 'Ako sa cítiš?'
   • „Hej, bol si v poslednej dobe naštvaný?“
   • „Zdá sa, že ťa to trápi. Deje sa niečo? “
   • „Som tu, aby som ťa vypočula, ak sa chceš s niekým porozprávať.“
2. Podporujte, nie odmietajte. Nezáleží na tom, či s ňou súhlasíte alebo nesúhlasíte. Ukáž jej, že si tu pre ňu. Odložte ju na chvíľu nabok a naznačte, že je dovolené plakať. Dajte jej vedieť, že ste na jej strane.
   • „Chápem, že sa momentálne cítiš veľmi zle. To mi pripadá veľmi nepríjemné. ““
   • „Neviem si predstaviť, ako sa cítiš. Viem, že to pre vás nie je ľahké. ““
   • „Je mi veľmi ľúto, že si smutný. Môžem pre vás urobiť niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie? “
3. Uznajte problém a stručne opíšte, čo k nemu máte. Jednoduché ukázanie niekomu, že vidíte a rozumiete problému, bude pre dotyčného veľa znamenať. Nech je to krátke a sladké.
   • „Je mi veľmi ľúto, že som počula, že tvoja matka je chorá.“
   • „Viem, že si si tú propagáciu zaslúžil. Je mi ťa veľmi ľúto, že to nevyšlo. ““
   • „Bola to dobrá kamarátka a tiež ma veľmi mrzí, že sa sťahuje.“
4. Nedávajte rady. Väčšina ľudí je smutná, pretože neexistuje ľahké riešenie. Nesnažte sa jej teda poskytnúť riešenie. Nepochybne preskúmala všetky možné riešenia a na základe vašich rád si bude myslieť, že jej problémy sú „beznádejné“. Namiesto ponúkania rád by ste mohli povedať niečo v duchu:
   • „To musí byť pre teba veľmi ťažké.“
   • „Prial by som si, aby som mal pre teba odpoveď alebo riešenie. Vedzte, že tu budem vždy pre vás bez ohľadu na situáciu. “
   • „Čo si myslíš, že sa stane teraz?“
   • „Ako chceš riešiť túto situáciu?“
5. Prejavte porozumenie a uznajte jej emócie. Môže to byť zložité, ale pokiaľ ju necháte viesť, môžete jej pomôcť dostať svoje pocity pod kontrolu. Nechajte ju hovoriť o tom, ako sa cíti, namiesto toho, aby hovorila o situácii alebo výsledku, citovaním vlastnej skúsenosti. Popis pocitov jej ponúka príležitosť ovládať ich:
   • „Viem, že si tú prácu skutočne chcel. Tiež by som bol veľmi sklamaný. ““
   • „Máte plné právo byť smutný; To by som tiež bol. ““
   • „Viem, že si momentálne nahnevaný a smutný. Chápem a je to nesmierne nepríjemné. ““
6. Zostaň pozitívny. Toto je veľmi dôležité. Keď jej poskytujete podporu, mali by ste jej neustále pripomínať, že sa to bude zlepšovať. Keď bude hľadať radu, bude sa s tebou radiť, takže sa uisti, či nie si príliš negatívny. Poskytnite rozhovoru svoju pozitívnu energiu a uvidíte, že to bude pomaly, ale isto spolu ladiť.
   • 'Otvor svoje srdce. Uvedomte si, že bez ohľadu na to, aké strašné sú pocity, nakoniec ich zanecháte. ““
   • Spomeňme si na krásne spoločné chvíle. Pamätáš si, keď ... “
   • „To je momentálne veľmi nepríjemné, viem. Ale budem tu pre teba, kým sa nebudeš cítiť lepšie. ““
7. Vyvarujte sa minimalizovaniu jej problémov alebo blahosklonnému rozprávaniu. Musíte si uvedomiť, že nie ste tam, aby ste kúzelne napravili všetko, ale že ste tam, aby ste ju podporili. Keď jej poviete, „aby to nebral príliš ťažko“ alebo že ste „už niečo podobné prežili“, bude mať pocit, že ju neberiete vážne.Nemôžeme povedať:
   • „Na túto prácu si bol príliš dobrý. Nestojí to za to venovať čas. "Je zrejmé, že keď je smutná, myslela si, že stojí za to venovať tomu čas."
   • „Viem presne, ako sa cítiš.“ Problémy každého človeka sú jedinečné, takže neviete presne, ako sa cíti, a bude si toho vedomá.
   • „Si veľmi silný, bude ti dobre.“ Ľudia niekedy potrebujú chvíľu, keď nie sú takí silní. Nedajte jej pocítiť, že by nemala byť zraniteľná, pokiaľ sa nezdá byť „slabá“.
   • „Viem, že je to hrozné. Už som vám niekedy hovoril, keď ... „Nejde o problémy, ktoré ste práve teraz mali v minulosti, takže sa nesnažte zmeniť tému.

2. časť z 2: Utešovala ju fyzickými dotykmi

1. Buďte trpezliví, kým sa snaží prispôsobiť svojim pocitom. To však neznamená, že musíte byť pasívni. Je rozumné skontrolovať situáciu, počkať a vedieť, kedy podniknúť kroky. Môže trvať nejaký čas, kým vaša priateľka vyrozpráva svoj príbeh, v závislosti od toho, ako je smutná. Vedieť, kedy treba konať, bude možné iba prostredníctvom komunikácie. Pravidelne sa jej pýtajte, či je pripravená na ventiláciu.
   • Nechajte ju samu, iba ak o to požiada. Aj keď sa zdá byť nahnevaná alebo smutná, zostaňte s ňou, kým sa neupokojí.
2. Na jej upokojenie použite fyzický kontakt. Ľahký dotyk urobí zázraky. Tým sa uvoľní hormón oxytocín. Tento hormón zvyšuje pocity pripútanosti, spojenia, dôvery a intimity. Keď sa držíte za ruky, môžete jej palcom prechádzať po prstoch na rukách alebo jej trieť malé kruhy na chrbte. Môžete tiež položiť ruku na jej rameno alebo chrbát, aby ste dosiahli rovnaký efekt.
   • Držanie sa za ruky je skvelý spôsob, ako zmierniť pocity stresu. Tento jednoduchý úkon zvyšuje pocit dôvery a bezpečia a znižuje hladinu kortizolu („stresového hormónu“).
3. Objať ju. Môžete ju objať, ale hojdať ju tam a späť alebo jemne potľapkávať po chrbte môže byť tiež v poriadku, ak ju chcete upokojiť skôr, ako hovoríte. Nezabudnite ju objať, aby ste ju upokojili, takže sa uistite, že sa cíti bezpečne a chránená.
   • Objatie dáva pocit bezpečia. Väčšina ľudí bude mať taký dotyk útechu.
4. S fyzickým kontaktom nezachádzajte príliš ďaleko. Na upokojenie vašej priateľky stačí ľahký dotyk alebo objatie. Ak vás chce pobozkať, urobí to.
5. Vezmi ju niekam. Zoberte ju niekam, aby ste ju milým gestom prekvapili. Možno by v tom momente nechcela byť okolo iných ľudí. Navrhnite si prestávku, aby bola na chvíľu preč od svojich problémov.
   • Usporiadajte pre vás oboch piknik.
   • Doprajte jej masáž v kúpeľoch.
   • Pozrieť si spolu zábavnú komédiu.
   • Vyberte sa na spoločnú prechádzku.

Tipy

• Neutekaj. Ak sa s vami nechce rozprávať, počkajte, kým to urobí.
• Keď sa upokojí, napustite vaňu teplou vodou a kúpte jej čokoládu alebo niečo malé. To ukazuje, že to, čím si prešla, vás nenechá ľahostajnými.
• Ak jej nemôžete pomôcť, navrhnite jej rozhovor s priateľom. Ponúknite jej, že ju privediete a vyzdvihnete, keď sa bude cítiť o niečo lepšie.
• Povedz jej niečo pekné a daj jej pusu.

Varovania

• Pri používaní humoru na rozveselenie buďte opatrní. Môže oceniť vaše úsilie, ale vaše vtipy môžu byť tiež neúčinné.
• Väčšina dievčat ocení, keď sa ich niekto snaží utešiť, ale niektoré radšej nechajú samých, keď sú smutné. Ak vyžarujú alebo hovoria, že chcú byť sami, mali by ste sa stiahnuť a dať jej priestor. Nezachádzajte príliš ďaleko, pretože si to možno neskôr rozmyslí a bude vás chcieť mať pri sebe.