Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Stravovanie a pitie zdravých obličiek
• Metóda 2 z 3: Podporte svoje obličky
• Metóda 3 z 3: Pochopenie zdravia obličiek
• Tipy
• Varovania

Obličky filtrujú a odstraňujú odpad z tela a vyrovnávajú hladinu solí a ďalších dôležitých živín. Genetická predispozícia a požitie toxínov môžu znížiť funkciu vašich obličiek. Zdravie obličiek je veľmi dôležité pre vaše celkové zdravie. Prepláchnutie obličiek v skutočnosti znamená ich prepláchnutie. Ak si chcete vypláchnuť obličky, môžete podniknúť niekoľko krokov, aby ste sa ubezpečili, že to robíte spôsobom, ktorý je zdravý a prospešný pre vaše telo.

Na krok

Metóda 1 z 3: Stravovanie a pitie zdravých obličiek

1. Dbajte na dostatok tekutín. Dlhodobá dehydratácia môže brániť správnemu fungovaniu obličiek. Pijte, keď máte smäd, a vypite toľko, aby bol váš moč bezfarebný alebo bledožltý. Je mýtus, že nadbytočná voda na povrchu tejto základne pomôže prepláchnuť obličky, ale pomôže zabrániť tvorbe obličkových kameňov vo vysoko rizikových skupinách.
2. Poskytujte vyváženú stravu. Vaša strava je veľmi dôležitá pre zdravie vašich obličiek. Pri pokuse o prepláchnutie obličiek dávajte pozor najmä na stravu. Vždy by ste sa mali usilovať o zdravú výživu, ale je to obzvlášť dôležité pri čistení dôležitého orgánu, ako sú vaše obličky. Zdravá a vyvážená strava pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku a cukrovke, dvom hlavným príčinám poškodenia obličiek.
   • Vodný melón je skvelým doplnkom vašej stravy. Obsahuje veľa vody a pôsobí ako diuretikum a odplavuje toxíny z obličiek.
   • Jedzte viac bobúľ. Najmä brusnice a maliny môžu pomôcť zbaviť vaše obličky nežiaducich látok.
   • Tekvicové semiačka majú vysoký obsah silných antioxidantov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť funkciu obličiek. Zvážte, či si ich môžete pridať do svojho jedálnička ako zdravé občerstvenie.
3. Znížte obsah sodíka. Diéta s vysokým obsahom sodíka zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. To môže viesť k nadmernému zaťaženiu obličiek. Menej sodíka vo vašej strave je vynikajúci spôsob, ako podporiť celkové zdravie, najmä obličiek.
   • Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu a ovocie. Čerstvé odrody obsahujú menej sodíka ako konzervované výrobky.
   • Prečítajte si štítky. Začnite skenovaním zoznamov prísad, aby ste sa ubezpečili, že potraviny, ktoré kupujete, neobsahujú vysoký obsah sodíka. Je zrejmé, že polievkam z konzervy sa treba vyhnúť. Porovnajte výrobky, aby ste sa uistili, že kupujete výrobok s najnižším obsahom soli alebo sodíka. Hľadajte výrobky s označením „s nízkym obsahom sodíka“.
4. Pite prírodný džús. Pretože vaše obličky sú filtračným systémom vášho tela, môžu sa v nich začať hromadiť zvyšky. Pitie prírodnej šťavy bez pridania cukrov je dobrý spôsob, ako prijímať dostatok tekutín a živín súčasne.
   • Brusnicový džús je jedným z najúčinnejších čistiacich prostriedkov na obličky, pretože pomáha znižovať množstvo šťavelanu vápenatého (a tým aj pravdepodobnosť vzniku obličkových kameňov) vo vašom tele. Hľadajte šťavy, ktoré sú všetky prírodné a neobsahujú pridané cukry.
   • Vynikajúci je aj repný džús. Obsahuje betaín, ktorý môže pomôcť odstrániť zvyšky.
   • Prirodzená kyslosť v citrónovej šťave pomáha vypláchnuť obličky. Pridajte vodu, aby bola menej kyslá.
5. Bylinné doplnky užívajte opatrne. Mnoho bylín sa tradične používa na liečbu problémov s obličkami, ale ich nadmerné používanie alebo ich kombinácia s inými bylinami alebo liekmi môže v konečnom dôsledku spôsobiť väčšie škody ako dobré. Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok výživy, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
   • Ostropestrec mariánsky a extrakt z grapefruitových jadierok sú príkladmi naturopatickej liečby obličiek. Bylinné produkty sa zvyčajne najlepšie užívajú ako čaj tak, že bylinu namočíte do horúcej vody na päť až 10 minút.
   • Doplnky výživy sú obzvlášť rizikové, ak máte ochorenie obličiek alebo ak užívate iné lieky. Aj užitočné doplnky, ako je vitamín C alebo tablety z brusníc, sa môžu vypomstiť, ak sa užívajú vo veľkom množstve.
   • Ak sa chcete vyhnúť kontaminovaným produktom, vyhľadajte certifikované doplnky od nezávislej organizácie, ako sú napríklad Consumer Lab, NSF International alebo U.S. Liekopis.
6. Vyskúšajte čistenie. Očista obličiek je skvelý spôsob, ako dať telu nový štart a naučiť sa nové, zdravé návyky. Konzistentné zdravé zmeny sú bezpečnejšie a efektívnejšie ako extrémne zmeny, takže necítite potrebu sa intenzívne očistiť. Niekoľko dní - alebo dokonca iba jeden deň - čistenia môže priniesť dobré výsledky.
   • Pri čistení konzumujte iba konkrétne jedlá a nápoje. Patria sem ovocie, napríklad brusnice, a byliny, napríklad koreň marshmallow. Hľadajte recepty, ktoré vám umožnia zahrnúť tieto jedlá do jedál.
   • Očista tiež znamená vyhnúť sa niektorým potravinám, ktoré zaťažujú vaše obličky, najmä alkoholu a kofeínu. Ak vám hrozia obličkové kamene, vyhnite sa tiež čokoláde, orieškom, čaju, pšeničným otrubám, zelenej repe, jahodám, rebarbory ​​a špenátu.

Metóda 2 z 3: Podporte svoje obličky

1. Cvičte pravidelne. Cvičenie vám môže pomôcť vyhnúť sa priberaniu a vysokému krvnému tlaku, ktoré zbytočne tlačia na obličky. Vaša starostlivosť o zdravie tela môže viesť k správnemu fungovaniu obličiek. Snažte sa získať aspoň 20 minút fyzickej aktivity denne.
   • Hľadajte činnosť, ktorá vás baví. Napríklad, ak sa chcete ísť poprechádzať, požiadajte priateľa, aby prišiel s vami, a naplánujte si stanovený dátum na preskúmanie vášho okolia. Ak radi plávate, vyhľadajte vo svojom okolí komunitný bazén.
   • Ak ste nikdy predtým necvičili, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek cvičebným programom.
2. Prestaň fajčiť. Ak fajčíte, odvykanie od fajčenia môže nielen zlepšiť vaše celkové zdravie, ale prospeje to aj vašim obličkám. Fajčenie bráni prietoku krvi v životne dôležitých orgánoch vrátane obličiek. To znamená, že nemôžu účinne vyplavovať toxíny z vášho tela.
   • Prestať fajčiť je ťažké, ale môžete využiť veľa zdrojov. Opýtajte sa svojho lekára na lieky alebo nikotínové výrobky, ako sú gumy alebo náplasti.
3. Užívajte lieky podľa pokynov. Aj keď lieky majú veľa výhod, môžu mať aj vedľajšie účinky. Je známe, že niektoré lieky na predpis spôsobujú poškodenie obličiek. Nezabudnite o tejto možnosti diskutovať, keď vám lekár dá recept.
   • Lieky proti bolesti dostupné v obchode - najmä NSAID, ako je ibuprofén, Aleve a Motrin - môžu tiež spôsobiť poškodenie obličiek, ak sa užívajú pravidelne. Sú vhodné na príležitostné použitie, ale poraďte sa so svojím lekárom o alternatívach, ak potrebujete liečiť chronickú bolesť a máte obavy o zdravie svojich obličiek. Paracetamol je bezpečný pre vaše obličky.

Metóda 3 z 3: Pochopenie zdravia obličiek

1. Zistite, prečo sú vaše obličky dôležité. Budete lepšie starať sa o svoje obličky, keď pochopíte, aké dôležité sú pre vaše zdravie. Vaše obličky odstraňujú z tela odpad - stačí si to predstaviť ako svoj filtračný systém. Bez vašich obličiek môžu hladiny sodíka a draslíka v tele dosahovať škodlivé hodnoty.
   • Snažte sa vytvárať návyky, ktoré vedú k celkovému dobrému zdraviu. Skúste napríklad obmedziť príjem kofeínu a alkoholu. Uvidíte viac zdravotných výhod a vaše obličky sa vám poďakujú.
2. Poznať riziká zlého zdravia. Chronické ochorenie obličiek je najbežnejším ochorením obličiek. Ak stav pretrváva, môže to viesť k zlyhaniu obličiek, čo znamená, že odpad nie je správne filtrovaný. Medzi príznaky ochorenia obličiek patrí únava, nevoľnosť, viac alebo menej močenie, zadržiavanie tekutín (ktoré môžu spôsobiť dýchavičnosť) a zvýšená hladina draslíka.
   • Chronické ochorenie obličiek je zvyčajne spôsobené vysokým krvným tlakom alebo cukrovkou. Ak máte niektorý z týchto stavov, nechajte lekára skontrolovať funkciu obličiek najmenej raz ročne.
   • Obličkové kamene sú ďalším častým ochorením. Sú to pevné častice, často tvorené minerálmi, ktoré môžu byť veľmi bolestivé. Medzi príznaky patrí bolesť (niekedy mimoriadne silná a bodavá) v oblasti chrbta, bokov a brucha, ako aj problémy a bolesť počas močenia.
3. Poraďte sa so svojím lekárom. Ak máte podozrenie na ochorenie obličiek, mali by ste vyhľadať lekára. Svoje príznaky nezabudnite čo najkonkrétnejšie popísať lekárovi. Môžete tiež požiadať o informácie o prevencii chorôb obličiek.

Tipy

• Predtým, ako začnete s voľnopredajným čistením obličiek, poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak je vaše riziko chronického ochorenia obličiek vyššie ako obvykle. Váš lekár môže odporučiť dobre známu a regulovanú značku.

Varovania

• Nekontrolovaná cukrovka môže tiež poškodiť obličky a v niektorých prípadoch spôsobiť zlyhanie obličiek; preto je dôležité pod dohľadom lekára adekvátne liečiť cukrovku.