Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Krátkodobo liečte tvorbu hlienu v pľúcach
• Metóda 2 z 3: Dlhodobé zníženie tvorby hlienu v pľúcach
• Metóda 3 z 3: Upokojte bolesti hrdla a bolesti na hrudníku spôsobené hlienom
• Tipy

Už viete, že odvykanie od fajčenia je vynikajúcou voľbou pre vaše zdravie. Počas prvých niekoľkých týždňov môže prerušenie liečby spôsobiť niektoré príznaky, napríklad hromadenie hlienu v pľúcach. Môžu sa u vás vyskytnúť záchvaty kašľa, tlak na hrudníku alebo hlien v pľúcach a mierne zachrípnutie. To môže byť zo začiatku nepríjemné, ale hromadenie hlienu v pľúcach naznačuje, že vaše telo sa začalo zotavovať z fajčenia.

Na krok

Metóda 1 z 3: Krátkodobo liečte tvorbu hlienu v pľúcach

1. Pite veľa tekutín, najmä vody. Pitná voda pomáha telu pôsobiť proti hlienu tak, že zriedi hlien v pľúcach a uľahčí vám vykašliavanie hlienu. Vlhkosť tiež pomáha udržiavať vaše telo hydratované.
   • Tabak spomaľuje drobné chĺpky (tiež nazývané mihalnice), ktoré lemujú vaše pľúca a pomáhajú odstraňovať hlien. Keď prestanete fajčiť, tieto vlasy sa stanú aktívnejšími a začnú odstraňovať hlien v pľúcach. Počas prvých týždňov po ukončení liečby preto možno budete musieť častejšie kašľať.
   • Pitie pomarančového džúsu a iných prírodných ovocných štiav dodáva telu vitamíny a minerály potrebné na boj proti tvorbe hlienu.
   • Pite čo najmenej alkoholu, kávy a sódy, pretože môžu spôsobiť vysušenie tela.
2. Raz alebo dvakrát denne si dajte horúcu sprchu alebo kúpeľ. Suchý vzduch môže dráždiť vaše pľúca a zvýšiť náchylnosť na záchvaty kašľa. Para z horúcej sprchy alebo kúpeľa môže zvlhčiť dýchacie cesty v pľúcach a zriediť hlien.
3. Spite s hlavou hore. Hlavu držte v 15-stupňovom uhle položením jedného alebo dvoch vankúšov pod hlavu. Vďaka tomu vám bude do hrdla tiecť menej hlienu a v noci budete musieť menej často kašľať.
4. Naparte si tvár. Parná procedúra na tvár funguje rovnako ako horúca sprcha. Para z horúcej vody sa pri takomto ošetrení dostáva priamo do dýchacích ciest a pľúc. Do misky nalejte 1,5 litra horúcej (takmer vriacej) vody. Postavte si nad hlavu stan pomocou osušky alebo uteráka. Držte nos a ústa nad miskou a zhlboka dýchajte paru.
   • Pridajte do vody tri alebo štyri kvapky eukalyptového oleja. Eukalyptový olej má antibakteriálne a analgetické vlastnosti a pôsobí ako expektorans alebo ako látka uvoľňujúca hlien, ktorý spôsobuje kašeľ.
   • Pridajte do misky s vodou niekoľko kvapiek mätového oleja, aby ste využili upokojujúce vlastnosti mentolu.
   • V drogérii si môžete kúpiť profesionálny naparovač tváre.
5. Používajte prsnú masť. Prsná masť ako Vicks VapoRub obsahuje mentol (aktívna zložka mäty piepornej) a môže preto pomôcť znížiť tvorbu hlienu v pľúcach. Mentol môže tiež znížiť dýchavičnosť. Takýto výrobok má do značnej miery psychologické účinky, ale môže pomôcť zmierniť príznaky (nie príčinu) hlienu v pľúcach.
   • Nikdy si nedávajte masť priamo pod nos a nikdy ju nepoužívajte pre kojencov a deti do 2 rokov. Gáfor, aktívna zložka mnohých mastí na prsia, môže byť pri požití toxický.
6. Použite expektorans. Expektorans uľahčuje vykašliavanie hlienu v pľúcach a výrazne zmierni vaše príznaky. Liek zriedi a uvoľňuje hlien vo vašich dýchacích cestách, takže blokáda zmizne a vy budete môcť ľahšie dýchať.
   • Expektoranciá sú určené na dočasné upokojenie hlienu a príznakov nachladnutia. Pred použitím ktoréhokoľvek z týchto liekov na liečenie hlienu a kašľa spôsobeného fajčením je dôležité vyhľadať radu svojho lekára.
7. Neužívajte lieky proti kašľu. Kašeľ pomáha uvoľniť hlien v pľúcach a nakoniec vám bráni v hliene v pľúcach. Nechajte svoje telo vykašliavať a nepoužívajte lieky na vykašliavanie na predpis.

Metóda 2 z 3: Dlhodobé zníženie tvorby hlienu v pľúcach

1. Opýtajte sa svojho lekára na liečbu pľúc fajčiara. Je normálne, že prvých pár týždňov po ukončení fajčenia máte v pľúcach viac hlienu. Pamätajte však, že fajčenie zvyšuje riziko fajčenia pľúc. Toto je zastrešujúci výraz pre chronickú bronchitídu a CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc). Pri obidvoch chorobách je dýchavičnosť spôsobená poškodením pľúc. Obidve stavy súvisia aj s kašľom a dýchavičnosťou.
   • Ľudia s fajčiarskymi pľúcami majú kombináciu príznakov podobnú chronickej bronchitíde a emfyzému. Patrí sem chronický kašeľ, dýchavičnosť a hlien v pľúcach.
   • Liečba týchto dvoch stavov nie je veľmi intenzívna, ale je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom o riziku vzniku týchto stavov po ukončení fajčenia.
   • Váš lekár môže nariadiť röntgenové alebo CT vyšetrenie hrudníka, aby vylúčil ďalšie možnosti.
   • Môže byť tiež potrebné vykonať test funkcie pľúc a krvný test, aby sa zistilo, ktoré faktory prispievajú k stavu.
2. Zabráňte kontaktu s cigaretami a cigaretovým dymom. Masku noste aj pri práci s farbami a čistiacimi prostriedkami pre domácnosť, ktoré vytvárajú silné výpary.
   • Pokiaľ je to možné, zostaňte v interiéroch v dňoch, keď je vzduch veľmi znečistený.
   • Držte sa ďalej od kachlí na drevo a naftu. Môžu tiež vydávať výpary a dym, ktoré môžu dráždiť vaše pľúca.
   • Ak vám studený vzduch zhoršuje kašeľ, nasaďte si pred odchodom von masku na tvár. Robte to hlavne v zime.
3. Cvičte pravidelne. Je dôležité udržiavať kardiovaskulárny systém a pľúca v poriadku. Keď prestanete fajčiť, vaše telo začne okamžite proces obnovy. Čím viac cvičíte, tým viac si vaše pľúca obnovia svoju starú pred-fajčiarsku kapacitu. Toto je obzvlášť dôležité po ukončení fajčenia.
   • Štúdia účinkov odvykania od fajčenia ukázala, že telo sa trochu zotavilo už po týždni. Jedenásť mladých mužov, ktorí po dobu 3,5 roka fajčili jedno balenie denne, sa podrobilo niekoľkým testom na rotopede. Rovnaké testy sa uskutočnili opäť o týždeň neskôr. Štúdia preukázala, že mali vyššiu koncentráciu kyslíka v pľúcach a boli schopní cvičiť dlhšie.
4. Kúpte si zvlhčovač alebo nebulizátor. Ak si do spánku vložíte zvlhčovač alebo nebulizér, pomôže vám to zabezpečiť vašu hydratáciu v noci a uvoľnenie hlienu v pľúcach. Filter udržiavajte čistý a zvlhčovač vzduchu zníži množstvo prachu vo vzduchu, ktorý spôsobuje hromadenie hlienu.
   • Udržujte zvlhčovač a rozprašovač čistý. Každé dva až tri dni vyčistite filter zmesou vody a bielidla (dve polievkové lyžice bielidla na liter vody). Umiestnite zariadenie na dobre vetrané miesto mimo vašej spálne a nechajte ho pracovať, kým nevyschne. Bude to trvať približne 40 minút.

Metóda 3 z 3: Upokojte bolesti hrdla a bolesti na hrudníku spôsobené hlienom

1. Kloktajte teplým soľným roztokom. Kašeľ spôsobený hlienom môže spôsobiť bolesť a svrbenie v krku. Soľný roztok odoberá prebytočnú tekutinu zo zapálených tkanív v krku a dočasne ich upokojuje.
   • A-1/2 čajové lyžičky soli rozpustite v pohári s 250 ml teplej (nie príliš horúcej) vody. Kloktajte 15 - 20 sekúnd a vypľujte soľný roztok.
2. Pite teplú citrónovú šťavu s medom. Kombinácia medu a citrónovej šťavy môže pomôcť upokojiť vaše hrdlo a pomôcť pri hromadení hlienu v pľúcach. Pridajte med a citrónovú šťavu do horúcej vody alebo si dajte lyžičku medu, aby ste si upokojili hrdlo.
3. Zaraďte do svojej stravy zázvor. Koreň zázvoru je prírodné protizápalové činidlo, ktoré môže pomôcť upokojiť podráždené pľúca. Pite zázvorový čaj a pridajte koreň zázvoru (nie vykryštalizovaný zázvor) do jedál, ako sú polievky a praženice. Zázvorové cukríky môžu byť jednoduchým spôsobom, ako potlačiť kašeľ.
   • Aby bol zázvorový čaj ľahký, nakrájajte kúsok zázvoru veľký ako palec na tenké plátky a plátky namočte na asi 15 minút do horúcej vody. Pridajte trochu medu, aby ste ešte viac upokojili hrdlo a hrudník.
4. Pite mätový čaj. Peppermint, podobne ako zázvor, je prírodný expektorant a môže pomôcť zriediť a rozpustiť hlien. Účinná látka v mäte piepornej, mentol, je dobrým expektorans. Veľa voľnopredajných liekov na hlien obsahuje mentol.
   • Jedenie a pitie mäty piepornej, ako je napríklad čaj z mäty piepornej, môže pomôcť zmierniť základné príznaky tvorby hlienu.

Tipy

• Neužívajte voľnopredajné lieky na potlačenie kašľa bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.
• Ak ste mali chronický kašeľ a hlieny najmenej tri mesiace, môžete mať chronický zápal priedušiek. Toto je chronický stav zahŕňajúci zápal pľúc spôsobený opuchnutými a podráždenými dýchacími cestami. Ak máte tieto príznaky, vyhľadajte diagnózu u lekára.
• Majte na pamäti, že po ukončení fajčenia sa môžu vyskytnúť aj ďalšie vedľajšie účinky, ako je priberanie na váhe v dôsledku zvýšeného hladu, úzkosti, depresie, bolesti hrdla a / alebo vredov v ústach. Poraďte sa so svojím lekárom, ak tieto vedľajšie účinky zasahujú do vášho každodenného života.
• Navštívte svojho lekára, ak príznaky podobné chrípke pretrvávajú dlhšie ako mesiac po ukončení fajčenia alebo ak vykašliavate krv.