Obsah

• Na krok
• 1. časť zo 4: Skôr ako začnete
• 2. časť zo 4: Doprajte deťom do dvoch rokov, aby začali plávať
• 3. časť zo 4: Výučba detí vo veku od 2 do 4 rokov
• 4. časť zo 4: Výučba detí starších ako štyri roky
• Tipy
• Varovania

Plávanie je pre deti nevyhnutnou zručnosťou. Nielen, že je to príjemná aktivita a dobré cvičenie, ale schopnosť plávať môže vášmu dieťaťu zachrániť život. Pri správnom prístupe sa vaše dieťa môže rýchlo stať pohodlným vo vode a osvojiť si základné zručnosti bezpečného plávania.

Na krok

1. časť zo 4: Skôr ako začnete

1. Vedieť, kedy začať. Aj keď sa vaše dieťa pravdepodobne stane dobrým plavcom, až keď bude mať niekoľko rokov, od pár mesiacov ho môžete začať brať k bazénu. Za vhodný čas na zvyknutie dieťaťa na vodu sa považuje 6 až 12 mesiacov, pretože v tomto veku sa deti učia týmto zručnostiam rýchlejšie. Pokiaľ ste s dieťaťom opatrní a nechávate ho pomaly zvykať, môžete začať už v 6. mesiaci.
2. Odhadnite zdravie svojho dieťaťa. Bez ohľadu na vek sa uistite, že je vaše dieťa dostatočne zdravé, aby mohlo začať plávať. Ak má vaše dieťa zdravotné ťažkosti, mali by ste sa pred začatím plaveckých lekcií poradiť so svojím lekárom.
3. Dozvedieť sa o KPR pre deti. Ak máte malé dieťa, ktoré sa práve učí plávať, mali by ste ovládať základy prvej pomoci. Poznanie KPR môže vášmu dieťaťu zachrániť život.
4. Dajte svojmu dieťaťu špeciálnu plávaciu plienku. Ak vaše dieťa stále nosí plienky, použite vodeodolnú plávaciu plienku, aby ste zabránili úniku a chránili zdravie ostatných plavcov.
5. Vyhýbajte sa vzduchom plneným predmetom. Nafukovacie predmety, ako napríklad vodné krídla, sú populárne, ale neodporúčajú sa. Ak jeden z nich vytečie, zatiaľ čo vaše dieťa pláva, mohlo by sa potopiť. Tieto veci sa tiež môžu spustiť. Namiesto toho použite schválenú záchrannú vestu. Mali by ste byť schopní kúpiť ich v obchodoch so športovými potrebami a potrebami pre bazény.
   • Pri kúpe záchrannej vesty sa pozrite na jej vztlak. Pre malé deti by mala mať vesta popruhy, ktoré ju upevňujú pod nožičkami, aby sa zabránilo skĺznutiu cez hlavu dieťaťa.
6. Zabezpečte všetky brány, zámky a rebríky k svojmu bazénu. Ak máte bazén, uistite sa, že k nemu vaše dieťa nedosiahne. Na hodinách plávania môže byť dieťa príliš sebavedomé a pokúsi sa plávať, ak sa nepozeráte. Ak sa nepoužívate, zabráňte nehodám blokovaním prístupu k bazénu.

2. časť zo 4: Doprajte deťom do dvoch rokov, aby začali plávať

1. Skontrolujte teplotu vody. Bábätká potrebujú teplú vodu, ideálne medzi 29 a 33 stupňami. Ak váš bazén nie je vyhrievaný, môžete vyskúšať bazénovú plachtu, ktorá absorbuje teplo zo slnka, aby sa bazén zahrial.
2. Držte dieťa a pomaly vstupujte do vody. Musíte si svoje dieťa zvyknúť na vodu pomaly. Mnoho ľudí, dospelých i detí, sa topí, pretože vo vode panikajú. Pomalým vystavovaním dieťaťa vode musíte pomôcť prekonať tento strach. To mu pomáha zachovať pokoj, keď sa učí ťažšie plavecké zručnosti.
3. Urobte z toho zábavný zážitok. Prvá zábava vo vode naučí vaše dieťa radosti z plávania. Hrajte sa s hračkami, naučte ho špliechať, spievať piesne a uistite sa, že má rád.
4. Predstavte svojmu dieťaťu pohyb v plávaní. Ruky si dajte okolo krku tvárou k sebe a pomaly začnite kráčať dozadu.
5. Rukami mu nasmerujte nohy do kopania. Cvičením sa vaše dieťa naučí samo kopať do vody.
6. Pomôžte dieťaťu naučiť sa plávať. Najlepšie sa naučí, ako pláva, keď leží nehybne vo vode na chrbte, v tejto fáze však určite potrebuje vašu podporu. Najdôležitejšou súčasťou výučby tejto zručnosti je nechať ho relaxovať.
7. Zahrajte si hru „Superhrdina“ a ukážte mu, že môže plávať vo vode. Vaše dieťa držíte jemne pod bruškom a hlavu držíte nad vodou, obe sa vydávajú za lietajúceho superhrdinu.
8. Popíšte a predveďte jazdu. Keď budete vedieť, že sa dokážete vznášať, vaše dieťa upokojí, že je to možné. Mali by ste chvíľu venovať opisu, že rôzne časti tela plávajú lepšie ako iné. Hlbšie dýchanie pomáha pľúcam plávať a dolná časť tela zvyčajne klesá.
9. Vysvetlite princíp plávania pomocou guličiek a balónov. Teraz, keď vaše dieťa rozumie trochu viac plávaniu, nechajte ho cítiť, ako plávajú iné veci. Nechajte svoje dieťa tlačiť hračky a iné plávajúce predmety pod vodu a smejte sa s ním, keď robí bubliny a špliecha.
10. Precvičujte plávanie na chrbte na boku. Keď sa vznášajú na chrbte, deti sa často cítia nepríjemne a nemajú podporu. Bežným reflexom je zdvihnutie a ohnutie hlavy v páse, čo spôsobí potopenie dieťaťa.
11. Urobte tandemový plavákový test. Ak si dieťa položíte na rameno a pevne ho držíte, môžete trénovať spoločné plávanie. Spoločné spievanie relaxačnej piesne môže mať okrem ďalších pozitívnych účinkov kontaktu koža na kožu s vašim dieťaťom aj upokojujúci účinok.
12. Keď je dieťa vo vode, držte ho oboma rukami v podpazuší. Mal by byť pre vás pre prípad paniky. Odpočítavajte od troch, zatiaľ čo zľahka vydýchate a fúkate mu do tváre. To bude signalizovať vášmu dieťaťu, že sa ho chystáte prevrátiť na chrbát, a zabráni mu tak v panike.
13. Pri výdychu jemne otočte svoje dieťa chrbtom. Svojou nedominantnou rukou mu podoprieme hlavu a držíme ju nad vodou. Druhou rukou ho upokojte a v prípade potreby mu poskytnite podporu. Keď sa otočí do tejto polohy, môže sa krútiť. Pokračujte v jeho podpore, kým sa neupokojí.
    • Keď sa upokojí, krok za krokom prestaňte podopierať svoje telo a zároveň držať hlavu. Nechajte ho plávať.
14. Reagujte na paniku primerane. Ak ste emotívni, môže sa zdať, že súhlasíte s panickou reakciou vášho dieťaťa. Použite pozitívne potvrdenia, aby ste vrátili jasnosť a povedali napríklad: „Som v poriadku.“ Som tu. Nerobte si starosti. “Úsmev mu ukážte, že všetko funguje dobre.
15. Opatrne sklopte hlavu dieťaťa do vody. Takto si zvykne byť pod vodou a zníži strach z toho.
16. Položte dominantnú ruku na chrbát dieťaťa a druhú ruku na jeho hruď. Počítajte do troch a jemne mu ponorte hlavu. Ihneď ju opäť zdvihnite.
    • Používajte plynulé pohyby. Škubajúce pohyby môžu ublížiť krku dieťaťa.
    • Predtým, ako to urobíte, nechajte dieťa odpočívať.
17. Zostaň v kľude. Ak ste zjavne nervózni alebo máte strach, vaše dieťa si bude myslieť, že vody sa treba báť. V tejto fáze chcete zostať pozitívni a ukázať mu, že sa vody nemusí báť.
18. Vždy dohliadajte na svoje dieťa. Vaše dieťa v tomto mladom veku nemôže samostatne plávať. Počas tejto fázy by ste s ním mali byť vždy v bazéne.

3. časť zo 4: Výučba detí vo veku od 2 do 4 rokov

1. Predstavte svojmu dieťaťu vodu, ak je pre neho nová. Môžete to urobiť rovnakým spôsobom, aký je popísaný pre deti do dvoch rokov. Pomôžte mu prekonať strach na začiatku a urobte mu vo vode pohodu. Keď bude v pohode, môžete prejsť na niektoré pokročilejšie hodiny.
2. Naučte svoje dieťa pravidlá bazéna. V tomto veku by vaše dieťa malo byť schopné pochopiť, čo je a nie je povolené v bazéne. Medzi bežne prijímané pravidlá združenia patria:
   • Nebež
   • Nehraj sa okolo
   • Nepotápať sa
   • Plávaj s kamošom
   • Držte sa ďalej od odtokových krytov a filtrov
3. Majte na pamäti, že vaše dieťa musí pred vstupom do bazéna požiadať o vaše povolenie. Mnoho prípadov utopenia mladších ako päť rokov je výsledkom nedostatočného dohľadu.
4. Pred cvičením jasne vysvetlite plavecké aktivity. V tomto veku vaše dieťa rozumie popisom plaveckých aktivít. Keď je pripravený na niečo nové, je pravdepodobnejšie, že lekciu absorbuje, ak má vopred krátke vysvetlenie.
   • Pred vstupom ukážte pohyby pri plaveckých aktivitách na boku. Možno by ste mohli diskutovať o nových vnemoch, ako je vztlak, ktorý cítite v hrudi, keď plávate, tlak na uši alebo tlmený zvuk pod vodou.
5. Fúkajte bubliny do vody. Umožnite dieťaťu ponoriť sa do pier a vyfukovať bubliny. To mu pomôže kontrolovať dýchanie a zabráni mu v požití vody, keď sa naučí ísť pod vodu.
   • Ak vaše dieťa váha, najskôr to ukážte. Keď vyberiete ústa z vody, nezabudnite sa usmievať. To pomôže vášmu dieťaťu zistiť, že sa nie je čoho báť.
6. Zahrajte si hru s fúkaním bubliniek. Povedzte svojmu dieťaťu, aby sa rozprávalo s rybami, vydávalo zvuky ako traktor alebo fúkalo čo najviac bublín. Vďaka tomu je hodina zábavná, zatiaľ čo vaše dieťa učí cenné plavecké zručnosti.
7. Naučte dieťa plávať kopaním. Postavte sa svojmu dieťaťu tvárou v tvár. Natiahnite ruky pred seba. Potom idete dozadu, zatiaľ čo vaše dieťa kope. Slovné signály ako „kop, kop, kop“ môžu pomôcť vášmu dieťaťu zapamätať si tento pohyb.
8. Naučte svoje dieťa plávať s rukami. Toto je zjednodušená verzia plazenia iba predných ramien, kde pádlujete rukami a pri tom kopete nohami. Nechajte svoje dieťa začať na stupienku do vody alebo po rebríku tak, aby mu voda siahala približne po hruď.
9. Nechajte ho, aby začal s oboma rukami ponorenými a na bokoch. Musí vziať jednu ruku priamo z vody a vyniesť ju nad hlavu.
10. Nechajte ho držať ruku priamo nad hlavou. Musí priviesť ruku späť do vody prudkým pohybom smerom nadol a držať prsty pri sebe, keď tlačí ruku do vody a cez ňu.
11. Keď znova vstúpi do vody, nechajte ho ťahať ruku späť do boku. Tento pohyb opakujte s druhou rukou. Povedzte mu, aby použil ruky, akoby skutočne plával.
12. Cvičte si takto plávanie hraním hry „Catch Fish“. Krúživým pohybom ruky predstierajte, že dolným ťahom chytá rybu a ťahá ju smerom k košíku na boku. Dbajte na to, aby držal prsty spolu, aby ryby neunikli.
13. Veďte svoje dieťa po schodoch alebo schodoch. Keď trochu stojíte vo vode, držte svoje dieťa jednou rukou na hrudi a jednou okolo pása. Napočítajte do troch a posuňte ho cez vodu na schody alebo schody.
    • Keď to urobíte, nechajte ho fúkať bubliny, kopať do nôh a kombinovať plávanie s rukami. To mu pomôže začať so všetkými pohybmi potrebnými na samostatné plávanie.
14. Podporujte svoje dieťa v používaní steny. Držanie za stenu je dobrý spôsob, ako sa dostať späť na plytčinu, a tiež ho učí pohybovať sa sám. Ukazuje mu bezpečné miesto na použitie, ak chce zostať na hladine, ak spadne do vody, unaví sa alebo má strach.
15. Vezmite svoje dieťa pod vodu. Namiesto toho, aby ste mu len zakryli hlavu, skúste ho na pár sekúnd podržať. To ho učí zadržiavať dych pod vodou. Nezabudnite mu povedať, aby zatvoril oči a ústa a zadržal dych.
    • Nezabudnite vysvetliť, čo budete robiť, aby ste zabránili vystrašeniu dieťaťa.
    • Nikdy svoje dieťa netlačte neočakávane pod vodou. To ho vystraší a môže spôsobiť strach z vody.
16. Napočítajte do troch a plynulo ju ponorte. Vytiahnite ho po dvoch alebo troch sekundách. Môžete to pomaly predlžovať, ako si vaše dieťa zvykne.
    • Ak sa zdá, že váha, skúste počítať do dvoch alebo troch, aby ste mu ukázali, že pod vodou bude iba veľmi krátko.
    • Vášmu dieťaťu môže byť pohodlnejšie, ak pôjdete najskôr pod vodu. Keď prídete, nezabudnite sa usmiať, aby vedel, že sa nemusíte báť ničoho.
17. Nechajte svoje dieťa samostatne plávať so záchrannou vestou. V tomto okamihu má všetky základné zručnosti potrebné na začatie plávania, musí len začať všetko kombinovať. Záchranná vesta mu dáva voľnosť potrebnú na to, aby všetko skombinovala a sama plávala.
18. Pokračujte v dohľade nad dieťaťom, keď je v bazéne. Pamätajte, že aj keď je vaše dieťa schopné plávať bez toho, aby ste ich držali, nikdy by ste ich nemali nechať samé.

4. časť zo 4: Výučba detí starších ako štyri roky

1. Zistite, či je vaše dieťa dobré vo všetkých základných zručnostiach. Ak je mu vo vode príjemne a dokáže plávať na alebo nad úrovňou popísanou po dobu 2–4 rokov, môžete prejsť na pokročilejšie plavecké techniky.
2. Naučte svoje dieťa mŕtvicu psa. Jedná sa o zábavnú a jednoduchú techniku ​​plávania, ktorú malé deti často učia plávať. Ideálna hĺbka vody pre mŕtvicu psa je hĺbka hrudníka.
3. Povedzte svojmu dieťaťu, aby vstúpilo do vody najskôr bruškom a rukami si urobilo hrnčeky. Musí zhadzovať prsty spolu, „kopať“ cez vodu a kopať do nôh, podobne ako by plával pes alebo kôň.
   • Bavte sa pri učení mŕtvice psa vyhľadávaním videí o plávaní psov online.
4. Povedz mu, aby kopal tesne pod hladinu vody. Je dosť pravdepodobné, že sa snaží celé nohy roztiahnuť, ale malé rýchle kopy dávajú väčšiu silu. Ak chcete zlepšiť držanie tela, nechajte ho pri kopaní predĺžiť prsty na nohách.
5. Nechajte svoje dieťa, aby držalo hlavu nad vodou a bradu malo na povrchu, keď bude pádlovať a kopať. Možno sa bude vyžadovať podpora, keď sa naučí koordinovať svoje ruky a nohy, ale akonáhle získa sebadôveru, mali by ste sledovať samostatné plávanie.
6. Naučte ho, aby mu pod vodou vyfukoval vzduch nosom. Aby vaše dieťa správne plávalo oboma rukami, nemôže ho pri plávaní držať za nos. Začnite hru a zistite, kto dokáže vytvoriť najviac bublín iba vyfúknutím vzduchu z nosa!
7. Povzbudzujte ho, aby sfúkol pod vodou, a to riadením výronov z nosa. Spočiatku môže vaše dieťa sfúknuť všetok vzduch naraz, pretože sa bojí, že sa mu do nosa dostane voda. Zostaňte nablízku pre prípad, že náhodou požije trochu vody a bude potrebovať vašu pomoc.
   • V prípade, že má nepríjemné skúsenosti s nalievaním vody do nosa, primerane reagujte. Poskytnite mu vrelé povzbudenie slovami, ako napríklad: „Stáva sa to niekedy.“ To je v poriadku! "
8. Precvičte si pohyb pod vodou pomocou techniky výdychu nosom. V tomto okamihu nemusí byť vaše dieťa najkoordinovanejšie pod vodou, ale umožnite mu získať cit pre pohyb pod vodou bez toho, aby mal zavretý nos. To uľahčuje prechod na správny plavecký zdvih.
9. Naučte svoje dieťa, aby medzi ťahmi pri prednom plazení dýchalo na obe strany. K tomuto cvičeniu by ste mali pristupovať trpezlivo, pretože je to náročná technika a môže to chvíľu trvať.
10. Nechajte svoje dieťa sedieť na schodoch alebo stáť v plytkej oblasti. Mal by byť vo vode zhruba po hrudník alebo pás. Uvedomte si, že oči vášho dieťaťa môžu byť citlivé na chlór.
11. Kombinujte ťah iba na ruky, ako je to popísané pre menšie deti, s krátkym a rýchlym kopom pod hladinu vody. Cvičte na plytčine a nechajte ho, aby cítil, ako jeho ruky a nohy spolupracujú bez toho, aby sa mu hlava ponorila. Nechajte ho pravidelne otáčať hlavou, aby si precvičil pohyb vytočenia z vody na dýchanie. Každé tri údery musí striedať smer, ktorým sa otáča.
12. Pomôžte mu dýchať a pomôžte dieťaťu nájsť rytmus plávania. Urobte to tak, že mu spočítate údery, otočíte hlavu a pri treťom údere sa zhlboka nadýchnete. Striedanie strán udržuje jeho držanie symetrické.
13. Držte ho vo vode so stiahnutým žalúdkom, chodidlami od dna a podopierajte ho rukami. Nechajte ho položiť tvár do vody a precvičte dva ťahy plávania, pričom pri každom treťom údere otočte hlavu a dýchajte. S každým nádychom musí striedať strany.
14. Dávajte pozor na neho, ak si tento ťah vyskúša na vlastnej koži. Akonáhle je v pohode, môže pokračovať v plávaní v záchrannej veste a ak je to možné, začať plávať nezávisle pod dohľadom.
15. Nechajte svoje dieťa preplávať na druhú stranu bazéna. Ak má dostatok skúseností, môžete to skúsiť bez záchrannej vesty. Ak nie, je v poriadku začať záchrannou vestou.
16. Nechajte ho stáť alebo plávať na bočnej strane bazéna a odtlačte nohami. Ak sa po vzlete zastaví v pohybe vpred, mal by začať kopať a plávať rukami, kým sa nedostane na druhú stranu.
    • Nezabudnite na to blízko, najmä ak nemá na sebe záchrannú vestu.
17. Naučte svoje dieťa kotúľať sa z chrbta. To pomôže, ak vaše dieťa spadne do vody na chrbte.
18. Nechajte svoje dieťa začať plávať na chrbte. Povedz mu, aby položil jedno z jeho ramien na dno. Zvyšok tela musí vyvaľovať, aby sledoval pohyb tohto ramena.
    • Keď sa prevráti na brucho, nechajte ho doplávať na bok bazéna.
19. Naučte svoje dieťa šliapať vodu. Šliapanie po vode je dôležitá zručnosť, ktorú vaše dieťa musí vedieť, aby dokázalo plávať vo vode dlho. Udržuje ho vo vode vo vzpriamenej polohe a umožňuje mu interakciu s hračkami a priateľmi, kým pláva.
20. Naučte ho, aby sa vrátil na schody, ak do nich spadne. Urobte to tak, že ho prinútite skočiť zo schodov do stredu vane. Len čo je vo vode, musí sa okamžite otočiť a doplávať späť ku schodom. Táto základná zručnosť môže vášmu dieťaťu zachrániť život.
21. Uistite sa, že vaše dieťa vždy skáče do stredu bazéna. Takto sa dozvie, že môžete skákať iba do stredu, kde je to bezpečné, a nie na stranu, kde sa môže zraniť.
22. Naučte svoje dieťa pokročilejším ťahom z plávania. Teraz, keď je vaše dieťa skúsenejšie, môže sa začať učiť skutočné plavecké údery. Nasleduje niekoľko najznámejších plaveckých úderov, ktoré sa vaše dieťa môže naučiť.
    • Predné plazenie
    • Prsia
    • Backstroke
    • Bočný zdvih

Tipy

• Na všetkých úrovniach môžete svoje deti viesť na hodiny plávania, aby ste si doplnili svoje vlastné hodiny.
• Tu uvedené hry sú iba návrhmi. Samozrejme, môžete si tiež vymyslieť svoje vlastné hry, aby ste sa naučili tieto techniky!

Varovania

• Nikdy nenechajte svoje dieťa plávať bez dozoru.