Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Pripravte sa na domáce úlohy
• 2. časť z 3: Robte si domáce úlohy
• 3. časť z 3: Zostať motivovaný
• Tipy
• Varovania

Nemôžete pokračovať v domácich úlohách? Ak máte problémy s koncentráciou, môžete sa naučiť, ako správne plánovať, aby ste mohli dokončiť svoje úlohy. Naučte sa, ako sa pripraviť na zvládnutie domácich úloh, ako sa sústrediť a ako najefektívnejšie zvládnuť domáce úlohy.

Na krok

1. časť z 3: Pripravte sa na domáce úlohy

1. Nájdite si pokojné miesto na sedenie. Zaostrenie je ťažké, ak sedíte v obývacej izbe a váš brat hrá hry na plnú hlasitosť. Pokúste sa nájsť miesto, kde je ticho a kde sa môžete sústrediť na to, čo robiť.
   • Vaša vlastná izba je často dobrým miestom, ale je možné aj niekde inde. Snažte sa každý deň používať rovnaké miesto, napríklad kuchynský stôl alebo pracovný stôl v obývacej izbe.
   • Ak nenájdete doma pokojné miesto alebo nemáte vlastnú izbu, môžete tiež zostať v škole a robiť si tam domáce úlohy. Môžete tiež vyskúšať knižnicu.
2. Majte pripravené všetko, čo potrebujete pre domáce úlohy. Skôr ako začnete, nezabudnite mať všetko pripravené. Ak už máte pripravené všetko, čo potrebujete, môžete sa lepšie sústrediť na to, čo robíte, a medzitým nemusíte ísť hľadať svoj kompas. Je nevyhnutné, aby bolo všetko upratané, takže predtým, ako začnete, urobte si poriadok v domácich úlohách.
   • Prineste si pohár vody alebo zdravé občerstvenie, aby ste mohli ďalej pracovať a nemuseli vstávať, keď ste hladní alebo smädní. Zostaňte na svojom mieste.
3. Nenechajte sa rozptýliť. Vypnite počítač a nepoužívajte Facebook, Twitter ani nič iné, čo by vás mohlo rušiť. Uistite sa, že v okolí nemáte nič okrem vecí, ktoré okamžite potrebujete pre domáce úlohy.
   • Ak sa musíte usilovať, aby ste nekontrolovali svoj telefón alebo počítač, vložte ich do inej miestnosti alebo ich darujte svojej mame alebo spolubývajúcemu. Choďte si ich zaobstarať iba vtedy, keď máte prestávku.
   • Existujú nedávne štúdie, ktoré ukazujú, že počúvanie jemnej inštrumentálnej hudby vám môže pomôcť sústrediť sa pri domácich úlohách. Nemusí to fungovať u každého, ale môžete to vyskúšať a zistiť, či to pomôže.
4. Vytvorte si kontrolný zoznam pre svoje domáce úlohy. Skôr ako začnete, urobte si zoznam všetkého, čo musíte urobiť. Aj keď už máte všetko v agende, stále je užitočné mať zoznam všetkého, čo musíte urobiť. Potom môžete zaškrtnúť veci, ktoré ste už vykonali, a zostáva to jasné.
   • Zapíšte si názov kurzu a urobte malý prehľad toho, čo musíte urobiť pre svoje zadanie. Zapíšte si tiež termín a čas, ktorý si myslíte, že musíte dokončiť zadanie.
   • Najťažšie veci napíš na začiatok zoznamu, aby si ich ako prvé dostal z cesty. Môžete tiež napísať úlohy, ktoré podľa vás budú trvať najdlhšie na vrchu, aby ste najskôr dostali najdlhšiu prácu z cesty. Pomáhajú obidva spôsoby.
5. Spravte si harmonogram. Bez správneho plánovania môže byť niekedy ťažké zostať na správnej ceste. Skúste si vyhradiť určitý čas na všetko, čo musíte urobiť. Napríklad si naplánujte domáce úlohy z fyziky od 4 do 5, potom si naplánujte svoju matematiku od 5 do 6 atď. To zaisťuje, že budete dodržiavať plánovaný čas a nebudete rozptýlení. Termín zaručuje, že budete pracovať tvrdšie a že nebudete čakať na prácu do poslednej možnej minúty.
   • Uistite sa, že viete, kedy sa musí vrátiť. Potom si môžete dobre naplánovať čas. Môže to byť dosť ťažké, ak sa chystáte splniť iba štyri rôzne úlohy v noci pred ich splnením.
   • Skúste tiež zostať organizovaný. Nemajte svoje matematické poznámky v domácich úlohách z angličtiny.

2. časť z 3: Robte si domáce úlohy

1. Dajte svojmu mozgu čas na prispôsobenie sa. Môže byť ťažké začať, ak začnete robiť domáce úlohy naraz. Doprajte svojmu mozgu chvíľu času, aby prešiel od sledovania televízie k čítaniu a štúdiu. Skôr ako začnete, napríklad si prezrite učebnicu. Potom máte čas zvyknúť si.
   • Veľmi pomôže aj rýchle prepisovanie poznámok. Pravdepodobne si celkom dobre nepamätáte poznámky, ktoré ste si urobili minulý týždeň. Je to ľahký spôsob učenia a s režimom domácich úloh budete v pohode.
2. Najskôr urobte najťažšie. Mnoho ľudí tvrdí, že je to najjednoduchšie, ak najskôr urobíte najťažšie úlohy, aby ste ich dostali z cesty. Ak neznášate matematiku, ale máte radi angličtinu, najskôr si urobte úlohy z matematiky a potom ako odmenu angličtinu. Keď si zvyknete robiť domáce úlohy, všetko sa uľahčí.
   • Možno bude pre vás jednoduchšie najskôr vykonať najdlhšie úlohy. Môžu byť tiež najťažšie, ale samozrejme nemusíte.
3. Skúste čítať nahlas, keď už ste pri tom. Ak je pre vás ťažké zostať chvíľu sústredený, môže vám pomôcť, keď si prečítate zadania nahlas. Takto sa nebudete môcť rozptýliť.
   • Ak si myslíte, že rozprávať nahlas je zvláštne, môžete tiež šepkať. Pomáha tiež hlasný rozhovor pri riešení problému. Počúvanie toho, na čo myslíte, vás môže stať kreatívnejšou.
4. Dokončite svoje zadanie skôr, ako začnete pracovať na čomkoľvek inom. Nemeňte priradenia. Dokončite svoje zadanie a potom prejdite na ďalšie. Posledné štúdie naznačujú, že multitasking dočasne znižuje vaše IQ a mozgové kapacity, a tým sťažuje vaše domáce úlohy.
   • Označte veci. Hneď ako s úlohou skončíte, začiarknite ju. Svoje zadanie môžete dokonca rozdeliť na rôzne časti a po dokončení ich skontrolovať. Vidieť, čo ste urobili a koľko ste už urobili, môže byť prospešné pre vašu motiváciu a lepšie vytrvať.
   • Ak nenájdete riešenie, odložte ho na chvíľu. Samotné pozeranie na niečo vás iba frustruje a zaberie to veľa času. Začatie niečoho nového vám dá lepší pocit a ak sa neskôr vrátite k zadaniu, ktoré ste nedosiahli, môžete sa k nemu vrátiť s čerstvou odvahou.
5. Vedieť, kedy prestať. Máte pred sebou veľa domácich úloh a bude to dlhá noc? Nikdy sa nepokúšajte pokračovať dlhšie ako hodinu alebo dve po normálnom spánku. Urobte čo môžete a inak to dokončite nasledujúce ráno. Ak to nestihnete, skúste si nabudúce naplánovať lepšie.
   • Ak idete príliš dlho a príliš sa unavíte, je to zlé pre vaše sústredenie a nepomôže vám to ani na druhý deň. Hneď ako začnete pracovať po tom, čo idete normálne spať, sťažuje to plánovanie a odhadovanie vašej práce.

3. časť z 3: Zostať motivovaný

1. Namiesto veľmi dlhých si dajte pár krátkych prestávok. Niekoľko krátkych prestávok medzi vašimi úlohami funguje lepšie ako veľmi dlhých. Môžete si napríklad urobiť 5 minútovú prestávku po každých 30 až 60 minútach práce.
   • Počas prestávky sa choďte poprechádzať, namiesto toho, aby ste sedeli a chodili na Facebook. Je dôležité, aby ste nesedeli pri stole celé hodiny.
   • Ak si nerobíte občasné prestávky, môže sa zdať, že vaša práca pokračuje donekonečna. Vďaka tomu budete menej produktívni a vaša koncentrácia poklesne, pretože skôr pocítite potrebu prístupu k počítaču alebo straty času inými spôsobmi.
2. S kofeínom buďte opatrní. Niektorí študenti dostanú veľkú dávku energie z kofeínu a potom sa môžu lepšie sústrediť. Ostatní ľudia namiesto toho, aby boli viac sústredení, len veľmi prekyslia a to tiež nepomáha. Nepite viac kávy alebo iných nápojov s obsahom kofeínu, ako by ste bežne konzumovali. Ak budete piť viac, bude sústredenie sa len ťažšie.
   • Jednoduchý pobyt hydratovaný je zvyčajne lepší ako káva. Voda alebo džús sú užitočnejšie a udržujú váš mozog správne fungujúci.
3. Skúste si urobiť domácu úlohu s inými ľuďmi. Ak sedíte sám v miestnosti a nemáte nič iné ako svoje knihy, môže to sústredenie sťažiť. Niekedy pomôže, keď ste niekde, kde sú iní ľudia, alebo ak pracujete so skupinou ľudí. Môžu vám pomôcť a sústrediť vás. Ak hovoríte, že píšete prácu a vidia vás na internete, môžu s vami o tom hovoriť a prinútiť vás, aby ste pokračovali vo svojej práci.
   • Robenie domácich úloh nie je kopírovanie, pokiaľ si nevymieňate iba odpovede. Je to jednoducho inteligentné a šetrí to čas.
4. Až budete hotoví, doprajte si to. Je dôležité, aby ste sa za prácu, ktorú ste odviedli, odmenili. Ak budete môcť po práci niečo pekné alebo niečo chutné zjesť, pomôže vám to zostať motivovaným a budete viac pracovať.
   • Vyskúšajte toto: nakrájajte štvorce z kúskov farebného papiera a napíšte na ne všetky úlohy, ktoré musíte urobiť. Tieto dajte na kôpku. Vytvorte ďalší stoh a napíšte na tieto listy odmeny. Napíš niečo ako 5 minút do telefónu, 10 minút hranie hry alebo sledovanie epizódy seriálu alebo čohokoľvek iného, ​​čo by si chcel robiť.
   • Keď ste splnili úlohu, môžete si vziať jeden z článkov s odmenou. Týmto spôsobom svoju prácu dokončíte rýchlejšie a stále si môžete užívať veci, ktoré vás bavia. Nenechajte sa príliš poblázniť svojimi odmenami. Stačí 1 epizóda. Nechoďte hneď sledovať celú sezónu.

Tipy

• Oblečte si pohodlné oblečenie. Ak máte na sebe pohodlné oblečenie, môžete pohodlne sedieť a nebude vás rozptyľovať svrbenie alebo zovretie oblečenia.
• Ako zázrakom máte viac voľného času, ak svoju prácu urobíte hneď, namiesto toho, aby ste ju odkladali.
• Nech robíte čokoľvek, neodkladajte svoju prácu. To vás len núti robiť to ešte menej.
• Ak máte zlú náladu a nemáte chuť robiť si domáce úlohy, skúste si predstaviť všetky zábavné veci, ktoré môžete robiť, keď skončíte.
• Neseďte okolo otravného brata alebo sestry.
• Sústreďte sa na svoju prácu a nie na svojich priateľov. Ak vám niekto volá, povedzte mu, nech mu zavolá neskôr.
• Nestrácajte čas hľadaním spôsobov, ako sa lepšie sústrediť. Len to urob.
• Uistite sa, že ste v upratanej miestnosti, aby ste namiesto práce neurobili poriadok ako výhovorku.
• Neseďte nikde, kde je televízor, varenie alebo kde to vonia sviežo.
• Predtým, ako si sadnete k domácim úlohám, môžete sa trochu pohnúť. Trochu behania alebo skákania hore-dole spôsobuje, že vám krv prúdi rýchlejšie, aby ste sa mohli lepšie sústrediť.
• Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že pohľad na prírodu môže zlepšiť koncentráciu a produktivitu. Skúste si niekde posedieť s výhľadom na svoju záhradu. Uistite sa, že vás nemá nič rušiť. Pomôcť môže aj niekoľko fotografií z prírody na stene alebo kvet vo váze.
• Spravte si dobrý rozvrh domácich úloh. Napríklad so sebou dohodnite, že keď skončíte matematiku alebo fyziku, môžete pozerať televíziu 15 minút. Odmeňte sa.
• Niektorí ľudia tvrdia, že hudba im pomáha sústrediť sa, iní naopak pôsobia rušivo. To sa líši na osobu.
• Neodkladajte domáce úlohy a nerobte nič iné. To nepomáha, takže choďte rovno do práce a dokončite svoje úlohy!
• Vypnite zvuk telefónu, aby vás nerozptyľovali správy od ľudí.
• Ak ste v skupinovom rozhovore, vypnite príslušné správy. Potom nebudete neustále rozptýlení.
• Skôr ako začnete, odstráňte zo svojej miestnosti všetky rušivé prvky. Zbavte sa telefónu, počítača, kníh atď. A sústreďte sa iba na domáce úlohy.

Varovania

• Neodkladajte svoje domáce úlohy. To iba vytvára stres a spôsobuje, že sa cítite menej náchylní robiť si domáce úlohy. Dôsledky nie sú dobré a nahneváte sa na seba iba vtedy, keď ste si neurobili domáce úlohy, keď ste na to mali čas. Navyše vytvoríte len viac práce pre seba. Teraz musíte robiť nielen domáce úlohy, ktoré ste odkladali, ale aj všetky nové domáce úlohy, ktoré ste dostali.
• Prinútiť sa sústrediť. Ak sa nesústredíte a nebudete si robiť domáce úlohy, mohli by ste pri ďalšom teste dostať horšie známky!