Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Vykonajte základnú masáž sínusov
• Metóda 2 z 3: Riešenie špecifických dutín
• Metóda 3 z 3: Kombinujte masáže a parné procedúry
• Varovania

Ak trpíte tlakom alebo upchatím sínusov, masáž vašich dutín vám môže pomôcť zmierniť podráždenie. Masírovanie dutín a okolitého tkaniva môže pomôcť zmierniť tlak a vyfúknuť hlienmi naplnené dutiny. Môžete vyskúšať niekoľko druhov masáží, vrátane základnej celotvárovej masáže alebo masáží určených pre konkrétne oblasti tváre. Pamätajte, že tieto techniky môžete kombinovať a masírovať iba jednu alebo všetky svoje dutiny.

Na krok

Metóda 1 z 3: Vykonajte základnú masáž sínusov

1. Ruky a prsty si navzájom prehrejte, aby ste si prsty zahriali. Teplé ruky a prsty sú pre dutiny prínosnejšie ako studené ruky a prsty. Studené ruky a prsty môžu spôsobiť napätie svalov.
   • Jednou z možností je naliať si malé množstvo oleja na dlaň (asi ako 20-centová minca). Olej pomáha znižovať trenie spôsobené trením rúk o tvár. Vôňa oleja môže tiež pomôcť podporiť relaxáciu. Dobré oleje, ktoré sa dajú použiť pri sínusovej masáži, sú mandľový olej, detský olej alebo ricínový olej. Pri masáži v blízkosti týchto oblastí však buďte opatrní, aby sa vám toto nedostalo do očí.
2. Nájdite zátoku očných jamiek. Otvory pre očné jamky sú umiestnené na oboch stranách miesta, kde sa mostík nosa stretáva s okrajom obočia. Ak na túto oblasť pôsobíte tlakom, môže to pomôcť zmierniť prechladnutie, bolesti sínusov a namáhanie očí.
   • Používajte palce. Palce sa odporúčajú, pretože sú často silnejšie ako ostatné prsty. Pre ostatných ľudí môže byť ukazovák ľahší. Robte všetko, čo vám pripadá najpokojnejšie a najpohodlnejšie.
3. Prstom stlačte priamo na priehlbinu očných jamiek. Urobte to minútu. Množstvo vyvíjaného tlaku by malo byť niekde medzi príjemným a pevným.
   • Potom stlačte prsty na mieste a pohybujte nimi krúživými pohybmi po dobu dvoch minút.
   • Počas masírovania tejto oblasti majte oči zatvorené.
4. Stlačte líca. Pohybujte palcami alebo ukazovákom a prostredníkom tak, aby boli položené na oboch stranách líca, hneď vedľa oboch nosných dierok. Ak na túto oblasť vyvíjate tlak, môže to pomôcť zmierniť upchatie nosa a bolesť dutín.
   • Pevne a rovnomerne tlačte na líca po dobu jednej minúty.
   • Potom dve minúty krúživými pohybmi pohybujte prstami.
5. Ak cítite bolesť, prestaňte masírovať. Ak sa vo vašich dutinách nahromadí tlak, môže byť táto základná masáž dosť intenzívna a je to normálne. Ak však skutočne cítite bolesť, mali by ste prestať a vyskúšať alternatívu alebo sa obrátiť na svojho lekára.

Metóda 2 z 3: Riešenie špecifických dutín

1. Masírujte si dutiny na čele. Dutiny na čele sú v oblasti čela. Vmasírujte si do vyhriatych rúk krém alebo masážny olej, aby ste zabezpečili, že vaše prsty kĺžu po tvári bez trenia. Položte si oba ukazováky medzi obočie do stredu čela. Robte krúživé pohyby a prstami pohybujte od obočia smerom von k spánkom.
   • Tento pohyb opakujte 10-krát za stáleho a pevného tlaku.
   • Pred začatím tejto masáže sa uistite, že máte ruky teplé. Rukami si potrite ruky, aby ste vytvorili mierne trenie a teplo.
2. Skúste si vymasírovať dutiny z kostí / sfénoidných sít. Toto sú vaše nosové priechody. Nalejte si malé množstvo masážneho oleja alebo pleťovej vody na ruky a trením ich navzájom zahrejte. Ukazovákom prejdite po strane nosa; tým sa podporí odvodnenie. Pri postupe až po hornú časť nosa (mostík) urobte ukazovákom vedľa kútikov očí malé kruhy.
   • Dajte si však pozor, aby ste sa nedotkli očí a aby sa im do očí nedostal olej. Olej nepoškodí vaše oči, ale môže vás štípať.
   • Tento pohyb opakujte 10-krát a vždy vyvíjajte stály a pevný tlak.
3. Naučte sa, ako si masírovať dutiny čeľustí. Znova si naliať krém alebo masážny olej na ruky a trieť ich spolu, aby sa zahriali. Ukazovákom vyvíjajte tlak na obe čeľuste vo vonkajších rohoch nosných dierok. Postupujte prstami pozdĺž čeľustných kostí smerom k uchu malými krúživými pohybmi.
   • Tento pohyb opakujte 10-krát. Tu musíte opäť pevne stlačiť, aby ste maximalizovali osvetlenie.
4. Vzduchové dutiny s technikou trenia nosa. Táto technika sa odporúča pre jedincov s problémami so sínusmi, so znečisteným nosom a upchatým nosom. Votrite si do rúk olej. Dlaňou ruky si krúžte špičkou nosa krúživými pohybmi a tento pohyb opakujte 15 až 20-krát.
   • Zmeňte smer a trieť si nos v opačnom poradí, 15 až 20 krát. Napríklad, ak ste si najskôr pretreli nos v smere hodinových ručičiek, teraz si na ďalších 15 kruhoch trieť nos proti smeru hodinových ručičiek.
5. Pokúste sa vyfúknuť dutiny pomocou masáže. Nalejte malé množstvo pleťovej vody do rúk a trieť ich spolu. Potom pomocou palcov masírujte miernym tlakom od stredu čela k ušiam. Tento pohyb opakujte dvakrát alebo trikrát.
   • Dajte si palce do stredu nosa a začnite masírovať smerom von k ušiam. Tento pohyb opakujte dvakrát alebo trikrát.
   • Palce si dajte pod čeľusť a palce im posúvajte po stranách krku až ku kľúčnym kostiam.

Metóda 3 z 3: Kombinujte masáže a parné procedúry

1. Parou pred alebo po sínusovej masáži. Kombináciou nižšie opísanej parnej metódy s už opísanými masážnymi technikami môžete výrazne zlepšiť odvodnenie vašich dutín. Aj keď zvýšený odtok sínusov nie je dobrý, odtok prebytočného hlienu môže rýchlo a účinne zmierniť tlak vo vašich dutinách.
   • Parenie je stará metóda na zmiernenie tlaku v sínuse bez chemikálií a liekov. Para pomáha otvárať nosové cesty a zriediť niekedy hustý hlien, ktorý umožňuje jeho odvod z dutín.
2. Naplňte panvicu litrom vody. Vodu varte na sporáku jednu alebo dve minúty alebo do prudkej pary. Potom vyberte panvicu zo sporáka a položte ju na žiaruvzdornú podložku na stôl.
   • Chcete, aby sa para dostala do nosových priechodov a dolu hrdlom, ale nie za cenu toho, že by ste sa mohli popáliť.
   • Okrem toho zabráňte deťom, aby sa nachádzali od panvice počas varenia a varenia v pare. Skúste urobiť parnú kúru, keď v okolí nie sú žiadne deti.
   • Táto metóda je určená len pre dospelých - na deťoch to neskúšajte.
3. Na hlavu si zaveste veľký, čistý bavlnený uterák. A potom zaveste hlavu nad parnú panvicu. Zatvorte oči a majte tvár aspoň 35 cm od vody, aby ste sa nespálili.
4. Nadýchnite sa nosom a potom von ústami. Robte to päť sekúnd. Potom znížte nádych a výdych na počet dva. Robte to 10 minút alebo kým sa voda stále parí. Počas liečby a potom potom sa pokúste vysmrkať.
5. Naparujte sa až každé dve hodiny. Túto techniku ​​môžete používať často, až každé dve hodiny. Parné ošetrenie si môžete dopriať každé dve hodiny alebo tak často, ako chcete, držaním hlavy nad parou horúceho čaju alebo misky polievky pri práci alebo na cestách.
6. Pridajte do svojej úpravy parou bylinky. Môžete tiež pridať bylinky a éterické oleje (jednu kvapku na liter vody) do vody na parenie. Niektorí ľudia si myslia, že oleje a bylinky môžu zmierniť príznaky, ale tieto tvrdenia nie sú podporené vedeckými dôkazmi.
   • Spearmint alebo mäta pieporná, tymian, šalvia, levanduľa a olej z čiernej levandule sú vynikajúcou voľbou na začiatok.
   • Ak nájdete infekciu spôsobenú sínusovými plesňami, pridajte do svojej naparenej vody kvapku éterického oleja z čierneho orecha, čajovníka, oregana alebo šalvie. Hovorí sa o nich, že majú antifungálne a antiseptické vlastnosti.
   • Pred úplným ošetrením parou si otestujte svoju citlivosť na bylinu, ktorú chcete použiť. Vyskúšajte každý bylinkový olej na minútu a potom na 10 minút odložte tvár od pary a potom usúďte, ako sa cítite. Ak sa u vás nevyskytnú žiadne nežiaduce reakcie (napríklad kýchanie alebo kožná reakcia ako vyrážka), znova zohrejte vodu a vykonajte úplné ošetrenie.
   • Ak nemáte éterické oleje, nahraďte ho 1/2 čajovej lyžičky sušenej byliny na galón vody. So sušenými bylinkami ich po pridaní ešte jednu minútu povarte, potom vypnite sporák, hrniec odložte na bezpečné miesto v dome a začnite naparovať.
7. Dajte si horúcu sprchu. Dlhá horúca sprcha môže mať podobný účinok ako vyššie uvedené ošetrenie parou. Horúca voda v sprche poskytuje teplý a vlhký vzduch, ktorý pomáha vyčistiť upchaté nosné cesty a zmierniť tlak v sínuse. Snažte sa smrkať prirodzene. Teplo a para pomôžu zvlhčiť a skvapalniť sekréciu v dutinách, čo uľahčí jej odstránenie.
   • Podobný priaznivý účinok môžete dosiahnuť aplikáciou teplého obkladu na tvár, ktorý vám pomôže otvoriť nosné priechody a zmierniť akýkoľvek tlak, ktorý cítite vo svojich dutinách. Vlhkú žinku zahrejte v mikrovlnnej rúre dve až tri minúty. Vždy buďte opatrní, aby ste sa nespálili.

Varovania

• Ak do piatich až siedmich dní od vyskúšania týchto liekov nepocítite úľavu, zavolajte lekára.
• Nestláčajte žiadne oblasti prudkým, silným alebo šokujúcim spôsobom. Chcete použiť pevný, ale mierny tlak.
• Nepracujte priamo na miesto s popáleninami, jazvami alebo vredmi.