Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Obmedzte styk
• Metóda 2 zo 4: Správa zdieľaného priestoru
• Metóda 3 zo 4: Podporte sa
• Metóda 4 zo 4: Vykonajte zmeny tam, kde žijete
• Tipy

Či už sa vám nedarí so súrodencom dobre alebo sa nehádate so spolubývajúcim, sú chvíle, kedy potrebujete len malý odstup od osoby, s ktorou žijete. Trávenie času od seba môže pomôcť obom jasne premýšľať o správaní sa navzájom. Ak chcete niekoho ignorovať, musíte si vytvoriť fyzickú a emocionálnu vzdialenosť. Nájdite spôsoby, ako ignorovať jeho zlé návyky a zvládnuť svoje vlastné emócie. Keď ste pripravení, začnite s druhým konverzáciu, aby ste sa dohodli pokojne.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Obmedzte styk

1. Odpovedajte zdvorilo, ale stručne. Ak chcete obmedziť svoj rozhovor, neprerušujte dobré mravy. Buďte zdvorilí, ale necítite povinnosť viesť dlhé rozhovory. Pri jednaní buďte zdvorilí, ale naznačte, že nie ste ochotní rozsiahlo hovoriť.
   • Napríklad, ak vám osoba položí otázku, odpovedzte „áno“ alebo „nie“ a otázku bližšie neuvádzajte.
2. Pri svojich odpovediach buďte neutrálni. Ak vás niečo, čo daný človek urobí alebo povie, štve, nereagujte na to. Ak vám daná osoba lezie na nervy, ignorujte jej správanie. Najmä ak vás ten človek rád prenasleduje, vôbec nereagujte alebo ho nenechajte ovplyvňovať.
   • Je to nepríjemné žiť s niekým, kto vás provokuje. Napríklad, ak sa chce váš spolubývajúci rozprávať a nemáte náladu na rozhovor, ospravedlňte sa neutrálnym spôsobom. Povedzte: „Viem, že sa chcete rozprávať o situácii v práci, ale momentálne mi to nevyhovuje.“
   • Nereagujte emočne. Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite a reagujte pokojným a stálym tónom.
3. Ovládnite svoje neverbálne správanie. Ak budete druhého človeka ignorovať, dávajte pozor na jeho neverbálny jazyk. Napríklad neprevaľujte oči, nemumľte alebo sa na neho nepozerajte s nesúhlasom. Aj keď nehovoríte verbálne, stále môžete hovoriť prostredníctvom svojho správania.
   • Udržujte svoju tvár a telo neutrálne. Nerobte si srandu zo svojich výrazov na tvári ani im nedávajte najavo, bez ohľadu na to, ako veľmi sa vás ten druhý snaží rozprúdiť.
4. Nereaguj na tvrdé slová. Je ťažké niekoho ignorovať, keď je krutý alebo hrubý. Ak má daná osoba tendenciu znevažovať vás alebo sa k vám chovať neúctivo, stojí za to ignorovať tieto výroky, ak sa nechcete hádať alebo sa hnevať. Ak hovorí niečo neláskavé a vy do toho nechcete ísť, nehovorte vôbec nič.
   • Môžete predstierať, že nepočujete alebo nehovoríte niečo také jednoduché ako: „Nemám chuť sa zúčastňovať tejto diskusie, zvlášť ak na mňa budeš kričať,“ a nič iné nehovor.
   • Nenechajte na seba pôsobiť jeho negatívne správanie. Predstavte si, že máte okolo seba bublinu, ktorá odráža jeho urážky a kritiku.

Metóda 2 zo 4: Správa zdieľaného priestoru

1. Ak je hlučný, nasaďte si slúchadlá. Ak chcete ignorovať hluk, ktorý vydáva, nasaďte si slúchadlá a počúvajte hudbu. Zvážte počúvanie upokojujúcej a upokojujúcej hudby, aby ste sa zbavili stresu. Ak sa chcete cítiť veselý alebo pozitívny, počúvajte živú a povznášajúcu hudbu.
   • Ak je osoba skutočne hlučná, vyhľadajte slúchadlá s potlačením hluku.
2. Robte fyzické separácie. Popremýšľajte, ako budete fyzicky človeka ignorovať. Napríklad, používajte samostatné kúpeľne a nechodte do tých miestností, v ktorých má zvyk. Ak osoba v obývacej izbe sleduje televíziu, trávite čas vo svojej izbe a naopak.
   • Napríklad, ak spolubývajúci prevezme priestor na poličke, určte každému človeku police a dajte mu najavo, že môže používať iba svoju vlastnú poličku.
3. Držte sa iného harmonogramu, ako je jeho. Ak daná osoba normálne spí, vstaňte skoro a choďte skoro do práce. Ak zostane cez víkend v interiéri, choďte von. Môžete dokonca urobiť menšie úpravy rozvrhu hodín. Napríklad, zatiaľ čo si osoba v kúpeľni čistí zuby, môžete prespať alebo raňajkovať. Spoznajte rozvrh osoby a pokúste sa vyhnúť prílišnému prekrývaniu, najmä ak máte spoločnú spálňu.
   • Choďte spať v rôznych časoch alebo sa budte v rôznych časoch. Ak máte rovnaké časové rozvrhy, upravte si svoj rozvrh, napríklad tým, že si ráno idete zabehať, aby ste boli zobudení a vypadli z domu, skôr ako sa s ním stretnete.
4. Trávte viac času vonku. Jedným z najlepších spôsobov, ako vytvoriť vzdialenosť medzi vami a danou osobou, je viac sa sťahovať. Namiesto toho, aby ste sa vrátili domov priamo z práce alebo zo školy, navštívte priateľa, choďte na prechádzku do parku, vybavte si pochôdzky alebo choďte do posilňovne. Trávenie menej času doma vám môže pomôcť vyčistiť hlavu a zabrániť vám v stretnutí s druhou osobou.
   • Naplánujte si aktivity po škole alebo v práci väčšinu nocí v týždni, najmä ak viete, že bude doma. To vám ako bonus môže pomôcť udržiavať živý spoločenský život!
   • Ak stále študujete, vyhľadajte krúžky alebo aktivity pred alebo po škole. Pripojte sa k študijnej skupine, zašportujte si alebo si vyhľadajte mimoškolskú aktivitu, ktorá vás baví.
5. Vyvarujte sa spoločných aktivít. Namiesto toho, čo robíte spolu, si nájdite ďalšie aktivity. Ak napríklad bežne sledujete televíziu spoločne, sledujte radšej svoju šou u kamaráta. Ak práte spolu, vyperte si prádlo v inom čase. Prestaňte na chvíľu robiť spoločné aktivity.
   • Ak táto osoba počíta s tým, že tam budete (napríklad že sa s ňou odveziete), oznámte jej, že nebudete k dispozícii a že musí myslieť na niečo iné.
   • Ak máte s danou osobou spoločných priateľov, možno sa budete musieť na chvíľu od tejto skupiny priateľov dištancovať.

Metóda 3 zo 4: Podporte sa

1. Zhlboka sa nadýchni. Ak vás táto osoba a jej zlé návyky neustále otravujú, nájdite niekoľko spôsobov, ako sa upokojiť, aby ste sa po príchode domov nie vždy cítili rozladení. Začnite tým, že sa párkrát zhlboka nadýchnete, aby ste upokojili svoju myseľ a telo. Pomaly sa nadýchnite a potom pomaly vydychujte.
   • Urobte niekoľko kôl hlbokého dýchania a uvedomte si, ako sa cítite. Ak sa necítite pokojne, neustále dýchajte, až kým sa nebudete cítiť pokojne.
2. Pravidelne sa zbavujte stresu. Najmä ak sa vyhýbate človeku, s ktorým žijete, pretože spolu nevychádzate, je pravdepodobné, že budete hľadať spôsoby, ako sa zbaviť stresu. Cvičte aktivity, o ktorých je známe, že znižujú stres, ako je jóga a meditácia. Čas na zábavu je skvelý spôsob, ako odbúrať stres a dobre sa baviť.
   • Cvičenie je ďalším spôsobom, ako odbúrať stres a udržiavať správne fungovanie tela. Ak neradi chodíte do posilňovne, choďte sa prejsť, bicyklovať alebo sa zúčastniť hodiny tanca.
3. Trávte čas so svojimi priateľmi. Snažte sa príliš neangažovať v dráme s osobou, s ktorou žijete, a nechajte to trochu zájsť, aby ste sa mohli trochu pobaviť. Trávenie času s priateľmi vás môže dostať z domu a pomôcť vám spojiť sa s ľuďmi, ktorým na vás záleží. Či už sa potrebujete o situácii ventilovať alebo sa chcete z toho všetkého dostať, sú tu vaši priatelia, ktorí vám pomôžu.
   • Môže byť užitočné porozprávať sa s dôveryhodným priateľom o tom, čo sa deje doma. Získanie podpory od priateľov môže byť úľavou, aj keď nemôžu pomôcť zlepšiť vašu životnú situáciu.
4. Len stráv nejaký čas. Predstavte si tento čas ako príležitosť stráviť viac času sám so sebou. Vyskúšajte nové veci na vlastnej koži a strávte nejaký čas spoznávaním samého seba. Niekedy vám môže byť dobrý aj sám čas: sólo vám môže pomôcť lepšie sa spoznať a zvýšiť vašu produktivitu.
   • Robte jednotlivé činnosti, ako je písanie do časopisu alebo tvorba umenia.
   • Ak nemáte vlastnú izbu, môžete stráviť čas vlastnými prechádzkami alebo pobytom vonku.
5. Porozprávajte sa s terapeutom. Ak vaša životná situácia váš stres iba zhoršuje a ťažko sa vám vyrovnáva, zvážte rozhovor s terapeutom. Terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom a lepšie zvládnuť emócie. Môže vám tiež pomôcť naučiť sa zručnosti v interakcii inak alebo produktívnejšie.
   • Vyhľadajte terapeuta kontaktovaním svojej poisťovacej spoločnosti alebo miestnej kliniky duševného zdravia. Môžete tiež získať odporúčanie od lekára alebo priateľa.

Metóda 4 zo 4: Vykonajte zmeny tam, kde žijete

1. Preskúmajte svoje možnosti. Človek, s ktorým žijete, sa môže cítiť ako v pasci, pretože je to vaša rodina, ste maloletý alebo preto, že ste s ním podpísali nájomnú zmluvu. Zvážte alternatívy, aj keď sú dočasné. Aj keď sa môžete cítiť zaseknutí, môžu vám pomôcť niektoré možnosti. Pripravte si nejaké alternatívy a zistite, či sú realizovateľné.
   • Napríklad ak stále žijete doma, zistite, či môžete stráviť jeden večer v týždni so svojimi bratrancami alebo v lete so svojou tetou.
   • Ak máte s niekým nájomnú zmluvu, môžete si nájsť iného spolubývajúceho alebo možno budete musieť nájomnú zmluvu porušiť a zaplatiť pokutu.
2. Bývajte dočasne niekde inde. Ak môžete dočasne ísť za priateľom, urobte tak. Aj keď to nie je ideálne, môže vám pomôcť vytvoriť priestor a poskytnúť vám čas na odpojenie od osoby, s ktorou žijete. Ak sa dostanete zo situácie, pomôže vám to jasne premýšľať o spôsoboch riešenia situácie alebo zlepšení životných podmienok.
   • Ak napríklad žijete s jedným rodičom, opýtajte sa ho, či môžete bývať s druhým rodičom alebo tráviť viac času doma. Alebo sa pozrite, či sa môžete zúčastniť ďalších prespaní s najlepším priateľom.
   • Toto je dočasná oprava. Používajte ho iba na získanie prehľadnosti a na pomoc pri riešení problémov.
3. Ak máte príležitosť, pohnite sa. Ak sa situácia stala neúnosnou a už si viac neviete predstaviť život s danou osobou, zvážte svoje možnosti sťahovania. Možno sa nebudete vedieť okamžite pohnúť, ale môžete si naplánovať, kedy sa to dá.Ak vám na človeku záleží, zvážte, či bude váš spoločný život z dlhodobého hľadiska pre váš vzťah lepší alebo horší. Ak presťahovanie zachráni váš vzťah, potom by to mohla byť dobrá voľba.
   • Premiestnenie nemusí byť možné, ak máte menej ako 18 rokov, nemáte finančné prostriedky alebo ak ste závislí od rodiny.
   • Možno budete musieť nájsť dočasnú situáciu pri hľadaní alebo ukladaní nového miesta.

Tipy

• Ak žijete s členom rodiny alebo priateľom, na ktorom vám skutočne záleží, zvážte vyhľadanie terapie, ktorá váš vzťah napraví. Môže byť užitočné zvládnuť zložité situácie, keď vám na sebe záleží.
• Plánujte ukončenie obdobia ignorovania. Nemalo by to pokračovať donekonečna, ak plánujete žiť s touto osobou. Vyberte si čas na rozhovor a veci si vyriešte.
• Ignorovanie tejto osoby je dočasnou opravou, ak ste v zápase alebo ak nevychádzate dobre. Ak sa nachádzate vo vážnom konflikte a nie ste schopní dosiahnuť mierovú dohodu po tom, čo ste boli nejaký čas od seba, môže byť lepšie hovoriť s mediátorom alebo zvážiť alternatívne možnosti bývania.