Obsah

• Na krok
• Tipy
• Varovania

Železné telo (Železné telo) je súčasťou šaolinského kung-fu, kde cvičiaci trénuje svoje telo alebo časti tela tak, aby bol schopný poranenia alebo ťažkých úderov zraniť. Tento článok vás naučí, ako posilniť päste, aby odolali sile každého úderu.

Na krok

1. Začnite tým, že si vyrobíte alebo kúpite vrecúško naplnené fazuľou mungo. Takáto taška by mala byť vyrobená z pevného materiálu, napríklad z džínsoviny, a prešitá silnou niťou. Po maximálnom naplnení sušenými fazuľami mungo by mal pripomínať obdĺžnikový vankúš.
2. Vrecko položte na tvrdý povrch. Vždy sa uistite, že je vak bezpečne pripevnený.
3. Cvičte všetky druhy úderov so zatvorenou rukou na taške. Môžete trénovať:
   1. Poraziť. Päsť dobre zovrieť palcom zvonka a udrieť prvými dvoma kĺbmi. Zápästie držte vystreté a tlačte s čo najväčšou silou, aby ste pri každom zásahu kričali. Môžu sa cvičiť rôzne údery, napríklad Leopard Strike alebo Phoenix Eye, ale pri týchto technikách buďte opatrní, pretože ak nebudú vykonané správne, môžu spôsobiť poškodenie alebo zranenie.
   2. Kladivová päsť. Štrajkujte okrajom zaťatej päste. Použite čo najväčšiu silu a kričte pri každom zásahu.
   3. Zadná päsť. Úder zadnou časťou pästi, prvými dvoma kĺbmi. Použite opäť toľko sily, koľko znesiete, a pri každom zásahu kričte.
4. Akonáhle dokážete zasiahnuť vak maximálnou silou, prepnite na štrk a pokračujte v tréningu.
5. Keď si už zvyknete, nahraďte štrk železnými alebo oceľovými guľkami s guľkovými ložiskami a opakujte tréning.
6. Cvičenie je úplné, keď môžete do vaku naraziť plnou silou, päsťou, s minimálnou bolesťou a bez vážneho zranenia.

Tipy

• Počas tréningu by ste si mali mazať päste, aby ste predišli zraneniu. Táto nátierka sa v čínštine nazýva Die (1) Da (3) Jiu (3), ktorá je v západnom svete známa ako Dit Da Jow. Túto liniment naneste na postihnuté miesto pred a po tréningu. Jeho dôkladným vtieraním sa verí, že je možné zabrániť poškodeniu spôsobenému týmto cvičením v neskoršom veku. Je k dispozícii v čínskych bylinných obchodoch alebo na internete. Nezabudnite zvoliť typ špeciálne navrhnutý pre tréning železného tela.

Varovania

• Toto umenie nie je niečo, čo sa dá dosiahnuť rýchlo - je to na celý život. Pred začatím školenia sa uistite, že ste plne motivovaní.
• Buďte opatrní pri údere - poznajte svoj limit a snažte sa to nepreháňať. Začnite svetlom a pomaly budujte svoju silu.
• Tieto informácie slúžia iba na informačné účely a mali by byť vykonané na vaše vlastné riziko.
• Neukazujte svoje schopnosti. Ak cvičíte železné telo Kung Fu, aby ste ukázali, čo môžete urobiť, prehodnoťte svoje motívy. Nepoužívajte svoje schopnosti na to, aby ste porazili iných ľudí, iba na sebaobranu.
• Takéto cvičenie funguje tak, že posilňuje kosti a zahusťuje pokožku. To môže spôsobiť nežiaduce skreslenie. Nezačínajte také školenie bez toho, aby ste sa oboznámili s rizikami.