Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Hovorte o tom
• Metóda 2 z 3: Argumentujte férovo
• Metóda 3 z 3: Vyvarujte sa budúcich konfliktov

Konflikt je jednoducho súčasťou manželského života. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa s partnerom milujete, nebudete vždy súhlasiť. Príležitostná hádka nemusí nevyhnutne znamenať, že s vašim manželstvom nie je niečo v poriadku, ale spôsob, akým vy a váš partner riešite svoje nezhody, hrá veľkú rolu v tom, či budete držať spolu dlho. Našťastie zdravé riešenie konfliktov je zručnosť, ktorú sa môže naučiť každý. Problémy s partnerom môžete vyriešiť tak, že sa budete navzájom úprimne rozprávať, budete sa čestne hádať a budete hľadať spôsoby, ako sa v budúcnosti vyhnúť zbytočným konfliktom.

Na krok

Metóda 1 z 3: Hovorte o tom

1. Nájdite si vhodný čas na rozhovor. Hovorte si navzájom, keď ste obaja dobre oddýchnutí a môžete sa sústrediť. Nesnažte sa riešiť problémy, ak ste obaja alebo obaja rozladení, unavení alebo hladní.
   • Napríklad, ak sa váš partner práve vrátil z práce, doprajte mu nejaký čas na relaxáciu, kým sa dozvie niečo, čo vás trápi.
2. Sadnite si a pozerajte sa na seba. Namiesto chodenia po miestnosti zostaňte pokojní a posaďte sa, aby ste sa porozprávali. Pozri sa na svojho partnera.
   • Pozeraním priamo na neho (alebo na ňu) dávate partnerovi najavo, že ho (alebo ju) počúvate a že vám záleží na tom, čo hovorí. Pomáha vám tiež cítiť sa viac v spojení.
3. Diskutujte o konflikte. Povedzte partnerovi, čo vás trápi. Hovorte pokojne a nezablúdte. Ak polemizujete o probléme, ktorý sa zdá byť povrchný, pokúste sa zistiť, čo je základným problémom.
   • Môžete napríklad povedať: „Bol by som rád, keby ste po uvarení vyčistili kuchyňu.“ Keď necháte všetko na pokoji, mám pocit, že si nevážite, ako tvrdo pracujem na tom, aby bolo všetko čisté. ““
4. Neobviňujte sa navzájom. Neobviňujte partnera. Toto ho urobí defenzívnym a premení váš argument na plnohodnotný boj. Namiesto toho mu povedz, ako sa cítiš a čo si myslíš.
   • Je tiež dobré vyhnúť sa slovám „vždy“ a „nikdy“.
   • Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Nikdy mi nehovoríš, keď ideš neskoro do práce,„ „Cítim sa pre teba nedôležité, ak začneš pracovať neskoro a nepíšeš mi esemesku.“
5. Počúvajte aktívne. Pri počúvaní partnera buďte nestranný. Venujte pozornosť jeho reči tela, ako aj jeho slovám. Vyjadrite to slovami a určite pochopte, čo hovorí.
   • Napríklad, ak váš partner povie: „Niekedy potrebujem čas len pre seba,“ môžete toto tvrdenie formulovať tak, že poviete: „Máte teda pocit, že si môžete oddýchnuť a zotaviť sa sami, je to tak?“
6. Spravte kompromis. Spolupracujte s partnerom na nájdení riešenia, s ktorým ste obaja spokojní. Ak nenájdete kompromis, ktorý by vyhovoval obom, striedajte sa pri radách, ktoré riešenie uprednostňujete.
   • Napríklad, ak váš partner dáva prednosť použitiu umývačky riadu a umývanie riadu robíte radšej ručne, striedajte obidva spôsoby každý druhý týždeň.
   • Kompromis znamená, že niekedy si prídete na svoje, zatiaľ čo váš partner si zas inokedy.

Metóda 2 z 3: Argumentujte férovo

1. Zostaň v kľude. Nekričte, nekarhajte partnera alebo buďte sarkastickí. Ak máte na mysli, všetky produktívne diskusie, ktoré ste už viedli, sú márne. Ak zistíte, že sa hneváte, pred pokračovaním v rozhovore si nechajte oddýchnuť a ovládnite sa.
   • Ak sa príliš nahneváte na to, aby ste hovorili racionálne, choďte niekam sami a párkrát sa zhlboka nadýchnite, alebo si vypustite paru prechádzkou.
2. Zamerajte sa na daný problém. Hádajte sa naraz o jednej veci. Do konverzácie neprinášajte nesúvisiace problémy ani staré výčitky. Nechajte minulosť tam, kam patrí - v minulosti. Ak ste už partnerovi niečo odpustili, znova to nerozmýšľajte, aby ste ho použili ako strelivo pre svoju aktuálnu diskusiu.
   • Napríklad, ak sa hádate o tom, ako často kosiť trávnik, neprinášajte staré nezhody o tom, kam by mali vaše deti chodiť do školy.
3. Nezasahujte pod pás. Zostaňte civilizovaní a zdvorilí. Počas hádky by mali byť zakázané niektoré veci, ako napríklad telefonovanie na meno alebo kritika neistoty partnera. Ak ste tak nahnevaní, že chcete povedať svojmu partnerovi niečo, čím by ste mu ublížili, vypadnite a ochladzte sa sami.
   • Napríklad, ak váš manžel urobí unáhlené rozhodnutie, odolajte nutkaniu nazývať ho „hlúpym“ alebo „idiotom“. Aj keď máte vtedy pocit, že je to pravda, len to sťaží komunikáciu a riešenie konfliktov.
   • Požiadajte svojho partnera, aby vám vysvetlil svoju pozíciu, aby ste pochopili, prečo sa rozhodol. Potom môžete o záležitosti pokojne diskutovať, a to aj na podnet oboch.
4. Nerobte unáhlené závery. Doprajte svojmu partnerovi výhodu pochybností. Nedávajte mu slová do úst a nehľadajte dôvody, prečo veriť tomu najhoršiemu. Pred odpoveďou sa uistite, že rozumiete tomu, čo má na mysli.
   • Napríklad váš partner vám hovorí, že potrebuje určitý priestor a vy predpokladáte, že sa chce z manželstva dostať. Požiadajte o vysvetlenie. „Vesmír“ môže jednoducho znamenať viac času a priestoru na premýšľanie o veciach.
   • Ak vás niečo trápi, ihneď to vezmite. Nerozčuľujte sa nad tým, čo mohlo byť neškodným činom alebo komentárom.

Metóda 3 z 3: Vyvarujte sa budúcich konfliktov

1. Nekritizujte partnera za maličkosti. Naučte sa rozlišovať medzi skutočnými problémami a malými problémami, ktoré môžete ignorovať. Ak má váš partner niekoľko návykov, ktoré sú nepríjemné, ale neškodné, zvážte, či sa o nich naozaj musíte hádať.
   • Napríklad, ak váš manžel rád po návrate z práce nejaké vankúše premiestni na inú stoličku, nefňukajte. Je jednoduchšie vankúše dať späť, ako sa hádať.
2. Oceníte svojho partnera. Zamerajte sa na dobré vlastnosti svojho partnera, dôležité aj menšie, a neváhajte mu každú chvíľu srdečne pochváliť. Ak za vás partner urobí niečo zamyslené, poďakujte sa mu.
   • Môžete napríklad povedať niečo ako: „Ďakujem veľmi pekne za varenie, keď prídem neskoro domov.“ Vďaka tomu sú moje večery oveľa uvoľnenejšie. ““
3. Nechajte svojho partnera robiť chyby. Nikto nie je dokonalý a váš partner bude robiť chyby rovnako ako ktokoľvek iný. Nepáčilo by sa vám, keby niekto obviňoval vaše minulé chyby, takže nepoužívajte minulé chyby partnera proti nim.
4. Strávte spolu kvalitný čas. Kvôli mesiacom alebo rokom manželstva nestrácajte prehľad, prečo ste si vzali svojho partnera. Zvyknite si randiť, ​​skúšať nové veci a baviť sa spolu. Vyberte si aktivity, ktoré vás oboch bavia, napríklad prechádzku za príjemným počasím alebo prácu na koníčku, ktorý zdieľate.
5. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí sa snažia ovládnuť tvoje manželstvo. Nepočúvajte priateľov alebo členov rodiny, ktorí vám zle radia, alebo sa vás snažte negatívne ovplyvňovať. Ak sa niekto pokúsi zasiahnuť do vášho manželstva, povedzte mu (alebo jej) zdvorilo, ale pevne, že váš vzťah nie je jeho záležitosťou.
6. Nesnažte sa vyhrať každý argument. Vyberte si šťastie pred tým, ako máte pravdu. Všetci chceme vyhrávať hádky, ale ak máme druhého človeka neustále biť, vzťah sa rozpadne. Ak sa dohadujete pre niečo malicherné alebo si myslíte, že by ste sa mohli skutočne mýliť, nechajte diskusiu vyhrať svojho partnera.