Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Zistite, aký druh pomoci potrebujete
• Metóda 2 z 3: Podajte žiadosť
• Metóda 3 z 3: Prijmite pomoc so štýlom
• Tipy

Možno ste čerstvým rodičom, ktorý je zavalený domácnosťou, alebo možno študentom vysokej školy, ktorý bojuje s náročnými úlohami. Každý sa dostal do situácie, keď mohol využiť určitú pomoc. Bohužiaľ, niekedy môže byť ťažké požiadať o pomoc. Môžete sa hanbiť alebo sa obávať, že budete odmietnutí. Neboj sa. Keď prídete na to, čo potrebujete, urobte zdvorilú a organizovanú žiadosť. Je pravdepodobné, že vám niekto rád poskytne potrebnú pomoc!

Na krok

Metóda 1 z 3: Zistite, aký druh pomoci potrebujete

1. Uveďte, čo potrebujete. Je normálne, že sa vo všeobecnosti cítite ohromení a chcete len nejakú pomoc. Budete však lepšie pripravení požiadať o pomoc, ak dokážete jasne formulovať svoje potreby. Povedzme napríklad, že ste nedávno podstúpili chirurgický zákrok a potrebujete veľkú pomoc pri vybavovaní vecí. Váš zoznam môže vyzerať takto:
   • Nakupovanie
   • Choďte s deťmi k zubárovi
   • Vyvenčiť psa
   • Požiadanie o pomoc kvôli depresii
2. Ohodnoťte každú potrebu z hľadiska naliehavosti. Každej požiadavke priraďte číslo od 1 do 10. 10 znamená, že táto úloha je nevyhnutná, 1 znamená, že nie je taká dôležitá. To vám pomôže určiť vaše najnaliehavejšie potreby. Môžete požiadať o pomoc ako prví a potom pokračovať v prepracovávaní zoznamu. Napríklad je normálne, že po operácii bojujete s depresiou. Môže to byť urgentné 10, pretože to môže ovplyvniť vašu schopnosť starať sa o iné potreby.
3. Uveďte zoznam ľudí, ktorí by vám mohli pomôcť. Aj keď sa môže zdať skľučujúce požiadať o pomoc niekoho, nezabudnite, že vo vašom živote je pravdepodobne veľa ľudí, ktorí vám dychtivo pomôžu. Začnite s rodinou a blízkymi priateľmi a potom myslite na ďalšie pobočky vašej siete. Váš zoznam môže obsahovať:
   • Váš partner
   • Bratia a sestry
   • Tvoje deti
   • Tvoj najlepší priateľ
   • Tvoji susedia
   ODBORNÝ TIP

   Opýtajte sa rôznych ľudí na každú konkrétnu potrebu. Teraz je čas porovnať svoje zoznamy. Vyberte osobu, ktorú chcete požiadať o pomoc pri každej úlohe. Možno je vaša sestra terapeutka. Požiadajte ju o nejaké nápady, ako sa vysporiadať s depresiou. Ak sú vaše deti dosť staré, môžu chodiť so psom. Požiadajte svojho partnera, aby si dal prestávku v práci a vzal deti k zubárovi. Spýtajte sa svojho suseda, či by mu pri nákupe nevadilo priniesť pár vecí. Vyberte si ľudí na základe ich schopností a vzťahu s vami.

   • Tomu sa hovorí delegovanie. Delegovanie úloh na ľudí, ktorým dôverujete, vám môže pomôcť znížiť stres, najmä v časoch, keď potrebujete ďalšiu pomoc.
4. Vedzte, že je zdravé a inteligentné požiadať o pomoc. Je dôležité mať na pamäti, že nie je slabé požiadať o pomoc. V skutočnosti to ukazuje, že ste dosť silní na to, aby ste dokázali formulovať svoje vlastné potreby. Ak nepožiadate o pomoc, ktorú potrebujete, nebudete môcť urobiť veľa dobrého pre ostatných. Je tiež chytré požiadať o pomoc. Ak tak neurobíte, vaša situácia by sa mohla zhoršiť namiesto toho, aby sa zlepšila.

Metóda 2 z 3: Podajte žiadosť

1. Vyberte si správny čas. Nepýtajte niekoho o pomoc, ak je zjavne zaneprázdnený alebo roztržitý. Napríklad nepožiadajte učiteľa o pomoc s domácimi úlohami, keď sa práve pokúšajú začať vyučovať. Tiež nepýtajte svojho šéfa o radu, keď sa práve rúti z kancelárie.
   • Ak si nie ste istí, či je vhodný čas alebo nie, jednoducho sa opýtajte. Môžete povedať: „Potrebujem s niečím vašu pomoc. Je čas, keď máte čas o tom diskutovať? “
2. Odvážte sa to vychovať. Vo väčšine prípadov pomoc nedostanete, ak o ňu nepožiadate. Ľudia niekedy váhajú so vstaním a ponúknutím pomoci. Ak niečo potrebujete, uveďte to.
   • Možno cestujete sami v novom meste. Ak ste stratení, opýtajte sa na cestu. Zastavte sa v neďalekom obchode alebo sa opýtajte vodiča autobusu, ktorú zastávku potrebujete.
   • Keď sa uchádzate o pomoc, môžete sa cítiť zraniteľní, ale určitá miera zraniteľnosti vám môže pomôcť nájsť potrebnú pomoc. Keď sa uchádzate o pomoc, necítite sa slabí, neistí alebo v rozpakoch.
3. Byť špecifický. Ľudia nevedia čítať myšlienky. Namiesto toho, aby ste povedali: „Potrebujem pomoc,“ jasne uveďte, čo presne potrebujete. Napríklad namiesto toho, aby ste svojmu učiteľovi povedali: „Nerozumiem tomu. Môžete mi pomôcť? “Hovoríte niečo ako:„ Nerozumiem, ako vyriešiť rovnicu pre X. Mohli by ste mi, prosím, ukázať ukážkový problém? “
   • Namiesto toho, aby ste svojmu partnerovi povedali: „Potrebuješ trochu viac pomôcť s domácimi prácami,“ môžeš povedať: „Môžeš, prosím, vyhodiť smeti a vyťažiť prádlo?“
4. Zadajte požiadavku pozitívnym spôsobom. Niekedy je lákavé trochu kňučať. Môže to byť obranný mechanizmus, ak sa cítite nepríjemne so žiadosťou o pomoc. Pomôže vám, ak namiesto toho položíte otázku kladne.
   • Nehovorte svojmu kolegovi: „Som taký zaneprázdnený! Mohli by ste ma dnes popoludní na schôdzke vyplniť? “To by mohlo znamenať, že ste zaneprázdnení, ale nemyslíte si, že váš kolega je zaneprázdnený. Namiesto toho povedzte: „Viem, že sme obaja zaneprázdnení, ale zdá sa, že zvládate stres lepšie ako ja. Máte čas, aby ste ma na dnešnom popoludňajšom stretnutí vyplnili, aby som stíhal prácu? “
5. Nenechajte sa položiť. Nikto nechce počuť, že ste sa položili. Nesnažte sa o sebe hovoriť negatívne, keď požiadate o pomoc. Namiesto toho konajte sebavedome. Potom pravdepodobne získate potrebnú pomoc.
   • Nehovorte veci typu: „Som taký hlúpy. Nikdy nepochopím algebru. Môžete mi znova pomôcť? “Namiesto toho povedzte:„ Je to komplikované, ale viem, že môžem. Nevadilo by vám ukázať mi ďalší príklad? “
6. Buďte vytrvalí. Niekedy sa môže stať, že pomoc, ktorú dostanete, nemusí byť taká, akú ste očakávali. To môže byť frustrujúce. Je však dôležité nevzdávať sa. Stále sa snažte získať správnu pomoc.
   • Možno ste práve mali prvé mentorské sedenie so svojím šéfom. Môžete mať pocit, že ste nedostali ten druh užitočnej rady, v ktorú ste dúfali. Namiesto zrušenia ďalšej schôdzky to skúste znova. Urobte si zoznam konkrétnych otázok, ktoré pre neho máte.
   • Ak ste niekoho požiadali o pomoc a nedostal sa cez neho, nebojte sa požiadať niekoho iného. Predtým, ako získate správnu pomoc, musíte niekedy požiadať niekoľko ľudí.
7. Budujte dôveryhodnosť pomocou iných. Ľudia vám pravdepodobne ochotne pomôžu, ak ste známy ako niekto, kto pomáha iným. Budujte si reputáciu ochotného človeka. Ak uvidíte spolupracovníka, ktorý má toho na stole príliš veľa, ponúknite svoju pomoc. Pravdepodobne vám bude chcieť urobiť láskavosť neskôr, keď budete mať príliš veľa práce na to, aby ste robili sami seba.
   • Ak je váš priateľ chorý, ponúknite mu jedlo. Pravdepodobne sa vám bude venovať rovnaká starostlivosť ako v handrovom koši.

Metóda 3 z 3: Prijmite pomoc so štýlom

1. Oceníte pomoc, ktorú ste dostali. Aj keď sa možno hanbíte, že ste potrebovali pomoc, netvárte sa, že sa to nikdy nestalo. Okamžite dajte jasne najavo, že si vážite, čo pre vás ten druhý urobil. Urobte to krátko po prijatí pomoci.
   • Ak váš učiteľ zostal po hodine, aby s vami skontroloval vašu prácu, povedzte: „Ďakujeme, že ste zostali. Vážim si čas, ktorý ste venovali. “
   • Možno si vaše dospievajúce dieťa urobilo nejaké domáce práce navyše, keď ste museli pracovať nadčas. Potom povedzte niečo ako: „Bola to veľká pomoc, že ​​si už začal pripravovať večeru.“
2. Buďte úprimní. Ak vám niekto pomáha, je v poriadku byť trochu zraniteľný. Druhá osoba by možno ocenila vedomie, že vám to skutočne pomohlo. Môžete napríklad povedať: „Páni, ďakujeme za opatrovanie dnes večer. Naozaj sme potrebovali noc! “Ukázať, že vaša potreba bola urgentná, je dobrý spôsob, ako byť úprimný.
3. Vysvetlite, ako vám pomohli. Keď sa niekomu poďakujete, buďte konkrétni. Dajte im presne vedieť, čo pre vás urobili. Môžete povedať svojmu terapeutovi: „Ďakujem za toto sedenie.“ Myslím, že si mi dal niekoľko skvelých nástrojov, aby som začal prekonávať svoje obavy. “
   • Môžete partnerovi povedať: „Ďakujeme, že si pripravil večeru. Znamenalo to pre mňa veľa len tak sedieť a relaxovať po dlhom dni v práci. ““

Tipy

• Je v poriadku požiadať o pomoc. Každý občas potrebuje pomoc.
• Nezabudnite poďakovať druhej osobe.
• Môžete dokonca svojmu pomocníkovi poslať darček alebo kartu, aby ste vyjadrili svoju vďačnosť.