Syndróm prežitia prázdneho hniezda

Obsah

Na krok
Tipy
Varovania
Nevyhnutnosť

Rodina je ako vtáčie hniezdo. Keď nastane čas na roztiahnutie krídel, mláďatá odletia, tak to v živote chodí. Rodičia sa musia naučiť zvládať absenciu priateľstva a šťastia, keď ich deti opustia hniezdo, aby si mohli postaviť svoje vlastné rodinné hniezdočko. Ale pre niektorých rodičov to môže byť obdobie veľkej prázdnoty a smútku, ktoré môžu prerásť do depresie, ak sa nebude dávať pozor na príznaky. V tomto článku sa budeme zaoberať niektorými metódami, ktoré pomôžu vašim deťom bezpečne odísť z domu s vedomím, že majú pevné základy, a spôsobmi, ako rodičia zvládnuť smútok z rozvodu.

Na krok

Pripravte sa na odchod. Ak očakávate, že vaše deti v budúcom roku odídu, venujte im čas a skontrolujte, či majú základné predpoklady na to, aby sa o seba dokázali postarať, ako je pranie bielizne, varenie, rokovania s ťažkými susedmi, účtovníctvo, vyjednávanie a hodnota peňazí, ktorú treba vedieť. Aj keď sa niektoré z týchto vecí zlepšia ich opakovaním, je dôležité, aby ste o nich hovorili a ukázali, ako s nimi zaobchádzať, aby vaše dieťa nezaniklo úplne mimo kontroly. V prípade potreby môžete použiť webovú stránku, napríklad wikiHow, na vysvetlenie domácich prác a problémov životného štýlu.
- Ak nie ste pripravení na odchod svojich detí, ktoré vás o tom budú informovať iba na poslednú chvíľu, neprepadajte panike. Prijmite túto udalosť a buďte za ne šťastní, ponúknite svoju pomoc, ak si to prajú. Pre vaše deti je lepšie, že ich podporujete, milujete a chcete im pomôcť, než aby ste videli, ako sa trápite a trápite.
Odložte svoje najhoršie myšlienky bokom. Je pre vás všetkých lepšie, ak to považujete za veľké dobrodružstvo. Vaše deti pocítia veľa protichodných emócií, strachu i nadmerného šťastia z nových zážitkov, ktoré sa chystajú zažiť. Deti, ktoré sa boja odísť z domu, by mali upokojiť slovami, že bezprecedentné sa vždy javia vzrušujúcejšie ako realita. Pomôžte im pochopiť, že akonáhle spoznajú svoju novú situáciu, bude to všetko zábavné a všetko pôjde dobre.
- Dajte svojim deťom vedieť, že váš domov je ich trvalým domovom, že sa môžu kedykoľvek vrátiť alebo chcieť. To dáva vám a vašim deťom bezpečný pocit spolupatričnosti a bezpečia.
- Ak vaše deti zo začiatku nemajú dobrý pocit zo svojho nového života, nemajte z toho potajomku radosť. Musia sa naučiť zvládať tieto emócie, keď si zvyknú na svoju novú situáciu, a preto potrebujú vašu aktívnu podporu, nie to, aby ste im potajomky priali späť domov. Nemali by ste im teda aktívne ponúkať, aby prišli domov, a nemali by ste za nich vyriešiť všetko. Musia sa naučiť zvládať svoje vlastné záležitosti vrátane administratívnych úloh a rokovaní. Budú robiť chyby, ale tak sa to učia.
Nájdite najlepší spôsob, ako zostať v kontakte so svojimi deťmi. Keď budú preč, budete sa cítiť osamelí a prázdni, pretože sa nemôžete len tak otočiť a porozprávať sa s nimi ako predtým. Udržiavanie kontaktu je životne dôležité pre udržanie rodinného pocitu a pre aktuálnosť toho, čo sa deje. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
- Zaistite, aby mali funkčný mobilný telefón s dobrým pripojením. Ak už mali mobilný telefón, možno budete musieť vymeniť telefón alebo aspoň zaobstarať novú batériu. Stále môžete platiť za ich predplatné, aby sa nemuseli obávať peňazí, aby vám mohli zavolať.
- Berte do úvahy najviac týždenný telefónny hovor. Aj keď možno budete chcieť volať častejšie, nezabudnite, že to môže byť záťaž, pokiaľ sa sami nerozhodnú. Nečakajte od nich teda príliš veľa. Prijmite ich potrebu rásť a zistite, o koho ide v dospelosti.
- Použite e-mailové alebo textové správy na čokoľvek medzi tým, čo by ste chceli zdieľať. Sú to skvelé spôsoby zdieľania vecí bez toho, aby ste boli prehnane emotívni. Len sa pripravte, že váš syn alebo dcéra po čase nebudú odpovedať tak často, ako na začiatku. To je súčasť ich prispôsobenia a skutočnosti, že si rozvíjajú nových priateľov a vzťahy. To neznamená, že sa už o vás nestarajú.
Pochopte syndróm prázdneho hniezda, aby ste mohli spozorovať príznaky. Syndróm prázdneho hniezda je psychologický stav, ktorý postihuje hlavne ženy a spôsobuje smútok, keď jedno alebo viac detí opustí domov. K tomu obvykle dochádza, keď deti odchádzajú do školy alebo na vysokú školu (zvyčajne na konci leta a na jeseň) alebo keď sa vydajú a nasťahujú sa k partnerovi. Syndróm prázdneho hniezda často sprevádza ďalšie dôležité životné okamihy, ako je menopauza, choroba alebo dôchodok. Ovplyvňuje hlavne ženy, pretože byť matkou sa považuje za najdôležitejšiu úlohu pre pracujúce ženy aj ženy v domácnosti a je to úloha, na ktorú sa ženy zvyčajne zameriavajú asi 20 rokov. Keď teda dieťa odchádza z domu, môže sa cítiť nadbytočné, stratené, nedôstojné a neisté v súvislosti s budúcnosťou. Je normálne cítiť sa trochu smutne a plakať. Pre rodiča je to normálna a zdravá odpoveď. Je to jednoducho veľká zmena. Problematické však je, keď vám pocity, ktoré to vo vás prináša, bránia žiť svoj vlastný život, napríklad keď si myslíte, že život je bezcenný, celý čas plačete a nemôžete žiť normálnym životom, už nevychádzate ani neobnovíte život. činnosti.
- Psychológovia sa domnievajú, že prechod z aktívne angažovanej matky na nezávislú ženu trvá asi 18 mesiacov až 2 roky. To ukazuje na dôležitosť procesu smútku a na to, že si dáte čas na vyrovnanie sa so svojou stratou a obnovením svojho života. Buďte k sebe láskaví a k očakávaniam, ktoré máte.
Prijmite pomoc. Ak zistíte, že ste skutočne neschopní vyrovnať sa s novou situáciou a cítite hlbokú prázdnotu, hlboký smútok alebo neschopnosť vrátiť svoj život späť do starých koľají po odchode detí z domova, je dôležité, aby ste dostali pomoc. Môžete mať depresiu alebo podobný psychologický stav, ktorý vám bráni užívať si život naplno. Porozprávajte sa s odborníkom. Môže pomôcť kognitívna terapia alebo podobné terapie, ktoré vám umožňujú rozprávať o svojich pocitoch. Alebo budete potrebovať načúvacie ucho a potvrdenie, že to, čo prežívate, je skutočné a dôležité a že sa to časom bude zlepšovať.
- Uznajte svoj smútok. Nezáleží na tom, čo si myslia alebo hovoria iní ľudia. Smútok, ktorý zostane nerozpoznaný, vás bude aj naďalej hrýzť. Nechajte smútok prejsť.
- Dávaj na seba pozor. Keď spracúvate svoj smútok, nezanedbajte sa. Doprajte si pravidelne masáž, choďte do kina, kúpte si obľúbenú drahú čokoládu atď. Iba smútok a žiadne potešenie sú dokonalým receptom na nešťastie.
- Zvážte „pustenie rituálu“. Dôležitým a vykupiteľským spôsobom, ako vám pomôcť posunúť sa vpred, môže byť rituál „prepustenia“ vašich detí, keď vyrastajú, a zbavenia sa roly aktívneho rodičovstva. Niektoré návrhy: nechajte lampáš so sviečkou unášať prúdom, zasadiť strom, spáliť niečo špeciálne pre svoje dieťa, usporiadať obrad podľa svojej viery atď.
- Porozprávajte sa s partnerom o svojich pocitoch. Možno prežíva rovnaké emócie a rád o nich bude hovoriť. Inak môžu iba počúvať a rozumieť tomu, čo prežívate, čo je pre vás dôležitý zdroj prijatia.
- Zvážte vedenie denníka na dokumentovanie tohto obdobia. Pomôcť môže aj modlitba alebo meditácia.
Zvážte svoje vlastné potreby. Akonáhle ste si istí, že vaše dieťa je na dobrej ceste, stane sa menej zaneprázdneným a uvidíte veľkú zmenu vo vašom živote. Spôsob, akým túto zmenu prežívate, zafarbí vaše pocity a prístup - pocit odchodu ako veľkej diery vám spôsobí, že sa budete cítiť strašnejšie, ako keď sa rozhodnete vidieť odchod ako ďalšiu príležitosť usilovať sa o určité záujmy a sny.
- Nerobte oltár svojej spálni. Ak si pred odchodom nevyčistili izbu, vhoďte svoje emócie do vyčistenia toho neporiadku! Vyhoďte niečo z toho haraburdu, ale všetko dôležité pre svoje dieťa majte v bezpečí.
- Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré ste si sľúbili, že kedy urobíte. Teraz je ten správny čas ich skutočne urobiť. Umiestnite tento zoznam na viditeľné miesto a postupujte podľa neho.
- Nadviazať nové priateľstvá a oživiť staré priateľstvá. Priatelia sú dôležití pri prechode z rodiča na plný úväzok na človeka bez detí. Choďte von a spoznávajte nových ľudí. Budú ďalší prázdni nestéri, ktorí hľadajú nové priateľstvá. Priatelia sú tiež praktickým zdrojom informácií o záľubách, činnostiach a pracovných príležitostiach.
- Začnite nový koníček alebo záujem. Alebo sa venuj starému koníčku, ktorý si nechal bokom, aby si vzdelával svoje deti. Môže sa pohybovať od maľby, fotografie, práce z dreva až po spony na padáku a cestovanie!
- Vráťte sa do školy alebo na vysokú školu. Vyberte si smer, ktorý vám vyhovuje v tomto okamihu vášho života. Zistite, či je to úplne nová cesta, ktorou sa uberáte, alebo či chcete posilniť svoje súčasné schopnosti. Všetko je dobré.
- Začnite znova kariéru - pokračujte tam, kde ste prestali, alebo začnite novú kariéru. Uvedomte si, že aj keď ste trochu „hrdzaví“, máte výhodu tejto skúsenosti, takže po oprášení sa dostanete do tempa oveľa rýchlejšie, ako keby ste práve maturovali.
- Zvážte dobrovoľníctvo. Ak nie ste skutočne pripravení vrátiť sa do práce, môžete sa prihlásiť ako dobrovoľník, pretože je to vynikajúci spôsob, ako si pomaly zvyknúť na pracovisko. Dáva vám tiež príležitosť vyskúšať si veci a zistiť, či vás tento typ práce baví.
- Zúčastnite sa charity. Robiť vo svojom voľnom čase niečo pozitívne môže byť veľmi potešujúce.
Znovuobjavte lásku svojho života. Pokiaľ nie ste osamelí rodičia, zostane vám s partnerom. Môže to byť ťažké obdobie, keď zistíte, že vo vašom vzťahu je problém, ktorý ste nevychovávali, pretože deti pomáhali udržiavať váš manželský vzťah pohromade. Stáva sa tiež, že tým, že ste boli tak dlho starší, zabudli ste sa spárovať. Je čas, aby ste sa o tom úprimne porozprávali a aby ste boli otvorení smerom, ktorým sa vo svojom vzťahu chcete uberať.
- Ak boli vaše deti jediným zväzkom vo vašom manželstve, možno budete musieť pracovať na svojom vzťahu, aby ste obnovili to, čo sa tak dlho zanedbávalo, najmä ak máte pocit, že váš vzťah je teraz nadbytočný. Terapiu môžete hľadať spoločne, ak si myslíte, že vám môže pomôcť pri prechode k tomu, že budete opäť sami.
- Akceptujete, že sa jedná o ťažké prechodné obdobie, môže vám obom pomôcť odpustiť neistotu a chaos, ktoré prichádzajú s pribúdajúcimi rokmi spoločného rastu bez detí.
- Môže vám pomôcť, ak vezmete do úvahy, že sa váš partner aspoň trochu zmenil. Od stretnutia ste boli obaja oveľa starší a zažili ste veľa rôznych zážitkov pri výchove svojich detí, zážitkov, ktoré ste pravdepodobne nedokázali predvídať, keď ste sa zamilovali. Väčšina ľudí časom spozná lepšie, čo sa im páči a nepáči, čomu veria a čomu neveria, a tieto objavy budú teraz zreteľnejšie, ako keď ste sa vydávali. Pokúste sa tento okamih vnímať ako ďalšiu príležitosť na spoznanie druhej „novej“ osobnosti, môže to byť plodný spôsob, ako oživiť slabnúci vzťah.
- Doprajte svojmu partnerovi viac času, aby ste ho opäť spoznali. Choďte spolu na dovolenku, aby ste oživili pocity spolupatričnosti a vzájomnej dôvery.
- Dajte svojmu vzťahu čas, aby opäť rozkvitol. Môže to byť vzrušujúce obdobie omladenia pre vás oboch.
- Niekedy všetko toto úsilie neskryje skutočnosť, že ste sa rozišli. Ak si uvedomíte, že váš vzťah nie je možné zachrániť, prediskutujte to spolu alebo vyhľadajte pomoc, ktorá vám umožní urobiť rozhodnutie, ktoré vám obom umožní šťastný vývoj v budúcnosti.
Zamerajte sa na pozitívne stránky svojich detí, ktoré odchádzajú z domu. Sústredenie sa na pozitívne zmeny po tom, ako sú vaše deti mimo domu, môže veľmi uľahčiť pocit straty. Aj keď to nezhoršuje dôležitosť vášho smútku a veľkého prechodného obdobia, ktoré vy a vaše deti prežívate, môže vám pomôcť vidieť svetlú stránku vašej budúcnosti. Môžu to byť tieto pozitívne aspekty:
- Všimnete si, že chladnička už nemusí byť doplňovaná tak často ako predtým. To znamená menej jazdy tam a späť do obchodu a menej času na varenie!
- Romantika s partnerom sa môže zväčšiť. Teraz, keď máte čas a priestor na jednoduché spárovanie, využite to naplno.
- Ak ste všetku bielizeň svojich detí pripravili, množstvo prania a žehlenia sa výrazne zníži. Snažte sa nerobiť pre svoje deti znova všetko, keď sa vrátia domov na prázdniny. Očakávať, že budú rásť a budú to môcť robiť sami, je dôležitý krok v procese, ktorý im umožňuje dozrieť.
- Vaša kúpeľňa je opäť vaša.
- Nižšie účty za vodu, telefón a elektrinu vám pomôžu ušetriť. A všetky tieto úspory môžete použiť na dovolenku so svojím partnerom alebo priateľmi!
- Buďte hrdí na seba, že vychovávate deti, ktoré dokážu prežiť len na svete. Potľapkajte sa po pleci.

Tipy

Rodičia, ktorí s väčšou pravdepodobnosťou trpia syndrómom prázdneho hniezda, sú rodičia, pre ktorých je ťažké opustiť domov sami, rodičia v nešťastnom alebo nestabilnom manželstve, rodičia, ktorí sa silno stotožňovali so svojou úlohou matky alebo otca, rodičia, pre ktorých je zmena stresujúca, rodičia ktorí boli starší na plný úväzok bez iných činností a rodičia, ktorí sa príliš obávajú, že ich deti nebudú môcť žiť samy.
Očakávajte, že vzťah s vašimi deťmi sa bude meniť, keď dorastú a stanú sa sebestačnými.
Pre dieťa, ktoré zostalo po sebe, by to mohlo byť potenciálne traumatizujúcejšie - už nemá svojho kamaráta a kamaráta. Napríklad sa môžu cítiť neistí, takže s nimi trávte čas a diskutujte o tom, čo sa v nich deje. Povedzte mu, aby pochopili, že čoskoro budete všetci opäť tráviť čas.
Je dobré predvídať a pripraviť prázdne hniezdo skôr, ako všetky vaše deti odídu z domu. Uľahčí to prechod a vašim deťom ukážete, že váš život ide ďalej a že od nich očakávate to isté.
Ak by ste to chceli a váš dom je na to vybavený, môžete si vziať domáce zviera. Ak máte domáceho miláčika, o ktorého starostlivosť sa musíte starať, budete mať menšiu tendenciu zaobchádzať so svojimi deťmi ako s malými deťmi.
Nájdite si nového priateľa. Začnite s malým domácim miláčikom ako ryba a potom prejdite na mačku alebo psa.

Varovania

Nerobte veľké rozhodnutia, kým neprekonáte smútok z syndrómu prázdneho hniezda. Predaj alebo presťahovanie domu z hlbokého smútku môže byť pre vás neskôr bolesťou. Počkajte, kým sa opäť budete cítiť šťastnejší, aby ste mohli robiť veľké rozhodnutia.
V niektorých prípadoch to nie je váš vzťah, ktorý prechádza drsnou náplasťou. Keď deti odídu z domu a matka bola neustále v ich živote, pocíti separačnú úzkosť. Intenzita toho závisí od toho, ako blízko bola svojim deťom. Možno bude musieť vyriešiť niekoľko vecí, ale môžete to urobiť aj spoločne. Časom sa to zlepší, ešte menej bude bolestivé. Matky vedia, že jedného dňa ich deti roztiahnu krídla, ale je to len veľmi ťažké obdobie. Matky sa boja, že svoje deti už nikdy neuvidia.
Je dôležité, aby deti pochopili, že ich odchod cíti ako nôž na srdci. Buďte s ňou trpezliví. Dostane sa z toho. Pre matky uvidíte svoje deti opäť. Áno, bolí to to, ale musíš ich nechať dorásť. Chcú žiť svoj život. Všetko, čo môžete urobiť, je byť k dispozícii, počúvať ich a milovať ich.
Nedávajte svojim deťom pocit viny, že za vami prídu. Nepýtajte sa, či prídu v júli na Vianoce.
Poskytnite alternatívu, ak deti nemôžu prísť počas prázdnin. Nedotýkajte sa krízy, ak sa rozhodnú stráviť tento čas s priateľmi.
Ak pracujete mimo domu, nenechajte na svoju prácu pôsobiť syndróm prázdneho hniezda. Vaši zamestnanci nebudú mať radi chôdzu na vajciach.
Uvedomte si, že len málo ľudí chápe ťažkosti spojené s tým, že deti odišli z domu, pretože je to v živote bežné. Poraďte sa s odborníkom, pretože syndróm prázdneho hniezda sa považuje za skutočnú príčinu ťažkostí a príčinu starostlivosti.