Obsah

• Na krok
• Tipy
• Varovania

Každý vzťah je iný, ale väčšina párov sa občas poháda. Partneri, ktorí sú spolu už dlhší čas, zvyčajne nájdu spôsob, ako to napraviť a posunúť sa ďalej. Ak nechcete predstierať, že k hádke nikdy nedošlo, a potom len čakáte, kým napätie opadne, môžete sa naučiť, ako to napraviť otvoreným a zdravým spôsobom.

Na krok

1. Identifikujte podstatnú príčinu hádky. Hovorí sa: „Nikdy sa nehádaš z dôvodu, ktorý si myslíš.“ Zdá sa, že sa dohadujete o peniazoch, sexe alebo o niečom inom, ale v hre je zvyčajne skrytý pocit, ktorý sa úplne neprejavil, možno dokonca niečo, čo ste si predtým neuvedomovali. Nájdite podstatnú príčinu, ktorá vám pomôže upokojiť sa a vyrovnať sa so svojím partnerom. Medzi bežné pocity, ktoré môžu byť základom argumentov, patria:
   • Nedostatočnosť Cítite, že nie ste dosť dobrí, a nie celkom veríte, že sa vášmu partnerovi niekto páči ty by si prial - aspoň nie na nejaký čas.
   • Strach z opustenia. Bojíte sa, že vás partner opustí - možno doslova neverou alebo emocionálnou vzdialenosťou. Je však dobré byť chvíľu po hádke sám. Vy a váš partner si potom môžete na chvíľu oddýchnuť, aby sa nepovedali žiadne horkokrvné veci.
   • Pocit, že sa berie ako samozrejmosť. Cítite sa podhodnotený, možno dokonca využitý.
2. Do vety uveďte, čo je pre vás najdôležitejšie. Naučte sa, ako nenásilne komunikovať. Povedzte svojmu partnerovi niečo ako „Mám strach, že sa rozprávam s inými dievčatami“ alebo „Som naštvaný, že teraz nemám peniaze na to, aby som to zaplatil.“ To vám umožní dostať sa k jadru problémov v hre a v mnohých prípadoch to pomôže druhej osobe pochopiť, aké sú vaše pocity, bez toho, aby ste o nich polemizovali.
3. Vezmite na seba zodpovednosť. Bičovali ste na partnerovi? Snažíte sa určiť výsledok hádky? Je jednoduchšie získať to, čo chcete, manipuláciou so situáciou namiesto priameho pýtania sa? Všetci robíme také veci do istej miery. Ak nájdete spôsob, ako sa zapojiť do diskusie, bez toho, aby ste sa za to obviňovali sami alebo partner, môže to otvoriť úplne nový dialóg.
4. Byť pokorný. Niekedy sa ospravedlnenie za niečo (aj keď ste „nezačali“) môže vášho partnera odzbrojiť a nakoniec spôsobiť, že sa ospravedlní aj on. Niečo ako „Toto to tak nemalo byť a je mi ľúto, že to tak je teraz. Môžeme sa pozastaviť od nášho nesúhlasu, vydýchnuť si a skúsiť to znova, tentokrát bez toho, aby sme sa tak nahnevali?“ Nikdy sa však neospravedlňujte za niečo, čo ste neurobili, len aby ste sa už nehádali. Buďte úprimní.
5. Nie vždy chcete mať pravdu. Chcieť vyhrať diskusiu je najistejší spôsob, ako ju udržať. Je to situácia, keď nikto nevyhrá a zabráni vám skutočnému spojeniu s partnerom. Existuje staré príslovie: „Radšej by ste mali pravdu alebo boli šťastní?“
6. Nechajte svojho partnera, aby sa to naučil po svojom. Môžete sa len ovládať a učiť sa vlastným tempom. Ak to váš partner nevidí, nenúťte druhého, aby sa na vec díval po vašom. Každý spor sa má pre vás oboch niečo poučiť, ale je nemožné, aby to niekto urobil sila vidieť veci z vášho pohľadu. Buď áno, alebo nie.
   • Ak požiadate o ospravedlnenie, ale váš partner to nemá v úmysle, zvážte, že mu aj tak otvorene odpustíte. Tento druh prijatia, ak to nerobíte povýšenecky, môže ukázať, že prijímate nedokonalosti svojho partnera, čo ho môže prípadne menej ochraňovať. Príklad: Po jasnom vyjadrení toho, ako sa cítite (ako už bolo opísané), povedzte niečo ako „Viem, že si nechcel ublížiť mojim pocitom zabudnutím na naše výročie. Stále to bolí, ale som ochotný dôverovať, že si to neurobil urob to naschvál a skúsim ti to nabudúce pripomenúť. OK? "
7. Oceníte svojho partnera. Čím skôr obaja môžete opäť zažiť akúsi radosť a šťastie, tým lepšie. Úspešné vzťahy majú pomer ocenenia a kritiky päť na jedna. Činnosti, ktoré vytvárajú skutočné pozitívne pocity, pomôžu naplniť emocionálny bankový účet vášho vzťahu tým, že si všimnú a vyjadria veľa vecí, ktoré na partnerovi a na sebe samom a o tom, ako ste spolu, vyjadrujú skutočne radi. Ak z toho stále máte depresiu, začnite od seba.
8. Stanovte hranice. Ak bol váš argument zlý, je rozumné dohodnúť sa s partnerom na hraniciach a podmienkach vášho vzťahu. Napríklad: „Dohodnime sa, že sa nebudeme navzájom nadávať.“ Alebo: „Bol by som rád, keby sme sa dohodli, že sa budeme rozprávať o tom, čo sa deje, bez toho, aby sme na seba kričali.“

Tipy

• Odpustenie nie je na prvom mieste pocit. Je to voľba, ktorá ide nad rámec pocitov; je to akt vôle.
• Potichu sa rozprávajte a navzájom sa počúvajte, aby to nedegenerovalo do ďalšieho boja.
• Kým sa budete snažiť vyrovnať, zachovajte chladnú hlavu. Pamätajte, že vaším jediným motívom je robiť veci lepšie a byť opäť spolu šťastní.
• Keď druhá osoba naznačuje, že chce mať nejaký priestor, a momentálne nemá chuť rozprávať, daj jej tento priestor, aby si mal s partnerom čas vychladnúť a zamyslieť sa.
• Neuvoľňujte toho druhého sexom ani inak. To nič nenapraví a povedie to len k ďalším nezhodám.
• Vždy počúvajte toho druhého. Ak to neurobíte, povedie to k ďalším nezhodám.
• Buďte otvorení odpusteniu.
• Snažte sa, aby ste sa na to pozreli z pohľadu outsidera a zistili, či budete musieť na sebe niečo zmeniť.
• Nežijeme večne. Vždy si pripomínajte, že každou sekundou, ktorú prejdete nahnevaným, vám život skrátia o toľko.
• Staňte sa takým typom človeka, aký od svojho partnera očakávate. Choďte sami dobrým príkladom.

Varovania

• Nikto nevyhrá, ak diskusiu zastavíte, ale zostáva pocit, že ste od seba oddelení.