Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Správne držanie tela
• 2. časť z 2: Stanovenie cieľov
• Tipy
• Varovania

Elvis Presley raz povedal: „Ambície sú s motorom V8 sen.“ Mať sen je nevyhnutné pre dosiahnutie úspechu, ale nedostanete sa tam iba snívaním. Byť ambiciózny je zručnosť, ktorú si môžete časom rozvinúť a vyžaduje si tvrdú prácu, vytrvalosť a hlavne stratégiu. Podľa nasledujúcich pokynov môžete úspešne dosiahnuť svoj sen.

Na krok

Časť 1 z 2: Správne držanie tela

1. Dajte si pozitívne potvrdenia. Pozitívne potvrdenia sú vyhlásenia, ktoré sú takmer rovnaké ako vyjadrenie samého seba. Nie sú určené len na zvýšenie vašej dôvery; môžu skutočne zlepšiť vaše zručnosti pri riešení problémov za stresových okolností.
   • Pomysli na svoje najcennejšie osobné vlastnosti. Považujete sa za kreatívneho? Inteligentné? Talentovaný? Vytvorte pozitívne potvrdenia týkajúce sa znakov, ktoré vás najlepšie charakterizujú ako človeka.
   • Hovorte si 10-krát denne: "Som inteligentný. Na dosiahnutie svojich cieľov môžem použiť svoju inteligenciu. Som kreatívny. Svoju vynaliezavosť môžem použiť ako nástroj na riešenie svojich problémov. Som nadaný človek."
   • Určite používajte pozitívne potvrdenia, ktoré sú realistické a súvisia s vami. Nehovorte niečo ako „Môžem sa dobre sústrediť na úlohu, ktorú je potrebné urobiť“, ak máte skutočne problém so sústredením. To môže mať negatívny vplyv a podkopať vaše sebavedomie. Namiesto toho povedzte niečo ako „Som schopný tvrdo pracovať na lepšej koncentrácii“ alebo budúce potvrdenia typu „Môžem sa naučiť lepšie sa sústrediť“.
2. Zamerajte sa skôr na to, čo môžete získať, ako na to, čo môžete stratiť. Prílišné zameranie na všetky tie veci, ktoré sa môžu pokaziť, spôsobí vo vás iba väčšiu úzkosť a sústredenie sa na to, čo ste nie by ste mali robiť namiesto toho, čo vy dobre musí urobiť.
   • Pomysli si na seba: „Ak budem trénovať každý deň, budem vyzerať skvele.“ Stanete sa preto optimistami a chcete trénovať každý deň nadšene. Ak stále rozmýšľaš: „Ak dnes nebudem kandidovať, budem tučný a už sa nebudem pozerať“, potom sa budeš obávať, aby si svoju prácu zvládol správne.
   • Práca na pochybách a strachu môže zabezpečiť, že neurobíte vôbec nič. Pretože sa bojíte toho pokaziť, môžete sa ocitnúť v tom, že nerobíte vôbec nič, len aby ste to zahrali na „bezpečie“. Ak nepodniknete nijaké kroky, nedostanete sa tam, kam chcete.
3. Získajte zo svojej slovnej zásoby „nemám náladu“. Predstava, že niečo robíte, len keď máte „chuť“, je jedom pre váš úspech. Inšpirácia samozrejme príde v neočakávaných momentoch, ale pri riešení vecí sa nespoliehajte iba na inšpiráciu.
   • Keď si hovoríme: „Len nemôžem vstať z postele, aby som si zacvičil,“ naozaj hovoríme, „nemôžem sa dostať z postele. naladiť cvičiť. “Nič vás nebude pripútavať k posteli alebo vás fyzicky nezastaví v rannom cvičení. Skutočnou prekážkou je predstava, že motivácia vychádza skôr z vnútra, než zvyčajné každodenné úsilie.
   • Najplodnejší umelci a spisovatelia sú plodní, pretože sa mohli spoľahnúť na rutiny, ktoré ich nútili pracovať niekoľko hodín denne, bez ohľadu na to, ako sa cítili bez inšpirácie.
   • Motiváciu považujte za sloveso, a nie za podstatné meno. Motivácia je niečo, čo robíte dôsledne, nie niečo, na čo si počkáte.
4. Použite plánovanie „ak-potom“ na premýšľanie o tom, čo treba urobiť. Dajte si konkrétny časový rámec na vykonanie úlohy, alebo sa ocitnete v odkladaní úlohy na poslednú chvíľu.
   • Nehovorte: „Túto tézu urobím neskôr.“ ale povedz: „Ak sú 14:00, než Začnem písať svoju prácu. Ak sa vopred rozhodnete, čo a kedy urobíte, budete mať menšie pokušenie odložiť, kedy príde čas.
   • Pretože ste sa už o tom rozhodli vopred, o druhej popoludní je menej pravdepodobné, že si položíte otázku: „Naozaj to musím urobiť teraz?“ alebo: „Nemôže to čakať o niečo dlhšie?“
   • Ukázalo sa, že plánovanie „Keby-Potom“ zvyšuje dosahovanie stanovených cieľov v priemere o 200 - 300 percent.
5. Predstavte si zlyhanie ako proces eliminácie. Nie je to konečný výsledok všetkého vášho úsilia, ale traverzová metóda na dosiahnutie cieľa.
   • Keď Thomas Edison konečne vytvoril žiarovku, slávne povedal: „Nezlyhal som; iba som našiel 2 000 spôsobov, ako žiarovku nevyrobiť.“
   • Michael Jordan aj Kobe Bryant boli niekoľkokrát najlepšími strelcami NBA. Čo možno neviete, je, že obaja sú tiež na čele zoznamu, pokiaľ ide o počet zmeškaných snímok všetkých čias. Keď vyskúšate veľa vecí, v niečom niekoľkokrát zlyháte. Nebojte sa robiť chyby alebo zlyhať. Zlyhanie je trvalé, iba ak sa prestanete snažiť.
6. Tešte sa zo svojich úspechov, ale nepozastavujte sa nad nimi. Toto sa nazýva „odpočívaj na vavrínoch“ a môže spôsobiť, že budeš spokojný s tým, čo si dosiahol, namiesto toho, aby si sa sústredil na svoj ďalší úspech.
   • Je dôležité tešiť sa z toho, čo ste dosiahli, ale nezaseknúť sa v tom, pretože existuje šanca, že bude menej pravdepodobné, že dosiahnete ďalší cieľ. Pretože úspech je v ňom, môžete si ho vychutnať a je to odmena, čoskoro si všimnete, že ste späť tam, kde ste začali, a že sa neodvažujete ďalej skúmať a bojíte sa neúspechu.
   • Boj za svojím úspechom je zvyčajne užitočný iba vtedy, ak ste si ešte nestanovili ďalší cieľ. Keď sa však dopracujete k cieľu, príliš dlhé vychutnávanie si úspechu vám môže spôsobiť stagnáciu a zastavenie.

2. časť z 2: Stanovenie cieľov

1. Stanovte si konkrétne ciele v termínoch, ktoré je možné merať. Podobne ako v pláne „Keby-Potom“, aj stanovenie merateľných cieľov môže dať vášmu mozgu konkrétne miesto, odkiaľ môže robiť pokroky.
   • Vždy je dôležité snažiť sa robiť maximum, ale „snažiť sa robiť maximum“ nie je najlepšou metódou merania vášho úspechu. Namiesto toho, aby ste povedali: „Urobím všetko pre to, aby som dnes prešiel dva km,“ poviete, „Dnes sa pokúsim prejsť tieto dva kilometre za menej ako desať minút.“
   • Pretože „urobiť maximum“ je subjektívne tvrdenie, zistíte, že túto frázu budete používať častejšie, ak sa vám bude ťažko v tejto úlohe napredovať. Napríklad, ak sa vám pri behu stane, že vám dôjde dych, môžete povedať: „Dobre, skončil som. To bolo to najlepšie, čo som mohol urobiť. “Konkrétny cieľ vám pomôže dosiahnuť ten malý tlak na to, aby ste dosiahli niečo, čo ste si vo svojej hlave predstavovali.
2. Vytvorte konkrétnu stratégiu na dosiahnutie svojho cieľa. Teraz, keď ste stanovili konkrétny cieľ, zmapujte si podrobné pokyny, ako ho dosiahnuť.
   • Napríklad: „Aby som prebehol 2 km za menej ako 10 minút, budem každý deň dva týždne behať 10 kôl okolo tenisového kurtu neďaleko môjho domu. Potom pôjdem 20 kôl okolo miestnej nádrže (ktorá je oveľa väčšia. Je) jogging. “
   • Ani ľudia, ktorí majú konkrétne ciele, ich nakoniec nedosiahnu, ak na to nemajú konkrétny plán. Ak neexistuje prísny plán na dosiahnutie vášho cieľa, potom neviete, či robíte dosť pre jeho dosiahnutie.
3. Stanovte si ťažké, ale realistické ciele. Je možné, že budete schopní zabehnúť míľu za desať minút, ak ste zdraví a máte dostatok joggingových skúseností. Pokúšať sa zabehnúť míľu za desať minút, keď trpíte astmou alebo sa fyzicky zotavujete, však nie je reálne.
   • Konečné ciele by nemali byť také jednoduché, aby ste sa o ne nemuseli veľmi snažiť. Ak prejdete míľu za desať minút, vyskúšajte to teraz do 8:30. Stanovenie cieľov, ktoré môžete ľahko dosiahnuť, je veľmi dobré pre vašu sebadôveru, ale nezvyšuje to váš výkon ani vám nepomáha rásť ako jazdec.
   • Vaše konečné ciele by tiež nemali byť také vysoké alebo ťažké, aby ste ich nemohli dosiahnuť. Napríklad pokus o prebehnutie kilometra za štyri minúty je možný pre bežcov na olympijských dráhach, ale pre priemerného bežca je to pravdepodobne nedosiahnuteľné. Stanovenie príliš ťažkých cieľov vás môže frustrovať a nahnevať, prípadne vás nemusí brať váš cieľ vážne.
4. Majte krátkodobé a dlhodobé ciele. Ak si stanovíte iba dlhodobé ciele, môžete ich pri tom stratiť z dohľadu, čo vás urobí menej cieľavedomými a nemotivovanými. Krátkodobé ciele vám pomôžu zapamätať si, prečo robíte to, čo robíte.
   • Dosiahnutie cieľa zvyšuje vaše sebavedomie, cítite sa kompetentnejšia. Stanovenie rôznych krátkodobých cieľov a ich postupné dosiahnutie vám ukáže priame zlepšenie výkonu a zvýšenie motivácie.
   • Napríklad tento mesiac zabehnite míľu za deväť minút a budúci mesiac sa prepracujte až k 8:30 minút. Vaším dlhodobým cieľom môže byť do konca roka zabehnúť míľu za sedem minút. Úspech dosiahnete ľahšie, ak sa k nemu dopracujete v dobrom trende.
5. Naplánujte si ďalší cieľ hneď po jeho dosiahnutí. Charakteristickým znakom ambicióznych ľudí je, že sa neprestávajú usilovať o pokrok.
   • Táto stratégia je obzvlášť dôležitá na boj proti spokojnosti (ako je opísané v predchádzajúcej časti). Okamžité stanovenie nového cieľa zameriava vaše zameranie na prácu namiesto toho, aby ste sa utápali v uspokojení. Aj keď je dôležité odpočívať medzi dvoma konečnými cieľmi, ďalší si naplánujte čo najskôr.
   • Až kilometer zabehnete za sedem minút, naplánujte si beh najbližších dvoch mesiacov krátky maratón. Zvyšné týždne využite na to, aby ste si oddýchli nohy, a naplánujte si stratégiu, ktorá vám pomôže dosiahnuť nový cieľ.
6. Dajte si konkrétnu odmenu zakaždým, keď splníte cieľ. Napríklad si dajte T-bone steak zakaždým, keď zabehnete kilometer za menej ako sedem minút. Oddych a odmena sú pre úspech rovnako dôležité ako tvrdá práca a vytrvalosť.
   • Stres môže byť produktívny v malých odmeraných množstvách, pretože vám pomáha sústrediť sa a stimuluje mozog. Príliš veľa stresu však spomalí váš výkon. To negatívne ovplyvňuje vašu sebadôveru, ktorá bude brzdiť váš pokrok a nakoniec spôsobí, že sa vzdáte.
   • Byť neustále v strese nie je len zlé pre morálku, ale môže to vážne ovplyvniť vaše fyzické zdravie. Chronický stres môže byť pre vaše srdce zlý a môže viesť k cukrovke alebo astme. Môže vás tiež zvýšiť náchylnosť na prechladnutie a chrípku.
   • Odmena sebe samému nie je to isté ako utápanie sa v úspechu. Odmeny sú formou zdôraznenia a zvýšia pravdepodobnosť, že budete pokračovať v dosahovaní svojich cieľov. Neprestávaš obdivovať svoj úspech, ale zdôrazňuješ svoju tvrdú prácu a dáva ti motiváciu pokračovať ďalej.

Tipy

• Buďte organizovaní. Je najjednoduchšie mať na pamäti svoje ciele, keď sa nebrániš tomu, aby sa ti niečo podarilo, neporiadku v izbe alebo škatuliam s knihami, ktoré si ešte nevyriešil.
• Robte si zoznamy. Prilepte si ich k posteli alebo do kúpeľne - tam, kde ich zaručene uvidíte!

Varovania

• Niektorí ľudia vás budú volať workoholik. Neverte im. Udržujte svoj spoločenský život zdravý, ale neustále prenasledujte svoje sny a utierajte tie priemerné kritiky.