Autor:
Frank Hunt
Dátum Stvorenia:
11 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
27 V Júni 2024
Obsah
Milovať byť nahý môže byť ťažké, najmä ak sa vám nepáči vaše telo alebo máte nedostatok sebavedomia. Spôsob, akým premýšľate o tom, že ste nahí, môžete zmeniť vylepšením obrazu svojho tela a dobrou starostlivosťou o seba. Veci ako tráviť viac času nahý, upravovať negatívne myšlienky a tráviť čas s podpornými ľuďmi vás môžu priblížiť k cieľu, ktorým je tešiť sa z toho, že ste nahí.
Na krok
Metóda 1 z 2: Zmeňte svoj uhol pohľadu
Zistite, aké sú vaše dôvody, prečo si chcete užiť byť nahý. Aby ste sa motivovali zmeniť spôsob, akým sa cítite, keď ste nahí, musíte poznať dôvody, prečo sa chcete cítiť dobre, keď ste nahí. Zapíšte si tieto dôvody, aby ste ich mohli skontrolovať a rozhodnúť sa, či sa tieto dôvody týkajú vás alebo niekoho iného. Ak sú to vaše dôvody, potom máte zdravú motiváciu na zlepšenie sebaobrazu. Ak sú to dôvody iných ľudí, nemusíte mať zdravý dôvod na zmenu svojho sebaobrazu a možno budete musieť vyhľadať terapeuta. - Dôvody, ktoré sú vaše, môžu byť podobné Chcem sa cítiť dobre, keď som nahý, takže si menej uvedomujem seba, keď som so svojím priateľom. Alebo Chcem si môcť byť nahý, aby som mohol toto leto navštíviť nudapláž na dovolenke.
- Dôvody, ktoré sa týkajú niekoho iného, môžu znieť ako Chcem sa cítiť dobre, keď som nahý, takže môj priateľ bude milovať moje telo viac. Alebo Chcem sa cítiť dobre nahý, aby sa ľudia necítili znechutení, keď idem na nudapláž.
Trávte viac času nahý. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa cítiť pohodlnejšie, keď ste nahí, je tráviť viac času nahý. Môžete si zvyknúť na to, že ste nahí, a čím viac to budete robiť, tým bude vám pohodlnejšie. Uistite sa, že zostanete uvoľnená, keď ste nahá. Skúste sa zhlboka nadýchnuť alebo si urobiť nahú jogu, aby ste boli v pokoji nahí. - Snažte sa každý deň krátko kráčať nahý vo svojom dome (alebo spálni). Ak máte vlastný bazén (kde vás nikto nevidí), choďte si zaplávať nahé!
Pochválte svoje vlastné nahé telo. Nájdenie svojich obľúbených vlastností vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, keď ste nahí. Pozerajte sa do zrkadla nahí a pokúste sa identifikovať svoje obľúbené časti tela. Povedzte to nahlas, keď objavíte časti tela, ktoré sa vám páčia. Tento postup opakujte každý deň a potom by ste si mali začať všímať viac svojich dobrých vlastností a cítiť sa lepšie, keď budete nahí. - Môžete si napríklad povedať: „Veľmi sa mi páči tvar mojich lýtok.“ Alebo „Mám fantastický zadok“.
Pripomeňte si, že vaše telo je jedinečné. Na svete existuje toľko rôznych modelov tela, a preto je potrebné pamätať na to, že máte jedinečné a krásne telo. Skúste sa zamerať na to, aké rôzne sú iné telá, aby ste zistili, že existujú rôzne variácie typov telies. - Dávajte pozor na to, ako vyzerajú telá iných ľudí, keď idete do nákupného centra, alebo ešte lepšie, na verejné kúpalisko. Prezrite si rôzne tvary, veľkosti, farby a ďalšie vlastnosti tiel ľudí. Len dávajte pozor, aby ste sa nepozerali, inak by ste sa mohli dostať do problémov.
Prejavte súcit. Keď budete k sebe milosrdní, môže to zlepšiť váš obraz o sebe samom a pomôže vám to cítiť sa lepšie, keď ste nahí. Súcit so sebou znamená byť k sebe láskavý, aj keď si nemyslíte, že si zaslúžite lásku. Táto láska môže mať formu sladkých myšlienok, sladkého správania alebo sladkých slov. Ak zistíte, že o sebe premýšľate neláskavo, položte si nasledujúce otázky, aby ste zistili, či vás neláskavo napadlo: - Vyvoláva mi táto myšlienka dobrý pocit?
- Povedal by som túto myšlienku priateľovi alebo milovanej osobe?
- Povzbudzuje ma táto myšlienka?
Premeňte svoje negatívne myšlienky na pozitívne. Ak sa ťažko cítite dobre, keď ste nahí, možno ste sa stali obeťou svojich vlastných negatívnych myšlienok. Zmena spôsobu, akým so sebou hovoríte, vám tiež môže pomôcť cítiť sa lepšie, keď ste nahí. Keď nabudúce budete mať negatívnu myšlienku na svoje nahé telo, zastavte sa a urobte z negatívnej myšlienky pozitívnu. - Predstavte si napríklad negatívnu myšlienku ako „Vyzerám ako prasa“. Túto myšlienku môžete zvrátiť tak, že z nej urobíte niečo ako: „Možno nie som najtenší človek, ale mám veľa skvelých vlastností a milujem, aké jedinečné je moje telo.“
Opakujte mantru. Opakovanie mantry vám môže pomôcť upokojiť sa, ak máte úzkosť, a tiež upokojiť vášho vnútorného kritika. Vaša mantra môže byť čokoľvek, ale najväčší úžitok získate, ak vám vaša mantra pošle pozitívnu správu. - Skúste niečo ako „Milujem sa a zaslúžim si milovať byť nahý.“
Metóda 2 z 2: Starajte sa o seba
Hýbte sa. Pravidelné cvičenie môže zlepšiť vaše zdravie a cítiť sa lepšie, keď ste nahí, pretože výskum ukázal, že pravidelné cvičenie môže zlepšiť sebaúctu. Nájdite formu cvičenia, ktorá vás baví a venujte sa jej často. Každý deň sa zamerajte na aspoň 30 minút miernej fyzickej aktivity. - Vyskúšajte chôdzu, plávanie, tanec, jazdu na bicykli, beh alebo iný šport!
Jedzte zdravé jedlá. Jedlo, ktoré je pre vás zlé, môže poškodiť vaše telo a myseľ. Výskum ukázal, že veľa tukov a jednoduchých sacharidov (napríklad spracovaná múka, cukor atď.) Môže mať negatívny vplyv na vašu náladu. Tento negatívny vplyv vám môže sťažiť radosť z toho, že ste nahí. - Namiesto toho si vyberte jedlá, ktoré vyživujú vaše telo, napríklad ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celozrnné výrobky.
Doprajte si dostatok odpočinku. Nespavosť môže mať vplyv na výkon vášho tela a na to, ako sa cítite. Ak sa cítite neustále vyčerpaní a smutní, môže byť pre vás ešte ťažšie cítiť sa dobre, keď ste nahí. Uistite sa, že spíte 7-9 hodín v noci, aby ste sa cítili čo najlepšie a snažili sa cítiť lepšie, keď ste nahí. - Skúste spať nahý. Spať nahý má niekoľko výhod, medzi ktoré patrí kvalitnejší spánok, zníženie stresových hormónov a zlepšenie intimity s partnerom.
Noste pekné oblečenie, aby ste sa cítili lepšie, keď sa vyzlečiete. To, čo nosíte, môže mať vplyv na to, ako sa cítite nahý, preto si vyberte oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť skvele. Vyberte si oblečenie, ktoré dobre sedí na tele a pri ktorom sa cítite pohodlne. Ak ste si nejaký čas nekupovali nové oblečenie, doprajte si novú súpravu. Nákup niečoho nového na seba vám pomôže pripomenúť, že ste hodní krásnych vecí, ktoré môžu vylepšiť vaše myslenie o sebe, keď sa vyzlečiete. - Ak vaše obavy z toho, že ste nahý, súvisia s intimitou s partnerom, skúste si zaobstarať sexi spodnú bielizeň. Nosenie pekného spodného prádla alebo hodvábnych boxeriek vám môže pomôcť, aby ste sa pri vyzliekaní cítili istejšie.
Urobte si čas na relaxáciu. Ak ste v strese, môže to ovplyvniť vaše sebavedomie tým, že vedie k sebaobviňovaniu, pochybovaniu o sebe samom alebo k úzkosti. Relaxácia je nevyhnutná pre vaše celkové blaho a môže vám tiež pomôcť cítiť sa lepšie, keď ste nahí. Uistite sa, že ste si vyhradili najmenej 15 minút denne len na sedenie a relaxáciu. Môžete meditovať, hlboko dýchať alebo si len tak ľahnúť. - Skúste si oddýchnuť v dlhom perličkovom kúpeli. Kombinuje sa tým relaxačná aktivita s tým, že ste nahí, čo môže pomôcť podporiť pozitívne pocity z toho, že ste nahí.
Staraj sa o seba. Ďalším spôsobom, ako môžete získať viac pozitívnych pocitov z toho, že ste nahí, je rozmaznávanie nahého tela. Ľudia, ktorí majú zlú sebaúctu alebo nízku sebaúctu, sa zvyknú vyhýbať rozmaznávacím aktivitám, ale rozmaznávanie môže zlepšiť vaše pocity zo seba a zo svojho tela. - Ak ste sa vyhli rozmaznávaniu, navštívte saunový komplex a doprajte si masáž, masku alebo akékoľvek iné zhovievavé ošetrenie tela, ktoré vyžaduje, aby ste boli nahí.
Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás majú radi. Pomysli na ľudí, s ktorými tráviš čas a na to, ako sa v nich cítiš. Ak máte vo svojom živote veľa negatívnych alebo odsudzujúcich ľudí, môže to zvýšiť vaše nepríjemné pocity z toho, že ste nahí. Je obzvlášť dôležité, aby osoba, s ktorou ste intímne, akceptovala vaše nahé telo. - Ak váš partner neváži vaše telo, môže to mať niečo spoločné s tým, prečo sa vám nepáči byť nahá. Zvážte posunutie ďalej, ak si vás človek, s ktorým ste teraz, neváži za to, aký ste, taký, aký ste.
Zvážte rozhovor s terapeutom. Aj keď existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili dobre, keď ste nahí, možno budete musieť hovoriť s terapeutom, ak sú vaše problémy so sebaúctou vážne alebo ak spôsobujú problémy vo vašom vzťahu. Ak máte problémy s každodenným fungovaním alebo ak máte iné problémy, napríklad poruchu stravovania, mali by ste čo najskôr vyhľadať pomoc od odborníka na duševné zdravie.
Tipy
- Buďte trpezliví, keď pracujete na tom, aby ste sa cítili dobre, keď ste nahí. Môže vám chvíľu trvať, kým sa so svojim nahým telom budete cítiť pohodlne, ale nevzdávajte to.
Varovania
- Uvedomte si, že byť nahota na niektorých miestach (v práci, v škole atď.) Nie je prijateľné.
- Skontrolujte legislatívu vo vašej obci. Na určitých miestach nemusia povoliť nudizmus a môžu byť sankcionované!
