Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Upokojte príznaky
• Metóda 2 zo 4: Upravte stravu
• Metóda 3 zo 4: Vykonajte zmeny v životnom štýle
• Metóda 4 zo 4: Navštívte lekára
• Varovania

Zlé trávenie môže dobré jedlo poriadne pokaziť. Trávia vás žalúdočné ťažkosti, keď vaša žalúdočná kyselina dráždi tkanivo v žalúdku, pažeráku alebo črevách. Môžete sa cítiť nafúknutý v žalúdku, cítiť sa nevoľne a cítiť sa nepríjemne plný. Zlé trávenie môže navyše spôsobiť dokonca bolesť a pocit pálenia v žalúdku. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste napravili zlé trávenie, keď na vás pôsobí.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Upokojte príznaky

1. Uznajte zlé trávenie. Vo väčšine prípadov ide o menšie problémy, ktoré je možné liečiť doma. Ak však máte veľmi zlé trávenie alebo extrémne nepríjemné pocity, mali by ste navštíviť lekára, aby ste sa uistili, že sa nič vážnejšie nedeje. Medzi príznaky patria:
   • Nevoľnosť Niektorí ľudia aj zvracajú.
   • Nafúknutý alebo nepríjemne plný pocit v bruchu.
   • Bolesť alebo pálenie v žalúdku, črevách alebo pažeráku.
2. Vezmite antacidum. Tieto lieky sú voľnopredajné a neutralizujú kyselinu vo vašom žalúdku, takže sa stáva menej kyslou. To znamená, že kyselina menej dráždi tkanivo vo vašom tráviacom trakte.
   • Ak spozorujete príznaky, ihneď užite antacidum. Ak pravidelne po večeri pociťujete zažívacie ťažkosti, užite jednu tabletu ihneď po jedle a podľa potreby ďalšiu pred spánkom. Všeobecne sú antacidá účinné od 20 minút do niekoľkých hodín.
   • Antacidá si môžete kúpiť v miestnej lekárni. Postupujte podľa pokynov na obale a v príbalovom letáku a neužívajte viac lieku, ako je odporúčané. Ak ste tehotná, dojčíte alebo dojčíte, obráťte sa na lekára vopred.
3. Pridajte alginát. Tieto látky vytvárajú penu, ktorá pláva vo vašom žalúdku a zabraňuje prúdeniu žalúdočnej kyseliny do pažeráka.
   • Algináty sú účinnejšie, ak si ich dáte po jedle. To znamená, že zostávajú v žalúdku dlhšie a pôsobia v časoch, keď máte najviac žalúdočnej kyseliny.
   • Niektoré antacidá obsahujú aj alginát. Prečítajte si informácie na obale a v príbalovom letáku, aby ste zistili, či je to tak v prípade lieku, ktorý ste dostali. Ak ste tehotná, dojčíte alebo liečite dieťa, opýtajte sa lekára, či sú tieto lieky bezpečné.
4. Použite domáci liek. Existuje niekoľko známych jedál a iných domácich liekov, ktoré môžu upokojiť zažívacie príznaky. Tieto metódy neboli vedecky preskúmané, niektorí ľudia však tvrdia, že fungujú efektívne. Pred použitím akýchkoľvek bylinných doplnkov alebo doplnkov výživy sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nebudú interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Môžete vyskúšať nasledujúce prostriedky:
   • Mlieko pokryje výstelku pažeráka a žalúdka, aby chránilo tkanivo pred žalúdočnou kyselinou.
   • Jesť misku s ovsenými vločkami pomôže absorbovať časť prebytočnej žalúdočnej kyseliny.
   • Mätový čaj môže pomôcť upokojiť vaše črevá a zmierniť nevoľnosť.
   • STW5 je doplnok výživy, ktorý obsahuje horkú krivú múku, mätu piepornú, rascu a koreň sladkého drievka. Predpokladá sa, že tento liek znižuje produkciu žalúdočnej kyseliny.
   • Extrakt z listov artičokov môže znížiť tráviace príznaky zvýšením množstva žlče.
   • Ďumbier môže pomôcť upokojiť váš žalúdok a zmierniť nevoľnosť. Zázvor si môžete vziať tak, že si urobíte čaj, budete jesť zázvorové cukríky alebo budete piť zázvorové pivo. Ak sa rozhodnete piť zázvorové pivo, nechajte ho najskôr ubit k smrti, aby oxid uhličitý nezhoršil vaše zažívacie príznaky.
5. Opýtajte sa svojho lekára na silnejšie lieky. Niektoré z týchto liekov sú voľnopredajné, zatiaľ čo iné si ich vyžaduje lekársky predpis. Pred vyskúšaním by ste však mali tieto lieky prekonzultovať so svojím lekárom. To je veľmi dôležité, ak ste tehotná, dojčíte alebo liečite dieťa. Existuje niekoľko liekov, ktoré môžete vyskúšať:
   • Inhibítory protónovej pumpy sú lieky, ktoré spôsobujú, že vaše telo produkuje menej kyselín. Môžu však interagovať s inými liekmi používanými na liečbu epilepsie alebo na prevenciu trombózy. Okrem toho môžu mať vedľajšie účinky vrátane bolesti hlavy, hnačiek, zápchy, nevoľnosti, vracania, plynov, žalúdočných ťažkostí, závratov a vyrážok. Inhibítory protónovej pumpy môžu tiež spôsobiť, že vaše telo bude absorbovať menej železa a vitamínu B12.
   • Antagonisty H2 receptora sú lieky, ktoré znižujú kyslosť žalúdočnej kyseliny. Často sa používajú, keď antacidá, algináty a inhibítory protónovej pumpy nepracujú efektívne. Jedná sa o veľmi bezpečné lieky s malými vedľajšími účinkami.
   • Antibiotiká sa predpisujú, ak sú vaše tráviace ťažkosti spôsobené infekciou baktériami H. pylori.
   • Antidepresíva alebo lieky proti úzkosti môžu upokojiť bolesť spôsobenú tráviacimi ťažkosťami.

Metóda 2 zo 4: Upravte stravu

1. Jedzte menej potravín, ktoré často spôsobujú zažívacie ťažkosti. Potraviny, ktoré často spôsobujú zlé trávenie, zahŕňajú:
   • Mastné jedlá, ktoré sú ťažké na žalúdok, napríklad rýchle jedlá.
   • Korenené jedlá. Platí to najmä vtedy, ak zvyčajne konzumujete nevýrazné jedlá.
   • Čokoláda
   • Sýtené nápoje ako sóda
   • Kofeín vrátane nadmerného pitia kávy alebo čaju.
2. Pite menej alkoholu. Pitie alkoholu spôsobuje, že vaše telo produkuje viac žalúdočnej kyseliny, takže je pravdepodobnejšie, že kyselina bude dráždiť váš tráviaci trakt.
   • Kombinácia alkoholu s liekmi proti bolesti ako je aspirín môže spôsobiť ešte väčšie poškodenie vášho žalúdka.
3. Jesť malé jedlá častejšie. Takto si nezaťažíte žalúdok väčším množstvom jedla, ako zvládne. To vám tiež zabráni v natiahnutí žalúdka, čo môže byť tiež nepríjemné.
   • Snažte sa jesť päť alebo šesť jedál namiesto troch. Môžete to urobiť tak, že budete jesť malé jedlá medzi raňajkami a obedom, ako aj medzi obedom a večerou.
   • Jedzte pomaly a jedlo dobre žujte. Vaše jedlo bude ľahšie stráviteľné.
4. Nejedzte tesne pred spánkom. Posledné jedlo si dajte aspoň tri hodiny pred spánkom. Znižuje sa tak pravdepodobnosť, že vám do pažeráka bude pretekať prebytočná žalúdočná kyselina.
   • Keď idete spať, položte si pod hlavu a ramená vankúše navyše. Vďaka tomu kyselina nebude tak ľahko prúdiť do vášho pažeráka.

Metóda 3 zo 4: Vykonajte zmeny v životnom štýle

1. Prestaň fajčiť. Fajčenie môže poškodiť sval, ktorý zabraňuje tomu, aby vám kyselina z žalúdka prúdila do pažeráka. Tento sval môže byť slabší, aby vás rýchlejšie pálili záhy.
   • Chemické látky v cigaretovom dyme môžu tiež spôsobiť tráviace ťažkosti.
2. Znížiť stres. Vďaka stresu môžete byť náchylnejší na tráviace ťažkosti. Skúste na zvládnutie stresu použiť bežné relaxačné techniky. Mnoho ľudí používa jednu alebo viac z nasledujúcich techník:
   • Meditácia
   • Cvičenia hlbokého dýchania
   • Jóga
   • Vizualizácia upokojujúcich obrázkov
   • Progresívna svalová relaxácia, pri ktorej napnete a potom uvoľníte rôzne svalové skupiny v tele
3. Udržujte si zdravú váhu. Nadváha tlačí na váš žalúdok. Zdravú váhu si môžete udržať pravidelným cvičením a zdravou stravou.
   • Každý týždeň sa zamerajte na 75 až 150 minút aeróbneho cvičenia vrátane behu, chôdze, bicyklovania, plávania alebo cvičenia. Cvičenie môže tiež pomôcť kontrolovať stres.
   • Jedzte zdravú stravu, ktorá obsahuje chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnný chlieb a viacnásobné dávky ovocia a zeleniny denne.
   • Ženy môžu zvyčajne bezpečne schudnúť pri diéte od 1 200 do 1 500 kalórií. Muži môžu všeobecne chudnúť prijatím 1 500 až 1 800 kalórií denne. Takto môžete schudnúť asi pol kila za týždeň. Neskúšajte extrémnejšie diéty, pokiaľ na to nedozrie lekár.
4. Popremýšľajte, aké lieky užívate. Neukončujte ani neužívajte žiadne iné lieky bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Váš lekár možno odporučí alternatívny liek, ktorý nezhorší vaše zažívacie príznaky.
   • Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je asprín, ibuprofén a naproxén, môžu vaše tráviace príznaky ešte zhoršiť.
   • Dusičnany, ktoré sa užívajú na rozšírenie krvných ciev, môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku refluxnej choroby. Stáva sa to preto, lebo môžu oslabiť sval, ktorý uzatvára váš žalúdok z pažeráka.
   • Ak nie je možné užívať iné lieky, lekár vám môže odporučiť, aby ste svoje lieky užívali s jedlom.

Metóda 4 zo 4: Navštívte lekára

1. Rozpoznať infarkt. Musí byť splnený infarkt naliehavosť liečiť volaním na tiesňové číslo. Nasledujúce príznaky naznačujú srdcové ťažkosti a nie na zažívacie ťažkosti:
   • Lapanie po dychu
   • Potiť sa
   • Bolesť na hrudníku, ktorá vyžaruje do čeľuste, krku alebo ruky
   • Bolesť v ľavej ruke
   • Bolesť na hrudníku, keď cvičíte alebo ste v strese
2. Ak máte závažné príznaky, ihneď zavolajte lekárovi. Závažné príznaky môžu naznačovať vážnejší základný stav. Nezabudnite na toto:
   • Zvracanie krvi
   • Krvavá, čierna alebo dechtová stolica
   • Ťažkosti s prehĺtaním
   • Únava alebo anémia
   • Strata chuti do jedla
   • Strata váhy
   • Hrčka v žalúdku
3. Nechajte sa preskúmať. Váš lekár vás vyšetrí na ďalšie poruchy trávenia, ako napríklad:
   • Zápal sliznice žalúdka (gastritída)
   • Žalúdočné vredy
   • Celiakia
   • Žlčové kamene
   • Zápcha
   • Pankreatitída (pankreatitída)
   • Rakovina tráviaceho systému
   • Problémy s črevom, ako sú upchatie alebo znížená cirkulácia

Varovania

• Ak ste tehotná, dojčíte alebo liečite dieťa, poraďte sa s lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky alebo bylinné lieky.
• Prečítajte si a postupujte podľa pokynov na obale všetkých liekov, pokiaľ vám lekár neurčí inak.