Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 5: Výmena (zmena polohy) ramena narovnaním ruky
• Metóda 2 z 5: Výmena ramena pomocou gravitácie
• Metóda 3 z 5: Vymeňte rameno pomocou kolena
• Metóda 4 z 5: Vymeňte rameno za pomoc niekoho iného
• Metóda 5 z 5: Ošetrite rameno po jeho výmene
• Tipy
• Varovania

Vykĺbenie ramena (vykĺbené rameno) je veľmi bolestivé a niečoho, čoho sa chcete zbaviť čo najskôr. Vykĺbené rameno roztiahne rameno, hornú časť paže a svaly trupu a spôsobí intenzívnu bolesť. Ak ste mali nehodu, ktorá vám vykĺbila rameno, vyskúšajte niektorú z nasledujúcich metód, aby ste ju rýchlo vrátili na miesto.

Na krok

Metóda 1 z 5: Výmena (zmena polohy) ramena narovnaním ruky

1. Ohnite ruku. Môžete sedieť, stáť alebo ležať. Ohnite lakeť pod uhlom 90 stupňov. Môže to byť veľmi bolestivé, ale pokiaľ nepocítite extrémnu bolesť, pokračujte v procedúre.
2. Otočte rameno. Natočte ruku tak, aby smerovala od vás, s rukou natiahnutou nabok a nie pred seba. Pomaly vytáčajte ruku nahor, aby sa vaša ruka pohybovala od ramenného kĺbu.
3. Pomaly zdvihnite ruku. Ruku pomaly posúvajte od ramena nad hlavu. Od chvíle, keď sa dostanete tesne nad hlavu, vaše rameno by malo prirodzene vystreliť späť do jamky. Ak to nemôžete dosiahnuť, držte v ruke 2 kg závažia, aby sa svaly mohli viac ponaťahovať.

Metóda 2 z 5: Výmena ramena pomocou gravitácie

1. Nájdite si miesto na ležanie. Keď ste doma, ľahnite si na posteľ alebo na stôl. Ak ste vonku v divočine, použite nízko zavesený konár. Budete si musieť ľahnúť a nechať svoju ruku visieť cez okraj bez toho, aby sa dotkla podlahy.
2. Nájdite váhu, ktorú môžete použiť. Aj keď môžete túto metódu použiť bez závažia, závažie môže pomôcť urýchliť premiestnenie ramena. Ak je to možné, pripevnite závažie na vykĺbené rameno alebo ho len pevne držte.
3. Pomaly spúšťajte ruku. Nerobte to trhavými alebo náhlymi pohybmi, ale pomalým, plynulým a rovnomerným pohybom položte ruku a ruku na zem. Prestaňte pohybovať rukou, keď je kolmá na zvislú polohu tela a rukou stále nad zemou.
4. Buď trpezlivý. Takto položená ruka umožňuje svalom pomalé napínanie. Keď bolo rameno vykĺbené, svaly boli napäté a to spôsobilo obrovskú bolesť, ktorú cítite. Teraz nechajte svaly uvoľniť a natiahnuť sa. Po niekoľkých minútach by sa rameno malo samo premiestniť.

Metóda 3 z 5: Vymeňte rameno pomocou kolena

1. Sadnite si s kolenami pritlačenými k hrudníku. Môžete si sadnúť na podlahu alebo na posteľ, pretože potrebujete veľa priestoru na sklopenie. Ak je to pohodlnejšie, držte koleno iba na hrudi na tej istej strane ako vykĺbené rameno; môžete predĺžiť druhú nohu pred sebou.
2. Chyť sa za koleno. Držte obe ruky pred sebou a zovrite prsty, aby ste pevne držali. Umiestnite ich cez prednú časť kolena tak, aby palce smerovali nahor.
3. Stále vyvíjajte tlak. S rukami nad kolenom sa pomaly opierajte dozadu, aby ste natiahli ruky. Môžete tiež súčasne tlačiť koleno dopredu, aby ste vytvorili ešte väčšie napätie. Robte to veľmi pomaly a bez trhaných pohybov, aby ste si nepoškodili ramená. Stále ťahajte, kým rameno nezapadne späť na miesto.

Metóda 4 z 5: Vymeňte rameno za pomoc niekoho iného

1. Nájdite si miesto na ležanie. Keď ste vonku, ľahnite si na dlhý, široký a nízko zavesený konár. Keď ste doma, ľahnite si na stôl alebo posteľ. Ľahnite si tak, aby vaše rameno viselo cez okraj a zároveň sa opieralo o zvyšok tela.
2. Nechajte druhú osobu držať vás za ruku. Druhá osoba bude musieť mať silné zovretie, aby neskĺzla a nepohybovala vašou rukou šokom. Môžete prepletať prsty, ale dajte pozor, aby druhá osoba mohla ľahko presunúť vašu ruku od tela.
3. Potiahnite ruku. Ak je to potrebné, druhá osoba môže použiť nohu a položiť si ju na bok svojho trupu, aby mohla pôsobiť extra silou. Pomalými, stálymi pohybmi sa odtiahnite od tela. Neustále natiahnutie ruky natiahne svaly ramien a po niekoľkých minútach by malo rameno zaklapnúť späť na miesto.

Metóda 5 z 5: Ošetrite rameno po jeho výmene

1. Položte na ňu ľad. Aj keď to môžete urobiť aj pred premiestnením ramena, v obidvoch prípadoch ho použijete na zabránenie opuchu ramenného kĺbu. Nikdy nedávajte ľad priamo na pokožku, ale zabaľte ho do látky alebo použite zabalený obklad na ruku.
2. Noste praku alebo praku. Aj keď výmena ramena okamžite zmierni bolesť, môžu sa bolesti vyskytnúť aj niekoľko dní. Aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu ramena, dajte mu pomocou praku niekoľko dní pauzu. Noste ho dva týždne, kým už nebudete cítiť bolesť v ramene.
3. Užívajte lieky. Na zmiernenie bolesti v ramene môžete použiť lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, aspirín, acetaminofén alebo naproxén. Okrem tlmenia bolesti môže tiež zmierniť opuch.
4. Choď k doktorovi. Ak výmena ramena nebola úspešná alebo si nie ste istí možným poškodením kĺbu, čo najskôr vyhľadajte lekára. Čím skôr sa tam dostanete, tým lepšie bude vaše rameno ošetrené.
5. Nechajte sa liečiť fyzioterapeutom. To umožňuje, aby sa ramenný kĺb úplne zotavil. Môže vám pomôcť naťahovať sa a masírovať, aby sa znížila bolesť a vrátil vás do plného rozsahu pohybu bez zvýšenia pravdepodobnosti opakovania.

Tipy

• Maximálne obmedzte pohyb niekoho s luxáciou ramien. Chôdza bude bolestivá, okrem toho, samozrejme, aj akýkoľvek pohyb, ktorý rameno zaťažuje.
• Ak je to možné, vymeňte rameno čo najskôr po nehode, pretože to bude časom zložitejšie.
• Ramenu nechajte dostatok času na uzdravenie.
• Pred návštevou lekára a / alebo nemocnice sa uistite, či je ruka čo najviac podopretá. Užitočné je čokoľvek, čo môže slúžiť ako záves, je to lepiaca páska, košeľa atď. A jemne to obalte okolo ruky a lakťa a potom cez opačné rameno.

Varovania

• Pri luxácii ramena môžu nastať komplikácie, ktoré sťažujú alebo znemožňujú opravu ramena. Patrí sem poškodenie tkaniva, zlomeniny alebo úlomky kostí a poškodenie krvných ciev alebo nervov.
• Nepoužívajte tento článok iba na nápravu luxácie ramena. Ak je to možné, vykĺbené rameno by malo byť vždy ošetrené lekárom. Predchádzajúce rady používajte, iba ak nie je k dispozícii okamžitá lekárska pomoc, napríklad v určitých odľahlých oblastiach.
• Natiahnuté a natrhnuté šľachy a väzy sa hoja veľmi pomaly. Takéto zranenia si vyžadujú dlhodobú lekársku starostlivosť a fyzikálnu terapiu.
• Aj pacient s opakovanou dislokáciou ramena môže trpieť ďalšími komplikáciami, ako sú zlomeniny a opotrebovanie chrupavky v kĺboch.
• Poškodenie mäkkého tkaniva obklopujúceho rotátorovú manžetu sa hojí veľmi pomaly.