Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Znížte podráždenie a trenie
• Metóda 2 z 2: Opravte upchatý nos
• Varovania

Ak pravidelne fúkate z dôvodu alergie, nachladnutia alebo z dôvodu studeného a suchého počasia, môže vás bolieť nos a podráždiť ho. Jemné tkanivá vo vašom nose a okolo neho sú suché a popraskané od neustáleho „mikro poškodenia“, ktoré spôsobujete fúkaním a utieraním nosa. Alergie môžu byť obzvlášť problematické, pretože trvajú dlhšie ako prechladnutie alebo chrípka, ktorá zvyčajne trvá jeden až dva týždne. Nech už je príčina akákoľvek, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili boľavého nosa.

Na krok

Metóda 1 z 2: Znížte podráždenie a trenie

1. Na vonkajšiu časť nosných dierok naneste upokojujúci hydratačný krém. Najlepšie fungujú prostriedky a masti ako vazelína.Vložte malé množstvo produktu na vatový tampón a potom ho naneste na vonkajší okraj oboch nosných dierok. Dodatočná vlhkosť nielenže spôsobí, že vaša pokožka bude menej suchá, ale vytvorí aj ochrannú vrstvu, aby vašu pokožku už nedráždil nádcha.
   • Ak doma nemáte vazelínu alebo podobné potreby, môžete použiť bežné pleťové mlieko. Takéto činidlo bude menej účinne zadržiavať vlhkosť na pokožke, malo by však stále poskytovať určitú úľavu.
2. Kúpte si vreckovky s pleťovou vodou. Ak ste ochotní zaplatiť o niečo viac, utratenie ďalších peňazí za dobré tkanivá môže pomôcť zmierniť bolesť. Vyhľadajte tkanivá ošetrené krémom. Tieto tkanivá menej poškodzujú vašu pokožku, keď smrknete z nosa, a sú dráždivé vďaka upokojujúcemu pleťovému mlieku, ktoré obsahujú. Ak dôjde pri smrkaní k menšiemu treniu, budete mať z dlhodobého hľadiska menšie podráždenie.
3. Namočte si nos vlhkou žinkou. Ak je váš nos veľmi popraskaný alebo dokonca krvácate, rýchlo ho ošetrite teplou vlhkosťou, aby ste zmiernili bolesť. Spustite čistú žinku pod teplú vodu a potom ju jemne vtlačte do nosných dierok. Nakloňte hlavu dozadu a nechajte žinku, kým sa ochladí späť na izbovú teplotu. Počas liečby dýchajte ústami.
   • Ihneď po namočení nosa žinkou si naneste vazelínu alebo podobne.
   • Žinku okamžite zlikvidujte alebo umyte.
4. Vyfukujte nos menej často. Nádcha alebo upchatý nos sa môžu cítiť príšerne a môžete byť v pokušení neustále smrkať. Odolajte tomuto nutkaniu, aj keď to môže byť ťažké. Vysmrkajte si nos, len keď je to potrebné, najmä keď ste doma sami a nikto s vami nebude hovoriť. Ak vám z nosa tečie nejaký hlien, namiesto toho, aby ste ho vyfúkli do suchého tkaniva a podráždili, ho jemne odstráňte.
5. Jemne vysmrkajte nos. Namiesto toho, aby ste sa zhlboka nadýchli a smrkli čo najtvrdšie, smrkajte jemne, aby ste znížili trenie. Jemne vyfúknite jednu nosnú dierku a potom druhú. Stále striedajte obe nosné dierky, až kým si nebudete myslieť, že máte dostatočne prázdny nos.
   • Pred smrkaním vždy uvoľnite hlien technikou nazálnej kongescie.
6. Ak máte alergiu, vyhľadajte lekársku pomoc. Váš lekár vám môže predpísať antialergické lieky, ktoré dokážu potlačiť alergické reakcie. Či už dostávate injekcie na vaše alergie alebo používate nosové spreje, keď máte nádchu, ošetrenie základnej alergie vám pomôže upokojiť nos.
   • Vedzte, že prostriedky na zníženie prekrvenia ústami ešte viac vysušia vaše sople a ešte viac vás podráždia.

Metóda 2 z 2: Opravte upchatý nos

1. Vytiahnite sopel z nosa. Existuje mnoho metód, ktoré môžete použiť na skvapalnenie a uvoľnenie hlienu, ktorý upcháva váš nos. Ak budete týmto technikám venovať trochu času, pomôže vám to efektívnejšie vysmrkať. Postupom času budete musieť menej často smrkať, aby sa vám nos nestal popraskaný. Počas dňa vyskúšajte tieto techniky, aby ste si vyčistili upchatý nos a vždy potom okamžite vysmrkali.
2. Posaďte sa na miesto s veľkým množstvom pary. Ak ste členom telocvične so saunou, je to ideálne miesto na uvoľnenie hlienu v nose a relaxáciu po dlhom dni. Ak však nemôžete ísť do sauny, môžete improvizovať vo svojej kúpeľni. Zapnite kohútik na horúcu sprchu a zatvorte dvere kúpeľne, aby ste udržali všetku paru. Zostaňte v kúpeľni tri až päť minút, alebo kým neucítite, že sa hlien uvoľňuje a zvlhčuje. Pred výstupom z parou naplnenej oblasti jemne vysmrknite nos.
   • Môžete tiež len vysmrkať nos po sprchovaní, aby ste ušetrili vodu.
3. Umiestnite teplý obklad na zadnú časť nosa. Vezmite vlhkú žinku a vložte ju do mikrovlnnej rúry, kým nebude teplá, ale nie horúca. Ako dlho musíte vložiť žinku do mikrovlnnej rúry, závisí od samotnej mikrovlnnej rúry. Takže začnite s 30 sekundami a stále pridávajte 15 sekúnd. Žínka by mala byť teplá, ale nie taká teplá, aby bola neprípustná. Umiestnite žinku na nos a nechajte ju sedieť, kým nevychladne. Teplo by malo uvoľniť hlien, a to aj vtedy, keď nosovú dutinu ošetrujete teplom zvonka.
   • V prípade potreby postup pred smrkaním zopakujte.
4. Opláchnite nos soľným roztokom. To jednoducho znamená, že si vypláchnete nosnú dutinu soľným roztokom vo forme nosového spreja. Takýto nosový sprej dostanete v akomkoľvek supermarkete, drogérii alebo lekárni. Fľašu dvakrát nastriekajte do oboch nosných dierok, aby ste zvlhčili a skvapalnili hlien. Ak si nechcete kupovať soľný sprej, môžete si doma pripraviť jednoduchý soľný roztok:
   • Zmiešajte 1 šálku teplej vody s pol lyžičky soli.
   • Kúpte si balónovú striekačku v supermarkete, drogérii alebo lekárni. Pomocou injekčnej striekačky si vypláchnite nosné dierky domácim soľným roztokom.
5. Vyskúšajte neti pot. Hrniec neti pripomína malú čajovú kanvicu a vyčistí upchaté dutiny v nose naliatím teplej vody do jednej nosovej dierky a vypustením cez druhú nosnú dierku. Vodu zahrejte na teplotu najmenej 50 ° C, aby ste vo vode zabili všetky potenciálne škodlivé veci. Pred použitím hrnca neti nechajte vodu vychladnúť na príjemnú teplotu. Nakloňte hlavu a nalejte vodu do pravej nosnej dierky. Ak si necháte hlavu tak, bude vám opäť unikať voda z ľavej nosnej dierky.
   • Nepoužívajte hrniec neti, ak ste na mieste, kde voda nie je správne vyčistená. Pitná voda je u nás vynikajúcej kvality, ale nie je to tak všade. Existuje niekoľko správ o zriedkavých infekciách amébami spôsobených parazitmi vo vode z vodovodu.
6. Počas dňa pite teplý čaj. Hrdlo a nos sú úzko spojené, takže pitie teplých tekutín zahreje aj vašu nosnú dutinu. Vďaka tomu bude hlien ľahšie vypadávať a vystupovať z nosa, rovnako ako sa to stane pri vdýchnutí pary. Môžete piť akýkoľvek druh čaju, ale ak ste prechladnutí, môžete si zvoliť liečivý bylinkový čaj. Prezrite si v supermarkete alebo v obchode so zdravou výživou čaje určené pre ľudí s prechladnutím alebo chrípkou. Čaj z mäty a nechtíka môže upokojiť boľavé hrdlo a vyčistiť nos.
7. Cvičte, pokiaľ vám to zdravie dovoľuje. Ak ste v posteli s prechladnutím alebo chrípkou, potom by ste mali určite spať a odpočívať. Cvičenie je však dobrou voľbou, ak musíte veľmi často smrkať, pretože máte na niečo alergiu. Keď je váš srdcový rytmus dostatočne vysoký na to, aby ste sa spotili, má to ďalšiu výhodu v tom, že uvoľňuje hlien v nose. Pomôcť môže aj 15-minútové cvičenie, pokiaľ sa vyhnete príslušnému alergénu. Napríklad nebehajte von, ak ste alergický na peľ.
8. Jedzte niečo veľmi pikantné. Spomeňte si na to, kedy ste naposledy jedli niečo, čo bolo nepríjemne korenené. Pamätáte si, ako vám tieklo z nosa? To je ideálna podmienka na smrkanie z nosa, preto si dajte výtok z nosa horúcou salsou, feferónkami, pikantným kuracím mäsom alebo čímkoľvek iným. Okamžite vysmrkajte nos, zatiaľ čo hlien je stále vlhký a tečúci.
9. Kúpte si zvlhčovač vzduchu. Zvlhčovač si môžete kúpiť v drogérii, aby bol vzduch počas spánku vlhký. Vyberte si zvlhčovač, ktorý vydáva chladné pary, pretože teplá para by vám mohla ešte viac zhoršiť nos. Nastavte prístroj na ideálnu úroveň vlhkosti - medzi 45 a 50%.
   • Stolový zvlhčovač pojme 4 až 15 litrov vody. Táto voda sa musí meniť každý deň. Nádržku na vodu každé tri dni úplne vyčistite ručne.
   • Filter vymieňajte tak často, ako to odporúča výrobca. Ideálne je použiť HEPA filter.
10. Masírujte si dutiny. Masážou predmetných dutín si môžete vyčistiť nosnú dutinu a uľahčiť vám smrkanie z nosa. Pre silnejší účinok použite rozmarínový olej, pepermintový olej alebo levanduľový olej, ale dajte pozor, aby sa vám nedostal do očí. Potom si môžete tvár opláchnuť teplým obkladom. Ukazovákom a prostredníkom jemným tlakom krúživými pohybmi pôsobte na nasledujúce oblasti:
    • Čelo (dutiny)
    • Zadná časť nosa a chrámy (klinová kostná dutina)
    • Pod očami (maxilárny sínus)

Varovania

• Vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte infekciu dutín, alebo ak vaša nádcha alebo chrípka trvali týždeň a zlepšenie nie je badateľné. Medzi príznaky patrí zhrubnutie, nazelenalý hlien a lokalizované bolesti hlavy.
• Ak si pravidelne dávate vazelínu pod nos, môžete ju dýchať a môže sa dostať do pľúc a spôsobiť lipidový zápal pľúc. Stáva sa to však zriedka. Nedávajte si teda vazelínu pod nos príliš často a striedajte rôzne druhy zvlhčovačov.