Obsah

• Na krok
• Tipy
• Varovania

Ste po bolestivom vzťahu nútení ísť ďalej? Tu je príklad, ako prestať myslieť na osobu, ktorá vám zlomila srdce.

Na krok

1. Prerušte kontakt. Na niekoho nemôžete zabudnúť, ak ho neustále vidíte alebo stále počúvate o jeho aktivitách. Zvážte tieto stratégie:
   • Prijmite opatrenia, aby ste na túto osobu vo svojich každodenných činnostiach nenarazili. Ak inklinujete k vybavovaniu záležitostí súčasne alebo z práce rovnakou cestou domov, mierne upravte svoj harmonogram, aby bolo nepravdepodobné, že by došlo k náhodnému stretnutiu.
   • Zatiaľ sa vyhýbajte spoločenským stretnutiam, o ktorých viete, že sa ich zúčastní. Zdvorilo vysvetlite hostiteľovi alebo hosteskám, že dúfate, že udalosť dopadne dobre a že sa budete zdržiavať iba v prípade, aby ste sa vyhli bolestivému stretnutiu.
   • Odstráňte ho z vášho elektronického života. Odstráňte jeho kontaktné údaje z telefónu a e-mailového účtu, zablokujte jeho profil na Facebooku a vykonajte všetky ďalšie opatrenia, aby ste zabránili nechcenému kontaktu. V prípade potreby zmeňte svoju e-mailovú adresu.
   • Požiadajte spoločných priateľov, aby vám prestali rozprávať o činoch tejto osoby. Možno sa stalo niečo strašne zaujímavé, ale nemusíte to počuť. Ak váš priateľ zabudol a náhodne sa o vás zmieni s touto osobou, jemne mu pripomnite svoju žiadosť a povedzte niečo ako: „Je mi ľúto, Janneke, ale je pre mňa príliš šokujúce premýšľať o Bartovi. Možno sa môžeme o niečom rozprávať inak. “
2. Vymažte všetky spomienky tejto osoby. Vyčistite svoj život od všetkých bolestivých spomienok na túto osobu. Ak nemusíte všetky tieto veci vidieť každý deň, pomôže vám to ísť ďalej.
   • Ak neznesiete, aby ste sa určitých vecí zbavili, zbalte ich a požiadajte člena rodiny alebo blízkeho priateľa, či ich môžete uložiť v domácnosti mimo ľahkého prístupu k nim. Požiadajte, aby veci boli najmenej 6 mesiacov mimo váš dosah.
   • Prejdite si prehrávač MP3 a odstráňte všetky skladby, ktoré vám ho pripomínajú. Nahraďte ich povzbudivými, temperamentnými skladbami, ktoré vás povzbudzujú k sebavedomiu a vytrvalosti.
   • Samozrejme, ak máte s touto osobou dieťa alebo domáce zviera, nemôžete sa ich len tak zbaviť. Namiesto toho sa sústreďte na veci, ktoré ste „urobili“, aby ste živili túto bytosť a poskytli jej dobrý život.
3. Prestaňte na neho myslieť. Po prerušení kontaktu s touto osobou a odstránení viditeľných spomienok by malo byť jednoduchšie prestať myslieť na svoju bolesť. Ak sa však náhle objaví myšlienka, prestaňte s tým. Povedzte „nie“ sebe alebo nahlas a okamžite upriamte pozornosť na to, čo je pred vami. Odolajte nutkaniu topiť sa v sebaľútosti a rozhodnite sa, že akékoľvek premýšľanie o ňom je zakázané.
4. Prekonajte každú túžbu po pomste. Uznajte, že hľadať pomstu na niekom (tým, že ho žiarlite, ľutujete alebo nahneváte) sa stále považuje za to, že o ňom premýšľate. Nemôžete ísť ďalej a zabudnúť, ak ste posadnutí pomstou, tak sa naučte, ako to nechať ísť.
   • Ak veríte vo vyššiu moc, karmu alebo v nejakú formu vesmírnej spravodlivosti, viete, že nakoniec získa to, čo si zaslúži.
   • Ak neveríte, že ich vo vašom mene bude trestať niekto iný, zmierte sa s tým, že život nie je spravodlivý. Táto osoba vám mohla neprávom ublížiť, ale to vás neoprávňuje konať rovnako.
   • Pamätajte na starý citát Georga Herberta: „Žiť dobre je najlepšia pomsta.“ Pokračujete vo svojom živote a odmietate sa znížiť na úroveň toho druhého, s ktorým komunikujete, že na vás nemá vplyv to, čo sa stalo, takže to vykresľujete ako nedôležité.
5. Ak stále máte problémy, urobte si čas na vyjadrenie svojich pocitov. Ak ste vyskúšali všetko a stále neodoláte nutkaniu myslieť na neho, vyskúšajte nový prístup. Nájdite si čas na obmedzený čas (napríklad hodinu alebo dve) a zapíšte si všetky svoje pocity z toho, čo sa stalo. Akonáhle vyprší čas alebo ste sa dostali cez veci, ktoré ste chceli povedať (podľa toho, čo nastane skôr), zatvorte dokument a niekam ho vložte. Až nabudúce budete mať pocit, že sa chcete tejto osobe venovať, povedzte si: „Nie, vyjadril som k tomu všetky svoje pocity. Už nebudem strácať čas opakovaním. “
6. Nájdite zdravé rozptýlenie. Zostaňte na správnej ceste tým, že čas, ktorý by ste s touto osobou strávili (alebo ste nad ňou premýšľali), nahradíte novou aktivitou. Venujte sa záľubám, ktoré ste vždy chceli vyskúšať, zúčastnite sa intramurálneho športového zápasu alebo začnite novú formu cvičenia. Nech už je to čokoľvek, musí to byť také zaujímavé a podmanivé, že pri tom nemôžete myslieť na nič iné ako na to.

Tipy

• Ak na niekoho zabudnete, môže vám to pomôcť posunúť sa ďalej, ale skúste nezabudnúť na to, čo ste sa z toho vzťahu naučili. Pokiaľ ste sa niečo naučili, nebol zbytočne stratený čas.
• Nesnažte sa dostať svoje veci späť. Pokiaľ to nie je diamantový prsteň alebo jedinečný kúsok, je lepšie, keď s ňou nebudete komunikovať, aby ste dostali svoje veci späť. DVD, oblečenie, vaša zubná kefka navyše ... nechajte ich ísť. Sú to iba aktíva. Skutočne to stojí za bolesť byť v jej prítomnosti, len aby ste získali späť boxerky? Nevymeňte svoju dôstojnosť za maličkosti.
• Na dlhodobý vzťah je vždy ťažké zabudnúť, len vedzte, že si zaslúžite lepšie a nikto nie je dokonalý. Pochopte, že život ide ďalej, a tak aj ľudia.
• Nenechajte sa posadnúť tým, že sa priblížite. Okamžite prerušte kontakt a odolajte nutkaniu divadelného konca (napríklad posielanie dlhého „e-mailu na rozlúčku“). Len prestaň.
• Robte niečo iné, ako by ste robili s nimi. Začnite robiť nové veci.
• Nebuďte príliš rýchli na to, aby ste sa vrhli do nového vzťahu, len aby ste zabudli na ten posledný. To sa vždy nepodarí.
• Trávte čas so svojimi priateľmi. Nechajte svojich priateľov, aby vám poskytli realistický pohľad na to, ako váš bývalý nebol od začiatku ideálny, a že existuje mnoho ďalších, ktoré treba dobyť.

Varovania

• Nikdy sa neuchýľte k násiliu.
• Ak sú to už mesiace a stále máte problém myslieť na túto osobu, vyhľadajte psychológa.