Obsah

• Na krok
• 1. časť z 5: Zbavenie sa pamiatky
• Časť 2 z 5: Práca s vašimi pocitmi
• Časť 3 z 5: Naučte sa mentálne triky, aby ste sa pustili
• Časť 4 z 5: Udržujte si zdravie
• Časť 5 z 5: Dosahovanie pokroku
• Tipy
• Varovania

Ak vám niekto, koho milujete, veľmi ublíži, môže byť ťažké prekonať to. Môže sa to javiť ako najlepší spôsob, ako zmeniť svoju lásku v nenávisť. Ale to vám v skutočnosti iba sťaží prácu, pretože nenávisť nie je opakom lásky - obe sú to silné emócie, ktoré si vyžadujú veľa energie. Ak chcete prestať strácať bolesť niekoho, koho milujete (rozchodom, hádkou alebo smrťou), najlepšie urobíte, keď sa vysporiadate so svojimi emóciami a budete pokračovať v živote.

Na krok

1. časť z 5: Zbavenie sa pamiatky

1. Odstráňte kontaktné informácie osoby. Ak daná osoba už nebude súčasťou vášho života, mali by ste vymazať jej kontaktné informácie. To vám môže pomôcť, aby ste mu nevolali, neposielali správy ani neposielali e-maily.
   • Možno si pamätáte jeho telefónne číslo alebo e-mailovú adresu, ale jeho vymazanie z telefónu, počítača, tabletu, adresára atď. Vám môže minimálne sťažiť rýchle kontaktovanie.
   • Napríklad, ak vymažete kontaktné informácie svojho bývalého z telefónu, je menej lákavé iba ťuknúť na jeho meno a text alebo mu zavolať - prinajmenšom to budete musieť najskôr premyslieť.
2. Zablokujte jeho telefónne číslo. Ak vám táto osoba stále volá alebo vám posiela správy, môžete si stiahnuť aplikáciu, ak máte smartphone, ktorý blokuje jej hovory a texty, aby ste nedostávali upozornenia.
   • Je obzvlášť užitočné to urobiť, ak sa veľmi snažíte na neho nemyslieť, pretože vždy, keď zavolá alebo pošle správu, pripomenie mu to a môžete byť v pokušení odpovedať.
3. Filtrovať jeho e-mail. Ak vás často kontaktuje prostredníctvom e-mailu, nechajte si jeho správy poslať priamo do samostatného priečinka namiesto vašej doručenej pošty. Môžete to urobiť vytvorením e-mailového filtra - pokyny, ako to urobiť, sa líšia podľa poskytovateľa.
4. Blokujte osobu na sociálnych sieťach. Ak sa vám ťažko niekto prekonáva, mať ho na Facebooku, Twitteri atď. Je strašne zlý nápad. Namiesto toho, aby ste ho len vymazali, zablokujete ho; takto nevidíš, čo zverejňuje a naopak.
   • Môže byť lákavé sledovať, čo táto osoba robí na Facebooku, Twitteri, Instagrame alebo iných sociálnych sieťach. Odolajte nutkaniu ovládať ho, pretože to len sťaží prekonanie a pokračovanie vo vašom živote.
5. Odstráňte komunikáciu z minulosti. Vymažte staré textové správy a inú starú komunikáciu, ako sú e-maily, správy z Facebooku, chaty v aplikácii WhatsApp, atď. Váš čas má lepšie spoločné s čítaním a rozčúlením sa.
6. Pred odstránením obrázkov si ich dobre premyslite. Pred odstránením fotografií zvážte, či predstavujú oblasť vášho života, na ktorú chcete naozaj navždy zabudnúť.
   • Postupom času sa môžete s láskou obzrieť za vzťahom alebo minimálne za obdobie svojho života.
   • Ak existuje šanca, že budete ľutovať, že ste fotografie vymazali, zvážte ich vloženie do škatule alebo na USB kľúč a potom ich dajte priateľovi, aby boli v bezpečí, až kým sa nebudete cítiť dobre, aby ste si ich mohli znova pozrieť.
7. Vložte fyzické veci do krabice. Vyjdite z miestnosti alebo domu a odstráňte všetko, čo vám túto osobu pripomína. Tieto veci môžete dať do krabice, kým nebudete pripravení s tým niečo urobiť.
   • Možno budete chcieť tieto veci niekedy dať alebo ich dokonca spáliť, ale zatiaľ ich len odložte, aby vám neustále pripomínali vašu stratu.
   • Ak sa rozhodnete spáliť veci, uistite sa, že to robíte v oblasti, kde je oheň legálny - povedzme, ohnisko vonku a nie na podlahe vašej spálne.

Časť 2 z 5: Práca s vašimi pocitmi

1. Vedzte, že svoje pocity máte pod kontrolou. Štúdie preukázali, že máme väčšiu šancu regulovať svoje pocity, ak ich vedecky považujeme za zvládnuteľné (aj keď niekedy neočakávané) údaje v experimente života.
   • Ak sa v experimente vyskytli neočakávané výsledky, pozrite si experiment, pozrite sa, kde sa odchyľuje, a pozrite si výsledky dané odchýlkou. Potom prídete s plánom ďalších krokov. Môže to pôsobiť sociopaticky, ale môže vám skutočne pomôcť priblížiť sa takto k vášmu zlomenému srdcu.
   • Možno teraz nemáte pocit, že máte svoje pocity pod kontrolou, ale s trochou vytrvalosti môžete trénovať svoj mozog, aby reagoval kontrolovane - napríklad aby ste sa na veci pozerali pokojne a objektívne namiesto toho, aby ste ich brali osobne.
2. Prijmite svoje pocity. Strata niekoho, koho milujete, vám môže priniesť tornádo pocitov: šok, otupenosť, nevera, hnev, smútok, strach - dokonca aj úľava a šťastie. Niektoré z týchto vecí môžete dokonca cítiť súčasne.
   • Namiesto toho, aby si bojoval so svojimi pocitmi, skús ich akceptovať a jednoducho ich nechať byť. Môže pomôcť ustúpiť a pokúsiť sa pozorovať svoje emócie, dištancovať sa od nich. Pripomeňte si, že to, čo cítite, je úplne prirodzené.
   • Možno si hovoríte: „Smútim za smútkom z tohto vzťahu a sú to pocity, ktoré k tomu patria.“
3. Zaznamenajte svoje pocity. Môžete to urobiť tak, že si ich zapíšete alebo dokonca nahráte, keď o nich hovoríte. Najdôležitejšie je, aby ste svoje pocity nezvlnili, pretože to môže sťažiť ďalšie fungovanie.
   • Niektorí odborníci odporúčajú každý deň písať do denníka. To vám môže pomôcť dostať sa do kontaktu s vašimi pocitmi a dokonca zistiť, ako ich prekonať.
   • Keď ste vonku a cítite potrebu vypustiť paru, použite poznámkový blok v aplikácii na zaznamenávanie poznámok v telefóne, aby ste si napísali, čo cítite.
   • Zaznamenávanie vašich pocitov môže byť obzvlášť užitočné, ak chcete komunikovať s osobou, ktorá vám chýba alebo sa na vás hnevá. Namiesto toho, aby ste ho kontaktovali, napíšte mu list alebo záznam s tým, čo mu chcete povedať. Neposielajte mu však správu. Je to len preto, aby sme vám pomohli. Možno bude pre vás užitočné zničiť list / záznam, keď je hotový.
4. Neobviňujte sa. Na nadviazanie vzťahu treba 2 ľudí a na jeho ukončenie 2 ľudí. To znamená, že ste nemali úplnú kontrolu nad vzťahom, pretože máte kontrolu iba nad sebou.
   • Nerozmýšľajte stále o vzťahu. Nezaoberajte sa tým, čo sa dalo urobiť inak; je to už za nami a v každom prípade to s vami nemusí mať veľa spoločného - možno ste v živote chceli napríklad iné veci.
   • Namiesto toho, aby ste si položili otázku „prečo ja“, alebo si hovoríte „nestojím za nič“, zamyslite sa nad tým, čo by ste zmenili na tom, ako ste sa správali, a využite to na svoj rast a posun vpred.
   • Namiesto pocitu viny pracujte na starostlivosti o seba. Môžete začať tým, že budete na seba hrdí, že ste dostatočne zrelí na to, aby ste prostredníctvom tejto skúsenosti chceli rásť.
5. Pamätajte na zlé veci. Keď sa vzťah skončí, mnohí z nás sa zameriavajú na dobré veci a trápia sa tým, že premýšľajú o tom, čo nám momentálne chýba. Pripomínanie si zlých vecí vo vzťahu vám môže pomôcť vnímať rozchod ako pozitívnu vec.
   • Okrem vecí, ktoré sa ti na osobe a vzťahu nepáčili, porozmýšľaj, či vo tebe vychoval veci, ktoré sa ti nepáčili - napríklad: „Keď som bol s tebou, bol som vrtkavý so svojimi priateľmi a vždy stoja za vás. Ani ja som toho vo svojich koníčkoch veľa nerobil a mal som pocit, že sa stávam tvojou verziou “.
   • Môže vám pomôcť uviesť všetky zlé veci vo vzťahu; ale nezabudnite to uschovať na bezpečnom mieste alebo zničiť. Neukazujte to nikomu inému - najmä tomu, ktorého chcete prekonať. Bude to iba dráma a bude ťažšie ísť ďalej.
6. Neznášajte toho človeka. Ak niekto ublíži druhému, zvyčajne je to kvôli zraneniu. Preto je dôležité pozerať sa na to so súcitom.
   • Namiesto toho, aby si bol voči nemu plný nenávisti a hnevu, skús ho ľutovať. Môže mať vedome alebo nevedome problém, o ktorom neviete.
7. Porozprávajte sa o svojich pocitoch s ľuďmi, ktorým dôverujete. Štúdie preukázali, že ľudia sa z traumy zotavujú rýchlejšie, ak o nich môžu hovoriť. Či už sú to vaši priatelia a členovia rodiny, alebo ľudia, ktorí sú vám blízki online, hovorte s ľuďmi, o ktorých viete, že berú vaše pocity vážne a pomáhajú vám utešiť.
   • Nerozprávajte sa s ľuďmi, ktorí odmietajú vaše pocity, pretože sa tým budete len zhoršovať.
   • Ak skutočne bojujete so svojimi pocitmi, možno by ste mali zvážiť návštevu poradcu. Dobrý poradca vám bude schopný poskytnúť praktické rady, ako postupovať vo svojom živote.
   • Aj keď je zdravé rozprávať o svojich pocitoch, uistite sa, že to nie je všetko o nich, inak riskujete stratu ľudí vo vašej blízkosti. Ak máte obavy, že o tom hovoríte príliš veľa, opýtajte sa osoby, s ktorou hovoríte, na to, ako sa mu darí. Dobrý priateľ vám o tom dá vedieť bez toho, aby sa na vás hneval.
8. Nezdržuj sa. Štúdie preukázali, že aj keď je potrebné nechať svoje pocity bežať na divoko, ak sa ich budete príliš držať, môžete mať rovnaké negatívne následky ako pri fľašovaní.
   • Štúdie preukázali, že sústredenie sa na seba a nepodniknutie žiadnych krokov, aby ste sa dostali z vlastnej hlavy a zlepšili si náladu, vás môžu uvrhnúť do dlhotrvajúcej depresie.
9. Buďte trpezliví sami so sebou. Uzdravenie po rozchode si vyžaduje čas; necakaj, ze to hned prejdes. Možno nikdy neprestanete milovať tohto človeka, ale časom láska vyprchá.
   • Je pravdepodobné, že sa jedného dňa obzriete späť a usmejete sa, ako hlboko ste si mysleli, že ste tohto človeka milovali, keď teraz je to len pripomienka veľmi odlišného obdobia vášho života.
10. Zostaň pozitívny. Keď sa z tejto osoby dostanete, budete mať dobré a zlé dni. Byť pozitívny ešte neznamená ignorovať svoje zlé dni; znamená to, že veríte, že dobré dni sa vrátia.
    • Niekedy môže byť dokonca ťažké vstať z postele. To je v poriadku. Zachovajte si tam pozitívny prístup. Môže vám dokonca pomôcť dovoliť si stráviť celý deň v posteli, keď len čítate alebo sledujete filmy alebo počúvate smutnú hudbu a plačete oči. Povedzte si: „Dobre, tento deň využívam na potvrdenie svojho smútku, ale zajtra si idem zabehať. Viem, že som dosť silný na to, aby som sa cez to dostal “.

Časť 3 z 5: Naučte sa mentálne triky, aby ste sa pustili

1. Pozerajte sa na svoj vzťah ako na experiment. Preskúmajte podrobnosti svojho zlyhaného vzťahu. Kde sa to pokazilo? Štúdie ukazujú, že vedecký pohľad na váš vzťah vám môže pomôcť znovu získať lepšie sebapoznanie a rýchlejšie sa uzdraviť po rozchode.
   • Skúste urobiť krok späť a zvážte, čo mohlo byť prispievajúcim faktorom, ktorý spôsobil rozpad. Nezabudnite na to, aby ste tomu netrávili príliš veľa času - snažíte sa niečo naučiť a prerásť to, nemusíte sa cítiť vinní za to, kde ste to urobili zle.
   • To nemusí nevyhnutne znamenať premýšľanie o tom, kde ste to pomýlili. Môže to byť dokonca niečo také jednoduché ako „Sme skutočne veľmi odlišní ľudia s rôznymi cieľmi.“
   • Môžete sa tu zabaviť tak, že tomu venujete pár hodín a budete to naozaj považovať za experiment, s grafmi a diagramami.
2. Poučte sa. Je ľahšie prijať svoje životné chyby, keď ich vnímate ako príležitosť na učenie. Ak sa na koniec svojho vzťahu budete pozerať ako na príležitosť, z ktorej sa môžete poučiť, môžete si ho pozrieť pozitívnejšie.
   • Je normálne mať pocit, že ste po rozchode stratili čas. Ak sa na vzťah pozeráte ako na skúsenosť s učením, nie je to vôbec strata času. Veci, ktoré vám pomôžu rásť a učiť sa, nie sú stratou času.
3. Oddeľte svoj sebaobraz od obrazu druhého. Strata niekoho, koho milujete, môže mať pocit, že ste stratili polovicu seba. Pomôže vám posunúť sa ďalej a znovu vytvoriť obraz o tom, kto ste, bez ohľadu na osobu, ktorú ste milovali a stratili.
   • Dobrým cvičením na písanie, ktoré vám pomôže vybudovať si sebaúctu, je jednoducho napísať na hárok „Kto som?“ Alebo „Čo ma robí?“ A potom si zapíšte svoje odpovede.
4. Nezakazujte si myslieť na túto osobu. Štúdie preukázali, že keď si zakážete myslieť na niečo, prinúti vás to viac premýšľať.
   • Namiesto toho, aby ste si povedali, aby ste nemysleli na osobu, ktorú chcete prekonať, keď vás napadne táto myšlienka, si jemne pripomeňte, že už nie je súčasťou vášho života, a potom obráťte svoju pozornosť späť na niečo, čo vám prospeje.
5. Dajte si stanovený počet minút denne, aby ste na túto osobu mysleli. Keď nás opustí niekto, koho milujeme, našu myseľ môžu prevziať myšlienky na túto osobu. Povedať si, že na toho človeka nemyslíš, nefunguje, ale povedať si „nie teraz, neskôr“ bude fungovať.
   • Ak vás napadne myšlienka na túto osobu, odsuňte ju a povedzte si, že sa k nej vrátite neskôr, keď sa dostanete do dennej doby, kedy na ňu môžete myslieť.
   • Až príde čas, môžete pokojne sedieť a myslieť na neho, koľko chcete. Nastavte si budík, aby vám to nezabralo príliš dlho.Môžete skúsiť začať dvoma 10-minútovými hodinami denne - jednou ráno a jednou večer.
   • Snažte sa nenechať túto osobu každú noc poslednou vecou, ​​na ktorú myslíte. Ak je to možné, prečítajte si pred spaním vzrušujúcu knihu alebo si urobte jogu; myšlienky na túto osobu vás môžu stále napadnúť, ale môžete im povedať, aby odišli, kým na ne naplánujete najbližšie.
6. Vizualizujte púšťanie. Pohodlne sa usaďte a pokúste sa vizualizovať krabicu pred sebou. Vložte všetky svoje spomienky do tejto škatule a nasaďte viečko.
   • Držte pomyselnú škatuľu v rukách a potom ju odfúknite. Ak sa vám myšlienky vrátia do mysle neskôr, povedz si „Nie, tieto sú už preč“ a rýchlo skús vymyslieť niečo iné.
7. Žite v danom okamihu. Každý deň sa snažíte sústrediť na chvíľu, v ktorej žijete. Ak prebývate v minulosti alebo v budúcnosti, môžete len túžiť byť niekde inde v čase. To nepomáha, pretože jediný čas, ktorý máte, je teraz.
   • Stále je dôležité mať ciele a pracovať na ich splnení, ale nemusíte na nich neustále pracovať. Keď to urobíte, môžete sa tak sústrediť na budúcnosť, že zabudnete robiť veci, ktoré je potrebné v súčasnosti urobiť, aby ste dosiahli svoje ciele!
   • Nechcete sa o rok pozrieť späť na svoj život a uvedomiť si, že ste minulý rok premrhali depresiu a nič nerobenie, pretože ste boli tak smutní zo straty tohto vzťahu.
8. Smejte sa Štúdie preukázali, že niečo také jednoduché ako úsmev, vám môže pomôcť, aby ste sa cítili šťastnejšie, aj keď sa cítite nešťastní. Vyskúšajte to teraz - jednoducho si nechajte zakrútiť kútiky úst a podržte ich tam aspoň 30 sekúnd.
   • Prinajmenšom si môžete vychutnať, ako šialene vyzeráte, civieť na počítač a falošne sa smiať, zatiaľ čo sa snažíte skutočne smiať.
   • Ak sa o to skutočne snažíte, skúste si pozrieť nejakú stand-up komédiu alebo niečo, čo vás rozosmeje, nech už je to minimálne.

Časť 4 z 5: Udržujte si zdravie

1. Choďte do cesty. Robte veci, ktoré vám bránia v pokušení osloviť človeka, ktorého chcete prekonať. To znamená robiť si plány na noci, o ktorých viete, že vám budú najviac chýbať, a zaneprázdniť sa.
   • Ak viete, že sa v piatok večer budete cítiť osamelý a chcete mu zavolať, urobte si plány na piatok večer. Robte to, aj keď máte depresiu a nechcete nič robiť. Robte si plány a snažte sa žiť v okamihu, keď ste vonku s ostatnými.
2. Bavte sa s ostatnými ľuďmi a sám. Interakcia s ostatnými a začatie nových záľub alebo trávenie času so starými. Najdôležitejšie je baviť sa bez toho, koho ste milovali, pretože aj keď sa to môže zdať nemožné, naozaj to tak je.
   • Musíte urobiť niečo pre zlepšenie nálady, inak uviaznete vo svojej situácii a dostanete depresiu.
   • Príklady záľub: hudba, umenie, tanec, filmy, videohry, čítanie, varenie, divadlo alebo miestne festivaly, návšteva múzeí atď.
3. Majte novú závislosť. Odborníci tvrdia, že najlepším spôsobom, ako sa zbaviť starého zvyku, je získať nový. Začnite s novým koníčkom alebo znovu objavte svoju lásku k starému.
   • Keď vám začne byť smutno a akoby vám niečo chýbalo, namiesto toho, aby ste mysleli na svoju stratenú lásku, zamerajte svoju energiu na svoj nový zvyk.
   • To neznamená, že by ste mali začať chodiť s niekým novým alebo inak nahradiť osobu, ktorú ste milovali, novou osobou. To by bolo nezdravé.
4. Zistite, kto ste. Môže byť ťažké ísť po vzťahu ďalej, keď máte pocit, že vám nejaká časť chýba. Znova vybudovať koncepciu bytia bez tejto osoby.
   • Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je stráviť nejaký čas osamote a preskúmať svoje záľuby a pocity atď. To nemusí byť možné prvých pár týždňov alebo mesiacov. Viete, kedy ste pripravení, ak na túto osobu nemyslíte každú prebudenú sekundu.
5. Dávaj na seba pozor. Pri riešení zármutku je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým starať sa o seba psychicky aj fyzicky. Robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre zvonka aj zvnútra.
   • Jedzte dobre, pite veľa vody, dostatočne spite a cvičte, meditujte - dokonca si môžete kúpiť novú sadu oblečenia alebo sa pekne ostrihať.
   • Odborníci tvrdia, že stres je spúšťačom číslo jeden pre oddávanie sa závislostiam, vrátane ex. Ak ste ohromení, unavení alebo inak v strese, ťažko odoláte pokušeniu kontaktovať osobu, na ktorú chcete zabudnúť.
   • Štúdie ukazujú, že starostlivosť o časti seba, ktoré ste vo vzťahu zanedbali, vám môže pomôcť posunúť sa ďalej.
6. Vyhýbajte sa nezdravým mechanizmom zvládania. Porozmýšľajte, do akého nezdravého správania sa zapojíte, keď sa budete cítiť rozrušení alebo v strese, a pokúste sa mu vyhnúť. Medzi bežné nezdravé mechanizmy zvládania patria:
   • Piť, brať drogy, jesť príliš veľa alebo príliš málo, izolovať sa od svojich blízkych, agresívne alebo násilné správanie, tráviť príliš veľa času na internete alebo prakticky akékoľvek iné nadmerné správanie, ako sú hry, nakupovanie, sledovanie porna a cvičením.
   • Napríklad, ak viete, že máte nadmerné stravovanie, môžete tomu čeliť chôdzou alebo behom alebo robením niečoho rukami, ako je kreslenie alebo drotárstvo.
7. Neoplatte to. Je normálne chcieť spravodlivosť, keď vám bola spôsobená škoda; Štúdie však ukázali, že to ľuďom nedáva lepší pocit, ale že pomsta skutočne zvyšuje stres a poškodzuje zdravie.
   • Niektoré štúdie preukázali, že pomsta vás môže v skutočnosti prinútiť, aby ste si znova a znova prehrali situáciu vo svojej hlave, zatiaľ čo pomsta vám pomôže, aby sa situácia javila ako menej dôležitá, takže na ňu ľahšie zabudnete.
8. Poznajte svoju vlastnú hodnotu. Nie ste bezcenný človek. Ten človek, ktorého ste milovali, vás nevyhodil; proste to nefungovalo. Nie je namyslené vedieť, že ste hodnotný človek (teda pokiaľ si nemyslíte, že máte väčšiu cenu ako ostatní).
   • Ak ťažko vidíte svoju hodnotu, posaďte sa a urobte si na sebe zoznam vecí, ktoré sa vám páčia. Možno je to iba jedna vec v prvý deň a môže to byť ťažké, ale ak to robíte každý deň, môžete do týždňa myslieť na päť dobrých vecí o sebe - možno budete môcť po niekoľkých mesiacoch vyplniť stránku .

Časť 5 z 5: Dosahovanie pokroku

1. Vedzte, že svoj život máte pod kontrolou. Ste zodpovední za svoje šťastie a životné voľby. Nikto iný. Ak neurobíte veci pre zlepšenie nálady a zmenu svojho života, zostanete smutní a môžete dokonca upadnúť do depresie.
   • Ak vám niekto ublížil, nedovoľte, aby vám ten človek ublížil viac, ako už má, tým, že sa dostal do depresie, ktorá vám môže zastaviť život.
2. Určiť ciele. Mať zmysluplné ciele, na ktorých treba pracovať, vám dáva pádny dôvod, prečo prestať myslieť na človeka, ktorého ste stratili, a začať zlepšovať svoj život.
   • Napríklad, ak sa chystáte ukončiť strednú školu na vysokej škole, vyzvite seba, aby ste dosiahli najvyššie možné známky a zapísali sa na stupeň, ktorý vás bude skutočne baviť.
   • Ak si nie ste istí, čo vo svojom živote robiť ďalej, nájdite si čas a preskúmajte svoje možnosti. Ak ešte chodíte do školy, uvidíte kariérneho poradcu. Keď nie ste v škole, skúste sa spýtať niekoľkých blízkych priateľov a rodiny na vaše silné stránky a na to, v čom si myslia, že budete dobrí.
3. Vedzte, že stretnete niekoho iného. Možno sa vám to teraz nezdá, ale stretnete niekoho, kto je pre vás ešte lepším zápasom. Keď ho stretnete, budete vďační za to, že to s tou osobou, ktorej sa teraz snažíte prekonať, nevyšlo.
   • Čím viac rastiete, tým viac viete, ako to funguje, a to vám pomôže nájsť niekoho, kto je pre vás vhodnejší.
4. Vedzte, kedy ste pripravení nadviazať nový vzťah. Nie je stanovený čas, ako dlho trvá, kým sa niekto prekoná. Líši sa to podľa človeka a podľa vzťahu - niektorým ľuďom môže stačiť iba pár mesiacov, iným to môže trvať roky.
   • Ak stále na svojho bývalého myslíte pravidelne, nebudete schopní venovať potrebnú pozornosť zdravému novému vzťahu.
   • Pred začatím nového vzťahu je dôležité mať sebavedomie. Ak sa bojíte byť sám, nie je čas začať niečo nové.

Tipy

• Ak skutočne hľadáte silu, pokúste sa dostať za vzor - napríklad osobnosť, ktorú obdivujete a ktorá prekonala osobné problémy, alebo dokonca postava v knihe alebo filme, ktorej silu obdivujete.
• Odolajte pokušeniu okamžite nahradiť starý vzťah novým. Je dôležité dať si čas na to, aby ste precítili svoje emócie, premýšľali o nich, poučili sa z nich a dokonca oplakávali stratu vášho vzťahu. Rovnako nie je fér voči novému človeku, ak stále rokujete s niekým iným.
• Čítanie môže byť dobrým únikom z reality a môže vás dokonca naučiť veci alebo vás inšpirovať pri písaní vlastných príbehov. Stať sa súčasťou príbehu niekoho iného - jeho nádeje a trápenia - vám môže pomôcť uniknúť z vašich vlastných problémov a možno ich dokonca vylepšiť.
• Cestovanie je skvelý spôsob, ako prekonať osobu, ktorú ste milovali. Vďaka vzdialenosti sa môžete cítiť slobodnejšie a aj keď môže byť osamelá, prejdete ňou a budete si istejšia v seba samého, keď niečo urobíte sama na neznámom mieste.

Varovania

• Ak máte pocit, že život nestojí za to žiť, alebo ak máte pocit, že ak nemôžete mať túto osobu, nikto by nemal, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Je strašné stratiť niekoho, koho milujete, ale ľudia dokážu ísť ďalej a rásť aj v tých najtvrdších skúsenostiach. Neukončujte svoj život ani život niekoho iného.
• Ak si myslíte, že môžete mať depresiu, zvážte návštevu lekára alebo terapeuta. Byť smutný je normálne, ale byť neschopný vstať z postele týždne alebo mesiace nie je zdravé a mali by ste vyhľadať pomoc.