Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Použite samoopaľovač
• Metóda 2 z 3: Opaľovanie vonku
• Metóda 3 z 3: Bezpečné opaľovanie
• Tipy
• Varovania

Každý, kto má svetlú pleť, vie, aké ťažké môže byť pekné opálenie. Svetlá pokožka je pravdepodobnejšie poškodená slnečným UV žiarením, čo spôsobuje jej horenie rýchlejšie ako tmavá pokožka. Je to nielen bolestivé a nevzhľadné, ale môže to viesť aj k dlhodobým zdravotným problémom, ako je rakovina kože. Našťastie stále existujú spôsoby, ako sa pekne opáliť, ak máte svetlú pleť.

Na krok

Metóda 1 z 3: Použite samoopaľovač

1. Myslite na možné zdravotné riziká. Zatiaľ čo lekári všeobecne tvrdia, že samoopaľováky sú bezpečnou alternatívou k vystaveniu UV žiareniu, tieto výrobky nie sú bez nevýhod. Aktívnou zložkou väčšiny samoopaľovacích produktov je dihydroxyacetón (DHA). DHA reaguje s aminokyselinami vo vašej vonkajšej vrstve pokožky a spôsobuje jej opálenie. Existujú vedci, ktorí preukázali, že vysoké koncentrácie DHA môžu spôsobiť poškodenie DNA. DHA sa napriek tomu dá bezpečne použiť na pokožku, pretože je do značnej miery absorbovaný odumretými bunkami pokožky. Minimalizujte svoje riziko tým, že nepoužívate aerosólový samoopaľovací krém, pretože sa dá inhalovať, a opláchnite si nadbytočný samoopaľovací krém z rúk. Existujú aj ľudia alergickí na túto látku, ktorá môže spôsobiť ekzémy.
2. Vyberte si správny samoopaľovač. Ak máte svetlú pleť, kúpte si samoopaľovač v čo najsvetlejšom odtieni. Tmavé samoopaľovače obsahujú oveľa viac DHA. Príliš tmavý samoopaľovač môže spôsobiť, že pre niekoho so svetlou pokožkou budete vyzerať oranžovo alebo neprirodzene hnedo.
3. Pleť odlupujte. Odstránením odumretých buniek pokožky pred nanesením samoopaľovacieho prostriedku vydrží farba dlhšie. Jemne vydrhnite handričkou alebo lufou. Potom pokožku osušte uterákom.
4. Vmasírujte si samoopaľovač do pokožky. Vyhýbajte sa oblastiam v blízkosti očí, nosa a úst. Existujú dva spôsoby, ako môžete zabrániť zafarbeniu dlaní:
   • Pri nanášaní samoopaľovacieho prostriedku noste latexové rukavice.
   • Aplikujte samoopaľovač na časti (paže, nohy, hornú časť tela, tvár) a po každej časti si umyte ruky.
5. Nechajte samoopaľovač uschnúť. Pred obliekaním počkajte najmenej 10 minút. Pred kúpaním alebo kúpaním počkajte najmenej šesť hodín. Opaľovací krém nanášajte každý deň, až kým nebude mať vaša pokožka požadovaný odtieň.
6. Po použití produktu s DHA sa pokúste o slnečné žiarenie 24 hodín. Ak potrebujete byť na slnku, natrite sa krémom. Zatiaľ čo DHA poskytuje krátkodobú ochranu pred UV lúčmi, môže tiež zvýšiť produkciu reaktívnych foriem kyslíka, ktoré reagujú na ultrafialové svetlo. Tieto molekuly sú do značnej miery zodpovedné za poškodenie slnkom a negatívne ovplyvňujú zdravie a vzhľad vašej pokožky.

Metóda 2 z 3: Opaľovanie vonku

1. Aplikujte krém na opaľovanie na všetky oblasti holej pokožky 30 minút pred vyjdením. Zakúpte si opaľovací krém, ktorý hovorí, že ponúka „širokospektrálnu“ ochranu, pretože vás ochráni pred UVA aj UVB lúčmi. Dermatológovia odporúčajú používať faktor najmenej SPF15, ale ľudia so svetlou pokožkou môžu potrebovať vyšší faktor.
2. Ak je to potrebné, znovu naneste krém na opaľovanie. Väčšina výrobcov krémov na opaľovanie odporúča opätovné nanášanie každé 2 až 3 hodiny. Často však musíte podať žiadosť predtým, najmä ak máte svetlú pleť. Naneste ďalšiu vrstvu krému 15 až 30 minút po tom, ako urobíte čokoľvek, čo by mohlo spôsobiť, že sa vám opaľovací krém odlepí od pokožky, napríklad potenie, plávanie alebo sušenie uterákov.
3. Opaľujte sa na niekoľkých krátkych sedeniach za deň, týždeň alebo dokonca mesiac. Začnite iba 15 minútami opaľovania denne. Po týždni ho vybudujete maximálne 30 minút denne. Choďte zo slnka skôr, ak spozorujete, že sa spálite. Aj keď si veľa ľudí myslí, že najrýchlejšie sa opálite, ak ležíte dlhší čas na slnku, zvyčajne to nie je pravda, najmä pre ľahkých ľudí. Optimálny čas na sedenie na slnku na stimuláciu produkcie melanínu je iba 30 minút.
4. Neležte na slnku, keď je najjasnejšie. Škodlivé UV lúče sú najsilnejšie medzi 10:00 a 16:00. Namiesto toho sa opaľujte skoro ráno alebo neskoro popoludní. Ak sa chcete opaľovať v horúčavách dňa, naneste na pokožku krém s vysokým faktorom.
5. Noste čiapku a slnečné okuliare. Klobúk so širokým okrajom chráni vašu citlivú pokožku hlavy a umožňuje, aby sa do vašej tváre dostalo rozptýlené svetlo. Slnečné okuliare chránia vaše oči pred poškodením slnečným žiarením, ktoré môže spôsobiť šedý zákal a ďalšie problémy s očami. Nezaspávajte, inak by sa vám stali škaredé biele pruhy alebo popáleniny.
6. Chráňte svoje pery aj balzamom na pery s faktorom. Vaše pery sa môžu spáliť rovnako rýchlo ako zvyšok pokožky. Tiež sa rýchlo vysušia pred slnkom a zanechajú vás boľavé popraskané pery. Faktorový balzam na pery vás chráni pred oboma druhmi poškodenia.

Metóda 3 z 3: Bezpečné opaľovanie

1. Pamätajte, že nikdy sa nemôžete opaľovať úplne bezpečne. Aj keď sa budete jemne opaľovať, môže to spôsobiť dlhodobé zdravotné problémy. Dermatológovia tvrdia, že vaša pokožka sa vždy opaľuje, keď sa opálite od slnka. Uistite sa, že ste zvážili kozmetické výhody oproti dlhodobým zdravotným rizikám.
2. Popremýšľajte, aké lieky užívate. Niektoré lieky, ako sú retinoidy a niektoré antibiotiká, môžu dramaticky zvýšiť citlivosť pokožky na slnečné žiarenie. Pred opaľovaním by ste si mali pozorne prečítať všetky informačné letáky o vašich liekoch, vitamínoch a doplnkoch. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
   • Ak používate doplnky výživy, je dôležité si urobiť vlastný prieskum. Tieto typy doplnkov nie vždy obsahujú zoznam vedľajších účinkov alebo varovaní, ako je to v prípade liekov.
3. Nepoužívajte solárium. Solárium používa vysoko koncentrované UV lúče, ktoré sú často príliš silné pre svetlú pleť. Aj keď sa soláriá často považujú za bezpečnú alternatívu k prirodzenému slnečnému žiareniu, majú niekoľko zdravotných rizík:
   • Predčasné starnutie pokožky.
   • Ochorenia očí, ktoré vás môžu oslepiť.
   • Infekčné choroby ako opar a bradavice zo zle vyčistených solárií.
4. Nepoužívajte opaľovacie pilulky s kantaxantínom. Zatiaľ neexistujú žiadne schválené pilulky, ktoré by mohli stmaviť tón vašej pokožky. Pilulky na opaľovanie často obsahujú pigment canthaxanthin, ktorý sa v Holandsku nemôže predávať. Ak ho požijete veľa, môže to poškodiť oči, pokožku a tráviaci systém.

Tipy

• Ak používate make-up, môžete sa tiež bronzerom naniesť ako dočasná alternatíva na pekné opálenie.
• Aj keď to môže byť opálenie, môžete byť spokojní so svojím prirodzeným odtieňom pokožky. Vaša pokožka potom zostane zdravšia a ušetríte veľa času a úsilia.
• Vaše zdravie je oveľa dôležitejšie ako pekné opálenie.

Varovania

• Prestaňte používať kožné výrobky, ak spôsobujú podráždenie.
• Ak cítite, že sa vaša pokožka začína pripaľovať, okamžite vkročte do tieňa.
• Neverte populárnej mylnej predstave, že opálená pokožka je chránená pred poškodením slnečným žiarením. Výskum ukázal, že ľudia so svetlou pokožkou, ktorí sa trochu opaľujú, môžu krémy na opaľovanie používať iba o faktor 2 alebo 3 menej, ako je bežné. Nezabudnite vždy používať aspoň faktor 15 na správnu ochranu pokožky.