Obsah

• Na krok
• 1. časť zo 4: Zlepšite svoje sily a kondíciu
• 2. časť zo 4: Naučiť sa správne zaostrovať
• Časť 3 zo 4: Techniky mísy
• 4. časť zo 4: Oceňovanie hry
• Tipy

Kvalifikovaný a rýchly bowling významne prispieva k úspechu kriketového tímu. Dodržiavanie týchto štruktúrovaných krokov uvedených nižšie vám pomôže stať sa najlepším rýchlym nadhadzovačom, akým sa môžete stať.

Na krok

1. časť zo 4: Zlepšite svoje sily a kondíciu

1. Buďte silní. Aby ste dosiahli veľkú rýchlosť, je potrebné, aby sa vaše ramená rozšírili a musíte si budovať svalstvo na rukách a nohách. Používajte činky na ruky, robte tlaky na lavičke, aby ste si rozšírili ramená, a cviky na nohy, aby ste mali nohy silné.
2. Zlepšite svoju kondíciu. Rýchli nadhadzovači pripravujú veľa prenosu pri veľmi vysokej rýchlosti. To si vyžaduje vytrvalosť. Uistite sa, že bežíte na dlhé vzdialenosti, aby ste sa udržali pri bowlingu s mnohými prenosmi, a zrýchlite svoje šprinty, aby ste mohli bežať ďalej.
3. Budujte rýchlosť. Skôr ako sa zameriate na smer a dĺžku, musíte popracovať na svojej rýchlosti. Nemusíte dosahovať rýchlosť najrýchlejšiu, ako viete, ale postupne zvyšujte rýchlosť, kým vám vyhovuje rýchlosť, pri ktorej hráte.

2. časť zo 4: Naučiť sa správne zaostrovať

1. Zamerajte sa na smer. Ako si možno uvedomíte, čistá rýchlosť nestačí. Rýchli nadhadzovači menia svoj smer a výšku, aby to pálkarovi sťažili. Uistite sa, že čiara, ktorú bowlingujete, je zvyčajne zameraná na stredný alebo odľahlý pahýľ; neskúšajte misku na pahýle, pretože väčšina z týchto loptičiek bude zasiahnutá alebo široká.
2. Zamerajte sa na dĺžku. Dobrý rýchly nadhazovač dá väčšine svojich lôpt poriadnu dĺžku a občas vyrazí určité hody, aby pálkovača udrel päsťou. Snažte sa nekláňať sa príliš ďaleko od útočníka alebo blízko neho, pretože tieto lopty sú zvyčajne zrazené k hranici. Misa však nie vždy má dobrú dĺžku, pretože pálkar dokáže rozpoznať, kam budete vrhať, a robiť útočné pohyby na základe toho, na čo sa lopta odrazí.

Časť 3 zo 4: Techniky mísy

1. Použite hojdačku a rez. Rýchli nadhadzovači budú pri bowlingu často hojdať alebo rezať loptu. Po odraze lopty je pálkou prekvapený pálkar. Môže sa použiť nožná rezačka, ktorá umožní brankárovi chytiť loptu alebo ju nechať skĺznuť z netopiera. Aj keď je strih pre bowlera veľmi užitočný, jeho bowling sa niekedy označuje ako rýchly. Zamieňajte loptu dovnútra a von, aby ste tak zaviedli batsmana o tom, kam smeruje lopta. O inswingu a outswingu možno napísať úplne nový článok.
2. Využite rýchlosť skoku a ruky. Keď ste sa niečo naučili a zlepšili, môžete ako tretiu techniku ​​použiť rýchlosť pulzu. Mali by ste vedieť, že pri rýchlom bowlingu hrá dôležitú úlohu pulz. Viac hráčov používa rýchlosť ruky ako skok.
3. Využite silu zápästia. Počas chôdze nenechávajte zápästie vystreté. Namiesto toho majte zápästie vystreté. V okamihu uvoľnenia musíte odhodiť loptu pomocou zápästia; toto pridá rýchlosť impulzu k súčasnej rýchlosti, čo vám umožní dosiahnuť rýchle tempo.
4. Naštudujte si pálkára. Určité hody na misu, aby ste videli, ako reaguje pálkar. Možno misku jednu širokú, zapnutú alebo odloženú, aby ste videli, ako na ňu reaguje. Zistite, či udrie späť alebo nezhrozí krátke dodávky. Pozorujte, ako sa blíži k švihu alebo rezu. Zistite, či je defenzívny, urážlivý alebo oboje. Zistite, aká je jeho úloha v tíme, či už potrebujú chrániť bránku, alebo chcú len zasiahnuť čo najďalej. Vedieť, ako batsman funguje, vám nakoniec pomôže dostať ho von.
5. Buďte psychicky silní. Tým, že sa zúčastníš na bowlingu, si budeš udržiavať pokoj na duši bez ohľadu na to, či ste práve dosiahli hetrik alebo či ste práve dosiahli veľa hraníc. Nepočúvaj, čo hovorí pálkar. Nikdy tiež nedovoľte, aby vaše emócie ovplyvňovali to, ako hodíte svoj ďalší hod; vždy zachovajte rovnaký výraz.

4. časť zo 4: Oceňovanie hry

1. Využite možnosť zahrať si bowling. Nadhadzovači sú pri bowlingu uvoľnení, radi prehodia jedného prostredným pňom alebo si uvedomia, že bowlingom prešli dokonalou loptou, aj keď to znamená, že pálkar nie je vonku. Bowlingové milujú pocit tlaku a zábavy, keď sú úspešní. Nenechajte intenzitu hry pokaziť čisté potešenie z bowlingu.
2. Buďte motivovaní a pokračujte, aj keď ste unavení, pretože tak budujete vytrvalosť. Nikdy sa nevzdávajte, vždy pamätajte na to, že dobrí kotlebovci vydržia hodiny a hodiny, kým to napravia. Keď hráte bowling (v sieťach alebo na zápase), mali by ste sa vždy snažiť hrať bowling čo najrýchlejšie - nezáleží na tom, či ste zo začiatku trochu vrtkaví, to je normálne. Po chvíli budete schopní tempo a misku v správnych oblastiach (to znamená mimo pahýľa).

Tipy

• Stále cvičte každý deň, aby ste boli zdraví, silní a pripravení na misku.
• Držte loptičky v jednej línii s pňom, aby bola väčšia šanca, že pálkar bude vonku.
• Dajte pálkarovi niekoľko hodov, aby ste zistili, ako sa mu darí, potom ho vyhoďte bowlingom, kde nemôže hrať alebo kde je slabý a zle zasahuje.
• Pred bowlingom vždy zjedzte mlieko a vajcia. Proteín v ňom pomáha zvyšovať vašu účinnosť, takže môžete dlhšie miskovať bez toho, aby vám dochádzala energia.
• Namiesto toho, aby novú misu porazil, by sa mal pokúsiť dosiahnuť, aby ju pálkar trafil cez vonkajšiu stranu, aby existovala šanca, že lopta nebude správne zasiahnutá alebo že ju môže chytiť bránka. Noví švíkovači musia držať svojich 90% guličiek mimo pahýľa v jednom kuse.
• Nepokúšajte sa príliš dlho naraz alebo každý deň, pretože ak toho urobíte príliš veľa, bude vás bolieť rameno, ruka a chrbát. Vyhraďte si aspoň 1 deň v týždni a nebavte sa viac ako hodinu v kuse. Ak ste ešte stále v juniorskom veku, mali by ste mať aspoň 2 dni v týždni pauzu, nie dlhšie ako 45 minút v bowlingu a naučiť sa kolísať loptou.
• Pohybujte zápästím a udržujte ruku v dobrej línii, aby ste dosiahli lepší švih.
• Nebuď nervózny. Pretože hovorí sa príslovie: prax robí majstra.
• Pohybujte zápästím s lepším úchopom, aby ste odhodili misku na krájanie.