Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Úprava životného štýlu
• Metóda 2 z 3: Prekonajte strach
• Metóda 3 z 3: Vyskúšajte lieky a terapiu
• Tipy
• Varovania

Máte ťažkosti s udržiavaním erekcie počas pohlavného styku? 50% mužov nad 40 rokov vie, o čom hovoríte. Ako potvrdia milióny ľudí, erektilná dysfunkcia môže byť veľmi frustrujúca a môže mať negatívny vplyv na vzťahy aj na sebaúctu. Dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov liečby erektilnej dysfunkcie, od jednoduchých úprav životného štýlu až po lieky a bylinné lieky. Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť erektilnej dysfunkcie, aby ste mohli byť medzi listami opäť šťastní, čítajte ďalej.

Na krok

Metóda 1 z 3: Úprava životného štýlu

1. Prekonajte strach z lekára. Milióny mužov s erektilnou dysfunkciou sú príliš v rozpakoch, aby o tom hovorili so svojím lekárom. Erektilná dysfunkcia je častá, ale nepovažuje sa za „normálnu“ súčasť staroby. Erektilná dysfunkcia často naznačuje základný problém, ktorý je potrebné liečiť. Je dôležité navštíviť lekára skôr, ako vôbec začnete. Môže liečiť ďalšie stavy, ktoré môžu brániť vašej schopnosti udržiavať erekciu.
   • Opýtajte sa svojho lekára na svoje vaskulárne zdravie. Ak máte vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo vysokú hladinu cukru v krvi, je pravdepodobné, že jeden z týchto stavov ovplyvnil cievy vo vašom srdci a následkom toho máte erektilnú dysfunkciu.
   • Ochorenie srdca a cukrovka sú dva vážne stavy, ktoré sa často začínajú prejavovať vo forme erektilnej dysfunkcie. Ak máte niektorý z týchto stavov, správna liečba vám môže pomôcť prekonať erektilnú dysfunkciu.
2. Cvičte pravidelne. Naozaj. Dajte prednosť tomu, aby ste chodili, behali, jazdili na bicykli alebo silovo cvičili aspoň štyrikrát týždenne vonku alebo v posilňovni. Výskum na Harvarde ukázal, že 30-minútová prechádzka každý deň môže znížiť riziko erektilnej dysfunkcie o 41%. Pravidelné cvičenie podporuje prietok krvi, ktorý udržuje tok krvi v tele. Keď nastane čas na udržanie erekcie, je nesmierne dôležitý dobrý prietok krvi.
3. Udržujte svoju váhu. Čím väčší je obvod pása, tým väčšie je riziko erektilnej dysfunkcie. Pokus o chudnutie môže v spálni priniesť obrovské zlepšenie. Uistite sa, že dodržiavate správnu stravu, ktorá obsahuje dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov.
   • Vyhýbajte sa spracovaným potravinám a potravinám, ktoré obsahujú rafinované cukry a múku.
   • Vysokokalorické nápoje nahraďte vodou a nesladeným čajom.
   • Namiesto sladkých tyčiniek alebo rýchleho občerstvenia si dajte zdravé občerstvenie, ako sú orechy, mrkva a jablká.
4. Prestaň fajčiť. Fajčenie môže erektilnú dysfunkciu ešte zhoršiť, pretože narúša prietok krvi spojený s erektilnou dysfunkciou. Ak sa snažíte udržať erekciu, je čas od cigariet upustiť.
   • Ak sa v tomto okamihu zdá, že odvykanie nie je možné, skúste to aspoň obmedziť. Fajčenie niekoľkých cigariet denne je oveľa menej zlé ako celé balenie.
5. Vyhýbajte sa alkoholu. Alkohol je ďalšia látka, ktorá má obrovský vplyv na erekciu. Po niekoľkých pohárikoch má mnoho mužov väčšie problémy so vzpriamením.
6. Cvičte panvové dno. Panvové dno pomáha penisu zostať počas erekcie vzpriamene. Je to preto, že panvové dno stláča žilu, ktorá bráni tomu, aby krv opustila penis, kým nebude zapnutá erekcia. Muži, ktorí trénujú panvové dno, dosahujú lepšie výsledky ako muži, ktorí sa pri prekonávaní erektilnej dysfunkcie spoliehajú iba na zmenu životného štýlu. Cvičíte Kegelsove svaly panvového dna.
   • Ak chcete lokalizovať svaly panvového dna, napnite svaly, ktoré stiahnete pri pokuse o zastavenie toku moču.
   • 8-krát napnite a uvoľnite tento sval, dajte si pauzu a urobte to ešte 8-krát. Pokračujte, kým neurobíte 3 - 4 sady po 8.
   • Snažte sa vyrábať svoje Kegels aspoň raz denne.

Metóda 2 z 3: Prekonajte strach

1. Odstráňte zo svojho života stresové faktory. Úzkosť a úzkosť sú pravdepodobne najväčšími vinníkmi, pokiaľ ide o erektilnú dysfunkciu. Ak nájdete spôsob, ako odbúrať stres, je pravdepodobnejšie, že dokážete udržať svoju erekciu. Pomysli na najväčšie stresory vo svojom živote. Čo môžete urobiť, aby ste si oddýchli?
   • Ak je váš denný rozvrh nabitý od rána do večera, premýšľajte, čo môžete urobiť, aby ste si dali viac času.
   • Vypnite svoje elektronické zariadenia najmenej hodinu pred spánkom. Zlepší váš spánok, čo je nevyhnutné, ak sa chcete zbaviť stresu.
   • Trávte viac času vonku. Trávenie viac času vonku a v prírode pomôže upokojiť obavy a starosti.
2. Precvičujte všímavosť. Počas sexu vás ľahko rozptýlia všetky druhy obáv? Všímavosť je spôsob, ako sa naplno ponoriť do okamihu, fyzického i psychického. Vyčistite si myseľ a zamerajte sa na podnety a pocity, ktoré vaše telo cíti počas sexu.
   • Ak sa sex stal rutinou a nie je dostatočne stimulujúci, skúste pridať nejaké odrody. Pridajte k sexu nové vône, zvuky a textúry. Napríklad použite masážny olej alebo si dajte zmyselnú hudbu.
3. Komunikujte s partnerom. Cítite sa pohodlne a akceptovane, čo sa týka vášho sexuálneho výkonu? Ak sa obávate, že partnerove očakávania sú príliš vysoké alebo že spĺňate určité normy, bude ťažšie udržiavať erekciu - hovorí sa tomu výkonnostná úzkosť. Ak partnerov úsudok bráni vo vašej schopnosti mať uspokojivý sex, musíte svojmu partnerovi oznámiť svoje schopnosti a pokúsiť sa nájsť spôsoby, ako zvýšiť atraktivitu sexuálneho prostredia.
4. Dozviete sa viac o sexe. Ak máte hlboko zakorenené obavy alebo krivdu zo sexu, môžu tieto negatívne emócie spôsobiť vašu erektilnú dysfunkciu. Dozvedieť sa viac o sexe môže byť skvelým spôsobom, ako sa pohodlnejšie starať o svoje telo. Môžete tiež lepšie pochopiť svoje potreby v posteli. Prečítajte si o sexuálnych technikách alebo sa zúčastnite sexuálneho workshopu a otvorte svoju myseľ novým možnostiam. Tiež sa vďaka nej budete cítiť pohodlnejšie s celou témou.

Metóda 3 z 3: Vyskúšajte lieky a terapiu

1. Užívajte lieky na erektilnú dysfunkciu. Takéto lieky môžu pomôcť mužom udržať si erekciu niekoľko hodín. Pôsobia účinkom oxidu dusnatého. Táto zlúčenina prirodzene umožňuje telu relaxovať a zvýšiť prietok krvi do penisu. Ak takýchto ľudí skutočne počúvate, požiadajte lekára o lekársky predpis.
   • Je dôležité liečiť základný problém spôsobujúci erektilnú dysfunkciu; to je lepšie ako spoliehať sa iba na lieky.
   • Niektoré lieky nebudú účinkovať a iné sú nebezpečné pri užívaní iných liekov, napríklad tých, ktoré užívate po mozgovej príhode alebo infarkte.
2. Zvážte injekcie alebo čapíky. Ak nechcete užívať žiadne lieky, je tiež možné podať injekciu alebo čapík alprostadilu do penisu tesne predtým, ako chcete dosiahnuť erekciu. Vedľajšími účinkami môžu byť bolesť a hromadenie vláknitého tkaniva v penise.
3. Vyšetrite liečbu testosterónom. Ak váš lekár rozhodne, že vaša erektilná dysfunkcia je spôsobená nízkym obsahom testosterónu, liečba testosterónom môže byť pre vás tým správnym riešením. Opýtajte sa na to svojho lekára.
4. Vyskúšajte penisovú pumpu. Toto zariadenie je dutá trubica s ručnou pumpou. Trubica je umiestnená okolo penisu a pumpa sa používa na vyvolanie erekcie. Okolo spodnej časti penisu je umiestnený krúžok, ktorý zabraňuje vytekaniu krvi z penisu. Ak máte záujem o pumpu, opýtajte sa lekára, ktorý model je vhodný pre vaše potreby.
5. Zvážte implantáty. Do penisu je možné vložiť nafukovacie alebo polotuhé implantáty, ktoré vám poskytujú lepšiu kontrolu nad vašou erekciou. Pretože implantáty môžu spôsobovať infekcie, lekári všeobecne odporúčajú ich použitie nepoužívať, pokiaľ zlyhajú všetky ostatné metódy.
6. Pozrite sa na prírodné lieky. Ak nemáte radi lieky alebo prístroje, navštívte homeopata, ktorý vám poradí o prírodných liekoch, ktoré vám môžu pomôcť pri erektilnej dysfunkcii. Aj keď neexistujú žiadne lekárske dôkazy, niektorí muži tvrdia, že pomôcť môže akupunktúra, bylinné lieky a „bylinná Viagra“.
   • Pred užitím akýchkoľvek doplnkov alebo výťažkov sa poraďte s lekárom.
   • Dihydroepiandrosterón, kórejský červený ženšen a doplnky l-arginínu sú mimoriadne účinné u niektorých mužov
7. Skúste masírovať penis vaječným olejom. Vajcia obsahujú omega-3 mastné kyseliny, imunoglobulíny a antioxidant xantofyl (luteín a zeaxantín). Pomáhajú zlepšovať mikrocirkuláciu v penise. Žaluď dobre premasírujte vaječným olejom. Nechajte to cez noc odležať a ráno olej umyte mydlom.Aby ste sa vyhli vaginálnym infekciám, pri ktorých po aplikácii oleja nemôžete mať nechránený sex.
8. Ajurvédske lieky na erektilnú dysfunkciu. O ajurvédskych bylinách, ako sú Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris atď., Sa hovorí už po celé storočia, že majú priaznivý vplyv na mužskú impotenciu vrátane erektilnej dysfunkcie. Vedecký výskum dokázal, že bylinky môžu mať účinok. Pokiaľ ide o alternatívnu medicínu, odporúča sa mníšske korenie a onosmodium. Tieto prírodné lieky môžu pomôcť mužom prekonať erektilnú dysfunkciu a obnoviť ich sexuálne zdravie. Vedecký výskum týchto bylín odôvodňuje použitie týchto bylín ako prírodného afrodiziaka.

Tipy

• Túto tému môžete jednoducho vyriešiť so svojím lekárom tak, že poviete napríklad „Myslím si, že mám problémy v spálni“ alebo „Môj sexuálny život už nie je taký, aký býval.“ Erektilná dysfunkcia je častá. Po prvýkrát nebude počuť, čo hovoríte lekárovi. Pamätajte, že 50% mužov nad 40 rokov má erektilnú dysfunkciu. Nie si sám.
• Pokiaľ s tým lekár súhlasí, môžete skúsiť užívať lieky. Upozorňujeme, že lekár je jediný, kto vám môže povedať, či sú lieky bezpečné.
  • Pred zakúpením akýchkoľvek liekov, ktoré nie sú predpísané lekárom, sa uistite, či je produkt legitímny.
• Ak súčasné liečby nie sú účinné, zvážte vyskúšanie nových liečebných postupov, ktoré sú stále vo vývojovej fáze.

Varovania

• REAL Viagra je viazaná na lekársky predpis. Nenechajte sa oklamať reklamami na internete a v novinách. Sú to falošné pilulky a sú tiež nelegálne. Môžu byť dokonca nebezpečné, pretože neviete, čo je v nich.
• Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, obráťte sa na svojho lekára.