Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Získanie pózu
• Tipy

The Tree Pose, alebo Vrksasana, je pozícia jogy, ktorá vám pomôže zlepšiť vašu rovnováhu a duševné zameranie. Môže tiež pomôcť posilniť svaly na nohách a jadre.V tejto polohe dolná časť tela slúži ako podpora pre hornú časť tela, pretože telo zaujme elegantné a silné držanie tela.

Na krok

Časť 1 z 3: Získanie pózu

1. Postavte sa do Mountain Pose. Chrbát by mal byť rovný a chodidlá vyrovnané s vonkajšou časťou bokov. Ruky majte po stranách.

Tipy

• Snažte sa nezablokovať koleno svojej opornej nohy, pretože to môže byť pre kĺb zlé. Radšej sa uistite, či je vaše koleno mierne pokrčené.
• Nebojte sa vyjsť z pozície. Ak sa to stane, vráťte sa späť do správnej polohy.