Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Poraďte sa s lekárom
• Metóda 2 z 3: Zmeňte svoje stravovacie návyky
• Metóda 3 z 3: Dodržujte hygienické opatrenia

Nízky počet bielych krviniek (WBC) alebo leukocytov môže byť výsledkom mnohých zdravotných ťažkostí, preto príčinu vyhľadajte u lekára. Požiadajte o odporúčanie liečby alebo zmeny stravovania, aby ste zvýšili svoje WBC. Ak je váš nízky počet bielych krviniek výsledkom lekárskeho ošetrenia, požiadajte svojho dietetika o pomoc s vytvorením stravovacieho plánu. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a chudých bielkovín a pite veľa vody. Opýtajte sa svojho dietetika a odborného ošetrovateľa, či vám môžu odporučiť doplnky. Pretože je váš imunitný systém narušený, musíte dodržiavať ďalšie hygienické opatrenia, najmä pri manipulácii a príprave jedla.

Na krok

Metóda 1 z 3: Poraďte sa s lekárom

1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o príčine nízkeho počtu bielych krviniek. Nízka hodnota WBC môže byť výsledkom mnohých zdravotných ťažkostí. Váš lekár bude musieť vykonať testy, aby lepšie pochopil vašu situáciu, ak je príčina nejasná, či už ide o vírusovú infekciu, autoimunitné ochorenie, HIV / AIDS, rakovinu alebo liečbu rakoviny, lieky na predpis alebo iné.
   • Pochopenie toho, prečo je váš WBC nízky, vám a vášmu lekárovi pomôže efektívnejšie prísť s konkrétnymi riešeniami.
2. Opýtajte sa na odporúčané lieky. K dispozícii je niekoľko liekov, ktoré stimulujú produkciu WBC. Všetky lieky majú svoje výhody a riziká, preto sa opýtajte svojho lekára na možné vedľajšie účinky.
   • Opýtajte sa svojho lekára, či existujú lieky na predpis, ktoré sú pre vašu situáciu užitočné. Pred prechodom na lieky sa opýtajte na možnosti s najmenším rizikom, ktoré s nimi súvisia, a na zmeny stravovania alebo prírodné lieky, ktoré môžete vyskúšať.
   • Medzi riziká a vedľajšie účinky liekov, ktoré stimulujú produkciu WBC, patria alergické reakcie, nízka horúčka, bolesť kostí, nepríjemné pocity v mieste vpichu, slabosť, hnačka a príznaky podobné chrípke.
3. Poraďte sa s uznávaným dietetikom. Licencovaný dietetik vám môže pomôcť prispôsobiť stravovací plán vašim konkrétnym potrebám. Ak podstupujete chemoterapiu alebo inú liečbu chronického zdravotného stavu, obráťte sa na svojho ošetrovateľa o návšteve svojho dietológa. Môžete tiež požiadať svojho lekára alebo ošetrovateľa o odporúčanie.
   • Váš osobný stravovací plán môže obsahovať úpravy vašich denných odporúčaných živín, napríklad pridanie väčšieho množstva bielkovín, ako sa zvyčajne odporúča vo vašej strave. Váš dietetik vám môže pomôcť aj s receptami, bezpečnosťou potravín a konzultáciami o pridávaní doplnkov.
   • Povedzte svojmu dietológovi o svojich stravovacích návykoch a akýchkoľvek problémoch, ktoré máte so správnym stravovaním, ako sú strata chuti do jedla, nevoľnosť alebo zvracanie a hnačky. Môže odporučiť potraviny a doplnky, ktoré vám môžu pomôcť získať živiny, ktoré vaše telo potrebuje na tvorbu krviniek.
4. Diskutujte o prírodných liekoch so svojím lekárom alebo špecialistom. Ukázalo sa, že akupunktúra zvyšuje produkciu WBC a podporuje opravu kostnej drene počas chemoterapie. Sauna tiež stimuluje imunitný systém, najmä u športovcov.
   • Pred vyskúšaním prírodných liekov sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak podstupujete chemoterapiu alebo inú liečbu chronického zdravotného stavu.

Metóda 2 z 3: Zmeňte svoje stravovacie návyky

1. Jedzte päť až deväť porcií zeleniny denne. Vitamíny A a C hrajú dôležitú úlohu vo fungovaní imunitného systému. Striedajte farbu a druhy zeleniny, ktoré konzumujete, aby ste telu dodali výživné látky potrebné na tvorbu krviniek.
   • Jedzte listovú zeleninu, napríklad kel a špenát, ako aj oranžovú zeleninu, napríklad mrkvu. Uistite sa, že ste sa porozprávali so svojím lekárom o akýchkoľvek obmedzeniach stravovania, ktoré môžu byť dôsledkom liekov (ako sú lieky na riedenie krvi).
2. Jedzte chudé bielkoviny. Proteín (bielkovina) dodáva vášmu telu aminokyseliny potrebné pre produkciu WBC. Vyberte chudé bielkoviny, ako sú morské plody, hydina bez kože, šošovica a fazuľa.
   • Konzumujte medzi 0,8 a 1 gramom bielkovín na kilogram svojej telesnej hmotnosti denne. Ak vážite 60 kg, mali by ste skonzumovať najmenej 50 gramov bielkovín.
   • Vyhýbajte sa spracovanému mäsu alebo inému spracovanému mäsu.
   • Ak podstupujete liečbu rakoviny, pravdepodobne potrebujete viac bielkovín, ako sa odporúča. Opýtajte sa oprávneného dietetika, koľko bielkovín by ste mali jesť každý deň.
3. Zvážte multivitamínový doplnok s vitamínom B12 a kyselinou listovou. Multivitamínové doplnky môžu byť užitočné, ak máte ťažkosti s jedením počas liečby. Pri liečbe je nevyhnutné dostať odporúčanie od vášho odborníka alebo dietetika.
   • Niektoré vitamíny a minerály môžu byť počas liečby rakoviny škodlivé alebo môžu nežiaduco interagovať s chemoterapiou alebo ožarovaním.
   • Selén a zinok môžu pomôcť telu produkovať viac bielych krviniek.
   • Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek vitamíny alebo doplnky.
4. Pi viac vody. Každý deň by ste mali vypiť najmenej dva litre vody. Voda je nevyhnutná pre funkciu a produkciu buniek.
   • Možno budete musieť piť viac vody, ak zvraciate, máte hnačky alebo nejete veľa. Ak podstupujete chemoterapiu alebo ožarovanie, poraďte sa so svojím dietológom o tom, koľko vody je najlepšie na pitie.
5. Znížte úroveň svojej aktivity. Aj keď je váš imunitný systém narušený, je dôležité, aby ste si oddýchli. Prepracovanie samého seba môže zhoršiť váš stav. Namiesto toho si naplánujte prestávky na deň, zbytočným činnostiam povedzte „nie“ a v prípade potreby požiadajte o pomoc.
   • Pamätajte, že je v poriadku požiadať niekoho o pomoc.
   • Nehovorte „áno“ veciam, ktoré pre vás nie sú dôležité. Venujte svoju obmedzenú energiu svojim prioritám. Keď budete vyzvaní, aby ste urobili niečo, čo nechcete, povedzte niečo ako: „Je mi ľúto, už mám niečo iné“ alebo „To znie skvele. Bol by som rád, keby som sa mohol zúčastniť, ale momentálne mi to jednoducho nevyhovuje. ““
6. Doprajte si viac spánku. Aj keď sa zdá, že je ťažké dosiahnuť spánok, ktorý potrebujete, a starať sa o svoje zdravie, dobrý spánok každú noc je nevyhnutný. Príliš málo spánku môže znížiť počet bielych krviniek v tele, čo zhoršuje váš stav.
   • Dohodnite si večierok a diskutujte o ňom s ľuďmi, ktorí s vami žijú.
   • Dodržujte upokojujúcu spánkovú rutinu. Napríklad sa pripravte skôr na spánok, kúpte sa v teplej vode, znížte teplotu v domácnosti, vypnite svetlá a robte upokojujúce činnosti, ako je čítanie alebo pletenie.

Metóda 3 z 3: Dodržujte hygienické opatrenia

1. Dôkladne si umyte ruky antibakteriálnym mydlom. Umyte si ruky teplou vodou po dobu 30 sekúnd po celý deň. Po použití kúpeľne, potrasení rukou a dotyku kľučiek dverí a iných bežne používaných povrchov si dobre umyte ruky. Pred manipuláciou alebo prípravou jedla si vždy dobre umyte ruky.
   • Nedotýkajte sa a nečistite veci, ako sú stelivá, klietky pre vtáky a akváriá.
2. Denne sa kúpte a zostaňte čistí. Je dôležité zostať čistý, aby ste sa vyhli infekcii, takže sa pravidelne kúpte a umyte si, keď sa znečistíte. V závislosti od vášho dňa môžete umývať viackrát.
   • Po kúpaní alebo sprchovaní sa prezlečte. Možno budete chcieť neustále nosiť svoje obľúbené pyžamo alebo sveter, ktoré sa však môžu znečistiť.
3. Vyhýbajte sa čisteniu steliva. Podstielka pre mačky je plná baktérií, ale aj toxoplazmy parazita. Toxoplazma môže spôsobiť infekciu u ľudí s nízkym počtom bielych krviniek, čo ešte viac oslabuje váš imunitný systém. Ak máte mačku, požiadajte niekoho iného, ​​aby vyčistil podstielku.
   • Napríklad takto: „Viem, že je to nepríjemné, ale mohli by ste, prosím, vyčistiť podstielku?“ Momentálne nesmiem riskovať infekcie. ““
4. Zabráňte kontaktu s rastlinami a domácimi zvieratami. Pôda, stojatá voda a špinavé zvieratá obsahujú baktérie a baktérie, ktoré môžu spomaliť vaše zotavenie. Ak dostávate rastliny alebo kvetinové aranžmány, ktoré vám majú priať, požiadajte niekoho iného, ​​aby vymenil vodu alebo sa o ňu postaral. Ak máte domáceho miláčika, dávajte pozor, keď s ním manipulujete. Nechajte ho upraviť, keď ide zviera von, a po pohladení zvieraťa si umyte ruky.
   • Nezáhradujte a nevykonávajte činnosti, ktoré prichádzajú do styku s nečistotami alebo pôdou.
5. Vyhnite sa vírivke. Vírivka je domovom mnohých baktérií, ale hlavným problémom je to, že teplo a bubliny z vírivky sa kombinujú, aby boli baktérie nebezpečnejšie. Baktérie sa môžu stať súčasťou hmly, ktorá sa tvorí nad teplou vodou, čo uľahčuje vdýchnutie infekčných látok. Ak máte príliš málo bielych krviniek, môžete ľahko nakaziť baktériami z vírivky.
6. Vyhýbajte sa davom. Davy sú pozvánkou na choroboplodné zárodky. Držte sa ďalej od nákupných centier, divadiel, reštaurácií a kdekoľvek, kde sa ľudia zhromažďujú. Ak máte príliš málo bielych krviniek, je pravdepodobnejšie, že dostanete infekciu, ktorá si ďalej vyžiada daň na vašom tele.
7. Zabráňte porezaniu, poškriabaniu a iným zraneniam. Vďaka nízkym hodnotám WBC je získavanie škrabancov alebo rezov obzvlášť nebezpečné. S oslabeným imunitným systémom sa tieto môžu ľahko zmeniť na závažné infekcie. Vyvarujte sa nebezpečných činností a každý deň robte drobné úpravy, aby ste predišli ľahkým zraneniam.
   • Zuby si jemne umývajte, aby ste predišli krvácaniu ďasien.
   • Pri príprave jedla požiadajte niekoho, aby vám nakrájal zeleninu alebo mäso.
   • Aby ste sa počas holenia neporezali alebo nepoškriabali, použite namiesto žiletky elektrický holiaci strojček.
8. Ovocie a zeleninu pred jedlom dobre umyte. V minulosti sa pacientom s nízkym WBC hovorilo, aby sa vyhýbali surovému ovociu a zelenine, ale to sa už neodporúča. Pred konzumáciou by ste však mali starostlivo umyť všetko ovocie a zeleninu, najmä tie, ktoré nemajú hrubú kožu.
   • Pomaranče, banány a melóny sú príkladmi ovocia, ktoré sa pred jedením olúpe.
   • Na umývanie výrobkov používajte čistý zeleninový nôž a studenú tečúcu vodu.
   • Aj keď nakrájané šalátové balenie hovorí, že je umyté, vložte ho do cedníka a opláchnite pod tečúcou vodou.
9. Výrobky správne ochlaďte. Uistite sa, že teplota vašej chladničky je nižšia ako päť stupňov Celzia. Nenechávajte potraviny chladené mimo chladničky dlhšie ako hodinu. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré uplynuli po dátume spotreby alebo vyzerajú slizko alebo plesnivo.
   • Mrazené mäso vždy rozmrazte v chladničke.
10. Pri varení používajte teplomery. Vždy sa vyhýbajte nedovareným alebo surovým vajciam, mäsu, rybám a hydine. Pri varení týchto výrobkov používajte teplomer na kontrolu pripravenosti.
    • Červené mäso uvarte na 71 stupňov Celzia a hydinu na 82 stupňov Celzia.
    • Varte vajcia, kým nie sú žĺtok a bielok tuhé a už vôbec nie tekuté. Zvážte použitie pasterizovaného vaječného bielka a nezabudnite pasterizovať vaječné výrobky, ako je majonéza alebo vaječný likér.