Správne dýchajte, aby ste chránili svoj spevavý hlas

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Osvojte si dýchacie techniky
Metóda 2 z 3: Udržujte správne držanie tela pri speve
Metóda 3 z 3: Chráňte hlasivky pred poškodením
Tipy

Správne dýchanie je dôležitým aspektom spevu. Nielen, že vám umožňuje udržiavať dlhé a silné noty, ale tiež chráni váš spevavý hlas. Niektoré dýchacie techniky môžu zmierniť tlak na hlasivky a udržiavať hlas v rovnováhe. Musíte sa naučiť dobre dýchať a pracovať na postoji, aby ste dokázali dobre spievať. Môžete tiež podniknúť kroky na ochranu hlasiviek pred poškodením a namáhaním.

Na krok

Metóda 1 z 3: Osvojte si dýchacie techniky

Dýchajte cez bránicu. Pri speve je dôležité, aby ste sa zhlboka nadýchli cez bránicu alebo žalúdok. To vám zabráni zadržiavať príliš veľa vzduchu v krku a vyvíjať dôraz na hlas. Aby ste sa ubezpečili, že dýchate z bránice, vyskúšajte nasledujúce cvičenie.
- Postavte sa vzpriamene a ruky položte na boky (medzi panvu a spodné rebro). Potom sa zhlboka nadýchnite a skúste roztiahnuť prsty.
- Prípadne si môžete ľahnúť na chrbát na zem a nadýchnuť sa. Snažte sa pri nádychu zdvihnúť žalúdok (nie hrudník).
- To vám pomôže zistiť, aké je to dýchať z bránice.
Precvičujte kombinované dýchanie. Keď spievate, pokúste sa dýchať súčasne nosom a ústami. Ak budete dýchať iba nosom, bude ťažké nabrať dostatok vzduchu. Ak budete dýchať iba ústami, vysušením sa namôžu vaše hlasivky. To môže negatívne ovplyvniť kvalitu vášho hlasu.
- Pri spievaní si precvičujte nádych ústami aj nosom.
Skontrolujte svoj výdych. Ďalším dôležitým aspektom spevu a dýchania je pomalý výdych. Takto udrží váš tón konštantný, aj keď spievate. Na precvičenie riadeného dýchania sa zhlboka nadýchnite žalúdkom, potom uvoľnite dych a a sssszvuk. Pokračujte vo výdychu asi desať sekúnd.
- Pokračujte v nácviku tejto techniky a pracujte na vytvorení konzistentného zvuku „ssss“ počas celého výdychu.

Metóda 2 z 3: Udržujte správne držanie tela pri speve

Mierne pokrčte kolená. Držanie tela je veľmi dôležité a uľahčí vám správne dýchanie počas spevu. Týmto znížite tlak v hlasivkách. Vaše chodidlá by mali byť od seba vzdialené na šírku ramien a mierne pokrčené kolená. Nikdy by ste si nemali zamknúť kolená.
Utiahnite hrudník. Pre správne držanie tela pri speve by sa mal hrudník mierne zdvihnúť a brucho by malo zostať ploché. Utiahnutím hlavných svalov sa ubezpečite, že začnete dýchať z bránice. To pomáha chrániť vaše hlasivky.
Hlavu hore. Počas spevu by vaša brada mala zostať rovnobežná s podlahou. To zníži tlak na hlasivky a uľahčí zreteľný spev.
Ramená majte uvoľnené. Keď sa pri speve sústredíte na dych, mali by ste mať uvoľnené ramená. To pomôže zabezpečiť, aby ste dýchali hlboko z brucha, a nie plytko. Snažte sa pri nádychu nekrčiť plecami. Namiesto toho majte ramená položené a uvoľnené.
Uvoľnite krk, čeľusť a tvárové svaly. Počas spevu nie je zámerom zaťažovať hlasivky utiahnutím okolitých svalov. To sťažuje spievanie a vytvára ďalšie napätie v hlase.

Metóda 3 z 3: Chráňte hlasivky pred poškodením

Pred spevom si zahrejte hlasivky. Predtým, ako začnete spievať, musíte si zahriať hlasivky. To preto, aby príliš nezaťažoval váš hlas. Takto si môžete byť istí, že vaše hlasivky a bránica sú schopné udržiavať a produkovať požadovaný zvuk počas spevu.
- Pred spevom môžete vyskúšať hučanie alebo precvičovanie twisterov jazykov.
Doprajte svojim hlasivkám dostatok času na odpočinok. Jeho nadmerným používaním môžete poškodiť svoj spev. Vyvarujte sa príliš veľa rečí vo veľmi hlasných prostrediach. Tiež by ste nikdy nemali spievať, keď ste prechladnutí. Týmto sa zabráni zbytočnému zaťaženiu vášho hlasu. Dajte hlasovým povrazom čas na odpočinok a zotavenie.
Pitná voda. Svoj spevavý hlas môžete chrániť aj pitím veľkého množstva vody. Dajte si šesť až osem pohárov vody denne. Takto udržíte svoje hlasivky hydratované. Sucho v krku môže preťažiť a poškodiť váš spevavý hlas.
Nefajčiť. Fajčenie môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie pľúc a hlasiviek. Dym vysušuje a dráždi hlasivky, čo spôsobí ich opuch. Ak budete fajčiť dlhší čas, váš hlas začne znieť chrapľavo a chrapľavo.
Cvičte pravidelne. Aeróbne cvičenie, ako je plávanie, beh alebo jazda na bicykli, vám môže pomôcť zvýšiť kapacitu pľúc a vyčistiť dýchacie cesty. Toto vám uľahčí spievanie a zlepší kvalitu a kontrolu vášho spevu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete cvičiť 30 minút najmenej štyrikrát až päťkrát týždenne.