Obsah

• Na krok
• Tipy
• Varovania
• Nevyhnutnosť

Zlomenie srdca je stav, v ktorom sa cítite depresívne a smutne kvôli svojej túžbe po láske, milovanej osobe, ktorá je ďaleko, alebo kvôli tomu, že po rozchode chcete lásku späť. Opakom toho, že ste šialene zamilovaní, je lámanie srdca pocitom túžby, úzkosti, pretože nemáte milujúceho spoločníka a chcete byť tak zaľúbení, alebo máte opäť láskyplný vzťah. Aby ste sa zbavili neustálej túžby po láske, budete musieť myslieť inak, byť aktívnejší a rozptýliť sa - proces, ktorý podrobne načrtneme. Kombinované, vaše myšlienky a činy môžu zmeniť vaše milostné chúťky a jednoducho ich prijmite za to, aké sú, keď idete ďalej so svojím životom!

Na krok

1. Identifikujte príznaky vášho zlomeného srdca. Nasledujúce príznaky môžu naznačovať prípad zlomeniny srdca:
   • Cítite sa stratená, akoby ste mali kameň v žalúdku, ťažko sa vám normálne dýcha alebo niekde máte bolesti; možné sú aj bolesti hlavy a hnačky alebo iné črevné ťažkosti
   • Môžete pociťovať nevoľnosť a mať tendenciu zvracať zo stresu
   • Vaša chuť do jedla sa mení, znižuje alebo zvyšuje
   • Cítite sa neustále vyčerpaní a ospalí
   • Nekomunikujete dobre s ostatnými alebo chcete povedať veľa, či už o svojom zlomení srdca, alebo o ničom
   • Veľa plačete, niekedy stále alebo vo vlnách, možno to ľahko vyvolajú sentimentálne príležitosti
   • Cítite sa nepokojný, môžete dokonca zažiť záchvaty paniky
   • Môžete mať príznaky podobné chrípke bez toho, aby ste boli chorí na chrípku.
2. Uvedomte si, že všetky tieto pocity majú korene v smútku a hneve. Má pocit, že ste niečo stratili alebo vám niečo v živote chýba, a je to skutočne hlboká diera. Ak ste sa s niekým práve rozišli, pravdepodobne prechádzate rôznymi fázami smútku, ale aj tí, ktorí sú chorí na lásku zo samoty alebo zo strachu, že zostanú pozadu, môžu byť smutní z toho, že nezažili to, čo sa zdá, že majú iní. Smútok spočíva v šoku zo zmeny vašej situácie, v odmietnutí toho, čo sa stalo alebo sa deje, emočnej bolesti, hnevu, vyjednávania a v konečnom dôsledku v prijatí. V prípade, že váš drahý žije kvôli práci alebo štúdiu ďaleko, váš hnev je podobný ako u niekoho so zlomeným srdcom, pretože sa cítite osamelý, neschopný komunikovať, keď je to dôležité, a vystavenie sa všetkému čas na vidinu šťastných párov vo vašom okolí.
   • Tiež si všimnite, že tieto príznaky môžu pripomínať depresiu, ale depresia sa často zameriava na intenzívnejšie emočné a psychologické reakcie, ako napríklad pocit beznádeje, nedostatok nadšenia pre čokoľvek, pocit, že vy a / alebo váš život nie sú bezcenné alebo sú alebo dokonca myšlienky samovraždy. Ak sa u vás vyskytne niektorá z týchto emocií a psychologických reakcií, okamžite vyhľadajte lekára a požiadajte ho o pomoc externého lekára.
3. Udržujte výživnú stravu. Aj keď môže byť lákavé dopriať si rýchle občerstvenie a občerstvenie, vaše telo potrebuje kvalitnú a zdravú výživu, ktorá vám pomôže myslieť jasne a zostať pevná. Ak nie ste v dobrej kondícii, vaše srdce môže viesť k fyzickým chorobám, pretože váš imunitný systém je nedostatočne zásobený. Stravujte sa zdravo a vyskúšajte nové jedlá z kuchárskej knihy, ktorú ste už nejaký čas chceli vyskúšať. V rámci zdravého stravovania môžete objavovať všetky druhy nových chutí a dobrôt, ktoré môžu slúžiť ako príjemné rozptýlenie.
   • Pite veľa vody, minerálky (perlivé) alebo obyčajné. Je dôležité dbať na svoju hydratáciu, ak máte na čo myslieť.
   • Neutápajte svoje starosti alkoholom alebo drogami. Účinok potom bude bolestivý a použitie týchto liekov na spracovanie vášho úrazu srdca nepomôže, ale iba predĺži bolesť.
   • Je povolené malé množstvo tmavej čokolády a pochúťok. Nie je potrebné každú chvíľu chytiť niekoľko lahodných pochúťok!
4. Buďte k svojmu telu milí. Nie je ten pravý čas na váľanie sa na gauči, sťažovanie sa na svoj vlastný osud a poľutovanie nad prehĺtaním misiek so zmrzlinou pri sledovaní repríz Sex a mesto. Ak už ste súčasťou športovej skupiny, športovej aktivity alebo iného fyzického cvičenia, v tom pokračujte. Ak nie, alebo ak potrebujete zmenu, zvoľte novú fyzickú aktivitu. Vyberte si niečo ako jóga, pilates, cyklistika, tímový šport, cvičenie v telocvični, bojové umenia atď. Ak je to nové, je to ešte lepšie, pretože vás psychicky aj fyzicky vyzve niečo, čo si vyžaduje vašu všetku pozornosť, aby ste to robili správne .
   • Aspoň každý deň si dajte 20 minút pešo po okolí. Vezmite svojho psa alebo požiadajte niekoho iného, ​​aby išiel na prechádzku, ak ste osamelí, alebo zavolajte priateľovi alebo susedovi a opýtajte sa, či by chceli ísť na prechádzku.
5. Dobre sa vyspi. Zlomenie srdca môže generovať úzkostné myšlienky a starosti, ktoré vás môžu zobudiť dlho do noci, ak to dovolíte. Nie. Namiesto toho majte veľmi pravidelný spánkový režim, keď chodíte každú noc spať v rovnakom čase a každé ráno vstávate v rovnakom čase. Odstráňte zo svojej spálne rozptýlenie, ako napríklad televízor a počítač, ale tesne pred spaním si odložte niekoľko kníh a časopisov na nejaké čítanie. Zaistite, aby mala miestnosť správnu teplotu podľa vášho vkusu (nie príliš horúca, ani príliš studená), a položte krásny prehoz, do ktorého by ste sa chceli schúliť. Dobrý rytmus spánku je veľmi dôležitou súčasťou vášho zdravia a pohody.
6. Vyriešte svoje haraburdy. Ak ste sa s niekým práve rozišli, stále môžete mať niektoré z vecí druhého človeka, ktoré im môžete vrátiť alebo vyhodiť. Prezrite si všetko a uistite sa, že to už teraz nie je súčasťou vášho života. A aj keď je vaša srdcová záležitosť skôr kvôli samote a pocitu vynechania, vo vašom živote môže byť veľa romantických harabúrd, cez ktoré musíte metlu zamiesť. Darujte romány miestnej charite, začnite používať uložené poklady na zdieľanie s potenciálnym spoločníkom a užite si to pre seba a vyčistite romantické disky DVD. Ak ste chorí na lásku, pretože váš milovaný pracuje alebo študuje ďaleko, buďte iniciatívni tým, že upratujete neporiadok a ukladáte ich spomienky do darčekovej krabičky alebo albumu, a upratujete a ukladáte veci úhľadne, zatiaľ čo ten druhý je preč.
   • Uschovajte si všetky fotografie, ktoré vyvolávajú spomienky (pokiaľ nie ste vo vzťahu na diaľku). Muzika o fotografiách chlapca alebo dievčaťa, ktoré už dávno zmizli z vášho života, je nezdravé a v žiadnom prípade nepomáha vrátiť späť niečo z minulosti. Priľnutie k nej má moc spôsobiť, že sa budete cítiť zle!
   • Okrem toho vyčistite aj svoj online neporiadok. Ak vám bude smutno, vyčistite od svojej bývalej milenky e-maily, aktualizácie, fotografie atď.
7. Mysli pozitívne. Nemusíte vidieť svetlo a predstierať, že všetko je sladké a ľahké, ale pomáha vám vnímať váš život prijateľnejším a pozitívnejším spôsobom. Dobre, teraz si sám, ale prečo by to malo byť negatívum? Myslite na všetko dobré, čo máte - máte priestor, slobodu prichádzať a odchádzať, ako chcete, žiadne spory o to, kto bude čo pozerať v televízii, nikto, kto bude sťahovať titulky, žiadne rozpočtové problémy od partnera, ktorý je v tajné míňa veľa peňazí atď. Myslite na všetky dobré veci, ktoré ste - vynikajúci človek, ktorý prosperuje ako jednotlivec, rovnako ako niekto vo vzťahu, človek čestne a zodpovedne a človek, ktorý dokáže žiť život podľa vlastného vedenia bez toho, aby bol núdzny. Všetko sú to veľmi dobré veci!
   • Ak máte blízkeho, ktorý žije alebo pracuje ďaleko, vzhliadnite cez deň alebo v noci k oblohe. A premýšľajte o tom, ako obaja vidíte tú istú oblohu, hviezdy a mesiac. Nežijete v samostatných svetoch; jedného dňa budete opäť spolu, keď bude vhodný čas.
8. Získajte produktivitu. Zlomenie srdca znamená uvažovanie a tam, kde sa uvažuje, je veľmi nízka produktivita. Čo sú veci v tvojom živote, ktorým sa nedostáva dostatočnej pozornosti, keď sa topíš v srdci? Uveďte, čo by ste chceli urobiť, a dosiahli, a začnite plánovať, ako sa dopracujete k dosiahnutiu každého cieľa. Začnite pomaly, ale aspoň začnite!
   • Doháňajte maličkosti, ktoré ste už chvíľu zanedbávali. Gratulujte si za každú maličkosť, ktorú ste dosiahli, a odmeňte sa, keď je možné položky zo zoznamu odstrániť za začiarknutie ako „hotové“. Odmeny môžu byť také malé ako časopis alebo prechádzka do parku, alebo veľké ako to, že si môžete dopriať večeru alebo ísť do divadla.
9. Načerpajte silu zo svojej viery. Ak veríte vo vyššiu moc alebo v duchovnú cestu, potom čerpajte silu zo svojej viery alebo duchovnosti ako zdroj inšpirácie pre sebazdokonaľovanie a oslobodenie od svojho úrazu srdca.
   • Ako upokojujúci prostriedok používajte meditáciu alebo modlitbu. Vnútorný pokoj vám dáva priestor, ktorý potrebujete na zamyslenie sa nad svojimi emóciami a pocitmi a na spochybnenie užitočnosti pocitov chorých na lásku. Vnútorný mier tiež poskytuje priestor potrebný na začatie prác na vašich vlastných riešeniach.
10. Choďte von a trávte čas s ostatnými ľuďmi. Nemusíte „randiť“ s inými ľuďmi dodnes. Jednoduché zapojenie sa do aktivít s ostatnými, ako napríklad šport, cvičenie, koníčky, návšteva knižnice, návšteva workshopov, nakupovanie atď., Je dôležitou súčasťou kontaktu s ostatnými ľuďmi a môže byť súčasťou vašej pochopiteľnej potreby spoločnosti. Ako spoločenské bytosti je normálne, že túžime po tom, aby sme boli okolo iných ľudí, takže ak veľa vášho zlomeného srdca pochádza zo samoty, vyjdite zo svojej ulity a spojte sa s ostatnými.
    • Navštívte svoju rodinu, ak ste ich nejaký čas nevideli.
    • Nesnažte sa vynútiť si intímny vzťah.Je lepšie byť len okolo iných ľudí, rovnako ako vy, a nie myslieť na každé stretnutie ako na potenciálny poľovný revír pri hľadaní potenciálneho dátumu. Nechajte veci, nech sa uberajú vlastným smerom.
11. Začnite písať, aby ste prekonali svoju žiaľ. Použite denník a vypracujte si svoje pocity z lásky, rozvodu a budúcnosti, ktorú si prajete. Keď si to všetko zapíšete, zistíte, že bude jednoduchšie nájsť všetky časti skladačky, na ktorých vám skutočne záleží, a potom odložiť veci, ktoré už pre vás nie sú relevantné.
    • Ak máte niekoho blízkeho ďaleko, buďte v kontakte prostredníctvom e-mailov alebo prípadne listov a každú chvíľu ich prekvapte básňou, milostným listom, špeciálnym znakom vašej lásky atď.

Tipy

• Sledovanie karikatúr alebo komediálnych filmov je veľmi užitočné; rozosmejú vás a na chvíľu na všetko zabudnete.
• Rodičia a opatrovatelia môžu mať niekedy obzvlášť „krátke poistky“, pokiaľ ide o dospievajúce srdce. Snažte sa pochopiť, že je to pre nich mätúce a že niekedy hovoria zo skúsenosti, keď povedia „prekonáte to“. Láskavo im však pripomeňte, že prežívanie lásky každého je odlišné a že na to, aby ste sa dokázali srdcom dopracovať, potrebujete čas a podporu. Rovnako tak môžete ochorieť na lásku v každom veku, takže nepredpokladajte, že čím ste starší, tým je menšia pravdepodobnosť, že k tomu dôjde, aj keď dúfame, že nakoniec budete mať dostatok skúseností na to, aby ste to rozpoznali, a mali lepšie stratégie zvládania, pretože starneš.
• Doprajte si každú chvíľu masáž. Starostlivý dotyk niekoho, kto je dobre vyškolený v poskytovaní úľavy od stresu alebo relaxačnej masáže, môže vo vašom tele uvoľniť veľa uzlov a uvoľniť vás natoľko, aby vám poskytol trochu viac priestoru na premýšľanie.
• Popremýšľajte, ako by ten druhý vyzeral, keby mal to, čo si myslíte, že sú najstrašnejšie osobné vlastnosti. To by bola obrovská odbočka.

Varovania

• Ak máte pocit, že to nezvládate alebo už viac nechcete žiť, okamžite vyhľadajte pomoc od svojho lekára alebo profesionálneho psychoterapeuta. Nie je vždy možné zbaviť sa svojej srdcovky svojpomocne a je v poriadku vyhľadať radu od inej osoby. Mnoho ľudí zažilo infarkt sami, preto hľadajte niekoho, kto je súcitný, pochopí a ochotný vás počúvať.
• Zlomenie srdca má dlhodobé nepriaznivé účinky na vaše zdravie. Vedci zistili, že u ľudí chorých na lásku, ktorí trpia silnou neistotou vo vzťahoch, sa môžu vyvinúť kardiovaskulárne zdravotné problémy.

Nevyhnutnosť

• Rozptýlenie, ako sú koníčky, nové ciele, noví priatelia, dobrá hudba, vďaka ktorej sa cítite lepšie, a zmena návykov.