Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 5: Používanie akupresúry na tvári
• Metóda 2 z 5: Upravte tlakové body na hlave
• Metóda 3 z 5: Aplikujte akupresúru na ďalšie časti tela
• Metóda 4 z 5: Pochopenie akupresúry
• Metóda 5 z 5: Rozlišujte bolesti hlavy

Migrény sa často označujú za jednu z najstrašnejších vecí, ktoré môžete zažiť. Môžete len ťažko myslieť, pracovať, odpočívať. Ak máte migrénu, môžete skúsiť akupresúru doma alebo vyhľadať pomoc od kvalifikovaného akupresúrneho terapeuta. Ak nechcete brať drogy, je akupresúra skvelou alternatívou na zmiernenie migrény.

Na krok

Metóda 1 z 5: Používanie akupresúry na tvári

1. Stimulujte bod tretieho oka. Každý akupresúrny bod má iné názvy, pochádzajúce zo starých zaužívaných alebo modernejších mien, ktoré často pozostávajú z kombinácie písmen a čísel. Tretí bod oka, nazývaný tiež GV 24,5, pomáha zmierňovať bolesti hlavy. Tento bod sa nachádza medzi obočím, kde sa stretáva mostík nosa a čelo.
   • Tento bod pracujte pevným, ale jemným tlakom po dobu jednej minúty. Môžete len stlačiť alebo urobiť kruhový pohyb. Zistite, čo má pre vás najväčší efekt.
2. Skúste stimulovať „Drilling Bamboo“. Nazýva sa „Vŕtanie bambusu“ alebo Močový mechúr 2 a pomáha zmierniť bolesti hlavy umiestnené v prednej časti hlavy. Tieto tlakové body sa nachádzajú vo vnútorných rohoch oboch očí, tesne nad viečkom a na nohe, ktorá obklopuje vaše oko.
   • Používajte končeky oboch ukazovákov a jednu minútu tlačte na oba body súčasne.
   • Ak chcete, môžete stimulovať každú stranu zvlášť. Len nezabudnite stimulovať každú stranu po dobu jednej minúty.
3. Podporujte „uvítaciu vôňu“. Vitajte na vôňu, parfum na privítanie alebo Colon 20 zmierňuje migrény a zápaly prínosových dutín. Tento bod je vedľa každej nosovej dierky, blízko spodnej časti čeľustnej kosti.
   • Vyvíjajte hlboký, pevný tlak alebo kruhový tlak. Urobte to minútu.

Metóda 2 z 5: Upravte tlakové body na hlave

1. Podporujte feng chi. Feng Chi, veterný rybník alebo žlčník 20 je známym tlakovým bodom na liečbu migrény. Žlčník 20 sa nachádza tesne pod uchom. Ak chcete nájsť bod, najskôr nájdite dve priehlbiny na vašej strane, tesne pri spodnej časti lebky. Môžete vyhľadávať prstami, jemne držať lebku v rukách a dať si palce do priehlbín v spodnej časti krku.
   • Pomocou palcov masírujte bod hlbokým a pevným tlakom. Stlačte ho štyri až päť sekúnd. Ak viete, kde sú dutiny, môžete si ich masírovať ukazovákom alebo prostredníkom alebo použiť kĺby prstov.
   • Pri masáži žlčníka 20 relaxujte a zhlboka dýchajte a dýchajte.
   • Tento bod môžete masírovať a vyvíjať tlak tri minúty.
2. Stimulujte body okolo spánkov. Chrámy obsahujú skupinu bodov, ktoré ležia okolo vonkajšieho ucha na lebke. Sú ukazovákom od okraja vonkajšieho ucha. Prvý bod, „Hairline Curve“, sa začína tesne nad hornou časťou ucha. Každý bod je jeden ukazovák od predchádzajúceho bodu, okolo ucha, smerom dozadu.
   • Vyvíjajte tlak na každý bod na oboch stranách hlavy. Môžete jednoducho stlačiť alebo použiť kruhový tlak na minútu. Stimulujte každý bod tesne po predchádzajúcom bode, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
   • Bodky v poradí spredu dozadu sú „Hairline Curve“, „Valley Lead“, „Celestial Hub“, „Floating White“ a „Head Portal Yin“.
3. Podporujte „veterné sídlo“. Bod „Wind Mansion“ alebo tiež nazývaný GV16 pomáha zmierniť migrény, stuhnutý krk a psychický stres. Nachádza sa v strede zadnej časti hlavy, medzi ušami a chrbticou. Nájdite priehlbinku v spodnej časti spodnej časti lebky a stlačte ju v strede.
   • Na tento bod vyvíjajte hlboký a silný tlak najmenej jednu minútu.

Metóda 3 z 5: Aplikujte akupresúru na ďalšie časti tela

1. Stlačte „Nebeský stĺp“. Nebeský stĺp je na krku. Bod nájdete vo vzdialenosti dvoch ukazovákov pod základňou lebky. Prst alebo prsty nechajte skĺznuť nadol od základne alebo od ktoréhokoľvek z bodov v dutinách. Bod nájdete na svalovom zväzku hneď vedľa chrbtice.
   • Použite jednoduchý tlak alebo kruhový tlak po dobu jednej minúty.
2. Masáž „He Gu“. „He Gu“, „Union Valley“ alebo Colon 4 je vo vašich rukách. Tento bod je v riadkoch medzi palcom a ukazovákom. Ľavou rukou vyvíjajte tlak na dvojbodku 4 pravej ruky a pravou rukou vyvíjajte tlak na dvojbodku 4 ľavej ruky.
   • Pomocou hlbokého a pevného tlaku stimulujte tieto body aspoň na minútu.
3. Skúste „Bigger Rushing“. „Bigger Rushing“ je ďalší bod, ktorý leží na nohách, medzi palcom na nohe a druhým prstom, medzi kosťami nohy. Medzi prstami na nohách a medzi kosťami nohy posuňte prstom asi o palec, aby ste našli bod.
   • Na minútu môžete vyvinúť jednoduchý alebo kruhový tlak.
   • Pre niektorých ľudí je jednoduchšie pracovať s nohami pomocou palcov. Toto je dobrý spôsob, ako stimulovať tieto body.

Metóda 4 z 5: Pochopenie akupresúry

1. Dozviete sa, čo je to akupresúra. V tradičnej čínskej medicíne (TCM) je akupresúra viacbodovým prístupom pozdĺž 12 základných poludníkov. Tieto poludníky sú energetické kanály, o ktorých sa predpokladá, že pretekajú cez „čchi“ (vyslovuje sa „čchi“), čo je čínsky výraz pre vitálnu silu. Základným pojmom v akupresúre je, že choroba je výsledkom nerovnováhy v „čchi“.Stimulácia alebo tlak používaný v akupresúre môžu odblokovať tieto energetické dráhy a obnoviť rovnováhu v toku „čchi“.
   • V niektorých klinických štúdiách sa ukázalo, že akupresúra poskytuje dobré výsledky pri zmierňovaní migrény.
2. Použite správne množstvo tlaku. Pri použití akupresúry musíte používať správne množstvo tlaku. Pri stimulácii bodov stlačte body hlbokým a pevným tlakom. Keď vyvíjate tlak na špičky, môžete cítiť bolesť alebo podráždenie, ale nemalo by to byť neznesiteľné. Tá bolesť by mala bolieť, aj byť dobrá.
   • Vaše celkové zdravie určuje mieru tlaku, ktorý musíte na jednotlivé body vyvíjať.
   • Niektoré tlakové body sa pri stimulácii budú cítiť napäté. Ak v ktoromkoľvek okamihu pocítite extrémnu alebo silnejúcu bolesť, jemne uvoľnite tlak, kým nedosiahnete dobrú rovnováhu medzi bolesťou a cnosťou.
   • Počas akupresúry by ste sa nemali snažiť tolerovať bolesť. Ak je konkrétna stimulácia taká bolestivá, že je nepríjemná alebo mučivá, prestaňte tlak vyvíjať.
3. Vyberte správny spôsob pôsobenia tlaku. Pretože akupresúra vyžaduje, aby ste vyvíjali tlak na tlakové body, nájdite správny spôsob, ako to urobiť. Odborníci na akupresúru často používajú prsty na masáž a stimuláciu tlakových bodov. Prostredník najlepšie funguje pri vyvíjaní tlaku na tlakové body. Je to preto, že je to najdlhší a najsilnejší prst. Môžete tiež použiť palec. Určité menšie a ťažšie dosiahnuteľné tlakové body je možné stimulovať nechtom.
   • Môžu sa použiť aj iné časti tela, ako sú kĺby, lakte, kolená, nohy alebo chodidlá.
   • Ak chcete správne stlačiť tlakový bod, musíte tlačiť niečím tupým. Konček prsta je pre niektoré tlakové body príliš hrubý. Potom môžete použiť gumu na ceruzky. Dobrou alternatívou sú aj jamka na avokádo alebo golfová loptička.
4. Poraďte sa so svojím lekárom o akupresúre. Môžete použiť stimuláciu týchto bodov na seba alebo navštíviť akupresúrneho terapeuta alebo lekára špecializovaného na tradičnú čínsku medicínu. Ak tieto akupresúrne body vykonávate sami, mali by ste o tom vždy informovať svojho lekára. Tieto body vám nijako nebránia v užívaní iných liekov alebo v akomkoľvek inom prístupe, ktorý vám odporučí lekár.
   • Ak tieto akupresúrne body poskytujú úľavu, oznámte to svojmu lekárovi. Ak príznaky pretrvávajú, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.

Metóda 5 z 5: Rozlišujte bolesti hlavy

1. Naučte sa rozlišovať dva rôzne typy bolesti hlavy. Existujú dva základné typy bolesti hlavy: prvá kategória bolesti hlavy, ktorá nie je spôsobená iným stavom, a druhá kategória bolesti hlavy, ktorá je spôsobená iným stavom. Migréna patrí do prvej kategórie. Ďalšími typmi bolesti hlavy sú tenzné bolesti hlavy a bolesti hlavy.
   • Druhá kategória bolesti hlavy môže byť spôsobená infarktom, vysokým krvným tlakom, horúčkami alebo problémami v temporomandibulárnom kĺbe.
2. Poznať príznaky migrény. Migrenózna bolesť hlavy sa zvyčajne lokalizuje na jednej strane hlavy, zvyčajne na čele alebo chrámoch. Bolesť môže byť mierna až silná a môže jej predchádzať aura. Väčšina ľudí s migrénou je nevoľná a je citlivá na svetlo, pachy a zvuky. Pohyb často bolesť hlavy zhoršuje.
   • Aura je dočasné narušenie spôsobu, akým spracúvate informácie o životnom prostredí. Aury môžu byť vizuálne, ako napríklad blikajúce svetlá, blikajúce svetlá alebo blikajúce svetlá, alebo môžu súvisieť s vnímaním pachov. Ďalšou aurou je necitlivosť oboch ramien, poruchy reči alebo zmätenosť. Asi 25% ľudí s migrénou tiež trpí aurou.
   • Migrénu môžu spôsobovať rôzne veci a líšia sa od človeka k človeku. Medzi možné spúšťače patrí červené víno, vynechané jedlo alebo pôst, environmentálne podnety, ako sú blikajúce svetlá alebo silný zápach, zmeny počasia, nedostatok spánku, stres, hormonálne faktory, najmä menštruačné obdobia, niektoré jedlá, trauma hlavy, ako je trauma mozgu, bolesť krku a čeľuste. dysfunkcia kostí.
3. Uznajte červené vlajky lekárskej pohotovosti pre bolesti hlavy. Akákoľvek bolesť hlavy by mala byť vždy vyšetrená lekárom. V niektorých situáciách môže byť bolesť hlavy známkou lekárskej pohotovosti. Červené vlajky pre lekárske pohotovosti sú:
   • Silná bolesť hlavy spolu s horúčkou a stuhnutým krkom. To by mohlo naznačovať meningitídu.
   • Búrlivá bolesť hlavy. Toto je náhla a veľmi silná bolesť hlavy, ktorá môže naznačovať subarachnoidálne krvácanie vyskytujúce sa pod tkanivom pokrývajúcim mozog a chrbticu.
   • Mäkkosť, niekedy s pulzujúcou krvnou cievou, v spánkoch. Najmä u starších ľudí, ktorí schudli, to môže naznačovať stav nazývaný temporálna arteritída.
   • Krvavé oči a videnie svätožiary okolo svetiel. To by mohlo naznačovať glaukóm, ktorý bez liečby môže viesť k trvalej slepote.
   • Náhla alebo silná bolesť hlavy u ľudí s rakovinou alebo so slabým imunitným systémom, ako sú pacienti po transplantácii alebo s HIV-AIDS.
4. Poraďte sa so svojím lekárom. Bolesť hlavy môže byť príznakom vážneho ochorenia. Mali by ste navštíviť svojho lekára, aby ste zistili, či vás bolí hlava z prvej kategórie alebo z druhej kategórie. Ak sa nachádzate v jednom z nasledujúcich stavov, mali by ste navštíviť svojho lekára do dvoch dní:
   • Bolesť hlavy, ktorá sa objavuje čoraz častejšie
   • Bolesť hlavy po 50. roku života
   • Zmena videnia
   • Strata váhy
5. Liečte migrény liekmi. Liečba migrény zahŕňa identifikáciu a elimináciu spúšťacích mechanizmov, zvládanie stresu a registráciu liečby. V závažných prípadoch môže lekár v prípade potreby predpísať lieky ako triptány, dihydroergotamín a lieky na potlačenie nevoľnosti a zvracania.
   • Triptány a dihydroergotamín nemôžu užívať ľudia s ochorením koronárnych artérií alebo nekontrolovaným vysokým krvným tlakom a mali by sa používať opatrne u starších pacientov alebo u pacientov s kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi vrátane obezity, vysokého LDL cholesterolu alebo triglyceridov alebo u pacientov s diagnostikovanou cukrovkou.