Ako žiť s postihnutím

Video: 14 урок "Бог - Святой или Любящий, или то и другое..." - Торбен Сондергаард.

Obsah

Kroky
Časť 1 z 2: Emocionálna prestavba
Časť 2 z 2: Fyzické úpravy
Tipy
Varovania

Získané alebo chronické postihnutie je vždy veľkým problémom. Napriek tomu, že asi 20% svetovej populácie je zdravotne postihnutých, spoločnosť v prvom rade vytvára podmienky pre tých, ktorí zdravotné postihnutie nemajú. Život si však môžete uľahčiť a urobiť šťastným tým, že budete postupovať podľa niekoľkých zásad, bez ohľadu na to, kde žijete alebo aký životný štýl vediete. Musíte sa emocionálne a fyzicky prebudovať a potom môžete napriek telesnému postihnutiu žiť normálny život.

Kroky

Časť 1 z 2: Emocionálna prestavba

1 Prijmite svoju situáciu. Asi najťažšie je prijať svoju predpoveď do budúcnosti. Aj keď je vždy nádej na uzdravenie, ak nenávidíte svoj súčasný stav, bude pre vás oveľa ťažšie sa zotaviť a zostať optimistom. Musíte sa zmieriť so svojim súčasným stavom a pravdepodobnosťou udalostí v budúcnosti. To vám dodá silu zamerať sa na zlepšenie kvality života a zabráni vám starať sa o súčasný stav.
- Nemýľte si prijatie s lenivosťou. Prijatie znamená úplné porozumenie súčasnej situácii, ale stále máte možnosť zapracovať na jej zlepšení.
- Nepopierajte ani neignorujte svoj stupeň postihnutia - sťaží vám to emocionálne a fyzické úlohy.
2 Nezaoberajte sa minulosťou. Ak ste zdravotne postihnutí pri úraze alebo chorobe, môže byť pre vás ťažké akceptovať, že nie ste rovnakí ako predtým. Zbavte sa minulosti a osvojte si prítomnosť. Nie je potrebné úplne vymazať z pamäte to, čo sa stalo predtým, ale na minulosť by ste nemali zúfalo myslieť. Užívajte si spomienky, ale nenechajte sa nimi ťahať späť. Vždy sa snažte situáciu zlepšiť.
- Čas od času sa môžete ponoriť do spomienok, ale nenechajte sa týmito obrázkami rozrušiť.
- Ak zistíte, že ste celú noc premýšľali o svojom starom živote, mali by ste sa zamestnať niečím, čo vám umožní robiť si plány do budúcnosti.
3 Pokúste sa nestratiť optimizmus. V ťažkých podmienkach sa optimisti cítia oveľa lepšie ako tí, ktorí sú voči svojmu životu cynickí. Túžba byť vždy pozitívny, dokonca aj v ťažkých situáciách, bude mať priaznivý vplyv na vašu duševnú a fyzickú pohodu. Pozerajte sa na veci optimisticky, aj keď sa vám tento výraz môže zdať hacknutý. Je nemožné, aby vonkajšie faktory a udalosti ovplyvnili vašu schopnosť cítiť sa šťastne. Ste zodpovední za svoje šťastie, a ak nie, možno ho nikdy nenájdete.
- Snažte sa vidieť dobro v každej situácii, bez ohľadu na to, ako je malý. Ak napríklad starí priatelia s vami prestanú komunikovať, dobrou správou je, že ste sa dozvedeli, že nikdy neboli priatelia.
- Ak máte chuť povedať niečo negatívne, zastavte sa.Mnoho ľudí ťaží z gumy na zápästí: keď majú zlé myšlienky, potiahnu a uvoľnia gumu, aby sa motivovali k pozitívnemu mysleniu.
4 Neizolujte sa. Ak máte depresiu, možno sa budete chcieť vyhýbať ľuďom a sociálnym situáciám. To môže byť dostatočná výhovorka, že nevidíte priateľov, rodinu a robíte to, čo vás baví. Vy však chcete pravý opak. Využite každú príležitosť, aby ste vypadli z domu a zapojili sa do niečoho nového. Chatujte s priateľmi, stretávajte sa s rôznymi ľuďmi, s príbuznými, nachádzajte si nové koníčky. Budete sa cítiť oveľa šťastnejšie, ak budete robiť to, čo vás baví, so svojimi blízkymi.
- Tráviť čas sám so sebou nie je to isté ako izolácia od seba. Nájdite si čas na to, aby ste boli sami, ale nebuďte v tomto stave stále.
- Sľúbte si, že sa každý týždeň stretnete s blízkym priateľom alebo príbuzným. Aj keď ste zaneprázdnení, vždy budete mať dôvod ísť von a stretnúť sa s príjemným človekom.
5 Sústreďte sa na svoje prednosti. Postihnutie vás môže prinútiť vidieť všetky svoje nedostatky a zabudnúť na svoje schopnosti. Namiesto premýšľania o tom, čo už nemôžete robiť, robte to, čo robíte dobre. Skúste rozvíjať svoje schopnosti. Ak máte problémy s písaním, pretože sa vám trasú ruky, pokúste sa touto rukou namaľovať neobvyklé obrázky. Vždy sa nájde niečo, čo robíte dobre, a tieto veci by ste mali robiť tak často, ako to len bude možné.
- Keď hovoríte o svojom postihnutí, nesústreďte sa na to, čo už nemôžete robiť. Vždy sa najskôr porozprávajte o tom, čo robíte.
- Prihláste sa na kurzy, ktoré vám pomôžu rozvíjať svoje schopnosti a talent.
6 Zvážte návštevu terapeuta. Napriek tomu, že jedna myšlienka o potrebe hovoriť o všetkom dôvernom s neznámym človekom môže byť desivá, je to psychoterapeut, ktorý je schopný uľahčiť obdobie adaptácie na nový stav. Psychológovia sú školení na prácu s ľuďmi, ktorí utrpeli duševnú a emocionálnu traumu, ktorá často sprevádza zdravotné postihnutie. Takýto špecialista vám ponúkne všetko, čo môže, aby ste sa s touto traumou ľahšie vyrovnali. Nájdite terapeuta, ktorý sa špecializuje na zdravotné postihnutia, a dohodnite si stretnutie. Pravidelné rozhovory so psychoterapeutom vám môžu pomôcť zbaviť sa dokonca aj psychologických problémov, ktoré nesúvisia s postihnutím.
- Ak máte emocionálny problém alebo duševnú chorobu spojenú s postihnutím, terapeut vám môže predpísať liečbu.
- Pri diskusii o svojich problémoch s terapeutom buďte úprimní. Čím viac úprimnosti budete mať, tým užitočnejšie budú vaše konverzácie.
7 Zúčastnite sa skupinových stretnutí. Skupinová terapia pre ľudí so zdravotným postihnutím je nielen skvelým spôsobom, ako sa vysporiadať s emocionálnymi problémami, ale aj stretnúť ľudí v rovnakej situácii ako vy. Táto terapia sa vám môže zdať ako strata času, ale je dokázané, že ľudia navštevujúci takéto stretnutia sa rýchlejšie adaptujú na nové podmienky. Zistite, či je vo vašom meste taká terapia možná, a pokúste sa vybrať skupinu, v ktorej sa stretnú ľudia s rovnakým zdravotným postihnutím ako vy.
- Ak pôjdete k psychoterapeutovi, bude vám môcť odporučiť vhodné skupiny.

Časť 2 z 2: Fyzické úpravy

1 Neváhajte požiadať o pomoc. Jednou z významných ťažkostí, s ktorými sa zdravotne postihnutý človek stretáva, je potreba požiadať o pomoc. Aj keď môže byť ťažké a trápne sa pýtať, stále to stojí za to. Vedzte, čo dokážete sami, ale nepreháňajte to. Ak sa zo všetkých síl pokúsite urobiť niečo sami, len aby ste nepožiadali o pomoc, mohlo by vám to vážne ublížiť. Nebojte sa požiadať o pomoc. To, že ti niekto pomáha, ešte neznamená, že si bezcenný.
- V prípade potreby požiadajte o nepretržitú starostlivosť.
- Zaobstarajte si vodiaceho psa, ak ho potrebujete.
2 Pozrite sa na vládne programy podpory. Život s postihnutím nie je ľahký, ale nemusíte sa s nešťastím vyrovnať sami. Ak má vaše postihnutie významný vplyv na váš každodenný život, mali by ste sa obrátiť na vládu a charitatívne organizácie. Kontaktujte sociálnych pracovníkov a zistite, ktorých programov sa môžete zúčastniť a čo poskytujú.
- Nezabudnite, že na to, aby ste sa mohli zúčastniť mnohých programov, je potrebné absolvovať viacero vyšetrení, ktoré by postihnutie potvrdili, preto sa neurazte, ak vás požiadajú, aby ste priniesli správu od iného lekára.
- Vyhľadajte charitatívne organizácie, ktoré pomáhajú ľuďom s vašim zdravotným postihnutím.
3 Zaobstarajte si sprievodného psa. Pes môže robiť dve veci: môže vám pomôcť dokončiť úlohu, ktorú nemôžete zvládnuť sami, a môže vám vytvárať spoločnosť, zmierňovať samotu a depresiu. Ak vám zdravotné postihnutie bráni zvládnuť každodenné úlohy, mali by ste si zaobstarať špeciálneho psa. Pes vám pomôže kedykoľvek a vy nebudete závislí na iných ľuďoch.
- Je možné, že vo vašom meste existuje vládny program alebo charitatívna organizácia, ktorá vám môže pomôcť získať psa.
- Mnoho ľudí so zdravotným postihnutím je na čakacej listine, takže je šanca, že si psa rýchlo nezískate.
4 Ak je to možné, pokračujte v tom istom postupe ako predtým. Ak prestanete robiť veci, ktoré vás robia šťastnými, budete sa len zhoršovať. Nevzdávajte sa svojich starých koníčkov a záujmov. Ak v niečom nie ste dobrý teraz, skúste nájsť nové spôsoby, ako robiť to, čo ste robili predtým. Ak vás napríklad čítanie bavilo, ale teraz už nemôžete, skúste počúvať audioknihy. Ak ste teraz používateľom invalidného vozíka, ale milovali ste šport, staňte sa členom špecializovaného tímu pre používateľov invalidných vozíkov.
- Skúste mať nové koníčky.
- Užívanie si nových koníčkov navštevovaním kurzov je úžasný spôsob, ako rozšíriť svoj sociálny okruh a robiť to, čo vás baví.
5 Sledujte svoje celkové zdravie. Zdravá strava a pravidelné cvičenie sú dobré pre každého, ale sú obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí prechádzajú do života s postihnutím. Jedzte pravidelne a zahrňte do svojho jedálnička dostatok ovocia a zeleniny. Cvičte denne na základe svojej pohyblivosti. Stravovanie a cvičenie môžu znížiť riziko depresie a samoty, pretože v mozgu zvyšujú hladiny dopamínu aj serotonínu (hormóny šťastia).
- V prípade potreby cvičte každý deň.
- Pred vykonaním významných zmien vo vašej strave sa obráťte na svojho lekára.
- Pravidelné cvičenie pomôže posilniť svaly, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s postihnutím.
6 Nájdite si prácu, ktorá vyhovuje vašim schopnostiam. Zdravotné postihnutie vám môže brániť pracovať na predchádzajúcej pozícii alebo vykonávať úlohy, ktoré ste vykonávali predtým. Aby ste mohli stále zarábať peniaze a zamestnať sa, musíte si nájsť novú prácu, ktorá vám umožní byť úspešným napriek svojmu zdravotnému postihnutiu. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré robíte dobre, a zamestnaní, v ktorých môžete tieto schopnosti uplatniť. Hľadaj si takú prácu vo svojom meste. Pamätajte si, že nemôžete odmietnuť pracovať pre zdravotne postihnutú osobu, pokiaľ postihnutie neovplyvní schopnosť zvládnuť pracovné povinnosti.
- Niektorí zamestnávatelia poskytujú bývanie ľuďom so zdravotným postihnutím, ak môžu.
- Skúste pre seba dobrovoľníctvo, ak vám peniaze nerobia problém.