Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Pochopenie príčin a symptómov chorôb
• Časť 2 zo 4: Profesionálna pomoc
• Časť 3 zo 4: Každodenný život
• Časť 4 zo 4: Pracovný život
• Tipy

Disociatívna porucha osobnosti je komplexná a závažná porucha, pri ktorej sa v jednej osobe vyvíjajú dve alebo viac oddelených osobností, ktoré sa navzájom nahrádzajú a každá z nich má svoje vlastné charakteristiky. Táto porucha sa nazýva aj viacnásobná porucha osobnosti a viacnásobná porucha osobnosti. Disociatívnu poruchu je ťažké liečiť, takže žiť s touto poruchou môže byť náročné. Tento článok pojednáva o tom, ako sa môžete naučiť vyrovnať sa s chorobou, aby ste mohli žiť normálny život.

Kroky

Časť 1 zo 4: Pochopenie príčin a symptómov chorôb

1. 1 Pochopte povahu choroby. Ste osoba s viacerými osobnosťami. Každá z osobností je vaša, aj keď sa vám zdá, že ich nemôžete ovládať. Uznanie tejto skutočnosti vám poskytne pocit celistvosti vás ako osoby a pomôže vám naučiť sa vyrovnať sa s chorobou.
2. 2 Zistite príčiny poruchy. Táto duševná choroba je najčastejšia u žien a takmer vždy je spojená s emocionálnou traumou v detstve (zvyčajne prostredníctvom opakovaných epizód násilia). Pochopiť príčinu ochorenia môže byť náročné a bolestivé, ale je to prvý krok k uzdraveniu.
3. 3 Prijmite, že všetky vaše osobnosti existujú (aspoň zatiaľ). Niekto vám môže povedať, že neexistujú žiadne ďalšie osobnosti, že ste ich vymysleli sami a do istej miery je to pravda, pretože všetky predstavujú aspekty vašej postavy, a nie individuálnych ľudí. U ľudí s disociatívnou poruchou sa však všetky osobnosti zdajú viac ako skutočné. V tejto fáze musíte uznať ich existenciu a zmieriť sa s tým.
4. 4 Počítajte s poruchou pamäte. Ľudia s disociatívnou poruchou osobnosti majú dva typy amnézie. Prvým typom je strata spomienok na bolestivé a traumatické udalosti v minulosti (nezabúdajte, že u mnohých ľudí s touto poruchou spočíva príčina choroby práve v zneužívaní detí). Druhým typom sú výpadky pamäte v dôsledku „prepínania“ medzi osobnosťami.
5. 5 Pripravte sa na fugové štáty. Keďže sa vaše osobnosti navzájom nahradia, chvíľami sa vám bude zdať, že ste ďaleko od domova, že nerozumiete tomu, kde ste a ako ste sa sem dostali. Tento jav sa nazýva „disociatívna fuga“.
6. 6 Depresia je bežným symptómom disociatívnej poruchy. Ľudia s týmto stavom majú depresiu, poruchy spánku, stratu chuti do jedla a niekedy aj samovražedné myšlienky.
7. 7 Úzkosť je ďalším príznakom tejto choroby. Úzkostné záchvaty sú bežné u ľudí s disociatívnou poruchou. Môžete pociťovať nepochopiteľný nepokoj, pre ktorý nemôžete nájsť vysvetlenie.
8. 8 Hľadaj ďalšie príznaky problémov duševného zdravia. Okrem amnézie, fugy, depresie a úzkosti môžete na sebe nájsť aj nasledujúce príznaky: zmeny nálady, pocit ľahostajnosti voči všetkému a strata spojenia s realitou.
9. 9 Buďte pripravení na sluchové halucinácie. Ľudia s disociatívnou poruchou osobnosti často počujú hlasy. Tieto hlasy môžu plakať, komentovať, kritizovať alebo sa vyhrážať. Možno si hneď neuvedomíte, že tieto hlasy existujú iba vo vašej hlave.

Časť 2 zo 4: Profesionálna pomoc

1. 1 Vyhľadajte skúseného psychiatra. Potrebujete lekára, ktorý môže od vás a všetkých vašich osobností získať dôležité informácie, a tiež osobu, ktorá vás bude trpezlivo počúvať a uchovávať vašu zdravotnú anamnézu. Prípadne môžete vyskúšať hypnózu, arteterapiu a ďalšie ošetrenia. Navštívte psychoterapeuta.
2. 2 Nevzdávaj sa. Len na stanovenie diagnózy zvyčajne trvá asi 7 rokov. Dôvodom je skutočnosť, že nie všetci ľudia rozumejú ich symptómom, a skutočnosť, že príznaky disociatívnej poruchy nie sú vždy zrejmé, pretože všeobecné príznaky (depresia, úzkosť) maskujú príčinu ochorenia. Ak vám to diagnostikovali, začnite liečbu. Ak vás lekár nepočúva alebo vám rozumie, nájdite si iného. Ak predpísaná liečba nezaberie, zvážte alternatívy.
3. 3 Postupujte podľa pokynov lekára. Čím presnejšie splníte všetky úlohy, tým ľahšie sa budete vyrovnávať s prejavmi svojich ďalších osobností a bude sa vám ľahšie žiť. Nezabudnite, že liečba trvá dlho, ale môže priniesť dobré dlhodobé výsledky. Lekár vám pomôže porozumieť chorobe, vyriešiť konflikty medzi jednotlivcami a spojiť ich do jedného.
4. 4 Užívajte predpísané lieky. Okrem psychoterapie je veľmi dôležité užívať lieky predpísané lekárom na boj proti depresii, úzkosti, zmenám nálad a nespavosti. Lieky nevyliečia vašu disociatívnu poruchu, ale môžu zmierniť nepríjemné a oslabujúce príznaky. V kombinácii s psychoterapiou môžu mať všetky tieto pozitívne účinky.

Časť 3 zo 4: Každodenný život

1. 1 Pripravte sa na epizódy rozdelenej osobnosti. Nezabudnite, že k „prepnutiu“ môže dôjsť kedykoľvek. Jedna alebo viac osôb môže byť deti, alebo z iného dôvodu nebudete vedieť, kam ísť. Priprav sa. Noste papier so svojim menom, adresou, telefónnym číslom a kontaktnými údajmi na lekára a najmenej jedného dobrého priateľa. Uchovávajte tieto poznámky na pracovisku, v aute, doma a povedzte svojim blízkym, kde presne sú.
   • Tiež vám môže pomôcť nechať si všade poznámky s inými dôležitými informáciami (napríklad o vašej každodennej rutine).
2. 2 Vykonajte predbežné opatrenia. Jedna z vašich osobností môže byť nespoľahlivá. Môže minúť príliš veľa peňazí a nakúpiť veci, ktoré nepotrebujete. V takom prípade nenoste so sebou kreditné karty a veľké množstvo peňazí. Ak vám niektorá z vašich osobností môže podobným spôsobom ublížiť, začnite konať vopred.
3. 3 Zoznámte sa s ľuďmi s rovnakým problémom. Ak vaše mesto organizuje špeciálne stretnutia pre ľudí s disociálnou poruchou, nenechajte si ich ujsť. Ľudia s podobnými príznakmi vám môžu pomôcť pochopiť, ako sa s touto chorobou vysporiadať a aký účinok môžete od liečby očakávať.
4. 4 Získajte podporu priateľov a rodiny. Aj keď sú rozhovory s terapeutom nápomocné, je rovnako dôležité komunikovať s blízkymi, ktorí rozumejú špecifikám vášho stavu. Môžu vám pomôcť uistiť sa, že užívate lieky včas a poskytnúť vám emocionálnu podporu.Bezpodmienečná láska k blízkym vám vráti silu a vieru v seba a nedovolí vám opustiť liečbu.
5. 5 Prečítajte si príbehy iných ľudí. Príbehy o tom, ako sa ľuďom podarilo prekonať chorobu a začať viesť normálny život, vám dodajú silu bojovať. Váš terapeut vám bude vedieť povedať, čo si máte prečítať.
6. 6 Nájdite si špeciálne miesto. Keď vám spomienky začnú prekážať alebo vám bude veľmi smutno, skryte sa na bezpečnom mieste, kde vás nikto nemôže uraziť a kde budete pokojní. Toto miesto môže byť dosť malé, ale malo by byť útulné a bezpečné. Môžete urobiť nasledovné:
   • vytvorte si album dobrých spomienok, ku ktorým sa budete môcť pravidelne vracať;
   • ozdobte miestnosť pokojnými obrázkami;
   • Uverejňujte na stenách povzbudzujúce frázy ako „Cítim sa tu dobre“ alebo „Toto zvládnem“.
7. 7 Vyhnite sa stresu. Stres je hlavným faktorom pri „prepínaní“ medzi osobnosťami. Človek sa pokúša nájsť záchranu zo stresu, podvedome potláča existujúcu osobnosť a uteká pred realitou. Znížte riziko prechodu na inú osobu: vyhnite sa sporom; ak máte pocit, že v spoločnosti narastá konflikt, odíďte; snažte sa o ľudí, ktorí vám rozumejú a podporujú vás; vykonávať upokojujúce činnosti, ako je čítanie, práca v záhrade a sledovanie televízie.
8. 8 Vedieť, ako sa cítiť, keď sa situácia stane nebezpečnou. Časom sa naučíte chápať, v akých situáciách sa môžete s „prepínačom“ stretnúť a aké príznaky naznačujú bezprostredný „prepínač“. Berte to vážne a urobte opatrenia, aby ste zabránili jeho posunu na inú osobnosť. Zapíšte si okolnosti situácií, aby ste v budúcnosti zabránili „prepínaniu“. Prechod na inú osobnosť je najčastejšie spôsobený nasledujúcimi situáciami:
   • účasť na konflikte;
   • zlé spomienky;
   • nespavosť a somatické ťažkosti;
   • potreba ublížiť si;
   • výkyvy nálad;
   • pocit straty kontaktu s realitou;
   • sluchové halucinácie (často sú to hlasy, ktoré sa navzájom komentujú alebo hádajú).
9. 9 Robte niečo, čo vás upokojuje a pomáha vám užívať si život. Robte niečo malé, ale zábavné a snažte sa pomáhať druhým, kedykoľvek je to možné. Ak ste veriaci, urobte si na svoju vieru čas. Cvičte meditáciu a jogu. To všetko vám pomôže prekonať stres a nabrať pocit vnútornej sily.
10. 10 Vzdajte sa alkoholu a drog. Tieto látky majú nielen negatívny vplyv na organizmus, ale môžu tiež zhoršiť vaše príznaky.

Časť 4 zo 4: Pracovný život

1. 1 Nájdite si vhodnú prácu. Každý je iný, ale ak máte disociatívnu poruchu, choroba obmedzí vaše možnosti. Aké zamestnanie je pre teba to pravé? To závisí od toho, či sú vaše osobnosti v konflikte. Porozprávajte sa so svojím lekárom a psychoterapeutom o vašich možnostiach práce, ale pamätajte si, že vyhýbanie sa stresu je pre vás veľmi dôležité, vyhýbajte sa preto namáhavej práci, ktorá vám spôsobí neustálu úzkosť.
   • Zvážte svoje budúce povinnosti. Nechcete sa zrazu stať dieťaťom počas dôležitého stretnutia, alebo nechať zmiasť klientov a partnerov, keď zrazu zmeníte presvedčenie a návrhy.
2. 2 Musíte mať realistické očakávania. Môžete sa pokúsiť ovládať svoje identity alebo im nastaviť pravidlá, ale môžu odmietnuť spoluprácu. Budú robiť chyby, zamieňať si mená zamestnancov, odídu z pracoviska a dokonca budú môcť skončiť. Zamyslenie sa nad všetkými týmito možnosťami vás dostane do zbytočného stresu, preto nezabúdajte, že sa nemusíte hodiť do žiadnej práce.
3. 3 Povedzte svojim kolegom o svojej chorobe. Je na vás, či to kolegom poviete alebo nie. Ak je vaša choroba vzácna a podarí sa vám s ňou úspešne bojovať, je dosť možné, že to nie je potrebné ľuďom hovoriť.Ale ak ich svojim správaním budete zamieňať a obťažovať, ak kvalita vašej práce klesne kvôli prejavom choroby, budete musieť všetko vysvetliť. V opačnom prípade sa vás ľudia budú snažiť pochopiť, ale nedarí sa im to, pretože vaše myšlienky zmenia smer bez zjavného dôvodu.
4. 4 Vyrovnajte sa s pracovným stresom. Aj na najtichších miestach sa niekedy dostaví stres. Nedovoľte, aby to zosilnelo. Ako obvykle sa snažte vyhýbať hádkam, odpočívajte a relaxujte.
5. 5 Poznať zákon. Zákon chráni práva osôb so zdravotným postihnutím a to platí aj pre ľudí s disociatívnou poruchou osobnosti. Ak splníte svoju úlohu, zákon bude na vašej strane.

Tipy

• Disociatívna porucha osobnosti zanecháva stopu v charaktere a správaní človeka a je pre jeho blízkych ťažká. Ak máte túto chorobu, môžete mať pocit, že choroba nad vami má úplnú kontrolu. Ale stojí za to sa na to pozrieť inak. Disociatívnu poruchu osobnosti je možné liečiť dlhodobo, ale iba vtedy, ak sa skutočne chcete vyliečiť a dodržiavať všetky pravidlá.
• Ak ste sa pokúsili pracovať, ale neuspeli ste kvôli chorobe, je pravdepodobné, že sa môžete spoľahnúť na skupinu zdravotne postihnutých.